Dr Merna Ahmed nutrition specialist اخصائية التغذية العلاجية

To make Good Food it takes good, healthy, colorful and definitely flavorful meals!
❤️😍وجبة صحية غنية بالالوان ❤️
خضار مشوي &بطاطس ويدجز في الفرن &صدور مشوية جريل

😄د ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة
#تغذيه #نحافة #العيد #اضحي #غزة

لعيد فرحة وبنتلم فيها كلنا
يبقي طبق الفتة اساسي معانا منقدرش نستغني عنه
طريقة عمل الفتة الصحية مع نبتة .foods
- قومى بسلق اللحمة فى الماء مع البصل والملح والفلفل وورق اللورا.
- قطعى الخبز لقطع صغيرة مع تحميصه فى الفرن.

- قومى بعمل الصلصة من خلال تحمير الثوم فى زيت زيتون نبتة ثم نضع عصير الطماطم والصلصة ويترك الخليط على النار حتى يغلى.

- قومى بإضافة كوب من الشوربة ثم اضبطى الملح وأضيفى الفلفل الأسود.

- قومي بتجهيز الارز وأضيفى له الشوربة ثم قومى بإعداده بالطريقة التقليدية للأرز حتى تمام النضج.

- وللتقديم أحضرى صينية وضعى فى الطبقة السفلى الخبز المحمص المقطع ثم قليل من الشوربة وقلبيه ثم ضعى الأرز فوقه ثم توضع الصلصة على الأرز وقطع اللحمة.
د ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة
#تغذيه #نحافة #العيد #اضحي

السكر من الأمراض اللي لازم تكون صديق ليها وتتبع نظام صحي للسيطرة عليه!🍀

عشان كدا Dr Merna Ahmed nutrition specialist اخصائية التغذية العلاجية بتقدملك نظام غذائي صحي للسكري و ارتفاع ضغط الدم👇

🟩تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم للحفاظ على مستوى السكر والضغط في حدود طبيعية.

🟩تضمين الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة في النظام الغذائي، وتجنب الأطعمة المعالجة والمشبعة بالدهون والسكريات.
🟩اختيار المصادر الصحية للبروتين مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، البقوليات، والمكسرات.

🟩استبدال الدهون المشبعة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
🟩الحد من استهلاك الأطعمة العالية بالصوديوم مثل الملح والأطعمة المعلبة.

🟩شرب كمية كافية من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات السكرية

اعملوا Save للنظام عشان تقدروا ترجعوا له أي وقت.

http://nabtah.net

رقم التسجيل الضريبى ( 398-381-582 )

-عاوز تنزل وزن بدون ما تخسر فيتامينات ومعادن الجسم محتاجها؟🙋
-عاوز تنزل وزن بدون ما تخسر عضل؟🤷

- عاوز تعالج مقاومة الأنسولين نهائيا بدون ما يحصلك مضاعفات وتصاب بداء السكري ؟

مرضى السكري نوع أول ونوع تاني عاوزين نظبط كمية سعراتنا من الكارب ومن أكلنا عموماً بما يتناسب مع الأدوية والانسولين اللي بناخده ..

-مرضى السرطان ازاي ناكل أكل صحي بحيث نمنع تكرار التجربة السيئة دي وازاي عموما نحمي نفسنا منه

===============
معانا هتحس بامان وبدون حرمان واكل من البيت
تقدر اتابع اونلاين وتسال علي عروض شهر ٦

لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

وصفة بسكوت القهوة لمرضي السكر ♥️♥️

سناك صحي مناسب لمرضى السكر بدقيق الشوفان من نبتة بطريقة Dr Merna Ahmed nutrition specialist اخصائية التغذية العلاجية

المكونات:
2 كوب دقيق شوفان من نبتة.
¼ ملعقة صغيرة ملح الهيمالايا الناعم من نبتة.
ملعقة فانيليا خام من نبتة.
ملعقة صغيرة بكينج بودر.
2 ملعقة كاكو خام.
ملعقة قهوة كبيرة.
½ كوب سمن بلدي.
¼ كوب دبس تمر
1 بيضة

طريقة التحضير:
- تخلط المكونات السائلة معًا في وعاء.، ثم تخلط المكونات الجافة الدقيق والبيكنج بودر والفانيليا والملح والقهوة والكاكاو ثم يضافوا معًا ويضاف دبس التمر للخليط ويعجن جيدًا.

