Medicadiet - Nutrición y Salud

¿Has escuchado hablar de la cúrcuma?

Es una especia con múltiples beneficios, además de dar un sabor especial a tus platos.

Es cierto que para conseguir sus efectos beneficiosos hay que utilizarla en cantidad suficiente, e incluso se puede tomar en suplementación si tu nutricionista o médico te lo recomienda.
Aún así te recomendamos utilizarla en tus platos, batidos y bebidas para potenciar todos sus efectos.

¿Tú la has probado?

Seas vegetarian@ o no, este menú es completo y saludable y sostenible para poder organizar una semana,
¿Nos cuentas si lo pruebas?

Mañana 4 de Marzo es el días mundial de la obesidad.

Queremos recordar que la obesidad es una enfermedad muy compleja… que no se trata de simplemente “falta de fuerza de voluntad” para comer más sano y realizar ejercicio físico. Cada persona es un mundo y cada caso es distinto. Hay que evaluar todos los factores posiblemente causales para tener un abordaje integral.

Recomendamos acudir a los profesionales indicados para poder tratarla!

Las legumbres son un alimento muy completo que muchos tendemos a olvidar…. Muchos creen que es un alimento que se debe limitar por ser muy caloricos pero no lo son! Son alimentos muy completos.

¡Aqui les dejamos un post sobre sus beneficios a ver si se animan a incluirlas más!

Como muchos teneis que comer en la oficina y llevar la comida en tupper les dejamos unos tips de como hacer tu tupper saludable y algunos ejemplos para daros ideas!🌱

Hoy os dejamos un menú saludable rico en fibra y saciante, que puede ser interesante en muchos casos.
Os recordamos que es un menú para población general sin tener en cuenta patologias o situaciones individuales.

Esperemos que os sea de ayuda!

Mañana es el día mundial contra el cáncer y queremos recordar la importancia de la la alimentación tanto en la prevención como en la mejora de la recuperación!

Aqui os dejamos 8 ideas de desayunos saludables!🍊🍳
Cuentanos, ¿cuál es tu preferido?

Aqui os dejamos 8 ideas de desayunos saludables!🍊🍳
Cuentanos, ¿cuál es tu desayuno preferido?

Hoy os hablamos de un dieta que esta muy de moda y nos preguntais mucho por ella: El ayuno intermitente!

Como os prometimos subimos un menú adecuada para la etapa de la menopausia🌱🧡

Importante: les queremos recordar que las raciones/cantidades y el tipo de alimento tiene que ser personalizado en función de las necesidades de cada persona.

8 tips para iniciar el 2023 de la mejor manera!🧡

Si quieres asesorarte pide cita con cualquiera de nuestros nutricionistas que estarán felices de ayudarte!

✉️ [email protected]
☎️ 640 942 543

El link de nuestra web esta en la bio del perfil.

Ya están aquí unas fechas casi tan temidas como el verano...¡YA ESTÁ AQUÍ LA NAVIDAD! 🎄🎄

Desde hace un mes ya escuchamos en consulta cosas como: "qué miedo las navidades...😭", "no voy a poder seguir la pauta en navidad😔", etc.

Por eso, os traemos una serie de consejitos para reducir la angustia que os genera estás fechas con respecto a la alimentación!

Hoy te contamos algunas cosas sobre un nutriente del que se habla mucho últimamente, la vitamina D.

Déjanos tus dudas sobre la vitamina D en comentarios 👇🏻🧡

👩🏻‍🍳🧑🏼‍🍳 Con pocos ingredientes y de manera rápida y sencilla se pueden hacer recetas muy ricas y completas como esta que te proponemos hoy ✨

Ya sabes que es importante incluir verduras en comida y cena, aquí te dejamos una idea. Y además incluye también cereales integrales 👌🏻 y pescado azul, así que en conjunto es una receta antiinflamatoria que puede venirte genial tanto si quieres perder peso como mantenerte.

Recuerda que cuidarse no implica pasar horas y horas en la cocina☺️

Hoy queremos presentarte a Belén Gutiérrez.

Belén es dietista nutricionista y aunque está especializada en nutrición clínica, también puede ayudarte a mejorar tu composición corporal y a introducir hábitos saludables e incluirlos en tu vida diaria, siempre de forma flexible.

Belén es una persona muy abierta y empática, por lo que en sus consultas, además de aprender sobre nutrición, te sentirás comprendid@ y hará todo lo posible por facilitarte el camino hacia un nuevo estilo de vida.

Puedes pedir cita online o presencial con Belén o con cualquiera de los nutricionistas del equipo escribiendo a ✉️ [email protected] o llamando al ☎️ 640 972 543.

Hoy te traemos una idea de plato súper sencillo y muy rico que además te ayudará a cuidar tu salud digestiva 🧡

Llevamos toda la semana hablándote de pre y probióticos y hoy pasamos a la acción con esta receta que incluye ambos.

