Noe Health y Life

¡Hola mamis! 🌸👩‍👧‍👦

¿Y a quién no le han vendido las dietas hipocalóricas y le han quitado los carbos y se ha matado a cardio? 🤯 Pero ojo con eso a la larga es contraproducente porque estás cargándote tu propio metabolismo y luego oímos cosas como: ¡engordo con el aire! 😱🍃

Para que tu sistema hormonal y tu cuerpo estén en las mejores condiciones: necesita comer lo suficiente (hacer déficits ligeros sostenidos en el tiempo), descansar lo suficiente (sé lo que es no dormir lo suficiente, tengo 3 peques y hay etapas inevitables) 💤🍏

¿Qué pasa con el alcohol y el stress? Sé que es muy difícil evitarlo porque son parte de la vida moderna, pero al menos reducirlo lo máximo posible. 🍷😅

El alcohol, intenta evitarlo todo lo posible, hombre entiendo que hay ocasiones especiales 🎉, pero si esas ocasiones especiales son todas las semanas pues algo habrá que cambiar, al menos intentar reducirlo igual que el consumo de azúcar. 🚫🍭
Déjame en comentarios, ¿cuál o cuáles son los que te traen más de cabeza? 💬💆‍♀️
Y recuerda 🌟🌿

Hola mamis! ¿Esperabais recetas bajas en calorías o algún truco mágico para perder peso? 🤔

Yo siempre voy a ser partidaria del BALANCE. Si llevas tiempo siguiéndome, sabrás que no sacrifico buenos ratos, viajes ni reuniones por ahorrarme unas calorías 😅💪

♥️Si eres una mujer mayor de 40 y quieres cuidarte, aprender a entrenar y comer como necesita tu cuerpo, escríbeme un MD y me pondré en contacto contigo, vemos tu caso y te ayudo a conseguirlo!

Hola mamis hoy me paso por aquí para compartiros un ejemplo de un día en mi programa MASER para PERDER PESO, ojo siempre habrá que adaptarlo a cada persona según sus necesidades calóricas diarias y objetivos. 😊💪

DESAYUNO: TOSTADAS PAN 100%integral con salmón ahumado, queso fresco burgos light y tomate rallado 🍞🐟🧀🍅

COMIDA: FIDEOS DE ARROZ CON POLLO Y VERDURA ASIÁTICA 🍜🍗🥦

cocinamos el pollo en la freidora de aire 10 min ya continuación añadimos el preparado congelado y ponemos soja al gusto, por otro lado hervimos los fideos de arroz 4 min sólamente y escurrimos 🍳🍽️

CENA: ARROZ 3 DELICIAS 🍚

hervimos el arroz basmati por un lado cogemos las verduras congeladas de mercadona y las ponemos en la actifry o si no tenemos actifry en una sartén con un poquito de aceite en spray y añadimos agua y se cocinan enseguida hacemos una tortilla de 1 huevo con 3 claras , mezclamos ya DISFRUTAR! 🍳🥦🍽️

Cuéntame si lo pruebas y dime si te han gustado los platos que he compartido y que podemos adaptar a tus necesidades ya sabes en mi programa MASER. 💬💕

Y si de verdad crees que puede aportar este contenido a otras personas, no dudes en compartirlo ❤️❤️

+40 #+40

Hola mamis!
¿Estáis listas para descubrir el secreto para bajar de peso sin renunciar a los hidratos? 🤫💪

🍽️ En mi nuevo post, te revelo mi selección de productos de Mercadona que te ayudarán a perder peso mientras disfrutas de tus carbohidratos favoritos. ¡Ya no más dietas aburridas! 😋🥖🍝

📸 ¡Desliza hacia la derecha para ver todas las combinaciones que puedes hacer! 📷👀

¡No os lo perdáis!💃🕺
¡Dale like, comenta y comparte con tus amigos! ¿Cuál es tu plato favorito para mantener el equilibrio en tu dieta? Cuéntamelo en los comentarios. 👇💬

