The Garden

YOGA: Flow & Alineación con 🦶🏻

⏱️ Lunes y Miércoles a las 12h

En las clases de flow y alineación nos centramos en la precisión y la alineación del cuerpo prestando atención a los detalles, para mejorar nuestra comprensión de las posturas.

Utilizamos soportes como sillas, bloques, cinturones y mantas para ayudarnos en las posturas y entender las direcciones que debe tomar el cuerpo.

Anímate a probar! ❣️

🫄🏻¿Buscas una manera efectiva de reducir tu abdomen y recuperar tu figura después del embarazo? Los ejercicios hipopresivos son tu mejor aliado 🫁

¿Qué son los ejercicios hipopresivos? Son una técnica de entrenamiento basada en la respiración y la postura que trabaja de manera profunda los músculos abdominales y del suelo pélvico. Ayudan a tonificar la zona central del cuerpo sin ejercer presión en la columna ni en el abdomen, lo que los hace ideales para la recuperación postparto.

Hasta hace poco esta práctica era una gran desconocida y se relacionaba exclusivamente al entrenamiento posparto para recuperar la silueta. Sin embargo, está demostrado que realizar este tipo de ejercicios dentro de tu rutina diaria tiene múltiples beneficios para tu bienestar corporal.

💫Reducción del abdomen
💫Recuperación del suelo pélvico
💫Mejora de la postura
💫Aumento de la capacidad pulmonar
💫Alivia la incontinencia urinaria
💫Mejora nuestra vida sexual.

📌 Empieza y descubre cómo los hipopresivos pueden transformar tu cuerpo ¡Tu salud y tu figura te lo agradecerán!

👣 Cada paso cuenta en el camino hacia tus metas 🎯

No subestimes el poder de la constancia; esos pequeños esfuerzos que haces diariamente son los que, al final, te llevarán al éxito.

Mantente enfocad@ y sigue adelante 💛

Tips para volver a la rutina:

🥑 Cuida la alimentación: Después de los excesos del verano, es posible que necesites volver a retomar tu alimentación saludable. Lo ideal es planificar tus comidas para asegurarte de que eliges alimentos que te darán energía en tu vuelta a la rutina: frutas, verduras, legumbres. Te llenarán de vitalidad y te darán las vitaminas y la energía extra que necesitas para la vuelta.

🗓️ Sé flexible con tu agenda: No intentes retomar todo de golpe. Es importante equilibrar el trabajo, las responsabilidades y el tiempo para ti mismo, evitando el agotamiento. Intenta ir retomando poco a poco tu rutina y tu ritmo normal a medida que avancen los días.

📌 La actitud lo es todo: Intenta mantener una actitud positiva cuando te levantes por la mañana y piensa en aquellos momentos de desconexión que tendrás durante el día. Define objetivos alcanzables a corto y largo plazo para mantenerte motivado. Ya sea en el trabajo, el estudio o el bienestar personal, tener metas te dará una dirección clara.

🧘🏻‍♀️ Reanuda la actividad física: Si dejaste de hacer ejercicio durante el verano, reanudarlo de forma gradual es clave. Elige actividades que disfrutes para mantener la motivación. Establece metas alcanzables y específicas. Tener un objetivo claro te mantendrá motivado. Escucha a tu cuerpo y ajusta la intensidad si es necesario

💡Escoge un nuevo hábito: Utiliza la vuelta a la rutina como una oportunidad para incorporar un nuevo hábito saludable, como leer antes de dormir, practicar la meditación o preparar comidas caseras. O para empezar un proyecto nuevo. Quizá ha llegado el momento de poner en marcha ese proyecto profesional que lleva tiempo instalado en tu cabeza; o quizá ya puedes empezar a planificar tu próxima escapada. Ilusionarse es clave para mantener la motivación y tener una actitud positiva.