- ثم يشكل بأي شكل تفضلوا ويوضع في صينية فرن و يدخل فرن ساخن مسبقًا على درجة حرارة ١٨٠ حتى النضج.
http://nabtah.net

رقم التسجيل الضريبى ( 398-381-582 )

بدانا ٢٣/ ٤ الي ٢٧/ ٥
حالة رضاعة ٢٧ سنة
نزول وزن ٥ كيلو بدون حرمان
نزول دهون ٢.٧ ٪؜
نزول دهون حشوية ١٪؜
نزول كتلة الدهون
٤ كيلو و٤٠٠ جرام
نزول مقاسات الجسم

المتابعة معانا متاحة اونلاين من البيت او من العيادة
لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

❤️مستمرين في نصايح مرضي السكر ❤️❤️

نصيحة دكتور ميرنا أخصائي التغذية العلاجية!💚

تعرف إن خل التين الشوكي من الأنواع المهمة جدًا لمرضى السكر ومقاومة الانسولين.

لأنه يعمل على:
🍀 ضبط نسبة السكر في الدم.
🍀 يزيل انتفاخ البطن و فعال للإرهاق والتعب.
🍀 ينظم عملية الأيض و يساهم في خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
http://nabtah.net

رقم التسجيل الضريبى ( 398-381-582 )

الاجهاد الحراري
اعراض بتحصل نتيجة الحر الشديد من نقص السوائل
زي
الصداع
تشويش التفكير
جفاف الحلق
التوتر
سرعة ضربات القلب
ازاي اتعامل معاه ؟؟
اتجنب الخروج في فترة الظهيرة ان امكن
لو مضطر اتجنب اماكن الحر
عصير جوافة او لبن رايب او برتقال
زجاجة مايه فيها شرايح ليمون +نعناع + عود قرفة + معلقة عسل وشربها علي مراحل
محلول معالجة جفاف اطفال علي نص كوب ماء

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
#تغذية #ترطيب

حالة ٢٤ سنة
الوزن ٦٣.٨ الطول ١٦٦.٥
BMI 23
عملنا جلسات عشان نظبط منطقة الجناب
معانا نزول ١٠ سم في كل جنب
ودي صورة بفرق المقاسات قبل وبعد الجلسات
الجلسات كانت
ميزو ثيرابي +كافتيشن
وبعدين بدانا كرايو

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة
#تغذيه #ميزوثيرابي #كرايوليپوليز #تخسيس

شعرك بيقع ؟؟ حاسة بهبوط وخمول طول الوقت ؟
مش لازم تكوني رفيعة عشان يبقي عندك نقص في الفيتامينات ،حتي لو جسمك زيادة ممكن ابقي صحتك وجسمك محتاج اهتمام
❤️معانا هنظبط تحاليلك وصحتك ونهتم بتغذيتك ونعرفك ازاي تعيشي حياة صحية ❤️❤️❤️😍

لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

❤️مكملين في سلسلة مرضي السكر وازاي نحافظ علي مستوي السكر عندنا ❤️❤️👏🏻

إزاي احافظ علي مستوى السكر في الدم؟🍀

من الاسئلة اللي بتشغل بال كل مريض سكري.
عشان كدا دكتور ميرنا أحمد اخصائي التغذية العلاجية بتقدملنا
4 نصائح مهم نتبعها عشان نحافظ على مستوى السكر في الدم.

✅ توزيع الوجبات علي مدار اليوم.
✅ ممارسة الرياضة يوميا ما لا يقل عن نصف ساعة.
✅ دمج المكسرات عند تناول الحلويات أو الفاكهة لتجنب ارتفاع السكر المفاجئ.
✅ المواظبة علي شرب كوب من القرفة يوميًا.

