El cedro

La quercetina es un flavonoide, un tipo de compuesto vegetal que se encuentra en muchas frutas, verduras, hojas, semillas y granos. Es conocida por sus potentes propiedades antioxidantes 🔋 que ayudaN a combatir el daño causado por los radicales libres 🧯🔥 Tiene propiedades antiinflamatorias naturales 🌿, que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo 🩹. La quercetina refuerza el sistema inmunológico 🛡️ y podría ayudar a combatir ciertas infecciones. Estudios sugieren que tiene efectos antivirales y antimicrobianos 🦠💪 También ayuda a mantener un corazón saludable 🫀: reduce la presión arterial 📉 y el colesterol malo 🩸, y mejora la salud de los vasos sanguíneos 🚰
Puedes encontrar quercetina en alimentos como las cebollas 🧅, manzanas 🍏, uvas 🍇, bayas 🫐, brócoli 🥦, té 🍵 y vino tinto 🍷. También está disponible en suplementos 💊. ⚠️🤕 Aunque es segura en cantidades normales 🍽️, en dosis altas puede causar efectos secundarios como dolor de cabeza 🤯 y malestar estomacal 🤢. Además, puede interactuar con ciertos medicamentos 💊, así que consulta a un profesional de salud antes de tomarla como suplemento 🩺.

BUENAS TARDES!! QUEREMOS RECORDARTE QUE ESTE SÁBADO TENEMOS UNA BONITA EXPERIENCIA DE GONG

⛩️📀 *Gong Experience* 📀⛩️

🌀 El próximo sábado 9 de noviembre os ofrecemos una actividad que combina el movimiento del cuerpo con una sesión de gong. Una poderosa *experiencia* para romper bloqueos y eliminar patrones que ya no resuenan con tu vibración!!!
🍃 El evento tendrá lugar en *Herbolario El Cedro*, Cartagena.
✨ _¿Qué necesitamos?_
Ven con ropa cómoda, moveremos el cuerpo en la primera parte de la sesión, trae tu esterilla de yoga o similar, mantita para taparte, almohada pequeña, cojín o zafu y antifaz o saquito de semillas para los ojos.
☎️ Plazas limitadas, necesaría inscripción previa.
🎶Si te resuena o conoces a quién, difunde!!! Si necesitas *más info o reservar* contáctanos:
🌀Herbolario: 601 26 28 31
🌀Mouna Gong: 686 91 45 96
_Cuando el sonido te ancla a la tierra, el espíritu vuela sobre el silencio_

Empezamos con las clases de Yoga el próximo día 15 de Octubre. El horario como podéis ver en el cartel es de 19,00 a 20,15 todos los Martes y Jueves. Apuntate y aprovecha los numerosos beneficios que el yoga te aporta. TE ESPERAMOS

AYUNO INTERMITENTE. QUE ES Y COMO EMPEZAR⏳🍽️
¿Qué es el Ayuno Intermitente? 🤔
El ayuno intermitente (AI) es un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno y alimentación. No se trata de especificar qué alimentos comer, sino cuándo comerlos. El ayuno intermitente puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, desde la pérdida de peso hasta la mejora de la función cerebral y la longevidad. Sin embargo, es importante hacerlo de manera consciente y escuchar siempre a tu cuerpo. Los métodos más comunes incluyen:

Método 16/8: Ayunar durante 16/12 horas y comer en una ventana de 8/12 horas cada día 🕓🍴.
Método 5:2: Comer normalmente cinco días a la semana y reducir la ingesta calórica a 500-600 calorías los otros dos días 🗓️🥗.
Ayuno en Días Alternos: Ayunar cada dos días, comiendo normalmente en los días intermedios 🔄🍽️. Cómo Empezar con el Ayuno Intermitente 🚀
Elige un Método: Decide qué tipo de ayuno intermitente se adapta mejor a tu estilo de vida 🔍🗓️.
Comienza Gradualmente: Si eres nuevo en el ayuno, empieza con ayunos más cortos y aumenta gradualmente 🐢➡️🏃.
Mantente Hidratado: Bebe mucha agua y otras bebidas sin calorías durante el ayuno 💧☕.
Come Alimentos Saludables: En tus períodos de alimentación, opta por comidas nutritivas y balanceadas 🥗🍎.
Escucha a tu Cuerpo: Si sientes hambre extrema, mareos o malestar, ajusta tu plan o consulta a un profesional de la salud 🩺⚠️.

