Costa del Sol Training Center

Comenzamos septiembre, un mes lleno de oportunidades, y nuestros atletas ya lo están dando todo. 🔥🔥

Entreno del día en nuestro centro.
4 x 8’ Window Pairs 1’ Rest
1)
a) Run 800 m
b) Max Cal Bike Erg

2)
a) Ski 800 m
b) Max Target Burpees

3)
a) Row 1km
b) Max Heavy Wall Ball Shots

4)
a) Assault Bike 1 Mile
b) Max Shuttle Run

Gymnastics + wall ball 🔥🔥

Wednesday work 🔥🔥

Team 20:00 pm!! 🔥🔥🔥

Enhorabuena a todos nuestros atletas por su fin de semana en .

y en la categoría parejas femeninas intermedio
44 y en la categoría parejas rx masculina

en la categoría individual élite masculino

Gran fin de semana para el coach y nuestra atleta , enhorabuena por el resultado y la gran actuación durante la competición

Entreno del día
A. Every 3’ for 5 rounds
4 deadlift (2-1-1) 15” btw sets

B. 2xAmrap 5’ on //2’off
3-6-9….
Devil press / toes to bar
Kb front rack lunges/ wall walks

Parte de nuestro entreno de ayer🔥

For time
21-15-9
Burpee high box jump
Db split hang sn**ch
Tras cada set 200 mts run

TC 13’

Let’s go 🔥🔥

Entrenamiento del día en nuestro centro.

A. Shoulder press
5x2 (2+1) 20” rest

B. For time
1 round of dt
21 pull ups
1 round of dt
15 c2b
1 round of dt
9 bmu
Rx: 60/40

Ready for a new week 🏋️‍♀️🔥

Cada día es una nueva oportunidad para dar tu mejor versión 🔥🔥

Es viernes y el cuerpo lo sabe. 🎉

Ready to lift. 🏋️‍♀️

New year is coming 🔥🔥🔥🔥

A partir del lunes 18 y durante la semana del 18-23 podréis traer al box alimentos para perros/gatos o para comedores sociales de nuestra zona de Fuengirola/Mijas

New week 🔥

Ganas de fiesta??? Si es con vosotros nosotros siempre!! Ya os podéis apuntar a la cena/fiesta del 16/12 en y

14:15 is on fire 🔥🔥

Friday vibes ⚡️🔥

Jumping into a new week 🦘

Martes de cardio ♥️🔥🔥🥵

Keep working 😤

**ch

She’s back 🔥🔥🔥♥️

New week, new goals 🔥🔥

Db sn**ch in pairs🔥🔥

**ch

Run…🏃‍♀️🏃⚡️💨

Nueva semana, mismos objetivos 🎯🔥