Centro Vivendi

🌞 Promoción Operación Bikini 👙

🌿En centro Vivendi te ayudamos a alcanzar tus objetivos de manera saludable y efectiva con nuestro plan de nutrición especializada.

Qué incluye nuestra Operación Bikini? 🤩

*Evaluación Nutricional Personalizada:* Análisis completo de tus necesidades y objetivos.

*Plan de Alimentación Saludable*: Diseñado específicamente para ti.

*Seguimiento y Apoyo Continuo:* Para asegurarnos de que logres tus metas.

*Consejos y Recetas:* Ideas deliciosas y saludables para tus comidas diarias.

👉 Promoción Especial: 15% de descuento en nuestro primera consulta nutricional. 👈

No pierdas esta oportunidad de ponerte en forma y sentirte increíble este verano. ¡Reserva tu consulta ahora y comienza el cambio hoy mismo!

🌿Centro Vivendi
📍C/ Doctores Castroviejo n32, Bajo. Logroño
🌐 www.centrovivendi.com
📲689 516 107 (Llamadas | WhatsApp)
📩[email protected]

Descubre tu actividad favorita con nuestra invitación a tu primera clase gratuita de yoga,
pilates grupo, pilates reformer o entrenamiento personal.

Prueba los beneficios de estas prácticas para tu cuerpo, mente y alma.

🌿Centro Vivendi
📍C/ Doctores Castroviejo, n°32, bajo. LOGROÑO
📲689516107 (Llamadas | WhatsApp)

SERVICIO NUTRICIÓN

➡️ Del 1 al 15 de agosto el centro permanecerá cerrado, pero si pides cita previa, nuestros profesionales podrán atenderte durante esas fechas.📆

✅ Puedes escribirnos por ,📲 whatsapp, 📩 email o llamar a nuestro 📞teléfono.

🅿️ Aparca gratis mientras nos visitas.

☑ Pide tu ticket de parking cuando salgas del centro para que puedas venir a vernos sin preocuparte por el aparcamiento.🚗

👉Estaciona tu coche en el parking de Plaza la Paz en Vara de Rey, 4.

✔El color rojizo que reciben las frutas y verduras se debe al licopeno, un poderoso antioxidante, por lo que comer tomates, pimientos o sandía 🍎🍉🍅te ayudará a prevenir el envejecimiento celular.

👉Consejos para tus dolores de espalda.

✔️ Realiza estiramientos suaves. Alivia tensiones musculares y articulares dando efecto analgésico. Puedes empezar aguantando 5 segundos y estirarlo poco a poco hasta los 12-15.

✔️ Date un masaje. Si es una zona que llegas bien, usa tus dedos y crema. Te aliviará al momento. Si no llegas, puedes usar una pelota de tenis contra la pared y buscar el punto de dolor.

✔️ Ponte calor o frío. El frío te ayudará como antiinflamatorio y el calor te puede dar más elasticidad y movimiento.

✔️ Muévete. Aunque te duela mucho, levántate y anda un rato aunque sea por casa. La musculatura de la espalda necesita estar activa para no perder tono.

✔️ Evita las malas posturas. La higiene postural es muy importante.

✔️ Acudir a tu fisioterapeuta de confianza. Descontractura la musculatura, estira, moviliza, pauta ejercicios y te enseña higiene postural.

✔️ Haz ejercicio. Si has perdido ya el dolor, haz pilates, yoga o pilates reformer. Estas actividades hacen que ganes elasticidad, mejores la postura y te ayudará a mantenerte sin dolores y fortalecer tu espalda.

😮💨Relájate, toma pausa y obtén claridad conectando con tu respiración.

La respiración es el portal al plano emocional. En el día a día, ni siquiera notamos como estamos respirando y hay una gran tendencia a tapar las emociones como un a forma de sobrellevar el día a día.😫

Pero cuando realizamos una pausa, entramos en un plano diferente, escuchamos a nuestro cuerpo. ⏯ Con el simple hecho de sentarse a respirar de forma consciente y profunda, el estado mental cambia y el emocional empieza a aflorar.

Por eso, te empujo a que, cuando te encuentres tranquil@, hagas 10 respiraciones profundas y me cuentes cómo te sientes tras ellas. Puede que descubras más sobre ti.😄

🍹 Este verano, no descuides lo ganado durante el año. En 10 minutos al día, puedes mantener la forma. 🏋️‍♀️ Mira estos ejercicios que te dejamos y coméntanos qué es lo que sueles hacer en verano.

