Centro de Fisioterapia Carmen Rojas

Otro año más que termina...
Y lo que me sale es agradecer... Porque además, hace muy poquito, nuestro centro cumplió 8 años, gracias a vosotros y a vuestra confianza 🙏🏼

Y me siento muy afortunada. Gracias a la vida, que me ha dado tanto, como dice la canción, gracias a este cuerpo, que me permite disfrutar de tantas cosas, y me permite ver, oír, sentir... Y también sentiros a vosotros día a día en mi trabajo, que no lo siento como tal, porque lo disfruto muchísimo, y sigo aprendiendo día a día (y lo que me queda) ❤️

Gracias por estar, os deseo un feliz 2024 lleno de amor y momentos conscientes 💗💫✨

Este curso lo comenzamos dando la bienvenida a nuestra "nueva" compi Pili , que vuelve con nosotras después de varios años, y como si no hubiese pasado el tiempo 🥰 Encantada de volver a tenerte y recibir de nuevo tu energía 😍
Aunque te echaremos mucho de menos 💔

¡Seguimos trabajando para ofreceros lo mejor de nosotras! ❤️

NUESTRO EQUIPO ❤️✨

Hace unas semanas tuvimos sesión de fotos con y nos sacó así de estupendas 🥰 Además, no todas las clínicas pueden presumir de tener una bailarina en el equipo 😍

Me siento muy afortunada de tener a Cristina, Fátima y Sara conmigo, con ellas todo fluye y se hace todo muy fácil, gracias, chicas por la confianza y por estar 💖

Así que aquí estamos dispuestísimas a trabajar con vosotros para mejorar vuestra salud y vuestra calidad de vida, que, al fin y al cabo, es para lo que estamos aquí con la profesión tan bonita que tenemos 😊

Detalles nuevos en nuestra clínica ❤️✨

Los arquitectos que diseñaron la clínica me dijeron en su día que en su proyecto visualizaban el espacio más armónico sin nada en las paredes, y los pacientes también me decían que las paredes así les transmitían tranquilidad. Pero yo en el fondo siempre he pensado que faltaba algo. Y creo que lo he encontrado 😊

Además, nuestro cuerpo es tan mágico y nos da tantas cosas maravillosas en el día a día, que creo que es una buena manera de honrarlo. Además, en la entrada nos acompaña también la frase de El Principito que significa tanto y es tan cierta "Lo esencial es invisible a los ojos" (no se ve bien si no es con el corazón) ❤️

De momento os están gustando mucho a vosotr@s también ☺️

Ilustración de
Diseños de anatomía de PApaLeoArts (los encontré en etsy.com).
Impresión en

Ojalá llegue el día en el que no haya nada que reivindicar 💜

Feliz día, mujeres 🌹✨

Tengo la suerte de tener como profesión mi vocación. Y cada día me doy más cuenta de lo importante que es mirarse, cuidarse, y dejar también que te cuiden 🤲🏼

Muchas gracias a tod@s por seguir confiando en nosotras y por seguir haciéndome afortunada 🤗

¡Feliz día de la fisioterapia! ❤️

🩸 LOS SANGRADOS ARTICULARES EN LA HEMOFILIA 🩸

Como os comentaba estos días en stories a raíz de un caso clínico, una de las complicaciones de la hemofilia son los sangrados articulares o hemartrosis.

La hemofilia es una enfermedad hereditaria que afecta a determinados genes que producen algunos de los factores de coagulación que tenemos en la sangre: unas proteínas que, en conjunto, ponen en funcionamiento lo que se llama "cascada de coagulación", generando el tapón plaquetario y el coágulo de fibrina necesarios para taponar una herida o controlar una hemorragia. En pacientes con hemofilia, al estar su coagulación alterada, los coágulos se formarán más lentamente, y las lesiones o heridas sangrarán durante más tiempo ⏱

