Ricardo Marco . Readaptador & Preparador físico

🤸🏻‍♂️ ¡Y seguimos! Tras un fin de cuatrimestre intenso en los estudios 📚 💥 6/6 a la primera 💥 Han sido Meses duros, pero bueno, seguimos sumando.

Nos vienen unos meses que vamos a disfrutar lo máximo posible! Tanto en lo profesional como en lo personal, vamos a seguir creando el camino y disfrutar de las pequeñas cosas, aunque no siempre sea fácil.

Esta semana comenzamos con ganas y algo os iré comentando por aquí 😉☺️

¿Cómo te ha ido este inicio de año?

Última sesión del año en Hospital de Día Salud mental 🧠 del proyecto TLP 🏋️‍♀️ Un proyecto que en 2024 tendrá continuidad gracias al equipo que confía en la actividad física como herramienta de salud mental y por supuesto a y

Seguiremos trabajando por un servicio de calidad donde los educadores/as físico tengan un papel fundamental y activo en el sistema sanitario con un trabajo interdisciplinar real. Gracias al apoyo y trabajo constante de 💪🚀

¡Pero qué gran experiencia! Tratar de ayudar lo máximo que estaba en mi mano a estos tres cracks, ha sido genial. Me ha encantado! Que la hayan disfrutado y acabado al nivel que lo hicieron, sin conocer el terreno, es que sois muy grandes!

Y más también , conocer la gran carrera que es la Con una súper organización y voluntarios/as que merecen todos los reconocimientos del mundo y los agradecimientos. Un súper evento del más alto nivel.

Enhorabuena a todos los que hacéis posible esta carrera. Y enhorabuena por saber disfrutar de lo que os gusta y haberlo dado todo.

Grande equipo Mayte, Sebas Dani. ¿La próxima dónde?

Hoy es el día de la Salud Mental 🧠 Hace uno meses contaron conmigo para introducir la actividad física en uno de los proyectos del Gracias a Aimara por creer en la actividad Física como herramienta integrada dentro del programa y a por hacerlo posible.

Cuando me lo propusieron, investigué el proyecto en concreto, y la evidencia al respecto a todos los niveles. Lo cierto, es que es un ámbito que me está gustando, y no es fácil para nada. Sin embargo, tratar de usar la actividad física como herramienta educativa dentro de un proyecto con profesionales de diferentes áreas, creo que es fundamental y a corto/medio plazo, todavía será más necesario. Estoy seguro. Rápido, no lo es, pero las investigaciones van en ese sentido.

Que los profesionales que forman parte de este tipo de proyectos crean en la figura del educador/a físico para un trabajo conjunto, es primordial. La conciencia de los beneficios de la actividad física será primero de todo en estos profesionales o personas con poder de decisión. Lo mejor para eso, probarlo uno/a mismo. Sabremos lo que cuesta adquirir el hábito, la sensación del cuerpo post entrenamiento, las dificultades de tiempo, cómo me recupero, cómo me fatigo…. es mucho más que hacer un entrenamiento y a casa. Educamos a través de la actividad física, para que tengamos ese aprendizaje para toda la vida.

Feliz día profesionales de la salud mental. Grandes amigos forman parte de este colectivo. Un 🫂 abrazo! Daros por aludidos 😝

Pensemos en el camino y demos preferencia a lo realmente importante. Parar ✋ un momento, pensar qué nos motiva y a qué y quiénes queremos dedicar nuestro tiempo. Permitirnos equivocarnos y corregir. Al final, hay cosas que por mucho que pase el tiempo siempre estarán y otras, que no vuelven.

Equilibrio ⚖️

🚲 Los nuevos camino son para descubrirlos, conocer las dificultades, aprender a caer y sobre todo, tener paciencia para seguir insistiendo y superarlas.

Si en el camino estás rodeado de gente que te apoya mucho mejor.

1 septiembre comenzamos nuevos caminos. Y tú, seguro que comienzas nuevos caminos.

¡¡A por ellos !!

🦶👟 Seguiremos descubriendo nuevos caminos y mejorando los que conocemos.

¡Próximamente nuevas cosillas!

Todo vinculado siempre con el running amateur, readaptación de lesiones, etc etc. Gracias por estar ahí siempre presente ♥️ 🤍

Últimos días de entreno de la temporada en .seguro 9 años tratando de transmitir que correr es más que correr. 🏃🏻‍♀️

Y espero que esto no haya hecho más que empezar!!!

😊 Seguimos!!

Fin de un nuevo curso 📚 (de estudios). Intenso y duro. Pero uno más. Y ya vamos por el ecuador. Vamos, porque tengo al mejor compañero y la mejor compañera que se podría tener en este proceso. ¡Esa P mágica ha sido un extra de todo!

Seguiremos poco a poco , porque no hay prisa, porque nunca dejaré de lado otras cosas sin duda más importantes, y porque el proceso hay que vivirlo y disfrutarlo. Si no, pausar o frenar un poco.

