Clínica FisioHeben

🎈El prolapso de órganos pélvicos (POP) hace referencia al descenso de uno o varios órganos de la cavidad pélvica respecto a su posición anatómica original a través del conducto vaginal. 🎈

Se debe a la disfunción de las estructuras de soporte de los órganos de dicha cavidad y a los componentes activos (musculatura) y pasivos (ligamentos) del suelo pélvico. 🌸

La PREVALENCIA del prolapso en mujeres es de alrededor del 50% en aquellas que hayan tenido como mínimo un parto vaginal. Sin embargo, en la mayoría de estas ocasiones no se busca atención médica hasta que comienza a ser sintomático.

Los SÍNTOMAS pueden variar: sensación de bulto o pesadez en la zona ge***al, tumefacción vulvar, dolor lumbopélvico, dispareunia, molestias al caminar, dificultad miccional, infecciones de o***a de repetición, incontinencia urinaria y/o urgencia, dificultad y/o urgencia defecatoria.

Si detectas alguno de estos síntomas, no dudes en acudir a un profesional sanitario.🧑🏻‍⚕️

La postura correcta de espalda no solo ayuda a prevenir problemas de columna, sino que también contribuye a una mejor respiración, una apariencia más segura y confiada, y una mayor eficiencia en las actividades diarias.

¡Cuida tu espalda y disfruta de una postura correcta para una vida saludable y sin molestias! 💪🌟

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En nuestro centro de fisioterapia, nos dedicamos a ayudarte a mantener un cuerpo sano, fuerte y libre de molestias. Nuestro equipo de fisioterapeutas altamente capacitados está aquí para ofrecerte una atención personalizada y eficaz, adaptada a tus necesidades individuales.

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Una buena postura es esencial para mantener una columna vertebral saludable y evitar molestias en la espalda. Si pasas muchas horas sentado frente a un escritorio o tienes malos hábitos posturales, es hora de prestar atención y tomar medidas para mejorar tu postura. Aquí tienes algunos consejos útiles:

1️⃣ Mantén la conciencia postural: Lo primero es ser consciente de tu postura en todo momento. Recuerda mantener la espalda recta, los hombros relajados y la cabeza en línea recta con la columna vertebral. Evita encorvarte o encoger los hombros, ya que esto puede ejercer presión adicional en la espalda.

2️⃣ Ajusta tu entorno de trabajo: Si trabajas en un escritorio, asegúrate de que tu silla y tu mesa estén ajustadas ergonómicamente. La silla debe tener soporte lumbar y permitirte mantener los pies apoyados en el suelo. La pantalla del ordenador debe estar a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia abajo.

3️⃣ Realiza pausas y estiramientos: Es importante tomar descansos regulares para levantarte, estirarte y moverte. Estira los músculos del cuello, los hombros y la espalda en diferentes direcciones para aliviar la tensión acumulada. También puedes realizar ejercicios de fortalecimiento para los músculos de la espalda, como la natación o el yoga.

4️⃣ Utiliza un cojín lumbar: Si pasas mucho tiempo sentado, considera usar un cojín lumbar para apoyar la curva natural de tu espalda baja. Esto puede ayudar a mantener una postura adecuada y aliviar la presión en la columna vertebral.

5️⃣ Practica el ejercicio postural: Existen ejercicios específicos diseñados para mejorar la postura y fortalecer los músculos de la espalda. Consulta con un fisioterapeuta o busca rutinas de ejercicios posturales en línea para incorporarlos a tu rutina de ejercicios.

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Hoy quiero hablarles sobre la importancia de buscar ayuda profesional cuando se trata de dolores de espalda. Si has estado lidiando con molestias constantes, rigidez o incomodidad en tu espalda, déjame decirte que no debes ignorar estos síntomas y dudar en acudir a un profesional.

El dolor de espalda puede tener diversas causas, desde lesiones musculares o articulares hasta problemas de postura o enfermedades subyacentes. Ignorar estos dolores o tratar de solucionarlos por tu cuenta puede empeorar la situación y dificultar la recuperación.

Es fundamental comprender que los profesionales de la salud, como los médicos especializados en ortopedia, fisioterapeutas y quiroprácticos, están capacitados para diagnosticar y tratar eficazmente los problemas de espalda. Ellos cuentan con los conocimientos y las herramientas necesarias para evaluar tu situación de manera precisa y ofrecerte un plan de tratamiento adecuado.

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Desde clínica Fisioheben, queremos daros las gracias por seguir acompañándonos en este camino ❤️

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