انتوا كمان شاركونا نصايحكم اللي بتتبعوها مع مرض السكر في التعليقات.
http://nabtah.net

رقم التسجيل الضريبى ( 398-381-582 )

هو احنا ممكن نعمل وجبة غدا حلوة ولذيذة؟ ومن غير رز
❤️😍اي استفسار علي الوجبة سيب كومنت د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضو الجمعية المصرية الدولية لتغذية والسمنة ،ESINO
📩متاح متابعات اونلاين
📍او زيارتنا في العيادة باحد العناوين التالية :-

المنصورة : بيلا فيتا كلينك بقناة السويس
بيلا فيتا ايليت بسامية الجمل

دكرنس :فيتارا بولي كلينك بشارع المستشفى اعلي ابو عادل للحلويات

منية النصر : مركز اسامة الشابوري امام موقف القديم

لو طفلك مريض سيلياك أو حساسية القمح ؟! اكتبلنا اي المشاكل الي بتقابلك في الكومنتات ❤️❤️.

المتابعة معانا متاحة اونلاين من البيت او من العيادة
لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

رسالة اليوم النهردة تهم ناس كتير ؟!
هو احنا وأحنا عاملين دايت مينفعش نخرج؟او نتعزم؟طب هنروح مطعم هناكل اي؟
👏🏻تقدر تعمل كل ال عاوزه حتي وانت عامل دايت ؟
لو انت من متابعين معانا اونلاين .احنا معاك خطوة بخطوة 👏🏻👏🏻
وهنقولك اي المناسب في المنيو 😉

لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

❤️علاجك في اكلك. تابعوا الصور ❤️ومتنسوش اللايك والكومنت المتابعة معانا متاحة اونلاين من البيت او من العيادة
لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

❤️رسالة اليوم ليك او ليكي.
عشان تبدا نظام صحي مناسب ليك ومن اكل البيت وتكون راضي عن شكلك في المرايا

المتابعة معانا متاحة اونلاين من البيت او من العيادة
لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

😍اي الأعراض الي بتخلينا نشك ان عندنا السكر ؟
تقدروا تتابعوا بيدج نبتة وتشوفوا سلسلة البوستات الي هتنزل بخصوص مرضي السكر الشهر ده 👏🏻👏🏻👏🏻

Nabtah نبتة كل ما تحتاجه لحياة صحية جيدة
نبتة طبيعية .. لحياة صحية

❤️رسالة اليوم ليك او ليكي. دلوقتي تقدر تتابع معانا
عشان تبدا نظام صحي مناسب ليك ومن اكل البيت وتكون راضي عن شكلك في المرايا

المتابعة معانا متاحة اونلاين من البيت او من العيادة
لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

Look how pretty those colors are. When you eat colors, you are eating healthy وجبة غدا صحية ،مع خضروات مختلفة الالوان ،الاكل
الصحي ,عمره ماكان ممل

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة #رياضة

الخصم مستمر معانا لشم النسيم ❤. ️.
❤️خصم علي المتابعات الاونلاين

لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة #تخسيس #نحافة #سمنة

افضل ٧ اوقات للشرب الماء

١-بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لتنشيط الاعضاء الداخلية
٢- بعد التمارين لاعادة معدل ضربات القلب الي طبيعته
٣-قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد علي الهضم
٤- قبل الاستحمام يساعد علي خفض ضغط الدم
٥-قبل الذهاب الي الفراش يعمل علي تعويض اي فقد للسوائل
٦- عندما تشعر بالتعب
٧- عندما تشعر بالغثيان

المتابعة معانا متاحة اونلاين من البيت او من العيادة
لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

عندنا النهردة خصم ٥٠٪؜ علي اي متابعة اونلاين زيادة وزن او نحافة
متاحة متابعة اونلاين من البيت أو زيارتنا في العيادة

https://www.instagram.com/dr_merna_ahmed?igsh=MWVkeHRzdXRoMzE0dA==

High protein meal
❤️وجبتنا النهردة غنية بالبروتين عن طريق مصدرين
الفول الحراتي &البيض

❤️كشري الفول الحراتي او الفول الاخضر
خضروات متنوعة الالوان
بيضة مسلوقة

لو عاوز توصلك وصفات ووجبات اكتر متنساش تعملنا لايك وفولو للبيدج
❤️ومتنساش تتابعنا ع بيدج الانستا

https://www.instagram.com/dr_merna_ahmed?igsh=MWVkeHRzdXRoMzE0dA==

❤️❤️المتابعات الاونلاين ابعتلنا رسالة ❤️

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة

👏🏻شجعونا كده عشان نرجع بوصفاتنا الصحية التاني
وجبتنا النهردة فتة الشاورما السوري
👏🏻رز بسمتي
عيش محمص بالفرن
شاورما الدجاج بالخضروات
سلطة الزبادي

