Centro Psintegra

El consumo y abuso de dr**as, tiene mucho que ver con cómo nos regulamos emocionalmente y los procesos cognitivos atribuidos 🧠

Podemos aprender a poner en práctica estrategias de afrontamiento más adaptativas 🫂

Si necesitas ayuda y no puedes con todo, nosotras estaremos encantadas de atenderte 💜

**as

La calma es una emoción tan importante como otra cualquiera. 🌸

A veces por atravesar un periodo vital difícil, nos cuesta conectar con esta sensación. Por ello, es importante tener recursos para facilitar su aparición ✨

Si sientes que tienes dificultades, pide ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

Escuchar…

Va más allá de las palabras, va más allá del contenido…
Escuchar para comprender al otr@ y saber lo que necesita para poder ayudarnos ✨

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

En muchas ocasiones hablamos de seguridad en la crianza, y en muchas menos nos referimos a la importancia del diálogo interno. ⚡️

Como me cuento las cosas, como tolero mis emociones tiene también mucho que ver con la narrativa que nuestros adultos de referencia nos dieron en nuestra etapa de mayor vulnerabilidad: la niñez 🍃

Si necesitas ayuda para sanar algún aspecto de tu infancia, estaremos encantadas de atenderte. 💜

La crianza es un trabajo muy costoso, y sin descanso. 🌈

Conocer los ingredientes para hacerlo de manera respetuosa puede ser importante, así como ser compasivos con nosotros cuando nos equivocamos en esta labor. ✨

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

La adolescencia es una etapa complicada para tod@s, y sabemos que como tal, muchas veces vamos a sentirnos desesperados, pero es importante entender que nos necesitan 🫂

Como adulto, recuerda esta etapa de tu vida, y pregúntate qué hubieras necesitado de tus figuras de apego, porque seguramente tengas muchas respuestas sobre cómo conectar con tu hij@ adolescente✨

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

La adolescencia es el paso a la adultez 👨‍👦
Los adultos deben entender que los hijos no les pertenecen y brindarles apoyo en ese proceso de separación que les llevará a su independencia ✨

Si necesitas ayuda con tu mochila, estaremos encantadas de atenderte. 💜

Nos han contado que el amor puede con todo, y vivir nuestra relación de pareja con esa base solo va a llevarnos a confundir el amor con la dependencia. 🤕

El amor tiene que ser sano, no doloroso. ✨

Elige cuidarte y priorizarte con independencia de que tengas una relación o no. 🌱

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

Como todo en la vida de los seres humanos tiene una función, el amor romántico también la tuvo. ❤️

Es importante que nos alejemos del resto de asociaciones pero que entendamos qué fue lo que aportó entonces y ahora en el concepto de pareja. ✨🌈

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

Como todo en la vida de los seres humanos tiene una función, el amor romántico también la tuvo. ❤️

Es importante que nos alejemos del resto de asociaciones pero que entendamos qué fue lo que aportó entonces y ahora en el concepto de pareja. ✨🌈

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

Las etiquetas nos condicionan, pero no nos determinan ❌

Si necesitas decir algo que al menos sea desde la asertividad y la empatía, creando espacios de diálogo más amable y compasivo 💫

Si esto es difícil para ti, nosotras estaremos encantadas de atenderte y construir una relación más sana con tu autoestima y la de los demás 💜

Nos han enseñado que la autoestima es quererse a uno mismo, que se trata de apreciar nuestras virtudes y aceptar nuestros defectos, pero…¿qué díficil es esto verdad?

Mirar hacía dentro y comprender es el mayor acto de amor propio que podemos regalarnos ✨

Si necesitas ayuda para desarrollar tu autoesima estaremos encantadas de atenderte. 💜

✨ La mayoría de personas hemos vivido situaciones que a nivel emocional nos han desbordado. ✨

No estás sol@. 💜🧡❤️💛💚💙

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

Aunque no lo creáis tomar decisiones es de las cosas más difíciles a la que nos enfrentamos, estas, pueden ser una herramienta de cambio y de aprendizaje ✨

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

✨ Acudir a terapia es de valientes ✨

Hay muchos motivos por los que pensamos que ir a terapia es una buena idea:
🌿 te ayuda a sentirte mejor y conocer tu historia
🌿 te enseña a aprender a relacionarte de forma sana
🌿 aprender a comunicar, negociar y gestionar conflictos
🌿 a superar pérdidas
🌿 a cambiar emociones y creencias limitantes
🌿 a empoderarte
🌿 a cuidar tu salud mental y conocerte
.. y un largo etcétera.