- Sentadillas con salto
- Jumping jacks
- Burpees
- Fondos
- Planchas

+ INFO + SERVICIOS —-689 516 107

¿Qué es el EMDR?

La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es un método de psicoterapia efectivo y ampliamente investigado. Ha demostrado ayudar a las personas a recuperarse de un trauma y otras experiencias vitales angustiosas asociadas a problemas de salud mental como el estrés postraumático (TEPT), la ansiedad, la depresión y muchas otras patologías.

🧑🏻‍⚕️Laura, nuestra psicóloga, es experta en esta terapia. Si sufres algún problema comentado, no dudes en consultarnos para estudiar tu caso a fondo.

¿Buscas dónde hacer yoga y no encuentras tu lugar adecuado? 🤔

🧘🏻‍♂️ Ofrecemos grupos para todo tipo de personas y niveles. Y si quieres progresar a tu ritmo, también tienes nuestras clases individuales.

Infórmate de cómo disfrutar del yoga en Centro Vivendi.

🍹🥳 ¿Disfrutando del verano?
Aprovechar el verano al máximo da una sensación de placer indescriptible pero, ¿merece la pena perder todo lo ganado hasta ahora?

📗👇 En nuestro blog te damos consejos para que exprimas el verano y no pierdas todo lo trabajado hasta aquí.

¡Que viva el verano! 😎

Cómo mantener una nutrición saludable en verano si morir en el intento. ¿Sientes que alimentarte en verano de una manera adecuada se hace misión imposible? Comidas, quedadas con amigos... Intentamos ayudarte

🌞 Este verano no descuides lo que comes.

Cervecitas, pinchitos y comidas fuera de casa pueden desequilibrar todo lo conseguido hasta ahora. 🍻🦐

🧑‍⚕️ Te ofrecemos un 10% de descuento en las sesiones de seguimiento para que puedas seguir manteniendo tu equilibrio nutricional.

¿COMO MEJORAR MI REGULACIÓN EMOCIONAL? 👇

🧐 Entiende tus emociones: tomate un tiempo para reflexionar sobre lo que sientes y por qué reaccionas de cierta manera en algunas situaciones. Identifica la emoción y acéptala.

🤬 Entrena tu tolerancia a la frustración: adopta una postura de tranquilidad ante metas que se plantean como muy lejanas o inalcanzables. Acepta que ningún cambio es lineal y puede haber caídas o errores. La clave es trabajar en tu automotivación

💪 Afronta positivamente los obstáculos: dirige tu energía hacia la consecución de un objetivo mediante un estado de búsqueda, constancia y entusiasmo.

👫 Ponte en el lugar del otro: identifica y comprende los sentimientos de otras personas y podrás mejorar tu relación con tu entorno.

🧘🏻‍♂️ Aprende a relajarte: busca una actividad de tu agrado y que te permita liberar la tensión acumulada.

🧘🏻‍♂️🌍 Hoy es el día internacional del yoga, la disciplina originada en la India.
Practicar esta actividad está asociado al bienestar físico, mental y espiritual. Además te ayuda específicamente a:

😌 Mejorar la relajación
😎 Mejorar la confianza en ti mismo
😃 Reducir el estrés
🏃‍♀️ Mejorar la coordinación
🙇 Mejorar la concentración
😴 Dormir mejor.. y mucho más.

📲 Infórmate en Vivendi de todas nuestras clases y niveles.

🔥 Lo más recomendable para estos días es entrenar bajar el nivel de entrenamiento y hacerlo en horas donde el calor ha disminuido. Aún así, te dejamos unos consejos para que puedas seguir con tu rutina. 🥵

💧 Bebe más líquido y adapta tu alimentación.
☀️ Evita las horas de más calor del día.
🎽 Elige la ropa adecuada. Utiliza prendas ligeras y transpirables, así como de colores claros. Además, también puedes protegerte con otros elementos como gorras o gafas de sol.
👟 Presta atención al calzado. Debemos buscar un calzado que traspire lo máximo.
⏱ Adapta tu ritmo. Baja un poco el ritmo de entrenamiento, puede que haya 10-15ºC más que en tus sesiones anteriores.
🏛 Intenta entrenar en interior. En Vivendi te ofrecemos un espacio perfecto para realizar HIIT, musculación, yoga...
Para cualquier duda, o si quieres preguntar cómo entrenar en un espacio dedicado al deporte y la salud; llámanos. Te atenderemos encantados. 📞