¿Sabrías decirnos qué alimentos de este plato son prebióticos y cuáles probióticos? ¡Te leemos en comentarios! 👇🏻

Seguro que has oído hablar de pre y probióticos, están más ‘de moda’ que nunca (afortunadamente). Empezamos contándote un poquito sobre los primeros…

➡️Los prebióticos 🌾son hidratos de carbono que favorecen el desarrollo de los microorganismos beneficiosos de nuestro colon 🦠
➡️No son metabolizados por el intestino delgado y alcanzan el colon para ser fermentados por nuestra microbiota intestinal. De esta manera, permiten el crecimiento y la actividad de bacterias intestinales asociadas con la salud y el bienestar.
Podemos encontrar varios alimentos que los contienen de manera natural. ¡Desliza para verlos!

Si tienes alguna duda, no dudes en contactarnos 🙋🏻‍♀️ Y recuerda que puedes pedir cita con nosotros en [email protected] o llamando al 640 972 543 🧡

Son muchos los factores que existen para conseguir un buen descanso diario, siendo uno de los más importantes, llevar una correcta alimentación.
La alimentación y el descanso van cogidas de la mano, una alimentación saludable antes de dormir influye en la calidad y durabilidad del sueño.

¡Hoy te presentamos a Mar Alcarria! 🧡

Seguro que ya la has visto en algunos vídeos y reels que hemos ido subiendo, pero queríamos hacer la presentación formal.

Mar es también dietista nutricionista y te acompañará a mejorar tu rendimiento deportivo, tu salud intestinal y tus hábitos alimentarios y estilo de vida 💥

Además, con Mar siempre te vas a sentir cómodo en consulta, ¡te hará el proceso muy fácil!

Puedes pedir cita presencial u online con Mar o con cualquiera de nuestros profesionales escribiendo a [email protected] o llamando al 640 972 543.

La astenia primavera 🌼 se trata de un trastorno emocional pasajero producido por el aumento de las temperaturas, más horas de luz y otros factores ambientales, es decir, por la llegada de la primavera. El cuerpo se tiene que adaptar a estos cambios.

Los síntomas más comunes de la astenia primaveral:
- Cansancio - Poca energía - Cambios de humor - Falta de memoria - Dolor de cabeza - Trastornos del sueño - Variación en el apetito

Has de saber que la astenia primaveral no afecta igual a todas las personas. Afecta a más de la mitad de la población entre los 35 y los 50 años de edad, siendo las mujeres las más propensas a padecerlo.

Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda no dudes en consultarnos ☺️

Queremos que conozcas a todo nuestro equipo y vamos a empezar por Álvaro Sánchez 💥

Álvaro es dietista nutricionista y tiene más de 10 años de experiencia en consulta de nutrición. Te acompañará si tienes alguna patología digestiva, ya que es su especialidad, y también en tu cambio de hábitos y en la pérdida o ganancia de peso corporal.

Quien ha pasado por su consulta sabe que explica con detalle cada plan nutricional y cada cambio que va realizando, estar acompañado por Álvaro durante tu tratamiento será un aprendizaje para tu alimentación que no se te olvidará 🥰

Puedes pedir cita presencial u online con él o con cualquiera de los nutricionistas del equipo escribiendo a 📩 [email protected] o llamando al ☎️ 640 972 543.

🩺DIA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER DE COLON🩺

El cáncer de colon puede evitarse en muchos casos si se adopta un estilo de vida saludable.

💧Día mundial del agua💧

Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas.

¿Cómo puedo hacer que mi hijo/a se mueva un poquito más? 🤔 Como adultos, ya sabemos la necesidad de mantenernos activos y puede ser una preocupación para muchos padres que sus hij@s pasen mucho tiempo delante de las pantallas 🖥️📱 o simplemente sentados en una silla estudiando📚.

La OMS recomienda que los niños a partir de 1 año deben realizar al menos 180 minutos a la semana de actividad física moderada. Por ello, desde Medicadiet queremos dejaros algunas ideas de cómo incrementar la actividad física diaria en los más pequeños de la casa!

🔸Apúntate a las clases extraescolares de tu deporte favorito ⛹️

🔸Busca una actividad que te motive como puede ser danza, yoga para niños/as, patinaje, ginkanas, saltar a la comba, etc…💃

🔸Aprovecha para ir y volver del colegio andando o en bicicleta, es una buena forma de empezar el día con energía🚴

🔸Utiliza las nuevas tecnologías como los videojuegos o consolas o televisión para realizar deporte o juegos que potencien el movimiento (ring fit de nintendo switch, wii fit u o aplicaciones que te ayuden a moverte de forma divertida)

🔸El juego libre desarrolla la creatividad, psicomotricidad, conocimiento del entorno, entre otros. Volvamos a épocas pasadas donde jugábamos al aire libre la mayor parte del tiempo, en contacto con la naturaleza.

¡Mamás y papás, podéis aprovechar para acompañar a vuestros hijos/as en estas actividades y manteneros vosotros activos, también!

¿Cuál de estas recomendaciones vais a incluir en vuestra rutina familiar? ¡Os leemos!