CIRF centro de fisioterapia especializada.

¿Cuáles son los tipos de salud?
Es decir, para estar “completa”, la salud debe estar presente en tres niveles:
el nivel biológico o físico
el nivel psicológico o mental
el nivel social o relacional.

Feliz Jueves CIRF centro de fisioterapia especializada.

¿Cómo se puede prevenir la epicondilitis?
Prevención: Evitar las posturas prolongadas de extensión de muñeca, debido a que contribuye al acortamiento de la musculatura que se inserta en el Epicóndilo. Evitar los movimientos forzados de pronación - supinación ya que ello contribuye al aumento de la tensión de los tendones que se insertan en el Epicóndilo. Muy importante calentar bien musculos y articulaciones antes de practica deportiva.

¿Qué pasa cuando te duele el cuello y te mareas?
El dolor cervical puede acompañarse de un trastorno del equilibrio y de mareo cervicogénico. Esto puede deberse a varias razones, como insuficiencia circulatoria en la columna cervical, alteraciones en los músculos cervicales, tendones o articulaciones.

Desde CIRF queremos agradecer, vuestra confianza en nosotros desde hace años y la masiva demanda de nuestros servicios.
Gracias, nuestro trabajo tu Salud y libertad.
FISIOTERAPIA = SALUD

Nos complace informar, que desde hace un mes, hemos creado un horario nuevo.
De lunes a viernes de 10 de la mañana a 20 h ininterrumpidamente.
Atentamente la dirección de CIRF

El Dolor de rodilla en reposo
Puede ser debido a una lesión que ocurra en la columna, como una hernia discal que acontezca en territorio L2-L3. Esto da lugar a un dolor continuo que no cede en reposo y que puede impedir incluso el descanso nocturno.
Acuda siempre a un profesional cualificado y realice las pruebas pertinentes, un buen diagnóstico es esencial en un tratamiento eficaz

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La cabeza pesa unos 5 kg.
El cuello soporta el peso de la cabeza que, según el ángulo de inclinación, aumenta. Cuanto más miramos hacia abajo, más pesa nuestra cabeza. Según el segmento cervical que aumenta el peso y el estrés, el peso de la cabeza fluctúa a menos de 5 kg, pero si lo inclinas hacia adelante, pesa más y más. Cuando está doblado a 60 grados, carga 22-27 kg en las vértebras cervicales inferiores y hacia abajo en el torácico. De hecho, toda la columna vertebral.
Además, la plétora de apoyo de tejidos blandos, fascias, músculos, ligamentos y tendones se está volviendo tensa y cansada, lo que aumenta la tensión en las articulaciones y los discos. Si no es ahora, en la parte inferior de la pista, afectará al cuello a medida que se pone más rígido, así como a la probabilidad de crear problemas en otros lugares.
Cuídate usando teléfonos inteligentes. Estamos totalmente absorbidos por lo que está pasando y no comprobamos nuestra posición corporal y lo que este pequeño aparato puede hacernos con el tiempo.

Desde CIRF, queremos agradecer la gran confianza que depositáis en nosotros. Es abrumador y de nuevo de agradecer enormemente.

Intentamos dar lo mejor de nosotros, y las técnicas mas innovadoras y resolutivas para devolveros el bienestar, la salud, la libertad que vuestro cuerpo necesita y que merecéis. Siempre en el menor tiempo posible de recuperación para que estéis óptimos a la mayor brevedad.

Un abrazo enorme a todos feliz fin de semana

Recuerdos y agradecimientos que te llenan de alegría, porque tu dedicación es exclusiva y dedicada

La fisioterapia deportiva es una de las muchas especialidades de la fisioterapia a través de la cual se busca la rehabilitación, la atención y la prevención de deportistas amateurs y profesionales, así como mostrar unas correctas directrices a aquellos pacientes que practican actividad física y quieren hacerlo de forma segura.

Así, la fisioterapia deportiva abordará las lesiones del aparato locomotor de los deportistas.



Objetivos fisioterapia deportiva

Tras conocer qué es la fisioterapia deportiva vamos a enumerar y explicar cuáles son sus principales objetivos.

Acortar el tiempo de recuperación. Para conseguirlo fundamental conocer el tipo de patología que ha sufrido el paciente, así como los límites fisiológicos, sin olvidar las articulaciones y estructuras vecinas de la parte lesionada. El tejido necesita unos plazos determinados para regenerarse pero el fisioterapeuta puede ayudar a acelerar esos tiempos.
Adaptar el cuerpo al entrenamiento. Empezar a entrenar cualquier tipo de deporte implica promover unas condiciones óptimas del sistema músculo-esquelético para obtener el máximo de beneficios.

Evitar riesgos los factores de riesgo. Si queremos reducir los riesgos y los síntomas más comunes de una posible lesión es importante practicar de la forma correcta la actividad física.

Evaluar la situación. Saber decidir si el paciente puede volver a hacer deporte o aún no, reduciendo posibles recaídas en el futuro.

