Consulta de Podologia Catalina Duran Pons

🦶Un camino seguro hacia la calidad de vida 💛
La salud de tus , nuestro compromiso.

🤔 ¿Cuánto sabes de ? ¿Alguna vez te has realizado un chequeo de pie y tobillo?

✅ ¡ Cuando tengas problemas de o , busca la ayuda de profesionales de la podología!

¡Cuida tus pies con el calcetín correcto! 🧦
La elección de esta prenda es de total importancia ya que está en contacto con nuestros , lo que influirá también a la que ésta tendrá con el calzado y con la pisada.

Hoy en día hay múltiples tipos de materiales muy recomendables que serán más indicados o menos según el tipo de actividad que vayamos a desarrollar.
Os traemos una serie de a la hora de elegir calcetines:

🟠 No debemos utilizar los mismos calcetines cuando vamos a practicar deporte que cuando no. El/la profesional nos va a ayudar a elegir unos calcetines con sistema de amortiguación apropiado para nuestra actividad, o con fibras con refrigeración optimizada.
🟠 Dependiendo del terreno por el que nos movemos será recomendable un calcetín más bajo o más alto.
🟠 El tipo de calcetín será diferente si vamos a dar un paseo corto, una caminata larga, hacer senderismo o correr una maratón.
🟠 El clima determinará también el tipo de calcetín que escojamos. El algodón absorbe muy fácilmente la humedad, y esto se traduce en tejidos empapados en sudor que, al enfriarse reducen el calor corporal dándonos una mayor sensación de frío y malestar.

Los 👣 pies son la base de nuestro cuerpo.

Da el primer paso ➡️ Acude a un profesional de podología, titulado y colegiado, y deja que tus pies te lleven a nuevas aventuras 🌍🦶💙

La salud de tus pies 🦶 es importante para nosotros.
Pisa saludablemente este 🍂 siguiendo estas pautas ✍️

🦶➡️ Si tienes un exceso de sudoración en los , es recomendable que cambies tu calcetín tantas veces como sea necesario. Mantenerlos siempre secos y limpios es una de las claves para que nos adaptemos mejor al calzado de otoño.

🦶➡️ Si eres deportista y quieres prevenir lesiones, rozaduras, ampollas… apuesta por la calidad a la hora de elegir tu calzado de otoño deportivo, y como te decíamos, los calcetines. Además, existen personalizadas transpirables que favorecen la buena respiración de nuestros pies y evitan el mal olor provocado por el sudor.

Los no son sólo una cuestión de estética...
👉🏻 Son músculos, tendones, huesos... que sostienen tu cuerpo. Son mucho más que lo que se ve. Cuida de ellos...🦶🏻 y ellos cuidarán de ti.

⏱ Al menos una vez al año, visita a tu profesional de la

Pies saludables 🍂 con estas claves ✍️

🦶🍁 Hidrátate diariamente.

🦶🍁 Utiliza calcetines 100% de algodón que permitan a tus pies respirar y alejarlos de posibles rozaduras o infecciones, y protegerlos bien.

🦶🍁 Al comprarte un calzado de otoño, ten en cuenta que tu calzado sea de materiales de calidad, transpirables y cómodos. Tanto la suela como la parte que recubre tu pie, debe permitirte andar cómodo. También es importante elegir la talla adecuada, que notes que te sujeta bien el pie, pero que no te lo presiona ni te aprieta en exceso.

Trucos para la compra de calzado 👟📗

⭐ No se debe comprar un calzado más grande de lo necesario para que le dure todo el año. Puesto que puede generar rozaduras y una marcha inestable por más que el zapato se apriete en el empeine.

⭐ Otro error frecuente es comprar el calzado solo atendiendo a su precio, “porque les va a durar poco”. Hay que pensar que al comprar un buen calzado estamos haciendo una inversión en el desarrollo correcto del pie del/a niño/a.

⭐ Hay que tener cuidado con las modas y con dar prioridad a la estética sobre la salud. El calzado con ruedines debe considerarse como un juguete y no como un calzado con el que acudir al colegio. Su uso debe estar limitado, como máximo, a una o dos horas a la semana. Pueden ocasionar problemas por la altura de su tacón, peso excesivo e inestabilidad. Las manoletinas o bailarinas no son el calzado más adecuado ni los zapatos con plataforma que han puesto de moda algunas cantantes con mucha influencia entre niñas y adolescentes.