¿Qué puede aportarte el PILATES REFORMER?
💪 Ganancia muscular
🤸 Aumento de flexibilidad
🦾 Tonificación
🦴 Fortalecimiento de los huesos.
🎪 Aumenta nuestra capacidad de mantener el equilibrio.
📲 Te informamos de todas tus dudas y te asesoramos en el inicio de la actividad. Un profesor estará continuamente contigo para realizar bien los ejercicios y adaptarlos a tus necesidades.

Ahora que viene el buen tiempo y apetece una buena ensalada, te dejamos ideas saludables 😋….. Si quieres cuidarte mejor, pide cita con Paula nuestra Nutricionista al 689.516.107

Tu primera clase en Vivendi es totalmente gratis. Ven a probar cualquiera de nuestras prácticas junto a los mejores profesionales.
🧘‍♀️ Yoga
🤸‍♀️ Pilates
🧠 Psicología
🍏 Nutrición
💆‍♂️ Fisioterapia
🏋️‍♂️ Entrenamiento personal
Consulta por las ofertas de cada una de nuestras actividades.📲

Tu primera clase en Vivendi es totalmente gratis. Ven a probar cualquiera de nuestras actividades junto a los mejores profesionales.
🧘‍♀️ Yoga
👨‍⚕️ Fisioterapia
🤸‍♀️ Pilates
🍏 Nutrición
👩‍⚕️ Psicología
🏋️‍♂️ Entrenamiento personal
¿Por cuál te inclinas? ¡Contacta con nosotros!

*Algunos de nuestros servicios te ofrecen diferentes propuestas como una sesión gratis de pilates reformer o evaluación inicial.

¿Quieres adentrarte en el mundo del Pilates? 🧘‍♀️
Sigue estos consejos para descubrir qué puntos te ayudarán para iniciarte en esta disciplina. Recuerda que es más recomendable hacerlo bajo la supervisión de un experto.
🤸‍♀️
¡Te esperamos en Vivendi para tomar una clase!¡Te esperamos en Vivendi para tomar una clase!

Conoce a nuestra nutricionista Paula, especialista en nutrición clínica y deportiva. Ella te acompañará para mejorar tus hábitos, lograr una dieta balanceada y aumentar tu rendimiento si eres deportista.
🍏
Pide cita en Vivendi para trabajar tu alimentación y los hábitos.

Pasar muchas horas frente a un escritorio puede generar dolores musculares en cervicales, espalda y en los brazos. 😞
📣 Tener sillas ergonómicas, mantener el tronco y la cabeza rectos sin inclinarlos hacia abajo para mirar el ordenador, apoyar los pies completamente o mantener el codo en ángulo recto son algunas posturas para mejorar.
A su vez, estirar los músculos con posturas adecuadas dictadas por especialistas te ayudará a sentirte mejor.
👉 ¡Ven a Vivendi por fisio! 😉

El día para comenzar a hacer actividad física u otras prácticas para sentirte mejor es hoy! No dejes pasar más tiempo ni dilates la posibilidad de experimentar mayor bienestar. 😊
✨¿Qué ofrecemos en Vivendi?✨
👉 Yoga
👉 Nutrición
👉 Psicología
👉 Entrenamiento personalizado
👉 Fisioterapia
No dudes más y comienza el cambio hoy mismo. 👏📲

🧑‍⚕️ Tomar agua diariamente como un hábito te ayuda a eliminar impurezas favoreciendo la función renal y te permite mantener una correcta hidratación. Es importante distribuir los 6 a 8 vasos a lo largo del día. 💧
👉 Reserva una visita con un nutricionista para incorporar estos tips a tu vida.

📢 ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE IR A FISIOTERAPIA? 👐
🌿 En este artículo indagamos en los beneficios, las técnicas más empleadas y el proceso de rehabilitación de una lesión aguda o un dolor crónico.
Sentirte bien y recuperarte es posible. 😉
👉 https://centrovivendi.com/tecnicas-beneficios-fisioterapia/