Generosa Lombardero. Consultora de Mindfulness y Educación Transpersonal.

¿REACCIONAS O RESPONDES?
Cuando no hay regulación emocional hay una enorme dificultad para impedir el comportamiento inapropiado que es motivado por culquier emoción intensa.

Cuando se responde de forma reactiva, somos rehénes de las emociones, somos arrastrados por los impulsos y no se decide adecuadamente. Si se presta atención, si sentimos el cuerpo y reconocemos las sensaciones de esa emoción contractiva, es más fácil disolver el chute que nos inocula la emoción. Cuando es así, se puede comprender y dar la solución adecuada. Es decir, se responde. Reaccionar es diferente a responder.

Ejemplos de automatismos y hábitos compulsivos son muchos. Para poder atender plenamente al presente y dar una respuesta que nos favorezca, es necesario descubrir cuántas veces reaccionamos en lugar de responder. Esto es muy interesante. Nos muestra cómo vivimos en piloto automático, la gran mayoría de las veces.

Lo primero es observar esos pilotos automáticos, reacciones o automatismos. Te cuento cómo.

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INTERÉS Y CURIOSIDAD
Al descubrir sensaciones que no nos gustan podemos mirarlas con curiosidad y acompañar su ciclo vital sin juzgarlas. Es muy diferente ser una persona que siente enfado a una persona enfadada. Todos los seres humanos somos capaces de sentir enfado sin embargo es la persona enfadada la que se deja arrastrar por la reacción de esa emoción.

Cuando no hay crítica hacia lo que sentimos, cuando localizamos cómo se desarrolla la emoción y su sensación en el cuerpo, aparece una comprensión nueva y profunda que permite que la emoción se transforme.

Sentir la emoción es lo adecuado, es lo inteligente. Es en ser conscientes de la sensación, prestarle atención en el lugar que surge, respirarla, donde conseguimos tener las riendas.

¿Dónde y cómo sientes la ansiedad, la ira, la tristeza, el miedo o el deseo?
Explora para descubrir y ser capaz de gestionar las emociones.
Esta práctica es muy útil. https://youtu.be/mdQxFbe440s

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CULTIVAR LOS SENTIDOS.
El olfato, el gusto, el oído, el tacto y la vista, son nuestros conectores con el mundo exterior a través de olores, sabores, sonidos, sensaciones o imágenes. Cada una de estas informaciones se inscribe en una zona específica del cerebro e inmediatamente después se almacena en nuestra memoria. La vida está llena de sensaciones grabadas que ya antes de nacer.

El cuidado, la atención y el cultivo de nuestros sentidos, intermediarios de muchas de las emociones y sentimientos que experimentamos, es un camino para mejorar nuestra vida y para recuperar vínculos emocionales asociados a ellos. Podemos descifrar algunos de nuestros automatismos y también podemos crear nuevas memorias ligadas a estados de felicidad, satisfacción y plenitud.

Pero ¿Cómo se puede cuidar, cultivar y reactivar la vida sensorial?

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EL IDIOMA DEL CUERPO.
El cuerpo siempre nos está hablando, se comunica. No podemos entenderlo si no prestamos atención a su idioma. Requiere Atención para escucharlo y descifrar sus mensajes. El cuerpo no conoce el lenguaje verbal, su información es motora y sensorial, más cerca de las emociones que de los pensamientos. Así, cuando lo escuchamos atentamente estamos reaprendiendo a sentir, vivir, usar y habitarlo en armonía. Se puede decir que estamos en nuestra verdadera casa, esa que nos acoge cálidamente. Podemos utiliza la Atención Consciente para descubrir su lenguaje, reconocerlo y utilizarlo. Podemos explorar cuatro sensaciones básicas, su idioma principal.

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Un motivo para vivir
Te invitamos a ver este nuevo masterclass que habla de Un motivo para vivir en el marco de nuestra propuesta formativa Conociendo el duelo que inicia el próximo 17 de mayo. Para mayor información contacta con nosotros por [email protected]

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¿HACIA DÓNDE IR?
¿Qué rumbo tomar en estos momentos? ¿Dónde está la brújula?
El principito, el Mago de Oz, refranes, costumbres, sabiduría popular...
Como el zorro del Principito, en este vídeo te cuento un secreto.

Como sucede a menudo, hoy la ciencia confirma lo que la humanidad sabe desde su comienzo. Hay una conexión corazón-cerebro con gran poder transformador.
El corazón influye en nuestra percepción de la realidad y en la relación que tenemos con la vida. Cuando usamos la sabiduría del corazón todo se armoniza y funciona correctamente porque es una inteligencia superior que se activa a través de las emociones expansivas.

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¡QUIÉN LO SIENTE, LO SABE!
¿Qué relación tienes con tu cuerpo?
Con demasiada frecuencia consideramos al cuerpo algo funcional, un instrumento, un chasis en el que ir y que únicamente atendemos cuando duele y se queja mucho. Cuando se ignora el cuerpo, él reclama Atención de múltiples formas: enfermedad, falta de vitalidad, obesidad, tensión, desequilibrio con la comida, depresión, ansiedad, adicciones…

Es recomendable, cuando no necesario, ser conscientes de si nuestro cuerpo está tenso, sobrecargado, débil o abatido. Porque no solemos darle el valor que esto merece hasta que se enferma.

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GRATITUD Y AGRADECIMIENTO.
Si aprendes a apreciar todo lo que te rodea como regalos, puedes liberarte de la carrera sin fin de querer más y recordar constantemente lo valiosa que es tu vida.

El agradecimiento produce beneficios a muchos niveles. La función cerebral se vuelve más equilibrada y flexible, el corazón late a un ritmo más coherente y armónico, y los cambios bioquímicos desencadenan respuestas saludables en todo el cuerpo.

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