Terapias de masaje y nutrición

Hubo un momento en el que pensé que los doctores Dukan o Atkins iban a resultar elegidos presidentes, pues, millones de personas recurrían a su programa para perder peso como si fuera la siguiente gran revolución para perder peso. Si, algunas de estas personas perdieron peso pero también estaban cansadas, extremadamente constipadas y todas tenían la clase de mal aliento que ninguna menta podía disimular. ¿Por qué? Porque estaban permitiendo que sus cuerpos entraran a un estado de “cetosis”, el cual causa que la gente pierda peso rápidamente pero que al mismo tiempo la pone en el hospital. ¿Te parece que esto suena como el tipo de plan de salud a largo plazo que deberías de estar siguiendo?
Estoy de acuerdo que reducir la cantidad de carbohidratos en tu plan de alimentación te ayudará a perder peso y a adelgazar. Pero tienes que reducir lo malo y aumentar lo bueno. De hecho, comer carbohidratos fibrosos como las frutas y vegetales convierten a tu cuerpo en una máquina para quemar grasa.
Comer carbohidratos con muchos almidones, como el arroz y las papas, después de hacer ejercicio también te ayudará a desarrollar el cuerpo delgado y musculoso que la mayoría de los hombres y mujeres están buscando. El trigo y los granos procesados y refinados son los que provocan que todo mundo se hinche como globo.
No caigas en la trampa de “no comer carbohidratos”. Aprende el enfoque de carbohidratos adecuados para que te veas y te sientas bien al mismo tiempo.

ALIMENTACIÓN PREVIA AL ESFUERZO

Los hidratos cumplen un papel fundamental si queremos que el musculo encuentre suficiente combustible para responder al entrenamiento, por ello en la dieta previa al esfuerzo no deben faltar alimentos ricos en hidratos complejos : Pan, patatas horneadas, pasta, cereales, fruta o otros hidratos en donde el porcentaje de azucares sea escaso.

Si hablamos de la comida previa a una rutina de gimnasio, o a la realización de la rutina de musculación, lo mejor sera comer unas 2 horas antes, estos alimentos siempre deben acompañarse de liquidos y poca cantidad de proteinas de buena calidad como Jamón, Queso, yogur, leche o huevo.
Deben limitarse las grasas porque relentizan mucho la digestión y puede causar molestias indeseadas.

Si hablamos de comer antes de una sesión de ejercicio para quemar grasa lo mejor sera comer 3 horas antes para asi agotar mas rapidamente las reservas de glucosa al comenzar el ejercicio.

Que comer 2 o 3 dias antes del esfuerzo? especial para deportistas de larga duración.

Si estamos pensando en competir o correr una maratón dentro de unos dias, será fundamental incrementar el aporte de hidratos dias antes del gran evento, de manera que la dieta aporte como minimo 70% de hidratos, siendo de estos el 80% complejos y el resto azucares o hidratos simples. Las grasas deberan aportar un 20% y las proteinas un 10%.

En el momento inmediato antes del esfuerzo nunca deberemos ingerir alimentos dificiles de digerir o desconocidos. Debemos beber liquidos y en el caso de la comida previa a competicion debe hacerse entre las 2 o 4 horas antes y poseer 100 a 200 gramos de hidratos complejos.

Servicios EBM 2013 :

Masajes Relajantes
Masajes deportivos
Tratamientos con terapias manuales
Masajes anticeluliticos
Masajes Reafirmantes
Masajes Reductores
Masajes prenatal y postparto
Masaje infantil
..y todo a un precio increible!! (precios a consultar, dependiendo de tipo de masaje y duración)

Comienza tu cambio este nuevo año 2013!! no esperes más, no hay excusas!! Asesoría 100% personalizada para perder los tipicos kilos que nos regala la navidad y llegar en forma al verano, interesados? solo teneis q poneros en contacto conmigo y estaré encantado de ofreceros mis conocimientos para ayudaros a obtener una salud de hierro!

Consejo Navideño:

Se puede comer saludable en Navidad? La respuesta es que si, pero nos va a resultar muy dificil por no decir imposible. Podemos comer saludable en nuestra casa o cuando nosotros preparamos el menu, pero no podemos imponer la comida cuando vamos a una casa que no es la nuestra.

Por mucho que lo intentemos vamos a cometer errores en la dieta, por lo que lo mejor es aplicar el sentido común.
Hay días en lo que las dietas saludables son imposibles, como son los dias de Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes. Estos dias si o si te vas a pasar comiendo y bebiendo, a no ser q tengas un entorno muy concienciado con la vida saludable.

Que nos dice el sentido común? pues que si un dia comemos y bebemos en exceso, al menos el dia siguiente y mejor si son tres dias deberiamos comer saludable. En estos dias deberiamos dejar de lado el alcohol y beber solo agua, también nos deberiamos olvidar de los dulces y de las grasas.

Las ensaladas, las sopas, el pescado a la plancha, el pollo sin sal...etc serán nuestros mejores amigos en los dias posteriores a las grandes fiestas.

Acompaña la dieta saludable de un ejercicio moderado, por ejemplo caminar, para que tu cuerpo expulse toxinas y se tonifique después del maltrato durante varios dias. De esta forma perderas el peso extra añadido en esos dias de excesos y después de navidad seguiras estando en tu peso ideal y dejaras atrás los remordimientos de otros años.

Masaje Antiestrés

¿Qué es un masaje antiestrés?