A por todo lo que venga, que estoy seguro que van a ser muchas cosas y muy interesantes 🤩🥳

Después de mucho tiempo y tras terminar época de exámenes (ya veremos cómo han ido). Hoy tocaba desconectar, respirar 😮‍💨 y tomar algún ☕️ con calma.

Son épocas y etapas, hace unos 15 años, en el ecuador de la carrera de Cafd, terminar exámenes y salir de fiesta, cenas y poco más.
Hoy madrugar, hacerle de grúa para despertar al señorito 👦🏻 , seguir disfrutando de trabajar de lo que me gusta y a mi aire, salir a despejarme por la montaña, tomar un cafecito y a seguir el día que no para de readaptaciones, sesiones en grupo de running y más.

¿Qué cosas has cambiado en la época en la que estás que en otro momento hubieras hecho otra cosa?

🏃🏻‍♀️ Entrenos diferentes de los que nos gustan de vez en cuando en .seguro

A punto de comenzar los últimos dos mes de esta temporada (la 9 se acaba 🤯), da gusto el ambiente que hay Gracias por seguir ahí cada día, cada mes, cada año! Seguimos! ✌️💪

¡Felicidades ! Gracias a ese pequeñajo que no para ni un segundo, hoy es tu día también 🥰

A seguir viviendo momentos y sumar experiencias. 🚲🏔️🚶‍♀️🏃🏻‍♀️🏀 🏝️

Veremos dónde nos lleva el camino….. pero sigamos! 💪

# # Crónica II JamonTrail # # Por mis tierras Calamocha (Teruel) 😊

Ufff ¿por dónde empezar? Sin duda, daré las gracias a todos/as que os animasteis en este viaje un poco de broma al inicio y mira 15 Mallorquines que volaron a Calamocha a conocer terrenos diferentes.

¿Os venís a Calamocha? Así empezó la broma… pocas semanas después, teníamos los billetes de avión ✈️ reservado y un autobús 🚌 😂 16 en total que nos fuimos para ahí.

Previo a la carrera, que fue el domingo, la filosofía .seguro estuvo muy presente

Gastronomía, visita guiada al , ver el ambiente de la (500 participantes) , risas, buen rollo, “alguna” cerveza y algo de jamón 😂 , un poco de activación pre carrera aprovechando a ver un fantástico paseo por la rivera del Jiloca, puente Romano, chopos cabeceros, parque,….

Y llegó el día de la carrera. Un 10 de organización Desde el minuto 0 que decidimos ir, han estado ahí gestionando que estuviéramos como en casa, y así ha sido, Gracias de ♥️ .

El recorrido, súper bonito, no soy el más objetivo para hablar de esto, pero me encantó. Había hecho una parte, pero sin duda, un gran recorrido rompe 🦵piernas. Un bonito recorrido de monte por sendas y caminos, que seguro no defraudó. Avituallamientos, voluntarios, marcajes, ambiente, fotógrafos, todo de 10.

Acabar con huevos 🍳 fritos con trufa, jamón recién cortado, cerveza 🍺 u otras bebidas en un entorno que hace años no habría visto ese ambiente, fue un espectáculo.

Un evento en la España vaciada, que da valor al entorno, a la gente que ahí vive día a día, a los comercios, a todo.

Ojalá 🤞 más años así y que el correr sea la excusa para disfrutar de todo lo vivido.

Gracias a todos los que habéis participado de una manera u otra de esta edición.

Gracias

¿Habrá una próxima desde Mallorca?

🌳 Todo por descubrir 🔋⛰️

📸 Recordando verano22

🌝 Pocos días para verla llena, ya aparece espectacular.
📸 con📱

Buen inicio de semana. Este miércoles haremos en .seguro un entreno especial donde veremos esta luna 🌝 aún más espectacular 🥲 ¿vienes? Mensaje privado y te digo cómo 🏃‍♂️

📱

🦔

Buen inicio de semana.

Seguimos en nuestros grupos .seguro 🚶‍♀️ 🏃🏻‍♀️ 🏋️‍♀️ y continuamos con los procesos de 💪

El camino!
En ocasiones nos vemos envueltos en un día a día, aveces rutinario, donde ponemos el piloto automático. “Y ya es viernes” “Y ya es verano” “Y ya hemos acabado otro año” ¿te suena esto ?

De vez en cuando, tomar un poco de perspectiva y valorar el camino de las pequeñas cosas, es lo que nos puede hacer disfrutar más de cada día. Tomar perspectiva hará que valoremos mucho más lo positivo que vamos consiguiendo en ese camino. ¿Qué cosas has logrado hoy de las que dices, oleeee por mí?

Y por otro lado, lo malo que nos pasa, que seguro lo hay, tomado con perspectiva quizás no sea tan malo y las pequeñas cosas positivas nos sumen más, valóralas.