⚡ ABIERTAS 7 PLAZAS PARA EL MÉTODO MASER ⚡
REGALO DE BONUS EXTRA si entras antes del día 16 de Octubre. 🎁
Método MASER, exclusivo para:
→7 madres trabajadoras con POCO TIEMPO ❤️
→7 madres COMPROMETIDAS a cambiar de una vez por todas 💪
→7 madres con ganas de hacer las COSAS DIFERENTES para obtener RESULTADOS DIFERENTES 🌟
→7 madres que quieren mejorar su COMPOSICIÓN CORPORAL 💃
→7 madres que quieren reconocerse en el ESPEJO de nuevo ⚡
¿QUIERES SER una de esas 7 MUJERES? ❤️
Escríbeme la palabra OCTUBRE y me pondré en contacto contigo para valorar tu caso y ver si puedes acceder al programa MASER. Recuerda que hasta el día 16 de OCTUBRE tienes un REGALO 🎁

¡Hola mamis! 👋 Hoy quiero compartir mi historia personal y mostrar que yo también he tenido una transformación y éxito personal. 😉
El título de mi historia sería: "Cómo Noemí, madre de 38 años, recuperó su cuerpo después del embarazo" 💪

A los 38 años, había practicado muchos deportes en mi juventud, ¡incluso durante el embarazo! Pero nunca me había aventurado en el entrenamiento de fuerza. 🏋️‍♀️

→El Proceso:
✨ Cambio de mentalidad: Decidí que era hora de hacer un cambio duradero y saludable en mi vida. En lugar de soluciones rápidas, adopté una mentalidad a largo plazo y realista. Busque la ayuda de un profesional. 🧠
✨ Entrenamiento de fuerza: Descubrí la fuerza a través del crossfit y no solo me ayudó a perder peso, sino que también gané confianza en mí misma. 💪🏋️‍♀️
✨ Alimentación equilibrada: Abandoné las restricciones y gracias a un profesional de la alimentación, adapté mi dieta a mis gustos y necesidades energéticas. 🥗🍏

→Los Resultados:
✨Después de meses de esfuerzo constante, ¡perdí un total de 12 kilos! Pero más allá de los números en la balanza, gané una sensación de bienestar y confianza en mí misma que nunca antes había experimentado.💪
✨Aprendí a priorizarme a mí misma, en medio de mi ajetreada vida como madre de dos niñas, emprendedora y estudiante. ❤

→Lecciones Aprendidas:
✨ La consistencia y la paciencia son clave para el éxito a largo plazo. 🗝️
✨ El entrenamiento de fuerza puede ser un aliado poderoso en la pérdida de peso y la tonificación muscular. 💪
✨ Las soluciones sostenibles superan a las dietas restrictivas a corto plazo. 🥗
✨ Priorizarse a uno mismo es fundamental para el bienestar.🙋‍♀️

Si quieres ser como "Noemí", escríbeme la palabra "QUIERO" y me pondré en contacto contigo para valorar tu caso y ver si podemos trabajar juntas en mi programa MASER. 📩✨

Tres errores comunes que muchas mamis de más de 40 años cometen al intentar bajar de peso en estas condiciones:
🕒 Saltarse comidas o no tener horarios regulares: Es importante enfocarse en establecer horarios regulares de comidas, incluso si son comidas pequeñas y rápidas, para mantener el metabolismo activo y evitar los atracones. 🍽️🕑
🍔 Depender de alimentos procesados ​​y rápidos: Un error común es depender del exceso de estos alimentos en lugar de buscar opciones más saludables y equilibradas. Se puede trabajar en encontrar alternativas saludables que se adapten al estilo de vida ocupada, como comidas preparadas con anticipación o opciones de comida rápida más saludables. 🥦🍔
🤝 Falta de apoyo o autoexigencia excesiva: Buscar apoyo de amigos, familiares o incluso grupos de apoyo en línea puede marcar una gran diferencia. Además, es importante no durar demasiado consigo misma y reconocer que los pequeños cambios en la dirección correcta son un logro significativo. 🤗💪
En resumen, es crucial reconocer los desafíos específicos que enfrenta una madre ocupada y poco prioritaria para hacer cambios en su estilo de vida y lograr una pérdida de peso saludable. Evitar estos errores comunes puede ayudar a establecer una base más sólida para alcanzar sus objetivos. 🌟👏

