BIOS Center

¡Hoy os presentamos a nuestra compañera Marta!

¿Quién soy?

☺️Soy Marta López Muñoz, fisioterapeuta y readaptadora de lesiones. Siempre he sido una persona muy activa lo que me llevó a ser consciente de la importancia de la fisioterapia, tanto para deportistas, como para personas con lesiones musculoesqueléticas y dolor persistente. Cuento, además, con un máster en neurociencias de dolor.

👥¿Qué puedo hacer por ti?

Estoy aquí para acompañarte y ayudarte en todo el proceso de recuperación. Mi intención será la de guiarte y enseñarte a afrontar con una actitud activa tu lesión, resolviendo todas las dudas que te puedan surgir en el proceso para que vuelves a tu mejor versión y a vivir sin dolor de nuevo.

💪🏼¿Cómo lo hago?

Asegurándome de que recibas el tratamiento más individualizado posible, siempre basado en la evidencia científica, donde el ejercicio terapéutico y la educación serán nuestros grandes aliados. Con todo esto, conseguiremos en equipo todos los objetivos que nos propongamos.¡Déjame ayudarte!

"Comprender es aliviar"

EQUIPO BIOS 💪🏼
Os vamos a presentar a nuestro equipo y empezamos por nuestro compañero

¿Quien soy?

🗣️ Soy Álvaro Gutiérrez Martínez, fisioterapeuta y readaptador de lesiones deportivas y no deportivas. Estoy especializado en el tratamiento de personas con vértigo y mareo y con ciática.

👉 ¿Qué puedo hacer por ti?

Mi objetivo principal es que vuelvas no solo a tu nivel previo a la lesión o dolencia, sino que vuelvas más fuerte y preparado que antes, por lo que haré todo lo que esté en mi mano para ayudarte a alcanzarlo.

🤔 ¿Cómo lo hago?

En BIOS apostamos por el tratamiento individualizado y adaptado a tus necesidades, preferencias y objetivos, apoyándonos para ello en los últimos avances científicos. Para ello, apostamos por un enfoque activo de la recuperación en el que tú eres el protagonista de ella.

👐”Un buen profesional no trata enfermedades, sino a la persona que las padece“👐

¡Nuevo taller con nuestro director !
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El próximo viernes 26 de Julio a las 18, en las instalaciones de nuestro centro de Granada, impartiremos nuestro taller presencial teórico-práctico para pacientes que han sufrido o sufren una lesión de ligamento cruzado anterior.
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En el mismo resolvemos muchas dudas que surgen durante este largo proceso.
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¿Es la cirugía la única opción?
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¿Cuánto tiempo es necesario para volver a mi deporte?
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¿Qué tengo que hacer para volver al 100%?
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Si quieres apuntarte puedes hacerlo accediendo al link de nuestra bio o directamente en nuestras instalaciones.
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P.D. Si eres Socio .center el acceso es gratuito 😉
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TALLER DE ESPALDA 💥

👉🏻Descubre cómo puedes manejar tu dolor de espalda con nosotros

📍El 28 de junio a las 19:00h en BIOS Granada (C/La Peza 177, polígono de juncaril, Albolote)

Charla+ taller práctico y...¡Gratuito!

Si quieres inscribirte envíanos un mensaje o comenta ESPALDA

¡Ven a disfrutar con nosotros!

TALLER DE ESPALDA

👉🏻Descubre cómo puedes manejar tu dolor de espalda con nosotros

📍El 29 de mayo a las 19:00h en BIOS Málaga (C/Caracola n°6, 29006, Málaga

Charla+Taller práctico y...¡Gratuito!

Si quieres inscribirte envíanos un mensaje o comenta la palabra ESPALDA

¡Ven a disfrutar con nosotros!

¿Quieres lucir tu mejor versión este verano?🥳
¡Estamos aquí para ayudarte a lograrlo!

👉🏻Con un enfoque basado en la evidencia, te proporcionaremos un plan nutricional adaptado a tus necesidades individuales, tus gustos y tu estilo de vida.