Un sangrado dentro de una articulación o hematros, provocará una serie de modificaciones físicas y químicas dentro de la articulación, que harán que la membrana sinovial se engrose y sea más propensa a sufrir más hemorragias, pudiendo entrar la sangre en contacto con el líquido sinovial, el cartílago, el propio hueso... Esto producirá dolor, problemas de movilidad, alteraciones en la estabilidad de la articulación... Las articulaciones más afectadas son la rodilla, el codo y el tobillo, ya que son articulaciones tipo "bisagra" y tienen menos protección a nivel muscular 🎯

A través de la fisioterapia y del ejercicio terapéutico, podemos ayudar a los pacientes hemofílicos a mejorar la calidad de movimiento de las articulaciones afectadas, el dolor, la estabilidad, prevenir nuevos sangrados, recuperar los hábitos deportivos de una manera segura... 👌

Al poco tiempo de abrir nuestro centro, empezamos a colaborar con la Asociación Andaluza de Hemofilia para, desde la fisioterapia, aportar nuestro granito de arena y mejorar la calidad de vida de los pacientes hemofílicos 🤲



📷 veritasint.com

¿Has descubierto ya tus pies? ☀️👣

Ya que empieza a apretar el calor, hemos cambiado nuestro calzado, y muchas veces, el que elegimos no es el apropiado. Un calzado como el de la foto, por ejemplo, por muy cómodo que nos pueda parecer, no sujeta el pie de una manera adecuada y hará que esté más inestable, produciendo compensaciones. Esto podrá favorecer que nos hagamos un esguince, y nos podrá producir molestias en el empeine o en alguno de los dedos, tendinopatías, sobrecarga en la musculatura de la pierna... Este tipo de sandalias "de dedo" son más adecuadas para estar en la casa, ir a la playa o la piscina, no para caminar durante mucho tiempo.

Para elegir calzado, tienes que tener en cuenta:

✅ Que se cierre y sujete bien el pie
✅ Que no sea muy rígido
✅ Que la horma y la base no sean más estrechas que tu pie
✅ Que la suela no sea muy fina
✅ Que no tenga demasiado tacón o plataforma
✅ Si vas a caminar bastante, elige un calzado que tenga más amortiguación

Siempre elegimos el calzado con la vista, pero también hay que elegir con los pies 😉

¿Y tú, sabías esto? ¿Qué calzado utilizas?

Para todas, abuelas, madres, hijas, hermanas, amigas, mujeres fuertes y poderosas. Seguimos en el camino juntas, porque juntas somos más fuertes 💪

Un día para recordar a aquellas mujeres que empezaron esta lucha por sus (nuestros) derechos. Por todas, para todas, ¡feliz día, mujeres! 💜



📷: freepik.com

El cuerpo humano es mágico ✨✨✨

¿Alguna vez te has parado a pensar en tooodos los procesos que pueden llegar a tener lugar en nuestro cuerpo cada día? ¿En el orden y la perfección que tiene que existir?

Desde las pocas semanas que somos embriones en el útero de nuestra madre, nos comienza a latir el corazón. Un músculo perfecto que latirá y bombeará sangre sin parar años y años, sin descanso. Cómo, día tras día, se va especializando cada célula de cada órgano, de cada músculo, de cada fibra, para hacer su trabajo de por vida. Y esto es magia 😍 Todo debe funcionar en armonía para que no se genere una disfunción, ningún desequilibrio.

Nuestra vida, por desgracia, dista de ser muchas veces armónica o equilibrada, y cuerpo sólo tenemos uno. Así que mímalo, ámalo, respétalo, porque nos tiene que acompañar toda la vida ❤

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¿Voy demasiado al baño? 🤔

Nos hemos encontrado muchas pacientes que vienen a consulta y van al baño "por si acaso”, a veces incluso antes y después de la sesión: Tengo que ir de compras, voy a hacer pipí "por si acaso"; ahora en la calle hace frío, voy a ir "por si acaso"; o voy a tal sitio, pero voy a ir al baño antes "por si acaso". ¿Te ha pasado? ¿Alguna vez te has planteado si realmente necesitas vaciar tu vejiga? 🧐