Si como yo, lo que buscas es una mejor versión para verte mejor que nunca en bikini 👙 (no es algo superficial, es un objetivo que conlleva muchas cosas y una motivación personal para empezar a hacer ejercicio y cuidar tu alimentación y te has pasado la vida probando: ayunos, batidos, cremas reductoras, masajes, dietas detox, deja de probar…..
Y te pregunto pregunto: ¿Cómo queremos conseguir cosas diferentes si SIEMPRE HACEMOS LO MISMO?. ☝🧐

Será que TENEMOS que HACER COSAS DIFERENTES 👌. Piénsalo. Déjame la palabra QUIERO y valoraré tu caso en una primera entrevista inicial 🥰

Muchos abrazos mamis 🥰

5 CONSEJOS PARA DISFRUTAR DEL VERANO SIN REMORDIMIENTOS

1- MANTENTE ACTIVA
Caminatas por la playa no sabes lo resultonas que son para mantenernos activos y hacer una actividad diaria ,no vale estar todo el rato tumbado 😛
Levante un poquito antes que tus peques, y márcate un HIIT de los que subo en mis publis no necesitas más de 20 min 🙂

2- DISFRUTA DE TUS CAPRICHOS PERO SIN EXCESOS
Intenta que la mayor parte de tus días de vacas sean opciones más equilibradas (y la mayoría del tiempo es mejor prepararte tú los menús), y claro que si que te puedes consentir pero con cabeza.

3- SÉ LISTO Y LO QUE NO QUIERAS/DEBAS COMER NO LO TENGAS EN CASA NI LO LLEVES A LA PLAYA
Póntelo fácil, llévate a la playa: ensaladas con proteína y carbohidrato, fruta fresca, algo de fruto seco (en porciones) que ya sabemos que si no la bolsa dura 10 minutos ;), yogures de proteína…

4- APROVECHA A DORMIR MÁS Y PROTÉGETE MUCHO DEL SOL
Nos encanta el sol, verdad? a mi la primera, pero la piel nos pasa factura conforme envejecemos así que protegidas desde la primera caminata por la playa, con gafas y gorra, y no os olvidéis del escote, que junto con las manos, son los primeros indicadores del exceso de sol y de la edad

5- MENTALIDAD POSITIVA, DISFRUTA DE LOS TUYOS Y DE LOS LUGARES EN LOS QUE ESTÉS
El verano es una época idónea para relajarse y disfrutar. Mantén una mentalidad positiva, celebra tus logros y no te pongas metas inalcanzables (y menos ahora que el verano ya está aquí), pequeños retos, pequeños objetivos y de ahí lo celebramos.
Disfruta de cada momento, sé agradecido y ama a tu cuerpo tal cómo es

¿Sabes de lo único de lo que te puedes arrepentir? Es de no haber empezado antes, y si el VERANO es una buena época para comenzar también.😍

Todo el mundo tiene dudas antes de empezar y miedos, pero algo tiene que hacer tu cabeza ese click para que tomes la decisión de coger las riendas de tu vida y de tus hábitos 💪🏽

Con Ana adaptamos el menú a su afección intestinal, adaptamos entrenos en casa, entrenos en el gym y esto sólo ha pasado en 2 meses que no conseguiremos en 9.

Sin PROHIBIR alimentos ni QUITAR CARBOHIDRATOS. Por eso vamos poco a poco, porque aqui no prohibimos alimentos si hubiéramos quitado grupos de alimentos y bajado las kcals de forma loca, pues el cambio sería más notable, pero trabajamos LENTO pero SEGURO con mi programa MASER 🤩😎

SIN EFECTO REBOTE, porque sabes lo que es más difícil MANTENERLO EN EL TIEMPO☝️.

Y por supuesto tenemos vida social, y hay que disfrutar de todo, pero con MEDIDA, y eso ya lo vais haciendo vosotros porque trabajamos la MENTALIDAD también✅.