Adaptado a tus objetivos: perder peso, tonificar tu cuerpo o simplemente adoptar hábitos más saludables.💙💪🏻

¡Caso de éxito en Bios!💪🏼

Conoce la historia de Samuel, quien sufrió una
subluxación de hombro mientras entrenaba.💥

Su dolor y limitación funcional le impedían realizar movimientos cotidianos y esenciales para su deporte, el powerlifting.🏋🏻‍♂️

Tras la recomendación de su entrenador, Samuel acudió a Bios y comenzó a trabajar con nuestra fisioterapeuta Marta.
A pesar de llevar 2 meses sin mejorar, en solo un par de sesiones recuperó el rango de movimiento y pudo volver a colocarse la barra para hacer sentadilla.🙌🏼

Tras 2 meses y medio de trabajo y gracias a la comunicación entre Marta, Samuel y su entrenador, pudo volver a su deporta más fuerte que nunca.💙

¡Mucho ánimo en tus entrenamiento Samuel, a por la competición!🥇

TALLER DE ESPALDA 💥

👉🏼Descubre cómo puedes manejar tu dolor de espalda con nosotros

📍El 8 de febrero a las 19:00h en BIOS Málaga (C/Caracola n°6)

Charla+Taller Práctico y...¡Gratuito!

Plazas limitadas a 15 personas

Si quieres inscribirte solo tienes que enviarnos un mensaje directo con tus datos: nombre completo, teléfono y correo 🙌🏼

¡Ven y aprende con nosotros!

Cuando sufrimos una lesión que nos provoca mucho dolor o incluso requiere de inmovilización, se suele esperar a que disminuya el dolor o nos retiren la inmovilización antes de acudir al fisioterapeuta.

Estas situaciones suelen conllevar una disminución de la actividad física, dando lugar al deterioro de la condición física de la persona. Si no se previene, puede ser un lastre a la hora de volver a realizar tareas del día a día o la vuelta al juego en caso de deportistas.

La disminución de la actividad no solo afecta de forma general, sino que afecta especialmente a la zona dolorosa o lesionada. Unas de las principales secuelas en esta zona son la disminución de fuerza y masa muscular.

A día de hoy, tenemos herramientas que nos permiten minimizar estas secuelas hasta en miembros inmovilizados.

Debido a estos motivos, es fundamental el inicio precoz del tratamiento.

Si tienes una lesión reciente, ponte en contacto con nosotros. Podemos ayudarte.

🗣️Hoy vamos a hablar sobre la Fisioterapia pre-cirugia o lo que es lo mismo, la prehabilitación.
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Sabías que toda intervención quirúrgica conlleva asociada en mayor o menor medida una pérdida de las capacidades funcionales de individuo?🤔
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Con la prehabiliación podemos trabajar para disminuir al máximo estos efectos secundarios. Además la fisioterapia pre-cirugía se relaciona con un menor riesgo de complicaciones relacionadas con la operación, con una disminución de los días de hospitalización y acelera el proceso de recuperación y vuelta a las actividades de la vida diaria. 💪🏼
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Así que, si estás en lista de espera para una operación no lo pienses mas y contactanos, podemos ayudarte.📲

👉Hoy 12 de septiembre os traemos un post especial para celebrar el Día Internacional de Acción contra la Migraña, así que os vamos a contar algunas cositas interesantes sobre esta patología.
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🧠La migraña es una de las enfermedades más diagnosticadas y que sin ser mortal, afecta en la mayoría de casos en un empeoramiento de la calidad de vida.😞
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Actualmente, se ha comprobado que el calibre de los vasos sanguíneos no se modifica ante una crisis de migraña, por lo que el problema no viene de ahí.
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Algunos pacientes modifican el desarrollo de la actividad física porque piensan que contribuye negativamente. ❌NO ES ASÍ. Los estudios científicos apoyan el ejercicio como medida de protección frente a los ataques de migraña y a la intensidad de estos.🏋‍♂
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En la mayoría de casos los síntomas aparecen ante estímulos que a priori no son dañinos para nuestro organismo, como puede ser comer ciertos alimentos, la luz, el sonido, ciertas situaciones... Nuestro cuerpo los ha empezado a percibir como una amenaza⚠. Ante esta sensibilización, aparecen estos estímulos que activan la alarma de protección.
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El tratamiento más eficaz para esta patología es la exposición gradual a los estímulos desencadenantes y una fuerte base de educación en el dolor.
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Si padeces migraña, o conoces a alguien que la sufra, ponte en contacto con nosotros.