En definitiva, toma el camino que quieras, o cambia, pero disfrútalo, vive cada momento y toma perspectiva de vez en cuando , disfruta los pequeños y grandes logros y aprende de los no tan buenos. Y hagas lo que hagas, da lo máximo

Un nuevo día de en donde el correr es la excusa para una experiencia diferente con momentos increíbles y lugares fantásticos de la isla 🌞 🍊 🌅 🏖️ Por supuesto con personas increíbles a las que da gusto mostrarles estos pequeños rincones.

Gracias de verdad! 💪🏃🏻‍♀️ somos .seguro 🏃‍♂️

Empezar la mañana con un te carga las 🔋 Gracias por confiar en esta forma diferente de descubrir la isla junto a .seguro haciendo lo que más nos gusta correr tranquilamente descubriendo lugares fantásticos y cosas de aquí, por eso somos

¡A lo que venga! 💪✌️⚖️

“Haz todo lo que puedas como mejor sepas, y si las cosas no van como esperabas, no tienes que sentirte mal, porque sabes que hiciste todo lo que estaba en tu mano” 🇯🇵

En poco más de un mes, haremos el primer viaje ✈️ desde Mallorca a (Teruel) Ojalá se convierta en una fecha obligada otros años ✌️

Me hace mucha ilusión que haya salido este viaje que fue al inicio una simple idea. Ilusión porque llevo 11 años en Mallorca, 9 de estos con grupos de .seguro y qué mejor que unir los dos lugares con deporte 🏃🏻‍♀️ 🏔️

Me apetece mucho ir para dar a conocer Calamocha, mi casa, mi zona, y todo lo que hay. Y porque desde han organizado una prueba súper bonita, Que junto a la que ya es su X aniversario, forman un fin de semana deportivo que bien merece un viaje desde Mallorca.

Gracias a todos los que queréis vivir esta experiencia, y a los que no habéis podido, ojalá podamos repetirla. Y mil gracias a por las facilidades en todo.

Iré haciendo promo de cosilla que vayamos viendo, nos vemos pronto Calamocha. ¿Alguna idea? O algo que podríamos hacer.

Pd. Estamos abiertos a marcas o productos de Mallorca y/o Inca, que quieran colaborar con este viaje, vamos a un lugar fantástico para daros a conocer 😊✌️

Nueva salida BTT + Trail. 🚲 🏃‍♂️ En la misma sesión. Tuvisteis unas buenas ideas de nombre para esta combinación. Las más destacadas: BTTrail , Bettter, MTR, cicloTrail, BTrail, BTTrailRun, ¿Cuál elegimos?

¿Por qué combinar?

Es evidente que si lo que quieres es hacer un entreno puro, de btt o trail no harás esto. Pero…. Te cuento beneficios de combinar y cómo lo voy haciendo (aunque sigo dándole forma, se aceptan ideas).

Hoy he ahorrado por ir en bici hasta el lugar del Trail 4.95 kg de CO2 por no usar el 🚗. Que para que te hagas a la idea sería como ver la tv durante 2 días completos o usar la secadora durante 6h.

Han salido unos 20k de 🚲 y 5K (no han llegado de Trail). He desistido en Trail por el estado de los caminos y un constante de árboles y ramas caídas (verás las fotos) No pasa nada, otro día volveré.

Salgo de casa en Bici y hago algo de proximidad. Ato la bici y llevo en la mochila 🎒 todo lo necesario. Ni uso calas ni tengo una bici de miles de euros. Con lo puesto hago todo y lo mejor, te paras, miras, fotos y lo que te apetece en cada momento.

Recuerdos: y esto no es más que lo que hacíamos de pequeños. Coger la bici, irte por los caminos, dejarla en cualquier sitio (sin atar) y moverte por los alrededores corriendo y jugando. Y luego, vuelta a casa.

¿Qué os parece? 😊 ¿Decidimos nombre? ¿Le damos forma a esta forma de disfrutar de dos modalidades y de la montaña 🏔️?

Te leo! ✌️

❄️🏔️

🧗‍♂️ Hoy era un día para cambiar de entorno. En el día a día entramos en un entorno, zona, estado “confortable” “estable”. De vez en cuando salir de esta zona nos hace aprender, experimentar y seguir creciendo. No hace falta grandes cambios, ni hacer el cambio o salto de tu vida.

Gracias por el pase de hoy, te “obliga” a ir y ver qué tal. Y si además es una crack de la escalada, pues mucho mejor para aprender. Seguramente no será la última en

¿Por qué escalar? Eso es para otro día ✌️

🐝

Toca reflexionar 🤔 💭 No siempre las cosas salen como uno querría. Es cierto que pensamos en corto plazo (días) cuando lo interesante es ver con perspectiva las cosas. Pero lo que sí está claro que hay momentos que pasan, que no vuelven. Y otras opciones siempre estarán ahí. Pues eso, a pensar unos días…..

🎒👦🏻 ⛰️ 🌞

❄️🏔️CoNtRaStEs🌿🌼