La vejiga es un músculo liso con forma de globo cuando está llena, con capacidad para estirarse y contraerse. Cuando se llena, las terminaciones nerviosas de ésta envían información al cerebro, el cual la traduce en el deseo de o***ar, y la persona de manera consciente relaja el esfínter uretral y los músculos de la pelvis para permitir así la salida de la o***a al exterior. No hace falta que la vaciemos a cada rato, puede almacenar de 400 a 600 ml de o***a sin problemas, y hasta 2-3 litros en casos patológicos extremos por bloqueo urinario.

¿Pero pasa algo si no controlo las veces que voy al baño? 😨

Si voy muy a menudo a o***ar, mi fisiología miccional y mi vejiga se van a "malacostumbrar" y se van a adaptar a esa frecuencia (demasiado alta) en la que voy a vaciarla. A veces, eso puede conllevar a una condición patológica llamada vejiga hiperactiva, y además, a sufrir probablemente una incontinencia urinaria de urgencia ⚠️

¿Entonces cuánto hay que ir? Lo ideal es o***ar entre 6 y 7 veces, más o menos cada 2-3 horas, sin que te despierten las ganas de o***ar por la noche (evita ingerir mucho líquido a partir de las 20-21 h).

Pero si vas mucho al baño, ¡no te preocupes! Todo tiene solución. La vejiga, como casi todo lo demás en nuestro cuerpo, tiene capacidad de aprender y reeducarse. Con conciencia corporal, un diario miccional (¡sí, eso existe!) y pautas específicas, tu vejiga podrá "relajarse" y no necesitarás vaciarla continuamente 😉

miccional

Y otro año más que termina...

Lo que siento es agradecimiento, aun a pesar de lo que llevamos, creo que tenemos mucho que agradecer, y mucho que disfrutar de lo que el presente nos ofrece 🌹

Y agradecida porque sigáis estando ahí y sigamos sumando años juntos, espero que el 2022 nos traiga muchos buenos momentos y esté lleno de luz ❤️

¡Feliz año a tod@s! 🤗

¡Feliz día de la música! 🎼🎹🎻🎷🎸

Hoy he rescatado del baúl de los recuerdos esta foto de 2016 donde empecé mi formación de fisioterapia especializada en la música con en Barcelona.

No puedo estar más contenta y agradecida de todo lo que he aprendido y sigo aprendiendo desde ese día hasta hoy, con mis músicos en consulta. Me encanta veros, sentiros y escucharos, y sobre todo veros mejorar y evolucionar 😍

¡Feliz día y que no pare la música! 💙

¡Estamos de celebración! 🥳 Nuestro centro cumple 6 años 😄

En este tiempo hemos aprendido muchísimo (desaprendido también), y hemos crecido a nivel profesional y personal, de la mano de mucha gente bonita que lo ha hecho posible ❤️

Y de vuestra mano también, que seguís confiando en nosotros (pandemia global incluida), y a pesar de estos meses que llevamos tan duros habéis hecho que nuestro centro siga creciendo.

Es un lujo poder hacer de tu vocación tu profesión, y no puedo estaros más agradecida 🤗

¡Por muchos años más juntos! 🎂

¿Conoces la terapia manual visceral? 🤔

Para que cada estructura de nuestro cuerpo realice su función, es necesario que exista un movimiento adecuado, tanto en ella misma como en relación a otras estructuras que la rodean. ¡En el cuerpo está todo conectado! 🤝

👉 Todas las vísceras de nuestro cuerpo se encuentran íntimamente relacionadas entre sí y con el resto de estructuras mediante membranas, fascias, ligamentos, músculos etc., por lo que es fundamental una adecuada sincronización y armonía entre los movimientos de todos los órganos y de éstos con el resto de estructuras corporales.