📚😲Esta patología es la que comúnmente se conoce como tendinitis, pero actualmente la forma correcta de llamarla es tendinopatía.
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Según la presencia de la desestructuración de la matriz de colágeno puede ser reactiva o degenerativa. Las primeras suelen ser agudas y las segundas se producen tras persistir en el tiempo sin darle solución.
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😫Suelen molestar al inicio de la actividad, mejorar con el movimiento, pero si es excesivo puede volverse molesto. El origen de cualquier tendinopatía es un exceso de demanda mecánica para un tendón que no puede tolerar.
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Por lo tanto, es clave el trabajo de fuerza 💪para poder conseguir adaptaciones en el tendón con el objetivo de que pueda soportar las demandas mecánicas de una actividad deportiva y/o laboral.🏋‍♂
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Si presentas estos signos clínicos, acude a tratarte, el tiempo es un factor clave para solucionar las tendinopatías. ¡Llámanos!

Correr es una forma de actividad física cada vez más popular y muchas mujeres ahora continúan corriendo durante sus embarazos.🏃‍♀ En consecuencia, muchas mujeres pueden querer volver a correr después del parto.🤰🤱
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Grandes cambios físicos y fisiológicos acompañan al embarazo, la cicatrización posterior del tejido después del parto tarda de 4 a 6 meses. Estos plazos de curación deben considerarse para respaldar un retorno exitoso a la carrera tras el parto.🤕
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Es por esto que es importante tener en cuenta que un retorno demasiado temprano puede aumentar el riesgo de disfunciones del suelo pélvico.
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Por lo que es importante valorar el estado actual y prepararnos de la mejor manera posible para un retorno exitoso y sin problemas.🤓
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Aquí tienes algunas recomendaciones importantes a tener en cuenta a la hora de volver a correr.
☝️☝️☝️
¡Ponte en contacto con nosotros!📲

La artrosis no es más que una adaptación del hueso 🦴debido al uso que le damos durante nuestra vida, por eso estas adaptaciones se dan con más frecuencia a medida que vamos envejeciendo.
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A veces la artrosis viene acompañada con dolor😫, pero otras muchas veces no hay dolor. ¿Esto por qué?🤔 Las personas que tienen dolor suelen tener una cadera menos funcional (con menos fuerza y movilidad) por eso desde Bios ese es el eje de tratamiento.💪
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En las imágenes del post, vemos a Manolo, que trabaja en un taller y tiene que mover objetos pesados y agacharse para coger estos objetos. En Bios le hemos preparado para que tenga una movilidad y fuerza adecuada para poder realizar su trabajo sin dolor.
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❗El movimiento y el trabajo de fuerza es clave para mantener la homeostasis del cartílago de los huesos.

¿Tienes artrosis de cadera? ¿A qué esperas para solucionar tu dolor? ¡Llámanos!

¿Pero....todavía no conocéis a Felipe Gordo Ruiz?
¡Uno de nuestro entrenadores de Bios!
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¿Quién soy?
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🗣️ Soy Felipe Gordo Ruiz, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con amplía experiencia en entrenamiento y preparación física, tanto de deportes colectivos, como en objetivos individuales. Siempre he estado vinculado al mundo del baloncesto🏀, del que sigo disfrutando y aprendiendo. Actualmente lo compagino con mi trabajo como entrenador en BIOScenter.
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👉 ¿Qué puedo hacer por ti?
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Déjame escuchar tus necesidades y objetivos. Juntos, analizaremos tu contexto y crearemos un plan que se adapte totalmente a ti. Así podremos alcanzar dichas metas, disfrutando de un camino lleno de aprendizaje juntos.
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🤔 ¿Cómo lo hago?
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En BIOS apostamos por un entrenamiento totalmente individualizado teniendo en cuenta tus características, tus fortalezas, tus debilidades y tus objetivos. Además siempre nos apoyamos en la evidencia científica más actual. Para hacer posible todo esto, es esencial un compromiso no sólo por tu parte sino también por la mía. Yo ya estoy deseando empezar a ayudarte, ¿estás preparado/a?
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👐"El camino es tuyo, déjame ayudarte y ser parte del proceso. "👐

abemos que llevar una estilo de vida activo en estas fechas es más complicado... 