Feliz inicio de semana. Nos complace poder ofrecer este maravilloso taller impartido por Cari. Asiste y no pierdas la oportunidad

¿Qué es el Pycnogenol? 🤔
El Pycnogenol es un extracto natural de la corteza del pino marítimo francés (Pinus pinaster). Este suplemento es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y se ha estudiado ampliamente por sus múltiples beneficios para la salud.

Se le atribuyen una amplia gama de beneficios para la salud, es un poderoso Antioxidante 💪 mejora la Circulación Sanguínea 🩸reduce la Inflamación 🔥 cuida la salud de la piel 🌺 apoya la función cognitiva 🧠. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante usarlo con precaución y bajo la guía de un profesional de la salud.

Ensalada de Sandía y Feta 🍉🧀
Necesitaremos:
4 tazas de sandía cortada en cubos 🍉
1 taza de queso feta desmenuzado 🧀
1 pepino grande, cortado en rodajas finas 🥒
1/4 de cebolla roja, cortada en rodajas finas 🧅
1/4 de taza de menta fresca picada 🌿
1/4 de taza de albahaca fresca picada 🌿
Jugo de 1 limón 🍋
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 🫒
Sal y pimienta al gusto 🧂
Como preparar:
Preparar los Ingredientes: Lava y corta la sandía en cubos, corta el pepino y la cebolla roja en rodajas finas, y pica las hierbas frescas.
Mezclar los Ingredientes: En un bol grande, combina la sandía, el queso feta, el pepino, la cebolla roja, la menta y la albahaca.
Aliñar: Añade el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Mezcla bien todos los ingredientes.
Servir: Sirve la ensalada inmediatamente para disfrutar de su frescura.

¿Qué es el Colesterol? 🧬
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Es esencial para la formación de células saludables, hormonas, y vitamina D. Aunque es vital para el organismo, los niveles altos de colesterol pueden ser perjudiciales. 🌟El colesterol es esencial para la vida, pero mantener un equilibrio saludable es crucial para prevenir enfermedades cardíacas. Adoptar un estilo de vida saludable con una dieta balanceada, ejercicio regular y control del peso puede ayudar a mantener los niveles de colesterol en un rango saludable.

Tipos de Colesterol 🩸
Colesterol LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) 😈Conocido como "colesterol malo". Niveles altos pueden llevar a la acumulación de placas en las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Colesterol HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) 😇Conocido como "colesterol bueno". Ayuda a eliminar el colesterol LDL del torrente sanguíneo, reduciendo el riesgo de problemas cardíacos.

Triglicéridos 🍟Otro tipo de grasa en la sangre. Niveles altos combinados con colesterol LDL alto o colesterol HDL bajo pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Aquí tienes una guía general de los niveles de colesterol considerados aceptables:

Colesterol Total 🌡️

Deseable: Menos de 200 mg/dL
Límite Alto: 200-239 mg/dL
Alto: 240 mg/dL o más
Triglicéridos 🍟

Normal: Menos de 150 mg/dL
Límite Alto: 150-199 mg/dL
Alto: 200-499 mg/dL
Muy Alto: 500 mg/dL o más

Pide ya tu cita.