❌ Cuando un órgano no puede moverse en armonía debido a un tono anormal, creará adherencias o desplazamientos, y esta falta de armonía desarrollará fijaciones y puntos anormales de tensión que harán que el cuerpo se vea forzado a moverse en torno a ellos, creándose una cadena lesional en la que se verán afectados otros órganos y otras estructuras (incluso a distancia de la zona en disfunción). Por ejemplo, una alteración en el hígado podrá dar molestias en el hombro derecho.

✅ La terapia manual visceral asiste el movimiento fisiológico normal y ayuda a corregir el movimiento anormal de nuestras vísceras. Con técnicas específicas, se pueden localizar y tratar restricciones de movimiento, adherencias, etc, mejorando el funcionamiento de los órganos y el de las estructuras relacionadas 👐

Además, complementando el tratamiento manual con cambios en la alimentación, las molestias desaparecerán en muy pocas sesiones 🥳

📸:

¡Vuelven nuestras clases de pilates terapéutico! 🥳

A raíz del COVID las actividades grupales han estado muy restringidas y much@s os habéis preferido esperar... Así que volvemos abriendo grupos muy reducidos, y con muchas ganas 😄

Si quieres mejorar tu postura, tu dolor de espalda, aprender a escuchar a tu cuerpo, mejorar tu condición física y además pasar un buen rato, consúltanos en el 640267020 🤗

📷 (prepandémica):

¿Escuchas a tu cuerpo? 🧐

Nuestro cuerpo, en su inmensa sabiduría, nos va mandando señales cuando hay algo que no va bien: un dolor de estómago, un dolor de espalda, de hombro, tensiones en el cuello, diarrea... ¿Y nosotr@s qué hacemos con esas señales? Ignorarlas la gran mayoría de las veces.

¿Por qué no nos escuchamos? Porque vamos todos los días con el "piloto automático" haciendo las cosas sin pensarlas, sin sentirlas, sin escuchar lo que pasa en nuestro interior. Y cuando escucharmos algo, lo silenciamos (con medicación, analgesia, etc.) o lo ignoramos pensando que ya se pasará.

- Si tienes un ataque de ansiedad... no lo ignores.
- Si te duele la espalda... no lo ignores.
- Si tienes dolores de estómago... no lo ignores.
- Si tienes tensión en la mandíbula... no lo ignores.
- Si tienes dolor en las relaciones sexuales... no lo ignores.

Por suerte, un fisio especializad@ puede ayudarte en casi todos estos problemas y buscar las posibles causas 🤓

Así que escúchate más, siéntente más, atiende a esas señales. Nuestro cuerpo es nuestra casa, nuestro templo sagrado. Cuídalo, te tiene que acompañar durante toda la vida 😉

📷 pensalibre

Esta semana me preguntan los pacientes que qué tal la vuelta de las vacaciones. Y a lo mejor soy un bicho raro, pero les contesto que muy bien. La verdad es que no me ha costado nada volver, porque realmente no considero que vengo a trabajar, el centro -como seguro que a much@s de vosotr@s os pasa-, es ya mi segunda casa (aunque hubo un tiempo que era casi la primera 😅).

Tengo la "suerte" de poder haber convertido una de mis pasiones en mi profesión, y aunque no todos los días son de color de rosa, disfruto mucho con lo que hago, escuchándoos, sintiéndoos, siendo testigo de vuestros avances. Y cuando dejáis de "necesitarme" esa es la mayor de las alegrías 🥳

¡Así que gracias a tod@s por hacerlo posible! ❤️

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SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA 🤱🏻

Esta semana se celebra la semana de la lactancia materna, ese regalo único que tenemos las mamás.