Queremos ayudarte ⬇️
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¡Si, si has oído bien!👏🎉
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Siempre es buen momento para empezar a cuidar de tu salud, y si es de forma gratuita...¡mejor!❤️
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Nuestra nutricionista hará mediciones antropométricas en nuestro centro de forma gratuita.😍
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Medirá: el porcentaje de grasa, peso, porcentaje de hidratación y nivel de grasa visceral.
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Si aprovechar esta oportunidad solo tienes que ponerte en contacto con nosotros.☎📲📩

Llámanos o envía un whatsapp al
621 24 84 08 o escríbenos a [email protected]

Es una patología caracterizada por los síntomas de urgencia urinaria, aumento de la frecuencia miccional y nicturia, acompañados a veces por pérdidas de orina.😓
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En Europa, la prevalencia general de síntomas de vejiga hiperactiva en individuos con edad mayor o igual a 40 años fue de 16.6%. 📚
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El síntoma más habitual es el aumento de la frecuencia miccional (54%), seguido de la sensación de urgencia (54%) y por la presencia de incontinencia urinaria de urgencia (36%).
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En general, el 60% de las personas con vejiga hiperactiva consulta al médico,👨‍⚕️ pero solo un 27% de ellas deciden recibir tratamiento.
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El síndrome de vejiga hiperactiva ocasiona un alto impacto💥 sobre la calidad de vida de las personas que lo padecen provocando aislamiento y sentimientos de vergüenza.
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Si tienes vejiga hiperactiva, no dudes en ponerte en contacto con un profesional que pueda ayudarte a solucionarlo.

Existe la creencia de que ir a fisio tiene que doler, esto no es así. 🙅‍♂️
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Por ejemplo, para ganar rango de movilidad en la rodilla tras una operación o lesión no es necesario forzar la misma🤕, incluso puede ser contraproducente según la evidencia científica, ya que la articulación puede inflamarse, aumentando el periodo de recuperación.
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Otro ejemplo, es masajear con excesiva fuerza💪, si es cierto que estímulos dolorosos pueden disminuir el dolor a corto plazo debido a un mecanismo llamado CPM (Conditioned Pain Modulation),
pero existen otras alternativas para disminuir el dolor sin generar moratones💥, aunque es cierto y respetamos que hay pacientes que les gusta que activen su CPM, aunque no conlleve cambios en el dolor a largo plazo.
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Sin embargo, hay grupos poblacionales👨‍🦳👦👩 (con dolor persistente normalmente, por ejemplo la fibromialgia) que presentan alteraciones en este mecanismo, y aplicar estímulos dolorosos le va a generar más dolor a corto plazo.
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📍Por ello, desde Bios abogamos por una fisioterapia sin dolor, mediante técnicas, previamente explicadas y comprendidas por el paciente, con las que van a disminuir sus dolencias, mejorar su calidad de vida y su salud en general. Todas ellas demostradas por la evidencia científica más actual.
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¿Quieres dejar tu dolor atrás? Llámanos y reserva una sesión con nosotros.

☝Hoy en día es frecuente que conozcamos a alguien de nuestro entorno cercano que presente fibromialgia.
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A mucha gente, cuando le dan este diagnóstico se piensa que ya no hay nada que puedan hacer.🤦‍♀️
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✖Esto no es así, hoy en día se ha visto que la fibromialgia mejora considerablemente con ejercicio y educación al dolor.
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Este tipo de tratamiento permite que la persona pueda volver a ser independiente y hacer cosas que hacía antes y que por su dolor ha dejado de hacer.🏋

¡Si conoces a alguien no dudes en llamar!¡Podemos ayudarle!

