Amazon Gym

*عرض الأصدقاء 2 أشخاص مع بعض جيم فقط ب 350ج

عرض الجروب 4اشخاص مع بعض جيم فقط ب 600ج

عرض جيم +فتنس
2 أصدقاء مع بعض جيم +فتنس ب 450 ج
4اشخاص مع بعض جيم +فتنس ب 800ج

بناء الجسم أو صناعة البطل مابتجيش فى التدريب ٣ شهور الصيف بس ، إنما بتيجى بالجهد و التعب فى التمرين طول السنة ، ومافيش حاجة هتفيد جسمك إلا التمرين ، يعنى القاعدة على القهوة ولا لعب البلاى ستيشن بيفيدوا بحاجة، و علشان كده احنا هنشجع الطلبة علشان يتمرنوا طول السنة و عاملين ليهم اقوى العروض :
* 3شهور بودى بلدج ب450ج بدلاً من 600
* 3شهور فتنس ب600ج بدلا750ج

يعلن امازون چيم عن تدريب اللاعبين للتأهيل العسكرى وتدريبات الالياقه البدنيه وتدريب كمال الاجسام
العروض 3شهور بادى بلدج ب450ج بدلآ من 600
3شهور فتنس ب600ج بدلا750ج

إن شاء الله ابتداءً من السبت القادم هيكون متواجد كل يوم مساءً كل من الكابتن / أيمن جمال
و الكابتن / مرسي اسماعيل ،
لو عايز اى استشارة فى برامج تدريبية أو أنظمة غزائية للضخامة العضلية أو انظمة غزائية للتخسيس ، يشرفنا انك تكون واحد مننا .

يلا الحق الصيف و اقوى العروض الصيفية ، و اتمرن انت و أصحابك و عيلتك بداية من سن ١١ سنة ، فى بيتك أمازون چيم ، و أنت عارف ان احنا ورشة عضلات مش مجرد چيم عادى ، مع وجود نخبة من افضل المدربين :
ك/ ايمن جمال
ك/ مرسى اسماعيل
ك/ شادى جاندلف .

الحق اقوى العروض بمناسبة الصيف ، تعالى انت و عيلتك و اصحابك و حبايبك بداية من سن ١١ سنة، ولو عايز تجهز الفورمة أو تجهز لإلتحاقق بالكليات العسكرية ، انت عارف ان احنا ورشة عضلات مش چيم عادي ، فى وجود نخبة من افضل المدربين المحترفين :
ك/ ايمن جمال
ك/ مرسي اسماعيل
ك/ شادى أشرف ،
اعتبره بيتك

بمناسبة انتهاء إمتحانات الثانوية العامة يعلن أمازون چيم عن استقبال الطلبة مع نخبة من المتخصصين فى التدريب وتأهيل الشباب للإلتحاق بالكليات العسكرية ، و نقدم أقوى العروض الصيفية ايضاً ،
١ - اشترك ٣ شهور كمال أجسام ب٤٥٠ جنية بدل من ٦٠٠ جنية .
٢ - اشترك ٣ شهور تأهيل عسكري ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
٣ - اشترك ٣ شهور لياقة بدنية و فيتنس ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
٤ - أشترك ٣ شهور تخسيس ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
هات اصحابك معاك و اسأل عن خصم المجموعات

الإكتومورف:
العلامات الفارقة:
- مفاصل صغيرة
- مظهر نحيف
- مفرط النشاط
- إستقلابه سريع
- يستطيع أن يأكل ما يريد
- يشبع بسهولة
- صدر و أرداف صغيرة
- من الصعب عليه بناء عضلات
- من الصعب عليه إكتساب وزن
- نسبة دهون قليلة
- نحيف القوام

الميزومورف:
العلامات الفارقة:
- جسم متناسق
- أكتاف عريضة
- خصر ضيق
- نسبة دهون منخفضة
- عضلاته كبيرة
- يكتسب عضلات بسهولة
- يحرق الدهون بسهولة
- يجب أن يأكل بإعتدال

