Clarapurefit Clara Garcia

10 alimentos antiinflamatorios que debes incluir en tu dieta!

Comenta la palabra "HORMONAS"y te mando mi guía gratis dónde te enseño cómo hacerlo 👇🏼

3 TIPS para bajar de peso que no conocías:

1. Come tu plato en orden: primero verduras, luego grasas, proteínas, fibra y, por último, hidratos.

2. Desayuna salado.

3. Come tus antojos de postre.

¿Sabrías decirme el motivo de alguna de ellas?
SIGUEME💚

Esto no es excusa.

El mito de los alimentos que te está costando perder esos kilos que te sobran y como evitarlo.

Cuando se te ha roto la lavadora y la que te gusta ya no queda.

Adelgazar no es para todo el mundo, pero si por curiosidad, esto es lo que necesitas saber para conseguirlo.

100% con éxito que vas a perder peso, soy Clara García y te voy a ayudar a conseguir perder esos kilos para que consigas recuperar tu figura y tu autoestima.

La dieta hormonal propone eliminar ciertos productos como el alcohol, el azúcar, la cafeína, las carnes rojas y la leche de vaca y sus derivados como el queso o el yogur. También hay que evitar consumir alimentos ultraprocesados, granos refinados y edulcorantes.

Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre la dieta hormonal:

✅ Focalizarse en alimentos enteros y naturales.
✅ Equilibrar los niveles de insulina.
✅ Ayuda a reducir la inflamación.
✅ Reducir el estrés.

Sígueme si estás list@ para conseguirlo 💪🏼

Comenta la palabra "DETALLES" y te mando más info 👇🏼

#2024

La lucha contra los kilos de más es difícil y exige paciencia. No sólo se trata de bajar de peso sino también de mantenerlo.

Muchas veces no basta con qué hayamos logrado el objetivo. El efecto rebote es más que frecuente si no se asocia a la dieta un cambio permanente en la alimentación y una constante actividad física.

Es que no se trata de magia, sino de ciencia. Existe una hormona a la que se le llama “adelgazante” porque su acción controla el apetito. Se trata de la leptina, una proteína que se utiliza en tratamientos contra la obesidad.

Los especialistas en obesidad explican que la leptina es una proteína reguladora del metabolismo, controla la energía que consumimos y la que gastamos. Esta hormona se libera en el tejido adiposo (grasa corporal) y ayuda al cuerpo a mantener su peso normal a largo plazo. Lo hace regulando el hambre y proporcionando la sensación de saciedad”.

Este es el paso a paso para que actives la hormona para que pierdas esos kilos antes de que termine 2024.

Pero antes sígueme si quieres aprender más sobre como afectan las hormonas en la perdida de peso.

1. Evitar las dietas estrictas y los ayunos. La leptina requiere nutrientes para poder circular. Si caen inesperadamente las calorías ingeridas, la leptina no se activa.

2. Actividad física. Si practicas ejercicios de forma constante a lo largo del tiempo, estás ayudando a quemar calorías y grasas.

3. Controlar el estrés. El cortisol que genera el estrés pide comidas más calóricas porque reduce la producción de leptina.

4. Evitar el alcohol. Las calorías vacías del alcohol estimulan el deseo de comer y la acumulación de grasa porque desajusta el equilibrio energético entre leptina y grelina.

5. Dormir bien. Las alteraciones del sueño producen estrés porque liberan cortisol y se desata un desorden hormonal que nos insta a comer más cantidad y peor calidad.

10 alimentos con Casi 0 Calorías 🥰🎉

Los alimentos que te he mencionado en el vídeo son ideales para perder peso y grasa, ya que son varios el calorías y casi todos son muy saciantes!!

Porque así está uno de los secretos de la pérdida de peso y grasa, el consumir alimentos que te llenen y que te aporten pocas calorías al mismo tiempo.

Pero que sean bajos en calorías no quiere decir que puedas abusar de ellos, ya que también hay que tener en cuenta su composición nutricional y como reacciona tu cuerpo ante ellos.

Porque es lo que siempre digo, tu nutrición y alimentación debe ser siempre equilibrada, prioriza las comidas nutritivas, pero a veces recurrir a pequeños trucos como la gelatina o los chicles pueden ayudarte en tu proceso! 💪🏼

Este tip puede cambiar tu vida☺️

El huevo se consume desde los inicios de la humanidad, se cree que los antiguos romanos comían huevos de pavo y que los chinos se interesaban por los huevos de paloma, y es que desde sus inicios, el huevo ha satisfecho las necesidades alimentarias de los pobladores.

Propiedades del huevo:🥚

🍳 Es una fuente natural de proteína, la cual ayuda a reducir la presión arterial, optimiza la salud ósea y aumenta la masa muscular.

🍳 Son una fuente en selenio, antioxidante (que es importante para la función de la tiroides, el sistema inmune y la salud mental).

🍳 Contiene vitamina D, B6, B12, zinc y hierro y son una herramienta para combatir el sobrepeso, pues cada pieza solo contiene 75 calorías.

🥚El huevo es una opción imrescindible en la cocina. No dudes en prepararte un gran desayuno en cualquiera de sus formas, o cocinar con ellos platos más elaborados.

Incorpora huevos en tus comidas para una mejor salud. ¿Te gusta este tip?👍🏼👎🏼

Día de reflexión y que mejor día que el domingo, último día de la semana, para reflexionar sobre como ha ido:

✅ Tú semana
✅ Has logrado tus objetivos?
✅ Has hecho todo lo que querías?
✅ Has tenido tiempo para ti? Tú familia? Tus amigos?
✅ Has conseguido todo lo que te propusiste para este año?
✅ Te has cuidado?
✅ Comes bien?.........

👇🏼Te leo☺️