Lo más importante es que, entre tod@s, desmitifiquemos esa idea de que ir al psicólogo es asumir una derrota, y la cambiemos por lo que realmente es: todo un acto de valentía y de responsabilidad con y para uno mismo. 💪🏼

No tenemos por qué poder con todo sol@s. Si entendemos que cuando tenemos una carie, vamos al dentista; o cuando tenemos que hacer una reparación al coche, vamos al taller. Con el acompañamiento psicológico pasa lo mismo, no descuidemos nuestra salud mental. Si la cuidamos bien, ella sí que va a acompañarnos toda la vida 🌈

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

¡Hola! 🙋🏻‍♀️
Soy Rocío, aunque muchos ya sabéis quien soy, me quiero presentar oficialmente por este espacio y de manera más cercana para que nos conozcamos un poquito mejor 😊

¿Cómo supe que quería ser psicóloga? 🤔
Pues realmente fue gracias a los libros, de pequeña leía novela negra y me generaba mucha curiosidad cómo la mente humana podía llegar a límites tan dañinos para los otros y para uno mismo… 🤨

No obstante, esto solo fue el comienzo, empecé a ampliar mi curiosidad a través de la filosofía y el cine, hasta que apunto de salir del instituto, me dije a mí misma: ¿y sí ayudas a personas en su salud mental? 🧠
Claro, esta idea, siendo tan joven, me venía muy grande…pero aposté por ello y cuando empecé la carrera de Psicología, y desde entonces, no he dudado ni un momento que esta profesión era mi vocación✨

A partir de ahí trabajé duro, y me seguí formando y formando, hasta que hice un master de niños, adolescentes y familia que me abrió mucho el camino 👩‍👩‍👧‍👧
Ahí es cuando tuve mi primera toma de contacto con los pacientes y supe que esto es a lo que me quería dedicar el resto de mi vida 💪🏽

Este final tan poético no acaba todavía, sentirme cómoda en un enfoque no fue tarea sencilla, pero gracias al master de terapias integradoras, y concretamente la formación en EMDR, trauma y apego, me han hecho identificarme y definirme como profesional 👩🏽‍⚕️
Entiendo el proceso terapéutico como una guía de autoconocimiento sobre la que aprenderemos a relacionarnos con esos nudos de nuestra historia que pueden estar enredándose en el presente y nos generan malestar, y así, trabajar juntos en la comprensión de su origen y su función, integrando una relación y un funcionamiento más sana para contigo 🔄

Un fuerte abrazo,

Rocío 💫

Este es nuestro equipo, para nosotras es muy especial presentarnos como tal, porque este año, aunque duro, ha sido un año maravilloso, en el cual hemos podido construir este proyecto profesional, que consideramos también una parte de nosotras, y cómo no, queremos compartirlo con todos vosotr@s ✨

Nos conocimos por primera vez trabajando, nos hemos ido formando y creciendo juntas y, somos muy buenas amigas, además de compañeras y socias 👭🏻

Pero eso no es todo, compartimos una gran pasión, la mente humana 🧠
Empezamos a descubrir que teníamos una forma muy similar de entender los procesos mentales, (quizá no lo sabéis, pero en el ámbito de la psicología, hay muchas perspectivas de trabajo) 📋
Y entonces, fue cuando reconocimos nuestros valores en común, que, aunque somos personas diferentes y no os creáis que siempre estamos de acuerdos, son valores que nos definen a ambas y lo que queremos que en se perciba: cercanía, claridad y confianza 🔄

Somos psicólogas integradoras, pero sobre todo somos humanas, y uno de nuestros objetivos fundamentales es garantizar tu bienestar. 🚶🏽‍♀️
Tu salud psicológica también es importante, y nosotras estaremos encantadas de atenderte 💜

¡Hola! Soy Marina como muchos ya sabéis 🙋🏻‍♀️✨

Voy a presentarme para que nos vayamos conociendo por aquí un poquito y también para hacer de este espacio algo más personal. 👐🏼

✨ Al principio, como la mayoría de personas a los 18 años no sabía muy bien a qué quería dedicarme. Siempre me ha resultado apasionante el cerebro humano y sus conexiones, por lo que decidí empezar a estudiar psicología en la Universdad Autónoma de Madrid.