¡Ha llegado el momento de vacaciones!☀️⛱️

The Garden Madrid cerrará sus puertas desde el 11 hasta el 25 de agosto (inclusive) para permitir que el equipo recargue energías y vuelva lleno de entusiasmo e ideas 💫

Estamos profundamente agradecidos por cada una de las experiencias compartidas a lo largo de este año: el espacio que hemos construido juntos es mucho más que un lugar de práctica; es un refugio🛖🌿

Volveremos con la emoción de saber que aún queda mucho por vivir, aprender y disfrutar juntos. ¡Nos reencontraremos el 26 de agosto con más energía que nunca! 💫

¡Feliz verano! 🏖️💛

La clave está en encontrar esa chispa que nos motive, que nos haga ansiar lo que está por venir 💫

¡Despídete del día con una sonrisa y verás cómo el siguiente comienza lleno de posibilidades! ☀️🌿

🌟 ¡Última plaza disponible para nuestro próximo retiro de Yoga & Gyrokinesis®️ en Lanzarote!

En el retiro disfrutaremos de:
🌿 Prácticas diarias de Yoga (Flow&Alineación), Gyrokinesis®️ y Meditación
🏄 Clase de surf con un profesor experimentado
🌄 Excursión por la isla
🥗 Alimentación saludable y deliciosa con un menú vegetariano lleno de sabor

Las clases estarán guiadas por nuestros maravillosos profesores y , que os mostrarán su pasión por el movimiento y la respiración consciente.

¡Para más información, puedes encontrar el dossier del retiro en nuestra bio! Y si tienes cualquier duda o quieres reservar tu plaza, envíanos un mensaje privado (DM).

No te pierdas esta oportunidad única de desconectar, recargar energías y disfrutar de un entorno idílico.

El verano está a la vuelta de la esquina! 🏖️☀️

Lunes: Yoga Hatha 9:30
Martes: Yoga Vinyasa 14:30 y 19:30, Gyrotonic Grupal 19:00
Miércoles: Yoga Hatha 9:30, Gyrotonic Grupal 11:00, 14:30 y 19:00
Jueves: Yoga Vinyasa 14:30 y 19:30 y Gyrotonic Grupal 10:00, 19:00 y 20:00
Viernes: Yoga Hatha 9:30 y Gyrotonic 14:30
Sábado: Yoga Vinyasa 10:30 y Gyrotonic Grupal 11:00

¡No te pierdas estos últimos días y ven a disfrutar las clases al máximo! ⛱️

El coraje no es la ausencia de miedo, sino la capacidad de avanzar a pesar de él 💫

¡No dejes que el miedo te detenga; usa esa energía para impulsarte hacia adelante!

Maderoterapia: técnica terapéutica que utiliza herramientas de madera especialmente diseñadas para masajear el cuerpo

-Beneficios
🌸Reducción de la celulitis: Ayuda a mejorar la apariencia de la piel al estimular el drenaje linfático y la circulación sanguínea.
💪Tonificación muscular: Los masajes profundos ayudan a tonificar y reafirmar los músculos.
🧠Reducción del estrés: Proporciona una sensación de bienestar y relajación profunda.
🌿Eliminación de toxinas: Estimula el sistema linfático, ayudando a eliminar toxinas del cuerpo.
👀Mejora de la circulación: Promueve una mejor circulación sanguínea, lo que contribuye a la salud general del cuerpo.

Ven y pruébalo en The Garden 💆‍♀️

Cada entrenamiento, cada repetición y cada esfuerzo que ponemos hoy contribuyen a nuestro bienestar y rendimiento futuro 👣💫

Vive con intención y construye un futuro saludable y exitoso desde hoy ✨

Practicar yoga en una hamaca ¡es como ser acróbata por un día!

¿Quién dijo que el ejercicio no podía ser divertido?

A veces, dar ese paso hacia lo desconocido nos lleva a experiencias maravillosas y resultados inesperados.

Atrévete a soñar y descubre lo increíble que puede ser cuando todo encaja perfectamente.