🙈مين قال ان الاكل الصحي وحش؟!
ابعتلنا يلا وتابع معانا عشان تظبط جسمك وتحافظ علي صحتك

دلوقتي تقدر تتابع معانا
عشان تبدا نظام صحي مناسب ليك ومن اكل البيت وتكون راضي عن شكلك في المرايا

المتابعة معانا متاحة اونلاين من البيت او من العيادة
لو حابب تتابع اونلاين ابعتلنا رسالة حالا
ولو حابب تتابع من العيادة دي العناوين بتاعتنا تقدر تحجز معانا

📌دكرنس :-
مركز فيتارا اعلي ابو عادل للحلويات

د/ميرنا احمد
اخصائية التغذية العلاجية والاكلينيكية
عضوٍ الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
حاصلة علي دبلوم التغذية العلاجية والاكلينيكية من جامعة المنصورة
حاصلة علي دبلوم الصيدلة الاكلينيكية من جامعة المنصورة




#تغذية

تشرفت بحضور الملتقي العربي الاول لدكاترة واخصائي التغذية
Arab Nutri-Youth Summit
مع نخبة كبيرة من دكاترة التغذية في مصر و الوطن العربي ❤️
تحت اشراف دكتور Nilly Shams
في الحرم اليوناني ١٩ ابريل
The GrEEK Campus

سمعت عن دايت بعد العيد؟🍀

بعد العيد كلنا محتاجين نرجع نظبط نظامنا
بعض النصائح اللي مهم ناخد بالنا منها👇

🟩 كل شخص وله نظام سعرات خاصة به لكن كل شخص يقدر يمشي على النظام ده مع تعديل السعرات حسب الوزن.
🟩 شرب من 2 ل 3 لتر ماء.
🟩 المشي نص ساعة في اليوم.

وجبة الإفطار👇
كوب زبادي +ثمرة فاكهة +3 معالق من شوفان نبتة ونضع صورة منتج +معلقة صغيرة بذور شيا من نبتة وصورة المنتج

سناك 👇
مشروب شاي باللبن +طبق مكون من 1 كحك 2 بسكويت 1 بيتيفور

غداء👇
صدور فراخ مشوية +6 معالق رز +سلطة خضراء بإضافة معلقة من خل تفاح نبتة

سناك👈 ثمرة فاكهة +كبشة مكسرات

العشاء👇
كوب لبن رايب

سناك👈 2 كحك

http://nabtah.net

( )

سمعت عن دايت بعد العيد؟🍀

بعد العيد كلنا محتاجين نرجع نظبط نظامنا اللي ممكن يكون اتلغبط؛ عشان كدا دكتور Dr Merna Ahmed nutrition specialist اخصائية التغذية العلاجية بتقدملنا نظام دايت بعد العيد.

بعض النصائح اللي مهم ناخد بالنا منها👇

🟩 كل شخص وله نظام سعرات خاصة به لكن كل شخص يقدر يمشي على النظام ده مع تعديل السعرات حسب الوزن.
🟩 شرب من 2 ل 3 لتر ماء.
🟩 المشي نص ساعة في اليوم.

وجبة الإفطار👇
كوب زبادي +ثمرة فاكهة +3 معالق من شوفان نبتة ونضع صورة منتج +معلقة صغيرة بذور شيا من نبتة وصورة المنتج

سناك 👇
مشروب شاي باللبن +طبق مكون من 1 كحك 2 بسكويت 1 بيتيفور

غداء👇
صدور فراخ مشوية +6 معالق رز +سلطة خضراء بإضافة معلقة من خل تفاح نبتة

سناك👈 ثمرة فاكهة +كبشة مكسرات

العشاء👇
كوب لبن رايب

سناك👈 2 كحك

احفظوا النظام عندكم وتقدروا تسيبوا أي سؤال محتاجين دكتور ميرنا تجاوب عليه معاكم.

http://nabtah.net

رقم التسجيل الضريبى ( 398-381-582 )

😂❤️مش كفاية كحك وبسكوت بقي ؟