Pero nos hemos encontrado a varias que han tenido malas experiencias con la lactancia o no han tenido una lactancia exitosa por recomendaciones de profesionales desactualizados. Ni hay que darle biberón porque seguro que se queda con hambre, ni hay que darle tomas cada 3h ni tienen que estar 15 min en cada pecho. La lactancia debe ser A DEMANDA. El cuerpo es infinitamente sabio y sabe qué cantidad de leche producir porque es justo la que necesita tu bebé, cambiando incluso su composición cuando está creciendo o cuando tiene alguna infección. ¡La teta es mágica! ✨✨✨

Así que si vas a ser mamá y quieres tener una lactancia exitosa, infórmate, empodérate, no es sólo una palabra "de moda". Acude a profesionales especializados y con información actualizada. Es un camino duro pero maravilloso 😍

Y si tu lactancia no ha sido exitosa o no quieres dar el pecho, no vas a ser peor madre por ello, ni nadie puede juzgarte, es TU decisión. Al fin y al cabo, lo único que necesita tu bebé para estar bien y seguro es a ti ❤️

📷: http://xn--eresmam-nwa.com/

¡Estamos de vacaciones! 🧘🏻‍♀️🏊🏽‍♀️🌊

Después de este año tan duro y tan feo, nos merecemos (todos) un descanso. Os volveremos a atender a partir del 26 de julio con las pilas bien cargadas 💪🏼

Y vosotros, estéis donde estéis, hagáis lo que hagáis, ¡disfrutad! Que la vida está llena de momentos que son un regalo ✨✨✨

¡Feliz verano!

El ejercicio es como el amor, ¡no tiene edad! 🏋🏽‍♀️

Si no sabes qué ejercicio es el más adecuado para ti o tienes algún dolor o patología consulta con un fisioterapeuta especializado.

Nuestra abuelilla de 81 años ya tiene su programa de ejercicios personalizados para estas vacaciones 💪🏼

¿Y tú, cuál es tu excusa?

Hoy os vamos a contar la historia de C. ✍️

Llegó a nuestra consulta hace un par de meses por un dolor en la zona escapular, sobre todo izquierda, dolor lumbar referido a pierna derecha, dolor occipital y en sien izquierda. También nos dice que desde hace años tiene ardores y una tos crónica por irritación de la mucosa esofágica debida a esos reflujos gástricos desde hace años. Estaba resignada a tomar medicación diariamente y a convivir con esas molestias, porque el especialista digestivo le hizo "muchas pruebas" y le dijo que tenía una "gastritis crónica". Sus recomendaciones fueron tomar la medicación de por vida, comer 5 veces al día y no comer picante ni fritos 🙄

En la valoración le explicamos la existencia de los dolores referidos y de la implicación visceral en el sistema musculoesquelético (ya hablamos de ellos en un post hace un tiempo). Después de darle pautas y cambios en la alimentación y tras varias sesiones de terapia manual (y trabajo postural y deberes para casa como os mando siempre 🧘‍♀️), a día de hoy los ardores y la tos han remitido por completo y sin necesidad de medicación 🥳

Señoras y señores profesionales de la salud, por favor, vamos a formarnos y a actualizarnos, para mejorar la salud de los pacientes y su calidad de vida. Esa ES nuestra meta, como sanitarios que somos. Muchas veces hay casos más complicados que se nos "resisten", por eso, cuantas más herramientas tengamos en nuestra caja, más podremos ayudaros. Y si no, buscaremos colaboración con otros especialistas para encontrar la solución 🕵️

Los dolores crónicos no son incurables 💪

RECUPERACIÓN POST-PARTO 👶🦸‍♀️

Cada vez son más las mamás que son más conscientes de la importancia de cuidarse no sólo en el embarazo si no también en el postparto. Otras muchas veces lo consideramos secundario, estamos más pendientes del bebé, "no tenemos tiempo"... Lo vamos dejando, y pueden aparecer los dolores de espalda, de cuello, el dolor el las relaciones, que tenga algún "escape" al toser o al estornudar... Todo esto aunque se normalice, NO es normal.