Los antinutrientes son compuestos de los propios alimentos que interfieren con la absorción de nutrientes.
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Suelen encontrarse sobre todo en alimentos de origen vegetal.🍏🥑🥝
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Los oxalatos son antinutrientes con mayor impacto negativo en el cuerpo son los secuestradores de Calcio.🦴
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Se encuentran en muchos alimentos comunes, como legumbres, cereales, remolachas, acelgas, chocolate🍫, tofu, salvado de trigo🌾, refrescos, café☕, té, verduras de color verde oscuro.
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❌No debe de ser un motivo para eliminar de la dieta dicho alimentos ya que poseen un gran aporte de nutrientes.
- Debemos cuidar la ingesta de alimentos que contengan anti nutrientes o bien vigilar la combinación con alimentos ricos en los minerales o vitaminas, sobre todo ante patologías como la osteoporosis, anemia…
- Distanciar la ingesta de antinutrientes con el resto de alimentos al menos 2 horas.🕒

📢Todos hemos oído hablar de hernias de disco, pero... ¿Qué son realmente?
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❗Una hernia se produce cuando el núcleo pulposo sale del anillo discal y genera un proceso inflamatorio.
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Vemos mucho en clínica, que la gente dice, tengo una hernia discal en tal vértebra, pero mucha gente lo dice porque no sabe que estas se reabsorben, por lo que lo más probable que esta no sea la causa del dolor.😮
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Además, las investigaciones científicas ya han demostrado que hay personas que pueden tener una hernia y no muestran dolor. ¡Son asintomáticas!👀
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Si llevas tiempo con una hernia, y sigues con dolor no dudes en acudir a consulta con nosotros.

Las calcificaciones son una adaptación que hace nuestro cuerpo en los tendones para protegerlos de un exceso de tensión y hacerlos más resistentes. 💪🏼

Frecuentemente, cuando existe una calcificación se puede acompañar de dolor,💥 pero no es por la calcificación como tal, si no por la tendinopatía que lleva desarrollándose durante unos meses.

Debido a la perduración en el tiempo⏰ y la no resolución de la tendinopatía, el cuerpo transforma las células de los tendones (tenocitos) en osteoblastos (células típicas del hueso) y empiezan a depositar calcio en el tendón, de ahí, la formación de las calcificaciones.

Es una solución que encuentra el cuerpo para ayudar al tendón a soportar el excesivo trabajo que está realizando y que no está adaptado. Son las "tiritas"🤕 que nuestro cuerpo pone a los tendones para hacerlos más resistentes.

💡La clave para la recuperación de una tendinopatía y que desaparezca la calcificación es darle al tendón una carga óptima mediante trabajo de fuerza.🏋️‍♂️

Si tienes una tendinopatía, ¡Podemos ayudarte! 📩📲

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🤕Cuando nos lesionamos, muchas veces tenemos miedo de volver a hacer cosas que hacíamos antes, debido a que no sabemos si vamos a estar preparados, vamos a empeorar la lesión o simplemente algún profesional sanitario o algún conocido nos han dicho que esto no es bueno.

Una de las cosas que dejamos de hacer es salir a correr,🏃‍♀️🏃‍♂️ no hay problema en salir a correr después de una lesión o intervención quirúrgica si se ha trabajado bien y hemos conseguido unas buenas competencias para las demandas que tiene correr.💪🏼

Una competencia básica que tiene que tener un corredor es la capacidad de salto a una pierna,👣 ya que la carrera, no es más que una sucesión de apoyos monopodales (a un pie) entre la que ocurre una fase de vuelo.

Por lo tanto, 💡es clave desarrollar la fuerza para poder realizar estos saltos monopodales.

Si quieres volver a correr después de tu lesión o intervención quirúrgica ¡No dudes en llamarnos!📞📲

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Como ya sabemos siempre surgen mitos en las diferentes esferas de la salud, hoy en día disponemos de medios de fácil y rápido acceso para consultar nuestras dudas o preocupaciones sobre cualquier cosa que queramos.💻📺📚
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Pero no siempre todo lo que vemos o leemos es verdad. 👀❌
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📚La educación es una parte fundamental en la mayoría de los tratamientos, el desconocimiento y la incertidumbre sobre qué puede estar ocurriendo solo ayuda a empeorar el problema aún más. 🤕
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Es por esto que es importante acudir a un profesional de la salud, que pueda resolver tus dudas y darte las herramientas necesarias para solucionar y abordar correctamente tu caso📲📩