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📗 Consejos podológicos para los peques en la ⁠
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📎 Optar por calzado que lleve sujeciones, como cordones o velcro, que impiden el deslizamiento del pie dentro del calzado.⁠
📎 Los calcetines también son importantes: hay que elegir calcetines que garantizan una buena transpiración: de algodón u otras fibras técnicas.⁠
📎 Lo idóneo es elegir un calzado elaborado con materiales naturales y flexibles, que permitan la transpiración.⁠
📎 En las extraescolares hay actividades deportivas, como la natación o las artes marciales, que practican descalzos, lo que puede favorecer la aparición de papilomas plantares. Lo recomendable en vestuarios y piscinas es ir calzado.⁠
📎 Las uñas se deben cortar en línea recta, sin redondear ni dejar picos o esquirlas que se pueden infectar. ⁠
📎 Hay que realizar una inspección frecuente de los pies, incluida la zona entre los dedos y también del calzado, por si aparecen aristas o se acumula suciedad que pueda dañar sus pies.⁠
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La 'vuelta al cole' 🍏📕 es un momento esencial para la puesta a punto de los pies de los más pequeños, por ello se recomienda realizar un estudio biomecánico de la pisada 🦶 para comprobar que no hay infecciones en pies y uñas tras el verano.

De este modo, también detectar a tiempo patologías en los pies de los niños, como uñas encarnadas, verrugas plantares, hongos o pie plano.
De hecho para prevenir patologías en la adolescencia o edad adulta, se debería llevar a los niñxs desde su nacimiento a una clínica podológica para establecer un tratamiento precoz y someterlo a un estudio biomecánico con el fin de procurar que las posibles enfermedades de los pies no afecten en un futuro a la salud de tobillos, rodillas, cadera o espalda.

🤍 Cuida de sus pies 🤍
👉🏻 Visita a tu profesional de la

́trica👧👦 📚 ̃os

para evitar la hinchazón de los pies 💞
*Controla tu alimentación evitando grasas, sal, café y alcohol 🍔
* Hidrátate bien, bebiendo mucha agua al día 💦

Onicolisis, uno de los efectos secundarios más graves de los esmaltes 💅 permanentes. Este la separación de la lámina ungueal (la uña en sí) de su base, conocida como lecho ungueal. Esta separación resulta en molestias leves o moderadas, que a menudo limitan la funcionalidad normal de los dedos.

Este problema puede surgir debido a varios factores, entre ellos:

💅 La aplicación y la retirada incorrecta del esmalte permanente, como el uso de herramientas afiladas o la manipulación agresiva, pueden dañar la uña y provocar la separación de la lámina ungueal de su lecho.

💅 Exposición a la Luz UV/LED prolongada y repetida puede debilitar la uña, lo que a su vez podría contribuir a la onicolisis.

💅 Si la aplicación del esmalte permanente no se realiza de manera adecuada y se acumula humedad entre la uña y la capa de esmalte, podría formarse un ambiente propicio para el crecimiento de hongos o bacterias.

💅 La aplicación continua y constante de esmalte permanente sin darle a las uñas tiempo para recuperarse y "respirar".

💅 Las personas que aplican esmalte permanente con frecuencia pueden estar sometiendo sus uñas a un estrés constante.

̃as

para evitar la hinchazón de los pies 💞
🔝 *Pon las piernas en alto durante al menos 15 ó 20 min. al día

Detectar a tiempo, saber las causas y prevención de los temidos papilomas en los de los más pequeños es vital para eliminarlos y evitar, sobre todo, que se contagien de unos a otros.

👧👦🦶

Existen algunos factores que pueden aumentar el riesgo de contagio del papiloma en los pies de los niñxs y que, por tanto, deben prevenirse. Los principales son:

💧 Humedad y sudoración en los pies.
🚿 Exposición o contacto directo con duchas, piscinas o zonas de baño públicas donde haya infección.
👟 Compartir calzado con otros niñxs que tengan o hayan tenido el virus del papiloma en los pies.
🔻 Defensas normalmente más débiles en los niñxs y adolescentes.

Mantener una buena higiene en los pies de los niñxs, evitar que anden descalzos en piscinas, gimnasios o zonas de baño públicas, así­ como evitar que el sudor y la humedad se mantenga en los pies durante un tiempo prolongado, que evitarán la aparición del papiloma plantar en los niños.

Sin embargo, ✅ recomendamos siempre acudir a un/a experto/a en podologí­a infantil ante el primer sí­ntoma de aparición del papiloma plantar en los niñxs.