الإندومورف:
العلامات الفارقة:
- كمية كبيرة من الدهون
- يتعب بسهولة
- شهيته مفتوحة
- عليه تجريب العديد من البرامج الغذائية و التدريبية
- يأكل وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة
- تفاصيل عضلية ضعيفة بسبب أنسجته الدهنية
- عريض الجسم
- مفاصله عريضة

الإكتومورف:
طريقة التدريب:
- تدرب بأوزان كبيرة و عدات من 5-10
- فترات إستراحة طويلة بسبب زيادة الأوزان
- قم بأداء التمارين المركبة
- لا تقم بالكارديو أبداً
- إن كان و لا بد من أداء الكارديو إتبع نظام HIIT

الميزومورف:
طريقة التدريب:
- تدرب بعدات من 8-12
- إستراحة لمدة 30-60 ثانية
- أداء كارديو بشكل معتدل و دون إفراط

الإندومورف:
طريقة التدريب:
- تدرب بت 15 عدة
- إستراحة لمدة 30-45 ثانية
- قم بالكارديو بشكل كبير قدر ما تستطيع
- قم بأداء التمارين المركبة

الإكتومورف:
الحمية الغذائية:
- قم بإستخدام المكملات الغذائية
- كل جميع أنواع المكسرات التي تحوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية
- قم بتقسيم وجباتك لوجبات صغير إذا كنت لا تستطيع أكل وجبات كبيرة
- أكلك يجب أن يكون 50-60% كربوهيدرات
- إشرب كميات كبيرة من الحليب
- بإمكانك أكل الوجبات الغير صحية وقتما تحب بشكل معتدل

الميزومورف:
الحمية الغذائية:
- أكلك يجب أن يكون 40-60% كربوهيدرات
- قسم وجباتك إلى 5-6 وجبات باليوم
- عليك بأخذ إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية للمحافظة على كتلتك

الإندومورف:
الحمية الغذائية:
- أكلك يجب أن يكون 30-40% كربوهيدرات
- إبتعد عن الأكل المعالج و تناول الأكل المصنع من الحبوب الكاملة
- تناول كميات كبيرة من الخضار لتشعر بالشبع
- إشرب كميات كبيرة من الماء
- قسم وجباتك إلى 5-6 وجبات باليوم
- قم بتناول سعرات حرارية أقل من حاجتك اليومية بـ 200-250 سعره
---------------------------------------------------------
ملاحظة مهمة: نوع جسمك لا يتغير مع تقدمك بالعمر، أي إذا كنت ميزومورف و كسبت دهوناً كثيرة و أصبحت عريضاً هذا لا يعني أنه أصبح تصنيفك إندومورف
--------------------------------------

بمناسبة شهر رمضان و انتهاء الإمتحانات ، يعلن أمازون چيم عن استقبال الطلبة و الأشبال بدايةً من سن ١١ سنة مع نخبة من المتخصصين فى تدريب الأشبال وتأهيل الشباب للإلتحاق بالكليات العسكرية ، و نقدم أقوى العروض الصيفية ايضاً ،
١ - اشترك ٣ شهور كمال أجسام ب٤٥٠ جنية بدل من ٦٠٠ جنية .
٢ - اشترك ٣ شهور تأهيل عسكري ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
٣ - اشترك ٣ شهور لياقة بدنية و فيتنس ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
٤ - أشترك ٣ شهور تخسيس ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
هات اصحابك معاك و اسأل عن خصم المجموعات .