📚 Cuando terminé la carrera, me fui un año a Londres a aprender inglés, y a mi vuelta realicé el máster de Psicología General Sanitaria. A partir de ahí, empecé a trabajar en una clínica, y me empecé a formar en Terapia de Pareja y Sexualidad en la UAM, así como a interesarme la formación EMDR enfocada en apego y trauma, y la disciplina positiva como modelo educativo de crianza respetuosa.

🌸 Para mí, la psicoterapia es, sin duda, una guía y acompañamiento en un camino de aprendizajes en el que conectamos y colocamos todo aquello que hemos ido adquiriendo durante tu vida y que has ido guardando en la mochila y, desde ahí, reconstruimos unos cimientos sólidos para afrontar el camino que aún queda.

Un abrazo muy grande,
Marina 🌈

¿Hace cuanto que no te sientes niñ@? 👧🏻🧒🏻

Cuando os hacemos esta pregunta, no os creáis que os sugerimos tener comportamientos infantiles, sino sensaciones que nos conecten con ese niño o ese niña que disfrutaba haciendo algo que le gustaba mucho 🎉

En terapia, trabajamos mucho las heridas de la infancia, como por ejemplo el no sentirnos vistos, o poco importantes o incapaces…pero a veces se nos olvida que es muy importante recuperar aquellos momentos y situaciones en los que sí hemos experimentado sensaciones agradables con nosotr@s mismo y nuestro entorno 💁🏻‍♀️

A ti, qué estás leyendo esto:

🔸¿Hace cuánto que no juegas en grupo/equipo a algo?

🔸¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de la naturaleza?

¿Y la última carcajada que te echaste?

🔸¿Qué haces para sentirte conectad@ y
cuáles son esas actividades que te producen placer y bienestar?

Os hemos dejamos algunos ejemplos de preguntas que podéis haceros, y si queréis podéis compartirnos en comentarios esas experiencias que os hacen recuperar las cosas bonitas que podemos sentir cuando somos niñ@s ⬇️

Si necesitas ayuda para reconectar con tu infancia, estaremos encantadas de atenderte. 💜

¿Sabes lo que son las personas faro? 🏮

Este concepto quizá te suene poco, pero nosotras lo vamos a utilizar para explicar algo que es muy importante en las relaciones ⛵️

Las “personas faro” son aquellas que saben guiarte cuando estás perdid@ y te invade la oscuridad, aportando a veces la seguridad que necesitamos en esos momentos 😔

También son aquellas que te hacen sentir que todo es menos complicado y podemos poner soluciones, aunque a veces no sean de manera inmediatas 🫂

Y por último son esas personas que brillan, y que a su lado nos hacen sentir hogar, como sí con su compañía pudiésemos volver a casa 🏡

Seguro que cuando has leído la descripción, alguna persona de tu entorno te ha venido a la cabeza…😊 eso significa que eres afortunad@ porque precisamente este tipo de sensaciones son las que hacen que te sientas importante, valioso y acompañado. A veces sólo necesitamos que alguien nos guíe y nos haga sentir especiales. 👯

En el caso de que no te haya resonado esta sensación con alguien de tu entorno, párate y reflexiona sobre cómo quieres relacionarte. Algunas veces, tod@s necesitamos de una persona - faro que nos ilumine ✨

Si necesitas que alguien te guíe e ilumine, estaremos encantadas de atenderte. 💜

💥💥💥¿Cuántas veces habéis escuchado: no lo estás haciendo lo suficientemente bien, siempre la cagas, eres un desastre, eres un/a vag@, no haces nada bien, nadie se fija en ti...? 💥💥💥

Y ¿alguna vez habéis notado que esa voz os pertenecía? 🙁

Tod@s solemos tener una parte crítica con un diálogo interno más o menos potente en función de qué críticas hemos ido recibiendo a lo largo de nuestra vida. 🗣

La función de esta parte es prevenirnos del daño que nos haría que personas de nuestro entorno nos dijesen estas cosas, de esta manera, el cerebro funciona golpeando primero antes de que nos golpeen. 🧠