Prevenir lesiones. Esta es una de las tareas más importantes del fisioterapeuta deportivo y una de las menos conocidas. El profesional de la salud ayudará al deportista en la prevención de lesiones.
Mejorar la calidad de vida. En las personas de edad media que siguen practicando deporte el papel del fisioterapeuta puede ayudar a mejorar la calidad de vida del paciente deportista.
Podemos ver que esta rama de la fisioterapia tiene muchos objetivos y una amplia aplicabilidad dentro de todas aquellas personas que practican deporte. Para conseguir dichos objetivos son muchas las técnicas que pueden utilizarse, dependerá del tipo de lesión, la gravedad y las necesidades del paciente utilizar unas u otras.

Cómo influye el uso de tablets y móviles en la columna cervical. Consejos posturales y ejercicios. En menos de una década la tecnología ha avanzado tan rápido en lo que se refiere a dispositivos electrónicos más ligeros y trasladables con la creación de las tablets o Smartphones, para así estar conectados a la red durante cualquier momento del día, ya sea en el hogar, oficina, durante un ...

Pectoral Menor. Anatomía, función y lesiones en las que se ve involucrado El pectoral menor se encuentra detrás del pectoral mayor, su función principal es tirar el hombro hacia abajo y adelante, rotar la escapula, elevar el ángulo inferior y el borde medial de la escapula, entre otros.

Empezar el año con ilusión y motivación es el primer paso para ser feliz como persona y deportista.

Te dejamos estos consejos para que tus propósitos no queden en fantasía y puedas convertirlos en parte de tu estilo de vida.

Hazles hueco. Uno de los motivos por los que no consigues iniciarte en tu objetivo es la falta de espacio. ¡No hay sitio! ¿Cuándo voy a correr, cuándo me apunto al gimnasio, cuándo s**o un rato para leer? Si quieres introducir una actividad nueva en tu vida y realmente no tienes tiempo, elimina alguna otra que te aporte menos. Puedes empezar por ver menos la televisión, levantarte media hora antes u optimizar el tiempo que inviertes en redes sociales, etc.

Empieza por la pasión. De todas las cosas que tendrás que cambiar, empieza por lo que te emocione. Es más fácil cambiar un hábito en tu vida si la nueva propuesta te engancha. Te dará seguridad y confianza para emprender posteriormente otras actividades que te apetezcan menos.

Búscale el sentido a los objetivos que te ilusionen menos. Hay objetivos que uno se marcan por obligación pero apetecen poco, como mejorar alguna capacidad profesional que te permita acceder a otro puesto de trabajo. Así la motivación no está en el objetivo en sí, sino en cómo puede mejorar tu calidad de vida.

Márcate objetivos para el primer trimestre. La sensación de tener que hacer algo nuevo durante todo un año puede hacer que parezca complicado. Empieza por un trimestre, por un semestre o por una semana.

No te excuses en la pereza. La pereza no tiene forma, ni color, ni textura, ni peso, no tiene nada. Es un concepto al que nosotros hemos dado valor, al que echamos la culpa de nuestra inactividad. Cuando te digas a ti mismo, ¡uf, es que me da pereza! Contesta simplemente, ¡imposible, la pereza no existe! Y actúa como si no la tuvieras.

Planifica y calendariza. Anota tu objetivo en tu agenda y márcalo con fosforito. Debes anotar los días que vas a practicarlo, el horario y calcular el tiempo de desplazamiento, de tal forma que en ese hueco no anotes nada incompatible
Refuerza cada paso y cada aproximación. No se trata de conseguir el objetivo completo, sino de conseguir un cambio de actitud. Si valoras el esfuerzo, por pequeño que sea, mañana te sentirás confiado y volverás a intentarlo. Son los pasos los que te llevan al final del camino.

No te critiques los días que falles. Trátate de forma amable y busca el porqué no fuiste capaz de involucrarte con tu propósito. Las soluciones te dan pistas y pautas para corregir. Centrarte en “no eres capaz y no tienes constancia” no te aporta nada.

Trabaja tu paciencia. Todo cambio de hábitos necesita tiempo. Incluso dedicándole más horas al día no siempre aceleras los resultados. Mucho menos si se trata de actividad física. Respeta los tiempos que te diga tu maestro y disfruta del momento. Cada día te irás encontrando mejor.

Acepta las emociones incómodas. Incómodas no significa que sean peligrosas ni limitantes. Cuando una persona se inicia en una nueva actividad puede sentir frustración, incertidumbre, ridículo, cansancio o inseguridad. Y todas esas emociones son normales.

Si tratas de que todo te salga perfecto para sentirte bien, terminarás abandonando. Deja la exigencia para otro momento. Ahora solo acepta cómo te sientes y deja que estas emociones formen parte del recorrido. Puedes incluso saludarlas antes de salir a correr "buenos días frustración, igual hoy conseguimos correr un pelín más y te dejo descansar después del entrenamiento.

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Passeig a passeig 2019!!
Felicitar a estos dos campeones!!! Jose antonio Planells y Manuel Martín.
Es un placer trabajar y ayudar a conseguir vuestros objetivos.
Gran posición para Manuel Martín hoy, un abrazo a los dos