Si quieres saber cómo te puedo ayudar, escríbeme la palabra QUIERO y veo si te puedo ayudar ☺️

Mamis os traigo 3 ideas para comidas rápidas con productos de Mercadona y del Aldi ☝😉. No hay excusa para no comer cualquier cosa, seguir nuestro plan y meter la proteína adecuada en cada comida 🍽!

Ideas de comidas :
🥔PARRILLADA DE VERDURAS CONGELADA CON PATATAS Y TIRAS DE POLLO
🍜ENSALADA DE PASTA DE LEGUMBRES CON ATÚN Y HUEVO DURO
🥗ENSALADA DE CANÓNIGOS CON GARBANZOS

Mami si quieres que te acompañe en este proceso de cambio de hábitos, apúntate a MASER y juntas iniciaremos el camino ☝🥰.
Escríbeme la palabra QUIERO y me pondré en contacto contigo 😉

M mentalidad. Es lo más importante, el CAMBIO de tu ✨

Busca que el camino sea lo más agradecido, positivo, con mensajes de refuerzo y no desde la queja, el reproche, la exigencia o el todo y el nada. Acuérdate que esto es una CARRERA DE FONDO y sólo llegan los que no abandonan NUNCA 💪😉

➡️Déjame en comentarios cuál de estos cambios estás dispuesta a hacer 📲

Para reducir la flacidez y la celulitis primero tendremos qué estudiar y saber el origen de ésta en tu cuerpo por eso es importante INDIVIDUALIZAR Y PERSONALIZAR caso a caso 💪

¿ Cómo trabajamos en MASER para mejorar este tema?🧐

Personalizamos:
💪Entrenos de fuerza con tu propio peso corporal o con peso externo.
❤️Ejercicio cardiovascular y conseguir el neat diario (pasos diarios mínimos recomendados).
🏋️‍♀️Pequeños HIITS después de cada entreno de fuerza.
🍽Un plan nutricional adaptado a lo que te gustaría comer.
✨Y también gestionar el stress, el descanso y por supuesto lo más importante trabajar la MENTE porque el cambio empieza desde dentro.

Si quieres formar parte del programa MASER, mejorar tu celulitis y flacidez escribe en comentarios la palabra FUERZA💪 y me pondré en contacto contigo 😉
En mi bio aparece también un formulario y un whatsapp 📲

Cómo va el fin de semana mamis? 😍
Qué os parece esta frase? Les ha costado comprometerse consigo mismas?🧐
Las leo! 🥰

hola Mamis! ¿Terminas comiendo cualquier cosa o lo de siempre por las prisas o lo que sobra en el plato de tus peques?

Dejándote llevar por los antojos 🥴 o comprando algo rápido que se sale de lo que deberías comer para cumplir con tus objetivos 🙄 Confiesa, ¿qué sueles comer cuando tienes prisa? 😁

Por ello vengo a hablarte sobre mi programa MASER 👉🏽 que te ayudará a mejorar tu organización y planificación y así elaborar con antelación los diferentes platos para tu semanal, lo que viene a ser el . Además, podrás ahorrar tanto en la preparación del plato, como en la compra del supermercado para poder usar en otras actividades o en tu familia!

Mi programa te ayuda a controlar las porciones y a seguir una específica acorde a tus óptimas para y para poder entrenar con la energía suficiente

¿A qué esperas para unirte?. Recuerda que las plazas son limitadas. Vamos a por ese bikini que espera en el cajón

VERANO MASER CON NOEHEALTHYLIFE 🫶

Un programa de 12 semanas (junio, julio y agosto) para que TODO el verano sea una oportunidad de CUIDARTE, MOVERTE, MANTENERTE ACTIVA Y SEGUIR BAJANDO GRASA Y MEJORANDO TU COMPOSICIÓN CORPORAL MIENTRAS DISFRUTA DEL VERANO ⛱

¿Por qué esperar a septiembre y perder una tercera parte del año?. Si empiezas ahora ese camino que llevarás andado 🥰💪

¿Lista para empezar a dedicarte el tiempo que te mereces? 😎

Asi que te espero en esta comunidad de 12 semanas compartiendo entrenos, resultados y sobretodo apoyo emocional y motivacional 🤩