A veces esas partes críticas se proyectan hacia fuera con frases como: “esta persona es ridícula”, “no hace nada bien”, “es tont@, siempre se equivoca”; y otras veces esa proyección de la crítica es hacia dentro con frases como: “no soy suficiente, soy un torpe, siempre me equivoco, no sirvo para nada...” 🤧

La parte crítica forma parte de un sistema de personalidad sano, ya que permite poner límites a nuestra conducta o a las de otr@s con respecto a cosas que no nos gustan hacer o que nos hagan (por eso critica). Sin embargo, cuando esta parte se vuelve muy intensa, muy incontrolable, o muy frecuente, es importante atenderla y ver qué función cumple en nuestra historia. 🎒

Si necesitas ayuda para gestionar esta parte de ti que te boicotea o critica, estaremos encantadas de atenderte. 💜

🆘🆘 Como siempre decimos en sesión, no hay personas tóxicas sino relaciones que lo son en función de cómo nos vinculamos y cuidamos entre nosotr@s 🆘🆘

El daño psicológico o la herida genera en las personas conductas dañinas, o bien hacia otras personas o bien hacia sí mismas.🤕

Muchas veces desde la necesidad de vinculación que tenemos nos cuesta diferenciar qué cosas son “normales” en una relación y cuáles es mejor poner límites. 🗣

Dentro de que cada persona tiene necesidades individuales, hay algunos aspectos básicos que es importante garantizar que no existan en una relación (de pareja, de amistad...):

🌿 Te sientes mal cuando vuelves de estar con ella/él
🌿 Hay constantes juicios, faltas de respeto, insultos, gritos...
🌿 No hay reciprocidad: solo un@ sale ganando
🌿 No ves interés por su parte en tu bienestar, te sueles sentir a menudo decepcionad@ y herid@
🌿 Todo suele verse de forma negativa. Constantemente destaca tus fracasos y le cuesta alegrarse por ti cuando tú lo haces

Necesitamos personas que nos aporten y nos enseñen, y quién no pueda garantizarnos eso, lo mejor es soltar cuanto antes. 🍂

Si necesitas ayuda para hacerlo, estaremos encantadas de atenderte. 💜

Las palabras pueden destruir o construir, lastimar o curar 🤭

No sabéis lo importante que es chic@s ser consciente de las palabras que escogemos al comunicarnos, y más concretamente cuando tenemos conflictos 🗣

Cuando discutimos podemos llegar a decir cosas muy hirientes para el otro y a veces, incluso con eso las decimos y podemos arrepentirnos después 🤬

Es de vital importancia calibrar, y explicar lo que quieres decir más tranquilamente aunque te lleve más tiempo y dedicación para evitar que causemos daño al otr@ y a nosotr@s mismos 🖐🏻

No obstante, las palabras también las podemos utilizar para reparar y para empoderar, una buena dosis de escucha activa y empatía, ayuda a entender al que tenemos enfrente y devolverle aquello que necesita escuchar 🫂

Para los psicólogos las palabras son la herramientas más valiosa con la que trabajamos en consulta, y por eso, sabemos que lo que decimos y cómo lo decimos puede impactar mucho en la perspectiva del paciente 😔

Por eso, antes de decir algo recuerda: las palabras son el medio universal por el cual podemos influenciarnos entre nosotr@s 💬

Si necesitas ayuda en tu estilo de comunicación estaremos encantadas de atenderte. 💜

Está bien NO estar bien ✅

Efectivamente chic@s, nos han exigido qué estar mal es perder el tiempo, por ejemplo con frases como : “pero si la vida son dos días” o “ya tendrás tiempo de preocuparte en la tumba” 🙄
Efectivamente el estar mal no nos lo han permitido siempre o no ha sido visto como algo en lo que tengamos que pararnos, porque es una forma de ponernos en contacto con aquello que nos duele… 🖐🏻

¿Y si os decimos que precisamente el dolor nos hace maestros de nuestra historia? 🤔
Aquello que nos genera malestar es una diana para encontrar respuestas sobre qué cosas han faltado o hemos necesitado además de que esto, nos ayuda a conocernos mejor, tanto en las cosas que me gustan, como en las que no. 🎯

Por eso hay cosas que en el camino de “no estar bien” pueden ocurrir:

🔹 Alejarte de personas o cosas que no te aportan
🔹 Aún creyendo que lo has superado, puede golpearte de nuevo
🔹 A veces necesitamos escucharnos y ser conscientes de cómo nos hablamos para poder hablarnos un poquito mejor
🔹También puede ser que las cosas no salgan como esperabas