A menudo, buscamos la felicidad en lo que nos falta, en lo que deseamos alcanzar. Sin embargo, la verdadera felicidad se encuentra en apreciar y valorar lo que ya forma parte de nuestra vida.

Hay que valorar cada momento presente. Recuerda, la felicidad está en tu corazón, no en tus manos. 🫶🏼

El Vinyasa Yoga se caracteriza por movimientos fluidos y transiciones suaves entre posturas, sincronizados con la respiración. Este estilo de yoga crea una secuencia armónica que se mueve al ritmo de tu inhalación y exhalación, lo que lo convierte en una práctica tanto física como meditativa.

Las clases de Vinyasa suelen ser dinámicas y energizantes, ofreciendo un excelente entrenamiento para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular.

Te invitamos a unirte a nuestras clases y experimentar por ti mismo los beneficios transformadores de esta práctica.

¡Ven y descúbrelo en The Garden!

¿Sabías que estos son solo algunos de los beneficios del Gyrotonic®️?

Te animamos a descubrirlo para que experimentes de primera mano todos sus beneficios. ¡No te lo pierdas!

👐🏼¿Estás list@ para llevar tu Handstand a un nivel completamente nuevo?

Te invitamos a nuestro próximo Taller de Handstand impartido por , un verdadero maestro del arte circense con más de 10 años de experiencia y , talentosa artista marroquí y profesora de yoga.

💫Juntos, estos dos maestros te ofrecerán una experiencia integral y enriquecedora sobre los handstands que fusiona la tradición y la innovación en la práctica.

Este taller no solo te brindará técnicas y herramientas prácticas que te ayudarán a comenzar en tu camino hacia el equilibrio de manos, si no a desarrollar más consciencia corporal y conocimiento, lo que te ayudará a avanzar en tu práctica.

⭐Taller de Handstand con Khalid y Mariam
🗓️ Sábado 6 de julio de 10:30h a 13h
🎟️ 35€ ¿Perteneces al Club The Garden? Todos los alumnos con un bono activo de clases en el estudio forman parte de nuestro club y pueden beneficiarse de un 15% de descuento para los talleres y eventos. Para poder disfrutar de este descuento, ponte en contacto con recepción.

¡Te esperamos!

💫 Los logros significativos de la vida empiezan con una decisión y una pequeña acción. No importa cuán lejos parezca nuestra meta o cuán desafiante sea el camino, lo esencial es dar ese primer paso con determinación.

Cada avance, por pequeño que sea, nos acerca más a nuestros sueños y objetivos. Hoy es el día perfecto para empezar ese viaje que tanto has deseado, confiando en que cada paso te llevará a donde quieres estar ❤️‍🔥

Barre con : la fusión perfecta de ballet, yoga, pilates y trabajo funcional✨

Las clases de Barre se enfocan en fortalecer y tonificar todo el cuerpo, mejorando la postura, la flexibilidad y el equilibrio. Utilizarás una barra de ballet como apoyo para realizar una serie de movimientos controlados y precisos.

🎼La música es una parte esencial, te acompañará y te inspirará a lo largo de toda la sesión, haciendo que cada movimiento sea más placentero y efectivo.

No necesitas tener experiencia previa: es para todos y para todas!

¡Te esperamos todos los martes de Julio a las 19:30!

Es importante recordar el poder transformador de la bondad 💓

Un pequeño gesto de generosidad, una palabra amable, una sonrisa sincera: estas simples acciones pueden iluminar el día de alguien y tener un impacto duradero 🌿

La verdadera bondad es desinteresada y nace del deseo de hacer del mundo un lugar mejor. Cada vez que extendemos la mano para ayudar, creamos una cadena de positivismo que puede continuar más allá de lo que imaginamos.