🌟 El aceite de coco es un producto versátil con numerosos beneficios para la salud y el cuidado personal. Desde mejorar la energía y la digestión hasta nutrir la piel y el cabello, sus usos son variados y valiosos. Sin embargo, como con cualquier alimento o producto, es importante utilizarlo con moderación y estar atento a posibles reacciones alérgicas. 🌴🥥 El aceite de coco se obtiene de la pulpa del coco maduro y es conocido por sus múltiples usos tanto en la cocina como en el cuidado personal. Aquí te cuento más sobre sus beneficios: Salud del Corazón ❤️Puede aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno) Energía y Metabolismo ⚡Los MCT pueden proporcionar una fuente rápida de energía Cuidado de la Piel y el Cabello 🌿💆‍♀️Hidrata y nutre la piel, puede usarse como desmaquillante. También fortalece y acondiciona el cabello. Propiedades Antiinflamatorias 💪Puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo

🛡️🍔 Los bloqueadores de grasa son suplementos dietéticos que se utilizan para ayudar a reducir la absorción de grasa en el cuerpo. Funcionan interfiriendo con la digestión y la absorción de las grasas en el intestino, evitando que una parte de la grasa consumida en la dieta sea absorbida y almacenada en el cuerpo.🧬 La mayoria de bloqueadores de grasa contienen ingredientes que inhiben la acción de la lipasa, una enzima producida por el páncreas que es crucial para la digestión de las grasas. Al bloquear la lipasa, las grasas no se descomponen en ácidos grasos y glicerol, y en su lugar, se eliminan del cuerpo a través de las heces.🌟🌟Los bloqueadores de grasa pueden ser útiles como parte de un enfoque integral para la pérdida de peso y la reducción del colesterol. Sin embargo, es importante utilizarlos con precaución y bajo la supervisión de un profesional.

🍄🌿 La micoterapia es una práctica terapéutica que utiliza hongos medicinales para promover la salud y tratar diversas enfermedades. Esta disciplina se basa en la medicina tradicional china y otras tradiciones curativas antiguas, que han utilizado hongos durante siglos por sus propiedades medicinales. 🍄🌿En la actualidad, la micoterapia ha ganado reconocimiento en la medicina complementaria y alternativa gracias a los avances en la investigación científica que respaldan sus beneficios
🌟La micoterapia ofrece una alternativa natural y efectiva para mejorar la salud y tratar diversas enfermedades. Los hongos medicinales tienen una larga historia de uso y están respaldados por investigaciones científicas que demuestran sus beneficios. Incorporarlos en tu rutina diaria puede ser una excelente manera de potenciar tu bienestar general.
🍄✨Los hongos medicinales contienen una variedad de compuestos bioactivos que contribuyen a sus efectos terapéuticos. Algunos de estos compuestos incluyen:
Polisacáridos y Beta-glucanos: Estimulan y modulan el sistema inmunológico 🛡️.
Terpenoides: Poseen propiedades antiinflamatorias y antitumorales 💪.
Fenoles y Flavonoides: Actúan como antioxidantes, protegiendo las células del daño oxidativo 🍃.
Ergosteroles: Precursores de la vitamina D, importantes para la salud ósea y el sistema inmunológico
Los mas comunes son:Reishi (Ganoderma lucidum), Shiitake (Lentinula edodes), Maitake (Grifola frondosa), Cordyceps (Cordyceps sinensis), Lion's Mane (Hericium erinaceu)

Ingredientes
1 taza de quinoa 🍚
2 tazas de agua 💧
1 mango maduro, cortado en cubos 🥭
1 aguacate, cortado en cubos 🥑
1 pepino, cortado en rodajas 🥒
1/4 de cebolla roja, finamente picada 🧅
Un puñado de cilantro fresco, picado 🌿
1/4 taza de almendras o nueces, picadas 🌰
Jugo de 1 limón 🍋
2 cucharadas de aceite de oliva 🫒
Sal y pimienta al gusto 🧂
Cocina la Quinoa 🍲Enjuaga la quinoa bajo agua fría. En una olla, lleva a ebullición las 2 tazas de agua y añade la quinoa. Reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 15 minutos. Deja enfriar.

Prepara los Ingredientes 🥭🥑Mientras se enfría la quinoa, corta el mango, el aguacate y el pepino en cubos. Pica finamente la cebolla roja y el cilantro.

Mezcla la Ensalada 🥗En un tazón grande, combina la quinoa cocida, el mango, el aguacate, el pepino, la cebolla roja y el cilantro. Añade las almendras o nueces picadas.