¿A qué esperas para unirte?. Recuerda que las plazas son limitadas. Vamos a por ese bikini que espera en el cajón 👙

Mamis, ¿cómo lleváis la semana?. Hoy os voy a mostrar algo que me preguntáis mucho: Ideas para desayunos pre entreno ó incluso post entreno (si sois de entrenar en ayunas) para mamis con poco tiempo

Deliciosas Gachas de avena (se pueden preparar en calentito para invierno y más fresquitas para el verano) dejándolas reposar en la nevera
Tostadas con jamón ibérico (esa delicia española)
Tostadas con salmón, aguacate y huevo (para amantes de contrastes)
Tortitas de harina de avena (para golosillos como yo), podemos preparar la mezcla para varios días y dejarla en la nevera
Tostadas francesas fit (nada que envidiar a las fat)

Madre mía yo no sabría por cuál decidirme, ¿y a ti cuál te gusta más?. Dejamelo en comentarios.

Todo esto y más recetas, encontrarás en mi programa MASER, que empieza este mes de Mayo, todavía hay plazas disponibles, mándame la palabra MASER y te contactaré por privado.

Hola mamis. Vengo a hablar con vosotras de los 6 errores que seguro que estás cometiendo a tus 40 años o + 🧐

1- NO INGERIR PROTEÍNA SUFICIENTE
2- COMER MUY POQUITO
3- DORMIR POCO
4- MATARME A HACER CARDIO
5- MIEDO A LOS CARBOHIDRATOS
6- VIVIR ESTRESADA Y NO DARTE PRIORIDAD EN NADA

¿QUIERES EMPEZAR A PRIORIZARTE Y CUIDARTE? 🫶🥰💪
Si crees que es el momento de ponerte primero en la lista de todas las cosas en tu vida, solicita info para mi programa MASER (mentalidad, alimentación, salud, ejercicio y recetas) y déjame acompañarte en el proceso 😘

Hola mamis, 🥰

Os quería contar la historia de Virginia, ella acudió a mi porque yo la entrenaba en mi gimnasio, cansada de hacer dietas de cajón y con ganas de poder comer lo que le gusta (porque además Vir es vegetariana 🥦) sin subir de peso, en definitiva ella quería volver a sentirse bien en su propia piel, volver a ponerse esa ropa que le esperaba en el armario y de paso mejorar su composición corporal 🤩.

Así que empezamos a adaptar mi plan de alimentación a la comida que a ella le gusta y vio que poco a poco se iba sintiendo con más energía, más ágil en los entrenamientos y (cada vez los burpees y los golpes al s**o) iban con más fuerza y más rápidos 💪.
Pudo empezar a ponerse esa ropa que le esperaba en el armario y a sentirse con más seguridad y confianza en su vida cotidiana 🥰.

Su experiencia demuestra que, con dedicación, ganas, una buena estrategia por parte mía y sobretodo un cambio de mentalidad por parte de ella, es posible ganar salud, energía y volver a sentirte bien en tu propia piel 🤍

Vir, muchas gracias por confiar en mí para poner tu salud en mis manos, ya sabes que aquí estoy para lo que necesites.😘
Un abrazo y a seguir a tope!

Mi programa MASER empieza en mayo y aún tengo plazas disponibles. Escríbeme la palabra QUIERO y te contacto por privado! DATE PRISA QUE YA ARRANCA EL VERANO 👙

Hola mamis 😍

Hoy es nuestro día, bueno en realidad siempre es nuestro día 🥰. Desde que recibes la noticia que tienes una vida dentro de ti sabes que cada parte de tu ser va a vivir para cada uno de tus hij@s y vas a conocer el amor más incondicional que existe🫶🏽

Me gustaría hacer una reflexión contigo hoy. No crees que tus hijos (aunque sean pequeños) te dirían: mamá priorízate, mamá cuídate por dentro y por fuera, porque quiero que me veas crecer, quiero que estés viendo mis éxitos, quiero tenerte aquí con la mayor salud posible.
Así que está en tus manos mami poder ir envejeciendo lo más joven posible. Yo te puedo ayudar en ese camino a través de la alimentación, del ejercicio, de los consejos, de la planificación de tu menú...