El masaje antiestrés es aquel que sirve para relajarse después de un duro día de trabajo, en el que se emplean extracto de plantas aromáticas relajantes como la lavanda y se suele aplicar unas bolsitas calientes llenas de flor de lavanda para contribuir a la máxima relajación.

¿Sólo relaja o también tiene beneficios terapéuticos?

Este tipo de masaje antiestrés, en principio, sólo sirve para relajar el cuerpo y la mente, pero bien es cierto que al relajar la musculatura contribuimos a descargar los músculos y articulaciones, por lo que el dolor también disminuye. Así mismo, el calor que aplicamos con las bolsas de lavanda dilata los vasos sanguíneos, por lo que aportamos más sangre a la piel, lo que se verá reflejado en un mejor aspecto de la misma.

Es cierto que el masaje antiestrés ha adquirido mucha fama en centros de masajes y Spas debido a su gran demanda pero, ¿se debe a una tendencia de modas o la gran necesidad de desconectar, aunque sea por un momento, del mundo actual?

Nuestra forma de vida está llena de carreras, prisas por llegar cuanto antes, estrés laboral, impaciencia... lo que hace que suframos cada vez mas de nerviosismo, ansiedad y estrés.

Gracias a los masajes antiestrés, aunque sea durante la sesión, encontramos esa paz y tranquilidad tan beneficiosas para el cuerpo humano y que tanto está costando conseguir a lo largo de los tiempos.

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Todo tipo de dietas con mantenimiento, por 30 euros mensuales! Si el compromiso del paciente es el adecuado, los resultados seran visibles con total seguridad! ;)

Masajes a un precio increible ¡¡10 €!! la primera sesión para q veais el efecto inmediato, animaros, os encantará la experiencia de veros totalmente relajados y sanados de vuestras dolencias ;) Os espero!

En las terapias de nutrición contare con mi nuevo compañero NUTRIBER, un programa especifico para gestionar mi cartera de clientes de forma más eficiente y comoda :

- Fichas individuales para cada paciente
-Historial medico
-Antecedentes familiares
-Habitos Alimenticios
-Preferencias

De esta forma, Nutriber permite elaborar estudios nutricionales y dietas personalizadas para cada paciente, haciendo un seguimiento de la evolución del mismo y teniendo todo bajo control.
Con Nutriber tengo todo controlado milimetro a milimetro para beneficiar vuestra salud.

Que nos aporta el Reiki?

La falta de salud no se muestra sólo en nuestro nivel físico (enfermedades); también se refleja en el nivel emocional, mental y espiritual.

Reiki alivia los dolores físicos pero considera a la persona de forma global en los cuerpos físico, emocional, mental y espiritual, de manera que, no solamente se dirige a suprimir la patología, sino también a recuperar el estado natural de equilibrio que produce bienestar y felicidad.

Esto resulta esencialmente importante para poder lograr un cambio en tu interior y en tu entorno más inmediato. La vida nos pone a prueba cada día y el Reiki nos ayuda a afrontarla con mayor equilibrio.

Entre mis Terapias, se encontrará el REIKI, que es el Reiki? os informo :

La palabra Reiki es una palabra japonesa que se refiere a la "energía universal", a esa fuerza de la que surge la vida.

Los cuerpos vivientes, humanos, animales, o plantas, irradian calor y energía. Esta energía es la fuerza vital y ha sido denominada con tantos nombres como civilizaciones humanas han existido. Los japoneses la llamaron KI y ésta es la raíz que aparece en la palabra Reiki.

REI significa Universal y se refiere a la esencia energética cósmica, que interpenetra todas las cosas.

El Reiki es un proceso de encuentro de la Energía Universal con la energía física de cada individuo. Ocurre cuando la persona es sometida a un proceso de sintonización con la misma, realizado por un maestro capacitado.

CUAL ES LA ESENCIA DEL REIKI ?

La esencia del Reiki es el amor, esa vibración divina que emite alegría, paz y vida y que lo abarca todo. Reiki te abre al amor, la energía sanadora por excelencia, y te conduce hacia él.
Reiki ha sido definido como una energía semejante a las ondas de radio, pudiéndose aplicar con eficacia, en contacto directo o a distancia. Es una energía inofensiva, sin efectos secundarios, es práctica, segura, eficiente y compatible con cualquier otro tipo de terapia.

También es definido como energía-Luz, que penetra en el organismo a través de los siete chakras principales, localizados desde la base de la columna a la parte superior de la cabeza, y que la distribuyen a todo el organismo, reequilibrándolo.

En una sesión de Reiki, el practicante de Reiki impone sus manos sobre el cuerpo del receptor (que no ha de sacarse la ropa) y deja fluir. La cantidad de energía recibida por el paciente está determinada por el propio paciente, el terapeuta reikiano se limita a dirigir la energía haciendo de intermediario entre éste y el proveedor -el Cosmos- que la entrega de forma ilimitada.

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En breve pondré todo tipo de terapias disponibles tanto en la sección de masajes como en la de nutrición y sus respectivos precios "anticrisis" y unos masajes especiales ideales para estos tiempos de tanto estres que sin duda mejorarán su calidad de vida.

Bienvenidos a mi pagina de Terapias de masaje y nutrición, donde publicare mis servicios y consejos para todos aquellos que deseéis una mejor calidad de vida, Pronto habrán novedades en la pagina. Gracias!