El profesional en podología determinará qué pasos y pautas deben seguir para que la cura sea lo más efectiva posible, aunque la intervención por cirugí­a podológica sigue siendo el método más efectivo. Pasado el tiempo de cura habitual, el/a niño/a puede volver a la actividad normal en unos dí­as dependiendo del tamaño y del número de verrugas plantares que han sido extirpadas, así­ como la gravedad de las mismas.

Con las adecuadas pueden resolverse hasta el 90% de los casos fascitis plantar ✅

A través de un Estudio Biomecánico de la Pisada, podemos diagnosticar si el paciente sufre fascitis plantar, o si se trata de otra afección (por ejemplo, se confunde a menudo con un espolón). Pero además de diagnosticarla, también es importante prevenir la , y poner solución antes de que el dolor aparezca.

Las plantillas actúan liberando la fascia y aliviando la inflamación de la misma.

✍ para peregrinos del Camino de Santiago 🌳⛪

➡ Estudio biomecánico de la pisada antes del viaje.
➡ Calzado de trekking adaptado, sin desgaste.
➡ Calcetines técnicos y de algodón sin costuras.
➡ Descansar con chancletas y usar bastones.
➡ Llevar un pequeño botiquín con cremas e antisépticos.
➡ Geolocalizador para clínicas podológicas cercanas.

Este a la hora de echarte crema solar ➡ NO olvides los sobre todo en el empeine ⚠

✍ para tener los pies🦶🍋 sanos en verano 👇👇

✅ 🩴 Solo se recomienda el uso de chanclas en zonas comunes para evitar infecciones.

⚠ ¡No te olvides de tus pies, ellos también sufren!

Durante el verano pueden aparecer rozaduras y ampollas en nuestros

Normalmente se deben a un cuidado incorrecto de los pies y a la falta de supervisión por parte del/la podólog@ ya que acudir a este especialista puede ayudar a incrementar la de los pies y a corregir la aparición de alteraciones y de deformidades en los mismos.

Por otro lado, el calzado es otro elemento habitual que contribuye a la aparición de las mismas, principalmente por utilizar un zapato en mal estado, un calzado heredado o inadecuado, en longitud o en anchura.

Por ello, es fundamental que sigamos estos consejos:
➡ Revisiones periódicas al menos cada seis meses por parte del/la podólog@
➡ En personas que presentan deformidades en los pies, dolor, problemas musculares se deben realizar revisiones cada uno o dos meses para mantener la salud de los mismos.
➡ Hidratar los pies con una crema específica podológica que nutra y proteja la capa de la piel más superficial.
➡ Usar un calzado se ajuste en longitud y anchura a la forma que tenga nuestro pie.

🦶durante el verano☀
Pautas a seguir de higiene, hidratación y protección.
Ante cualquier indicio de hongos, como picor o engrosamiento de las uñas, es necesario acudir a tu podólog@ para su valoración.

➡ Limpiar y secar los pies
➡ Aliviar los pies hinchados con agua fria
➡ Usar protector solar
➡ Usar chanclas en duchas y/o piscinas

¿Cómo prevenir los hongos en las de los niños?

Las infecciones por hongos en las uñas de los niños, también conocidas como onicomicosis, son enfermedades frecuentes que motivan la consulta médica.
En general, son provocadas por gérmenes tales como los dermatofitos, las levaduras o los mohos saprófitos. Sea cual sea su causa, debe ser tratada de manera específica para detener su evolución y evitar la diseminación.

Las tasas de recurrencia de las onicomicosis en niños son considerables y van del 10 al 53 % de los casos. En este fenómeno influyen factores predisponentes como la genética, el estilo de vida o el uso de calzado inadecuado.

Los hongos suelen crecer con mayor facilidad en las zonas húmedas, por lo que la idea es mantener los pies secos el mayor tiempo posible para evitar su proliferación. También es importante usar calzado en las piscinas y los vestidores públicos, ya que suelen ser un sitio frecuente de contaminación.

Por último, enseñar a las personas acerca de cómo cuidar las uñas es una de las formas más eficaces de prevenir una infección y modificar los factores de riesgo que favorecen su recurrencia.

El pie diabético 🦶 es una complicación grave de la .
Los niveles altos de azúcar dañan los , causando neuropatía y heridas que pueden llevar a amputaciones.

☝El control de azúcar, higiene, calzado cómodo y visitar al/la podólog@ son prevenciones clave.

¡Protege tus del sol y disfruta del !

Es común que se aplique el protector solar ☀ hasta el tobillo olvidando los pies, especialmente los empeines que están en línea perpendicular con los rayos del sol, y eso da lugar a quemaduras.