Si necesitas ayuda porque no puedes con todo estaremos encantadas de atenderte. 💜

🍀🍀🍀 ¡Qué suerte tener la posibilidad de emocionarnos!🍀🍀🍀

Cuántas veces nos hemos disgustado por estar tristes, enfadados, frustrados... y ahora sí que sí, ¿cuántas veces hemos actuado con necesidad de cubrir eso que nos pasaba? Y, ¿cuántas veces hemos reaccionado simplemente ante ella? 🧐

La emoción invita a la acción quiere decir que el cuerpo no está diseñado para quedarse quieto por completo cuando las emociones aparecen en él. Nosotr@s somos el jinete, y el cuerpo es nuestro caballo.🌪

Claro que las emociones son producto del funcionamiento cerebral, pero como bien sabemos, mente-cuerpo son inseparables. El cuerpo somatiza cada reacción que el cerebro manda, y más cuando las emociones tienen un componente corporal tan marcado. Nos invitan a movernos, a pasar a la acción, a responder... 🌈

A veces interpretar qué respuesta o movimiento nos está pidiendo la emoción que hagamos es la parte más difícil del puzzle. 🧩

La alegría mantiene y motiva a la actividad, la tristeza nos permite pedir ayuda y consuelo, el enfado poner límites... 🤩

Si necesitas ayuda con la gestión emocional, estaremos encantadas de atenderte. 💜

🔥 Conexión antes que corrección es la forma más molona de ayudar al de enfrente a solucionar problemas 🔥

Conectar significa muchas cosas:
🌿 Renunciar a tu ombligo por empatizar con el/la de enfrente.
🌿 Dejar a un lado nuestra mochila y colocarnos la del otr@ a cuestas para ver cuánto pesa.
🌿 Sintonizar emocionalmente en la misma frecuencia aunque nuestra situación sea distinta y nuestra experiencia nos diga otra cosa.

Como padres, madres, amig@s, parejas... todos hemos vivido situaciones donde nos hubiese encantado decir “tú lo que tienes que hacer es...”, sin embargo, cuando alguien nos cuenta un problema, o se frustra con algo, o se enfada, la primera necesidad que tod@s tenemos es la de que conecten con nuestro problema, frustración o enfado; y la mejor manera de hacerlo no es desde la fórmula “tienes que hacer” sino desde el “entiendo que te sientas así, ¿cómo te puedo ayudar?. 🥰

La manera en la que los adultos abordamos el error, determina la calidad del vínculo que tenemos con otros adultos o con nuestros hijos. 🤐

Practiquemos la conexión, por encima de la corrección. Para corregir, al ser un deseo del adult@, siempre hay tiempo, la conexión es una necesidad básica, no un deseo. 🍀

🔥 Intentemos mordernos la lengua con el “tienes que” y a muuuuerte a conectar chic@s 🔥

Si necesitas ayuda, estaremos encantadas de atenderte. 💜

Es posible que muchas veces no te des cuenta de lo mucho que te dolía antes algo y ahora se siente diferente…🔄

Las heridas emocionales se sanan de las misma manera que las físicas:

🔸Dándote cuenta de que existen y de lo profundas o graves que son, y también de si esto afecta a otras partes de tu cuerpo

🔸 Luego debemos desinfectar y empezar a curar con tiempo y medicamentos

🔸 Después es cuestión del propio cuerpo que vaya sanando y forme la cicatriz

Por eso te recordamos cuáles son aquellas cosas que te pueden ayudar a identificar cuánto te sigue doliendo esa herida y si está sanando:

1️⃣ Te das cuenta de que no eres solo las cosas que te pasaron

2️⃣ Reconoces tus necesidades y las comunicas

3️⃣ Tus sensaciones corporales no son tan intensas

4️⃣ Comprendes que hay días buenos y malos

5️⃣ La narrativa va cambiando y revivimos lo pasado construyendo nuevos aprendizajes

Sanar una herida que lleva mucho tiempo sin mirarse y curarse, puede conllevar tiempo y un gran esfuerzo. Pero, gracias a ese proceso, puedes convertirte en una mejor versión de ti mism@. 💞

Si necesitas ayuda para sanar tus heridas emocionales, estaremos encantadas de atenderte. 💜