GlobalSalut Fisioteràpia

Bon dia! 🌞
Avui comença el nou grup de meditació de . Un espai de pau, d’autoconeixement i d’expansió de la teva consciència.

Si esteu interessats/des, encara queda alguna plaça lliure:

❗NOU GRUP MEDITACIÓ
📆 Tots els dimecres
🕖 De 9:30h a 10:30h

✔️ T’interessa?
Si és així truca’ns al 📞 93 804 52 27 i demana informació sense compromís! 😉

Ahir dimecres, el grup de va fer la ja tradicional ruta nocturna abans de vacances. Van anar d’Igualada al Castell de la Pobla, parant per gaudir de la posta de sol al Pujol de la Guàrdia.

Una gran nit i amb la millor companyia ❗️😉✨

Bona revetlla de Sant Joan!

Des de Global Salut us volem desitjar una bona revetlla i que aquesta nit màgica estigui plena de foc, música, petards i bona companyia ❗🔥🎶🥂

·lusió

El passat divendres 17, les Paleowoman van celebrar el ja tradicional sopar d'estiu.

Vam gaudir d'una nit plena de rialles i converses animades. Per repetir ben aviat! 😆

Aquest cap de setmana passat, part del grup Paleo dels dilluns va posar a prova la seva resistència a la Mitja Marató de Formentera!

Va ser una experiència inoblidable, corrent per paisatges paradisíacs i gaudint del sol i la brisa marina. ️☀️

📸

El nostre respon les preguntes exposades en l’últim post sobre la .

1️⃣ Saps què són els ritmes circadians?
Són els nostres rellotges interns, que regulen moltes funcions corporals com la son, la temperatura corporal, els nivells d'hormones i la digestió. Funcionen en un cicle de 24 hores i s'influeixen per la llum solar, l'exercici físic i l'alimentació.
Durant la menopausa, els ritmes circadians poden alterar-se, provocant insomni, fatiga i altres símptomes. Per això, és important mantenir una rutina regular de son, exposar-se a la llum solar natural i practicar exercici físic moderat per ajudar a regular els rellotges interns.

2️⃣ Practicar esport de força?
Sí, és un dels principals aliats per a millorar la resposta durant aquest canvi. L'exercici físic ajuda a:
- Mantenir la massa muscular i òssia
- Millorar l'estat d'ànim i la salut mental

3️⃣ Quins greixos menges?
No tots els greixos són dolents. De fet, els greixos saludables són importants per a la salut general. Els greixos que es recomanen consumir durant la menopausa són:
- Greixos monoinsaturats: presents en l'oli d'oliva, l'oli de cacauet i els fruits secs.
- Greixos poliinsaturats: presents en el peix blau, les llavors de lli i les nous.
Es recomana disminuir els greixos hidrogenats (presents fins i tot a les galetes), els productes lactis ultraprocessats i els aliments d’etiqueta “light”.

4️⃣ Com és el teu descans?
En funció del teu descans els símptomes poden variar així com la seva intensitat, donar una ullada a l'origen i treballar sobre l’arrel pot sumar i molt!ca

5️⃣ La proteïna és de qualitat i en quantitat als teus plats?
La proteïna és un nutrient essencial per a la salut general. Durant la menopausa, és important consumir proteïna de qualitat i en quantitat suficient.

En resum, cuidar els ritmes circadians, practicar esport de força, consumir greixos saludables, dormir suficient i consumir proteïna de qualitat i en quantitat suficient són factors importants per a afrontar la menopausa de manera saludable.

En el proper post respondrem les preguntes que ens vàreu fer per stories! 😉

La menopausa és un procés natural que afecta a totes les dones a partir d'una certa edat. No és una malaltia, sinó una transició que marca el final de la fertilitat femenina i que pot comportar diversos canvis en el cos i la ment.

Quins canvis ens pot portar?
Els canvis que experimenten les dones durant la menopausia poden ser molt diversos i de diversa intensitat. Alguns dels símptomes més comuns inclouen sofocs, canvis d’humor, insomni, sequedat vaginal, augment de pes...
La menopausia no és una etapa que s'hagi de viure amb dificultat. Amb un bon acompanyament professional, les dones poden afrontar-la amb serenitat i aprofitar-la com una oportunitat per a iniciar nous projectes i gaudir d'una nova etapa de la vida.

Si ets dona i estàs en aquest moment de la vida, el nostre nutricionista i pni vol que reflexionis amb les següents preguntes:
- Saps què són els ritmes circadians? - Practiques esport de força?
- Quins greixos menges?
- Com és el teu descans?
- La proteïna és de qualitat i en quantitat als teus plats?

En els pròxims posts anirem contestant i argumentant totes aquestes preguntes. Vols que parlem d’algun més en concret?

Tal com ens explica l'Eva Garcia , amb coaching aprens a apendre, a aconseguir objectius siguin emocionals, de feina, esportius, d'estudis.... tot seguint un full de ruta correcte.
🔎 Detectes el bloqueig.
💡 Busques opcions.
🔎 Investigues els recursos.
👉🏻 Passes a l’acció.
✅ Obtens els resultats.

❓ Si penses que necessites ajuda... deixa’t ajudar ‼️

Truca’ns a Global i t’informem 😉

Recepta de magdalenes de trompetes de la mort ❗️😋
Avui compartim amb vosaltres aquesta recepta que hem descobert fa poc i que ens ha encantat. Apunteu!

📝 Ingredients:
🔹 3 ous
🔹 1 carbassó petit o 1/2 carbassó gran
🔹 100 g trompetes de la mort
🔹 100 g farina d’ametlla
🔹 1/2 culleradeta de sal
🔹 1/2 culleradeta de pebre blanc
🔹 Una mica de cebollí picat.