🌸 Te invito a practicar un acto de bondad al azar. Hazlo con el corazón abierto y la certeza de que, en algún lugar y en algún momento, esa bondad será devuelta. Porque cuando sembramos semillas de bondad, cosechamos un mundo más compasivo y conectado.

🧘‍♀️✨ Feliz Día Internacional del Yoga 💫💛

Hoy, en un día muy especial, celebramos no solo la práctica del yoga, sino también a ustedes, nuestras maravillosas profesoras. Sois nuestras guías, inspiradoras y faros de luz. Nos enseñan a escuchar nuestro cuerpo, a calmar nuestra mente y a abrir nuestro corazón.

Gracias por compartir su pasión, por motivarnos a ser mejores y por mostrarnos que el yoga es más que posturas; es un estilo de vida, una filosofía y una fuente inagotable de paz y alegría.

¡Gracias! 💛🌸

¡Precio irresistible de verano! 🌞🏖️🩴🪷

Bono ilimitado | Julio + Agosto | 69€

¡Nos encanta el verano! Los días son más largos, el clima es cálido y el ambiente invita a salir y a revitalizar cuerpo y mente. No podemos hacer que el verano dure para siempre, pero sí podemos hacer que sea un verano ÚNICO con nuestro Bono Ilimitado de Clases de SUELO para los meses de julio y agosto (cerraremos del 11 al 25 de agosto).

¿Qué incluye el bono? Acceso ilimitado a todas nuestras clases de suelo durante julio y agosto:
-Julio: a elegir entre Vinyasa, Hatha, Yoga Aéreo, Ballet, Barre, Gyrokinesis, Hipopresivos, Flow & Alineación y Afro danza.
-Agosto: Hatha y Vinyasa

¿Cómo adquirir tu bono? Link en bio, llámanos al 672 478 000, o visítanos en nuestro estudio.

¡No pierdas esta oportunidad!

🌿La felicidad nace de nuestras elecciones diarias y de la manera en que cultivamos nuestra mente y espíritu.

Al cuidar de nuestro cuerpo con prácticas saludables, al nutrir nuestra mente con pensamientos positivos y al conectar con nuestro espíritu a través de la meditación y el yoga 🧘🏻‍♀️, creamos un entorno propicio para que florezca la verdadera alegría.

Haz una pausa, respira profundamente y recuerda que cada acción cuenta y que la felicidad, al final, es el resultado de las pequeñas decisiones que tomas cada día 💛

🌸 Gyrokinesis® incorpora una combinación única de movimientos circulares, respiración rítmica y ejercicios de estiramiento utilizando una silla especialmente diseñada.

💫 El objetivo principal es mejorar la movilidad de todo el cuerpo, aumentar la fuerza y el tono muscular, así como crear una sensación de calma y relajación medinte técnicas de respiración profunda.

Ven a probarlo a The Garden! 💛

❤️‍🔥 Vive con una pasión tan intensa que cada día sientas cómo arde tu corazón con el fuego de tus sueños.

Permite que cada reto te empuje a ser mejor, que cada fracaso sea una lección y que cada éxito te llene de humildad y gratitud. En la entrega total a tus pasiones, descubrirás una fuente inagotable de energía y motivación.

✨No temas entregarte por completo, dejando que el amor por lo que haces te transforme, te desafíe y te lleve a vivir una vida auténtica y plena.

💫Los pensamientos positivos de hoy pueden ser el comienzo de algo grande mañana. Las esperanzas que tenemos nos mantienen motivados, y las oportunidades, aunque a veces pequeñas, pueden llevarnos a grandes cosas.

¡Aprovechemos este nuevo día para soñar en grande! 🌿

“Si dejas salir tus miedos, tendrás más espacio para vivir tus sueños.” 💫

Hoy te invito a dar un paso valiente. Reconoce tus miedos, acéptalos y luego suéltalos. Permítete soñar en grande y vivir con todo tu potencial. Porque solo cuando liberamos lo que nos detiene, podemos verdaderamente avanzar hacia lo que nos inspira.