بعض المفاهيم الخاطئة عن الچيم :
١ _ الچيم مش معمول علشان تتصور فيه بس ، الچيم معمول للتمرين ، والتمرين الجد جداً كمان ،
٢ _ كل چيم فيه الأحسن منه فى أى حاجة ، فطول مانت بتدور على الأحسن عمرك ما هتتمرن ، دور على الچيم اللى فيه المدرب الأفضل ، علشان ده هيطلعلك عضل حتى لو بيمرنك فى الشارع ،
٣ _ اللى بيدور على چيم فيه حريم ، عمره ما هينفع ، علشان بناء جسمك محتاج تركيز زيه زى أى حاجة فى الدنيا أنت عايز تنجح فيها ،
٤ _ الكابتن اللى بيفهم بيريح ، و بيقصر المدة اللى بتبنى فيها جسمك ، ويقلل الإصابات ،
٥ _ المدرب اللى كان لاعب قبل كده ولعب بطولات أفضل ١٠٠٠ مرة من اللى مالعبش حتى ولو كان دارس لإن معاه أسرار اللعبة .
أمازون چيم مش مجرد چيم وبس ، دى ورشة عضلات ،
متخصصون فى تدريب جميع الأعمار من سن ١١ سنة .

.

فيل كان يتوقع خسارته انظر إلى وجهه 😅

بمناسبة اقتراب الموسم الصيفى و انتهاء الإمتحانات ، يعلن أمازون چيم عن استقبال الطلبة و الأشبال بدايةً من سن ١١ سنة مع نخبة من المتخصصين فى تدريب الأشبال وتأهيل الشباب للإلتحاق بالكليات العسكرية ، و نقدم أقوى العروض الصيفية ايضاً ،
١ - اشترك ٣ شهور كمال أجسام ب٤٥٠ جنية بدل من ٦٠٠ جنية .
٢ - اشترك ٣ شهور تأهيل عسكري ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
٣ - اشترك ٣ شهور لياقة بدنية و فيتنس ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
٤ - أشترك ٣ شهور تخسيس ب٦٠٠ جنية بدل من ٧٥٠ جنية .
هات اصحابك معاك و اسأل عن خصم المجموعات .

بص يا وحش وانت فى بداية رحلتك لعمل الفورمة الصح :) 💪

لازم تكتر من أكلك للفواكه 🍍 والخضراوات 🥦 ودا طبعا بجانب اكلك للمواد الغذائية الرئيسية زي البروتينات، الكربوهيدرات والدهون الصحية ودا لأن الخضروات فيها كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن الكبيرة وفيها كمان مواد مضادة للأكسدة والألياف الموجودة فيها بتزيد من معدل الأنسولين الطبيعى فى الجسم :) فـ لما تعمل الـ Mix دا من الأكل مع التمرين الصح والمظبوط :) الفورمة 💪 هتتعمل بس هتتعمل على أساس صحي مش منظر وخلاص 💪😍

مضايق؟!
قوم حالا انزل التمرين وهاترجع بحالة مختلفة تماما...! 😊
جرب وشوف دا صح والا غلط!
#الجيم #حياه 🔥💚

مستر اوليمبيا 2018 القادم فيل هيث وبيج رامى ؟؟ big ramy vs phil heath

youtube.com - هذ القناه تحفيزيه ل عشاق الرباضه الكمال الاجسام والفتنس وكل المعلومات التى تجعلك بطل " لو انت من عشاق الرياضه برجاء الاشتراك بالقناه وتفعيل زر الجرس للمزيد...

Mr. Olympia 2018

http://mrolympia.com/2018/

mrolympia.com

أمازون چيم
يقدم لكم أقوى العروض بمناسبة أقتراب الموسم الدراسى ،
أشترك ٣ شهور كمال أجسام ب ٤٥٠ جنية
بدل من ٦٠٠ جنية ،
وأشترك ٣ شهور فيتنس ب ٦٠٠ جنية
بدل من ٧٥٠ جنية ،
و أتمرن على أحدث أجهزة بناتا الإيطالية ،
العنوان : ٩ أ شارع زكى بالظاهر بجوار مدرسة المارونية .

أضخم لاعب كمال اجسام على وجه الارض ★ الدبابة البشرية مورغان أست

youtube.com أضخم لاعب كمال اجسام على وجه الارض من اضخم لاعبى كمال الاجسام على كوكب الارض طول وعرض رهيييب جدا 2017 Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release]

سؤال ل الابطال زو الخبرة
الصورة دي للعيب حقيقي ولا فوتواشوب . ؟

شيفين فيل هيث عمل فرمة الساحل وانتم لسة