De este manera tendrás unos pies saludables 🧡

Este verano 💦🧢 ¡No te olvides de cuidar y proteger tus ! 👣

Sensación de hormigueo en los pies, adormecimiento, o un ligero cosquilleo en la planta de los pies. ¿Qué puedo hacer para evitar que se me duerman los ?

✍ Toma nota de algunos que te ayudarán a evitar que tus pies se te duerman y para mejorar la circulación :

🦶Eleva tus pies por encima del nivel del corazón al final del día. Al ponerlo en alto durante un rato, favorece el retorno venosos y el drenaje hacia los pies.
🦶Masajea tus pies empezando por los dedos notando relajación.
🦶Darte baños de agua fría seguida de agua caliente.

❗ Sin embargo, si notas los síntomas de la parestesia muy a menudo, es recomendable que acudas a un/a podólog@. El/la profesional realizará un completo estudio de la pisada para valorar si el entumecimiento de los pies puede deberse a una mala pisada, ya sea en parado o en movimiento. En muchos casos, la sensación de que los pies se nos duermen puede aparecer mientras realizamos una actividad física, siendo mucho más frecuente en deportistas que practican running o ciclismo.
Por ello, gracias a un , podrán diagnosticar si el origen de estos síntomas está en los pies, lo que podría solucionarse con el uso de unas plantillas personalizadas.

¡Detectar a tiempo las causas evitará posibles dolencias en los pies!

en 💐

Al llevar zapatos descubiertos, el talón se puede resecar. Antes de que aparezcan las molestas y antiestéticas grietas incluye en el cuidado diario una crema hidratante específica para los

En el mercado existen productos como Xeralaude Podos es un lipogel de rápida absorción, que gracias a la acción hidratante, queratolítica y reepitelizante es perfecto para cuidar esta parte del cuerpo. Aplica la crema masajeando para que penetre mejor. Podrías completar el cuidado de tus pies, exfoliándolos una vez a la semana.

👣 Andar descalzo y sus beneficios ❤

Se anda de forma más natural.
Una de las cosas que más se notan cuando se lleva un tiempo caminando es que la manera de andar, o incluso la postura corporal, pueden modificarse.

Al andar descalzos recuperamos una marcha 🚶🏻‍♀️ más natural y la musculatura trabaja de otra forma, lo que ayuda a reforzar y mantener activos un mayor número de músculos, tendones y ligamentos muy importantes en la del pie 🦶🏻

👧🏻 🧒🏼 En los niños es especialmente recomendable ✅
Si los adultos se benefician de dejar el pie libre al andar, en los niños hacerlo es aún más importante: un pie que está creciendo necesita libertad y movimiento.

Solo ser atendido por un/a podólogo/a colegiado/a y en un centro sanitario autorizado es una garantía para ti 👣 ✍🏻

El Consejo General de Podólogos 👥 vela por tu seguridad como paciente y lucha contra el intrusismo, muy presente en torno a los problemas de los 🙏🏻

⚠️ Porque a menudo se confunde la belleza con la .

Y un callo, por ejemplo, no es un problema estético sino sanitario. Es un signo de alerta ⚠️

¿Dolor de espalda? ¿Sabías que podría estar relacionado con los ?

Son muchas patologías, espalda, cadera, rodillas o tobillos, pueden tener su origen en problemas biomecánicos del pie 🦶🦶 Son nuestros pies los cimientos y por tanto, de su salud dependerá que el resto de partes del aparato locomotor funcionen correctamente, sin riesgo de lesiones futuras.

99% de los casos, un podólogo puede encontrar la solución para terminar con este tipo de molestias. ¿Cómo saber entonces que un dolor de espalda o lumbar puede deberse a una alteración biomecánica de nuestros pies? Acudir a un podólogo profesional como el complemento necesario al diagnóstico realizado por el resto de especialistas, es un punto a favor.

Es importante tener en cuenta que cualquier dolencia que pueda presentar el pie, tendrá un reflejo en el resto del cuerpo, ya sea ésta de funcionamiento o morfologí­a.
Para el tratamiento, existen algunas pautas que en tu dí­a a dí­a pueden aliviar el dolor de espalda, si queremos terminar con él, deberemos analizar la forma en que pisamos mediante un completo ➡ estudio biomecánico, tanto en posición estática como dinámica, el cual te permite conocer si tu forma de pisar deberí­a ser corregida mediante el uso de plantillas personalizadas.

De ser así­ ➡ el/la podólog@ será quien deba aconsejar el mejor tratamiento, que en la mayorí­a de ocasiones pasa por el diseño y fabricación de unas plantillas personalizadas.