Si quieres de verdad cambiar tus hábitos que mejor que empezar el día de hoy mami, mándame: ME PRIORIZO y te escribo para ver tu caso 🙋🏻‍♀️

Feliz día preciosas mías! 🥳😍❤️

¿𝗦𝗔𝗕𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗣𝗨𝗘𝗗𝗘𝗦 𝗩𝗢𝗟𝗩𝗘𝗥 𝗔 𝗟𝗨𝗖𝗜𝗥 𝗘𝗟 𝗕𝗜𝗞𝗜𝗡𝗜 𝗗𝗘𝗟 𝗔𝗡̃𝗢 𝗣𝗔𝗦𝗔𝗗𝗢 𝗟𝗟𝗥𝗚𝗔𝗡𝗗𝗟 𝗔 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥 𝗩𝗘𝗥𝗦𝗜𝗢𝗡 𝗧𝗢𝗗𝗔𝗩𝗜𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗘 #2023 ?

¿Todavía no te has puesto a plan? ¿Sabes que quedan 8 semanas para el verano? ☀️

No te preocupes para eso estoy yo, para que te sientas segura y puedas volver a coger el bikini 👙que tienes en el armario de antes de tener a los peques, aquél que has guardado para cuándo me vuelva a entrar y a quedar bien, te voy a contar cómo lograr esa meta🙋🏻‍♀️

1 -Fijate metas alcanzables y realistas. Las cosas de palacio van despacio.

2- Controla las porciones de tus comidas, para ello si tienes un deberás seguirlo lo más parecido posible para ver avances.

3- Aumenta tu neat (caminando más), pero sobretodo los del plan MASER son indispensables (ejercicios de fuerza y HIIT) para acelerar tu metabolismo e incluso seguir perdiendo grasa en reposo

Si te gustaría lucir increible este verano en la playa y te gustaría seguir un plan de y adaptado a tus gustos y a tu tiempo, escríbeme la palabra BIKINI y te contactaré para valorar tu caso.🩷

¡Tu bikini está esperando por ti en el cajón para ser lucido y disfrutado!👙🤩💪🏻

Cómo va el fin de semana mamis? 🤩🥰

🙋🏻‍♀️Hoy pasaba por aquí para hablaros del entreno de GLÚTEO 🍑. Pero primero os quiero preguntar si sabías esto: ¿sabías que al aumentar el músculo en este área, se aumenta el metabolismo y se queman más calorías incluso en reposo?
El entrenamiento de glúteo tiene muchos beneficios, incluyendo:

🍑1. Aumento de la fuerza : Los músculos del glúteo son algunos de los más grandes del cuerpo humano, y entrenarlos puede aumentar significativamente la fuerza en todo el cuerpo.

🍑2. Estabilidad y equilibrio mejorados: Los músculos del glúteo son esenciales para la estabilidad y el equilibrio del cuerpo. Cuando se fortalecen, mejorarán la postura y ayudarán a prevenir lesiones y dolores en la espalda.

🍑3. Mejora de la apariencia física: Entrenar los glúteos puede mejorar la apariencia física de una persona, ayudando a tonificar y definir los músculos.

🍑5. Mejora del rendimiento atlético: Los músculos del glúteo son esenciales para muchos movimientos atléticos, incluyendo correr, saltar y levantar pesas. Al entrenarlos, se mejora el rendimiento en estas actividades.

🍑6. Reducción del dolor de rodilla: Los músculos del glúteo también ayudan a estabilizar la cadera y la rodilla, lo que puede reducir el dolor y prevenir lesiones.

🍑7. Mejora de la salud en general: El entrenamiento de glúteos puede mejorar la salud en general al reducir el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la falta de actividad física.

¿Te imaginas poder estar en la playa luciendo unos glúteos potentes y en su sitio como los de J.LO 😜?. Que sepas que es posible, ponme este emoticono 🍑 y me pondré en contacto contigo para estudiar tu caso.