🔪 Elaboració:
👉🏻 Sofregeix 2 grans d’all negre amb una cullerada d’oli d’oliva i afegeix els bolets: Salteja un parell de minuts.
👉🏻 Per un altre costat, bat 3 ous amb 1 carbassó ratllat (escorre el carbassó ratllat si no vols les magdalenes massa humides).
👉🏻 Afegeix la farina d’ametlla, la sal i el pebre blanc. Barreja-ho bé.
👉🏻 Per acabar, afegeix els bolets a la barreja.
👉🏻 Posa un parell de cullerades de massa en cada motlle de magdalenes i forneja durant uns 35 minuts a 180°

Què us sembla? Provareu de fer-les? 😉

Tal com ens explica el nostre Dídac Pastor PNI, hi ha prou evidència que les persones amb patologies autoimmunes o neurològiques es poden beneficiar de la dieta sense gluten.
👉🏻 Dit això, i les altres persones?🤔
El primer que hem de saber és que el gluten no és necessari per a la nostra salut, que no passarà res si no el mengem (sigui pel motiu que sigui), de fet segurament et beneficiaràs si l’elimines del teu dia a dia.
Hi ha una correlació entre la pèrdua de tolerància oral i la resposta inflamatòria provocada per l’exposició al gluten. O el que és el mateix, segurament el ritme de vida d’avui, l’exposició a tòxics i a fàrmacs, la disminució de la lactància materna respecte a generacions anteriors... pot generar un escenari a nivell intestinal de menor tolerància oral, la qual cosa comporta un augment de la resposta inflamatòria en exposar-nos al gluten actual.
A més, els mateixos aliments que tenen gluten ja no són els mateixos que abans. Per exemple:
❗️ Abans el pa es feia de massa mare, on els mateixos microorganismes comencen a descompondre la proteïna, fent-lo més digerible. Avui dia no hi ha cap mena de fermentació en la majoria dels pans i per descomptat res en els productes industrials.
❗️ Nitrogenació dels terrenys (fertilitzants): està fent que el gluten tingui més gliadina.

❗️ L’abús en la seva ingesta: hi ha una exposició reiterada al llarg del dia. Si has provat d’eliminar-lo de la teva alimentació alguna vegada, t’hauràs adonat que actualment està en multitud d’aliments.

❗️ Salut intestinal: cada vegada més afectada a causa de fàrmacs (els nostres i els que se’ls donen als animals) i al nostre estil de vida.

Segons el Dídac, seguir una dieta sense gluten és una opció a explorar per a qualsevol persona amb algun problema de salut (i no necessàriament digestius).
Si vols més informació, no dubtis a contactar amb nosaltres! 😉

El cap de setmana passat, els grups de meditació de Global amb van aprofitar per fer el tradicional sopar de Nadal 🎄💫.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tal i com ells mateixos ens diuen..... un any més seguint creixent ❗️🧘🏻‍♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Avui fa una setmana que l'equip de Global va celebrar el ja tradicional sopar de Nadal 💫.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
S'acosten dies d'àpats i retrobaments amb amics i família.... esteu preparats/des? 😉🎄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

El passat divendres l'Abel i la Desmaris van assistir a l'11a Jornada de Fisioteràpia Neuromusculoesquelètica organitzada pel Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya - - on grans ponents van parlar de les articulacions amb més prevalença de patologia: l'espatlla i el genoll.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Allà es va donar a conèixer les evidències científiques més actuals en l'àmbit de la fisioteràpia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seguim formant-nos per a oferir-vos el millor dels serveis❗️😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Tal i com ens explica l'Eva Garcia, tots tenim objectius als quals volem arribar. Hi ha moments en què després d'intentar-ho ens trobem bloquejats.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 És aleshores quan amb l'acompanyament d'un coach podem sortir-ne.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡️ Revisaràs quines són les opcions que tens al teu abast, quina és la realitat que t'envolta i prepararàs el teu propi pla d'acció que et porti a aconseguir l'objectiu.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aprofita que mantenim fins al 31 de desembre
❗️ OFERTA BONUS 5 SESSIONS PER 60€ ❗️
⠀⠀⠀
No pots deixar-la passar!!! Truca'ns i t'informem😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❗️ Avui se celebra el Dia Internacional de la Lluita contra el Càncer de Mama.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Des de Global Salut ens sumem al rosa 💗... per totes les lluitadores i valentes que inspiren i donen sentit a la vida 💪🏼⚡️.

Aquest cap de setmana passat, el nostre fisioterapeuta i PNI va assistir a un taller formatiu a , amb com a docent i com a organitzador.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 El taller formatiu se centrava en la valoració i tractament de l'espatlla, un taller amb un grup molt reduït de fisioterapeutes on van poder aprendre i practicar l'última evidència per abordar el dolor d'espatlla.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ens formem contínuament per a oferir-vos el millor dels serveis❗️😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Recepta de lasanya del nostre nutricionista Oriol Ferrer amb productes de temporada ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Apunteu!
🔹 Carbassó gran (1/2).
🔹1 porro.
🔹 3-4 ous.
🔹2-3 patates cuites.
🔹Nata per a cuinar.
🔹Formatge per a gratinar al gust.
🔹Pebre, oli i sal.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥘Preparació:
Tallem i saltegem carbassó i porro.
Cuinem les patates i les aixafem.
En un recipient de forn, fem una base de patata aixafada, afegim les verdures, la nata, els ous batuts i un grapat del nostre formatge preferit.
Posem el forn entre 150-180 °C fins a punt de gratinar (al gust).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bon profit!😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