Como cada embarazo, cada parto y cada mamá es diferente, hay que hacer un tratamiento personalizado, valorando:

✅ Tipo de parto, cesárea, episiotomía...
✅ Postura sentada y de pie
✅ Respiración y estado del diafragma
✅ Estado y competencia abdominal y si hay diástasis y cómo se comporta
✅ Alimentación
✅ Estreñimiento
✅ Antecedentes uroginecológicos
✅ Menstruaciones
✅ Dolor o dificultad en las relaciones
✅ Existencia de lactancia materna o artificial
✅ Movilidad de columna, pelvis y sacro
✅ Tensiones en cuello y mandíbula
✅ Musculatura lumbar, de cadera y suelo pélvico
✅ Descanso y calidad del sueño
✅ Estado emocional (ese trabajo tan importante se lo dejamos siempre a nuestro querido Plácido de Fisioterapia 'Plácido García' ❤️)

Cada una tenéis unas necesidades, así que no todo vale para todas 😉

DISBIOSIS INTESTINAL 🦠

¿Sabes qué es? 🤔

Es un desequilibrio de la microbiota intestinal, que afecta a su actividad metabólica y a su distribución a lo largo del intestino. En él habitan millones de bacterias que son indispensables para que todo funcione correctamente, y lograr una buena absorción de los nutrientes, ejercer una barrera protectora de la mucosa intestinal, evitar infecciones... Ese desequilibrio suele ser provocado por el estrés, medicamentos, una alimentación incorrecta (una alta ingesta de proteínas de origen animal y de azúcares y productos procesados, ingesta pobre de fibra...), etc. Cuando se produce esa disfunción de la microbiota y la permeabilidad intestinal se altera, generará una serie de síntomas, algunos son:

❌ Molestias digestivas: diarrea alternada con estreñimiento, hinchazón abdominal, gases, digestiones pesadas...
❌ Retención de líquidos
❌ Cansancio fuerte o crónico
❌ Trastornos de la piel o irritaciones cutáneas
❌ Dolor de cabeza y migrañas
❌ Tendencia a las infecciones
❌ Trastornos genitales y de la menstruación en mujeres

¿Y por qué nos interesa esto como fisios? Aparte de para promover hábitos saludables en nuestros pacientes (como sanitarios que somos también 😊), la disbiosis intestinal es una patología que podrá producir dolor lumbar o de las articulaciones sacroiliacas, algunas tendinopatías (aductores o tensor de la fascia lata), algunas ciatalgias, espasmo del piramidal, dolores menstruales... Incluso se relaciona con patologías autoinmunes, asma, depresión, ansiedad... Por lo que nuestra salud intestinal es súuuuper importante, más de lo que os pensáis 😉

En estos últimos años estoy aprendiendo mucho de nutrición aplicada a patologías osteomusculares (y lo que me queda 😅), de y , por lo que vuestro intestino y vuestra alimentación también los tenemos muy en cuenta 🤓

📷: noticiasensalud.com

DOLOR CERVICAL ⚡️💥

Según datos epidemiológicos internacionales, hasta un 70% de la población confirma haber padecido cervicalgia al menos una vez en su vida. Esta incidencia ha ido en aumento en la última década, relacionada con nuestros hábitos laborales y del día a día (más tiempo delante del ordenador o de pantallas, mala alimentación, estrés, sedentarismo...).

El dolor de cuello es muy frecuente en nuestra consulta, muchas veces asociado a estrés, dolores de cabeza, tensión en la mandíbula... Es muy importante realizar una entrevista y una valoración detalladas para dar un diagnóstico acertado y realizar el tratamiento más adecuado, y no quedarnos sólo en el "me duele aquí". En este caso, además del kinesiotape, el tratamiento fue:

✅ Punción seca de puntos gatillo miofasciales
✅ Terapia manual
✅ Terapia cráneo-sacral
✅ Reeducación postural y consciencia corporal
✅ Trabajo de estabilización cervical y escapular
✅ Ejercicio terapéutico específico

Y a ti, ¿te ha dolido alguna vez el cuello? Consúltanos 😉