Adereza 🍋con los demás ingredientes una vez mezclados.

Artemisa 🌿✨
🌿✨La artemisa, conocida científicamente como Artemisia vulgaris, es una planta medicinal utilizada desde la antigüedad por sus múltiples beneficios para la salud, La artemisa es una planta con múltiples beneficios para la salud, especialmente para la digestión, el alivio del estrés y la regulación del ciclo menstrual. Usarla de manera adecuada puede mejorar tu bienestar general. 🌿✨Te dejamos algunos de sus principales beneficios y usos:
Alivia Problemas Digestivos 🍃 ayuda aliviar la indigestión, los cólicos y la hinchazón.
Reduce la Inflamación 💪 Los compuestos presentes en la artemisa pueden ayudar a reducir la inflamación
Regula el Ciclo Menstrual 🌸Se utiliza para aliviar los dolores menstruales y regular el ciclo menstrual
Alivia el Estrés y la Ansiedad 😌
Limpia el Cuerpo 🧽 puede ayudar a desintoxicar el hígado . 🥹Mejora y da calidad al sueño

Ensalada Mediterránea con Garbanzos 🥗🌿
Ingredientes:
1 taza de garbanzos cocidos 🍲
1 pepino, cortado en cubos 🥒
1 pimiento rojo, cortado en cubos 🌶️
1 tomate grande, cortado en cubos 🍅
1/4 de cebolla roja, finamente picada 🧅
1/4 taza de aceitunas negras, cortadas en rodajas 🫒
1/4 taza de queso feta desmenuzado 🧀
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 🌿
Jugo de 1 limón 🍋
Sal y pimienta al gusto 🧂
Un puñado de hojas de albahaca fresca o perejil picado 🌿
Instrucciones:
Preparar los Ingredientes 🥗:

Enjuaga y escurre los garbanzos si usas garbanzos enlatados.
Corta el pepino, el pimiento rojo, el tomate y la cebolla roja en cubos.
Mezclar 🍲:

En un bol grande, combina los garbanzos, el pepino, el pimiento rojo, el tomate, la cebolla roja y las aceitunas negras.
Añadir el Queso 🧀:

Agrega el queso feta desmenuzado a la ensalada.
Aderezar 🍋:

En un pequeño recipiente, mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta.
Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien.
Servir 🌿:

Espolvorea la ensalada con albahaca fresca o perejil picado.
Sirve inmediatamente y disfruta de esta deliciosa y saludable ensalada mediterránea.
Beneficios de la Ensalada Mediterránea:
Rica en Nutrientes 🌿: Vitaminas, minerales y antioxidantes.
Alta en Fibra 🌾: Ayuda a la digestión y a mantener un peso saludable.
Grasas Saludables 💚: El aceite de oliva y las aceitunas aportan grasas monoinsaturadas beneficiosas para el corazón.
Proteína Vegetal 💪: Los garbanzos proporcionan proteínas y energía sostenida.

Importancia de las Abejas 🐝🌼
Las abejas son polinizadores esenciales para muchas plantas y cultivos. La polinización es crucial para la producción de frutas, verduras y semillas. Sin abejas, muchos de estos alimentos no existirían o serían muy escasos. 🍎🌽 Ademas ayudan a mantener la biodiversidad de los ecosistemas. Al polinizar una amplia variedad de plantas, contribuyen a la supervivencia de muchas especies vegetales y animales. 🌳🦋 Producen miel, cera, propóleo y polen, todos ellos productos valiosos para la salud humana y la industria. 🌟 y por supuesto la jalea real
Jalea Real: Elixir de la Colmena 🐝💛
La jalea real 🐝💛es una sustancia nutritiva producida por las abejas obreras para alimentar a la abeja reina y las larvas jóvenes. Es rica en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, proteínas y ácidos grasos. 🍯✨
Entre sus numerosos beneficios destacamos: Refuerza el Sistema Inmunológico 🛡️Aporta energía y vitalidad ⚡Mejora la piel 🌸 Mejora la salud cerebral 🧠 Aporta

equilibrio Hormonal ⚖️: