Dary Nikulina

Дарья-интегративный нутрициолог консультант.

04/03/2024

Питание для Здоровья Ваших Зубов: Топ-Продукты и Советы

Здоровье ваших зубов напрямую зависит от того, что вы едите. Неудивительно, что некоторые продукты могут укреплять ваши зубы, в то время как другие могут привести к проблемам. Вот несколько советов о том, какие продукты стоит включить в свой рацион для здоровья зубов:

Сыр и Молочные Продукты:Богаты кальцием и фосфором, которые укрепляют зубную эмаль и помогают бороться с кислотами во рту.

Яблоки и Сырые Овощи: Помогают чистить зубы естественным образом и стимулируют выработку слюны, нейтрализуя кислоты.

Зеленый и Черный Чай: Содержат фтор, который помогает предотвратить рост бактерий и уменьшает риск кариеса.

Орехи и Семена: Богаты минералами и витаминами, укрепляют зубы и десны.

Вода: Необходима для поддержания гигиены полости рта и предотвращения сухости во рту.

Избегайте чрезмерного употребления сахара и кислотных напитков, которые могут разрушать зубную эмаль. Помните, регулярное посещение стоматолога и правильная гигиена полости рта – ключ к здоровью ваших зубов!

26/02/2024

Кандида
Питание при кандидозе (молочнице) играет важную роль в лечении и предотвращении рецидивов. Основная цель диеты при кандидозе - уменьшить потребление продуктов, которые способствуют размножению грибка Candida, и укрепить иммунную систему. Вот основные принципы такого питания:

Исключение Сахара и Простых Углеводов
- Сахар и продукты, содержащие простые углеводы (белый хлеб, выпечка, сладкие напитки), способствуют размножению кандиды.
- Рекомендуется исключить из рациона сахар, мед, сиропы, кондитерские изделия.

Уменьшение Употребления Дрожжевых Продуктов
- Дрожжи могут усиливать симптомы кандидоза, поэтому стоит ограничить употребление выпечки на дрожжах, пива и других дрожжевых продуктов.

Увеличение Потребления Пробиотиков
- Продукты, богатые пробиотиками (натуральный йогурт, кефир, кимчи, сауэркраут), помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника.
- Возможно использование пробиотических добавок по рекомендации врача.

Потребление Белков и Здоровых Жиров
- Высококачественные белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) и здоровые жиры (авокадо, оливковое масло, орехи) должны быть основой рациона.
- Эти продукты помогают насытить и не способствуют росту кандиды.

Включение Клетчатки и Сложных Углеводов
- Овощи, цельнозерновые продукты и бобовые обеспечивают организм клетчаткой и сложными углеводами, поддерживающими здоровье кишечника.
- Избегайте крахмалистых овощей, таких как картофель, которые могут повышать уровень сахара в крови.

Исключение или Ограничение Алкоголя
- Алкоголь может нарушать баланс микрофлоры и ослаблять иммунную систему.

Питьевой Режим
- Достаточное употребление воды помогает выводить токсины и поддерживает здоровье кишечника.

Индивидуальный Подход
- Реакция на продукты может быть индивидуальной, поэтому важно наблюдать за своим самочувствием и, при необходимости, корректировать рацион.

Консультация со Специалистом
- Прежде чем начинать любую диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Диета при кандидозе – это часть комплексного подхода к лечению, который также может включать медикаментозное лечение и изменение образа жизни.

Photos from Dary Nikulina's post 18/03/2023
Образование 18/03/2023
05/03/2023

Людей надо кормить по-разному и человек, у которого никогда не было избытка жировой ткани, диаметрально отличается от человека, у которого он есть или был.
Кто же командует этим весёлым парадом под названием обмен веществ? Инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железо и отвечающий, главным образом, за размещение глюкозы по нашим клеткам для выработки ими энергии для нашей жизнедеятельности.

Главная цель наша - нормализация уровня инсулина, от этого расходятся круги, как от камня, брошенного в воду.

Когда мы питаемся беспорядочно, едим все подряд, сладенькое и фаст фуд - в нашем организме разыгрывается настоящая драма и боевик одновременно, инсулин, как преданный охранник нашего организма от чрезмерного повышения глюкозы в крови, возникает каждый раз, когда мы поели, абсолютно на любую пищу - даже маленький кусочек или конфетка, появляется он - инсулин, который предлагает клеткам - подвезли топливо, запасай, там сразу три дневные нормы привалило. А у клеток, когда вы не профессиональный спортсмен, и так уже достаточно, с завтрака осталось, они отправляют все излишки вместе с инсулином куда подальше - в мышцы, печень и жир - в депо так называемое - но в мышцах и печени депо маленькие, поэтому проще всего инсулину разместить все в жир.
Но однажды, среди клеток назревает самый настоящий бунт и они начинают инсулин игнорировать, не слышат его, да и депо все переполнены. Но инсулин не умеет не работать, раз клетки не слышат его когда его положенное количество, он надеется, что они услышат его когда его станет больше! И увеличенная инсулиновая армия ломится в клетки с надеждой разместить хоть какое-то количество глюкозы, но теперь уже клетки не слышат инсулин совсем, не пускают глюкозу, они голодны, требуют питания, той же глюкозы, человеку хочется шоколадку с чаем, уровень сахара снова поднимется, но снова начинает работать инсулин и все больше и больше жира оседает на теле и внутренних органах… Замкнутый круг!
Существует ряд анализов, которые позволяют выявить инсулинорезистентность и системный подход, который позволяет стать здоровым и стройным человеком!

05/03/2023

Меня зовут Дарья Никулина, я дипломированный интегративный нутрициолог консультант, студентка Harvard Medical School, курс Biochemistry.

Все мои сертификаты и дипломы вы можете увидеть в вечных сторис, также там есть фото того как я выглядела до того как ко мне пришло осознание, что нужно менять жизнь.
Я преодолела свою инсулинорезистентность и хочу рассказать всем, кто имеет эту проблему, что это реально, что работа со своим образом жизни - это не простое, но самое благодарное занятие на свете! Я умею не только рассказать вам какие анализы сдать, что изменить в образе жизни и питании без демонизации еды, но и оказать поддержку на этом пути!
Еда - это не страшно, вкусно и полезно!
Еда - наш друг! Давайте вместе!

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Marbella?
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.

Dirección


Marbella

Otros Sitio web de salud y bienestar en Marbella (mostrar todas)
Dr. Luis Almagro. Nutrición y Obesidad Dr. Luis Almagro. Nutrición y Obesidad
Ricardo Soriano 13
Marbella, 29601

Somos un centro médico especializado en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad.

Evolve Divorce Retreats Evolve Divorce Retreats
Parque Nacional Sierra De Las Nieves
Marbella, 29566

We are here to show you a safe, calm path through your divorce. To assist and attend to Your Heart, Mind and Body, facilitating the healing through tested, scientific processes. To...

Vivir Mejor Con Ciencia Vivir Mejor Con Ciencia
Marbella, 29602

En Vivir Mejor ConCiencia queremos compartirte una tecnología pionera, desarrollada durante más de 40 años de investigación científica, vital para tu salud.

Emprendiendo con Paola Emprendiendo con Paola
Marbella, 29600

Optimiza tu cuerpo, haciendolo puedes combartir casi todas las enfermedades .

Gisselle Gisselle
Marbella, 29601

Bienestar para la familia, Just productos naturales Suizos desde 1930�

De la Luz a la Salud De la Luz a la Salud
Marbella

Sitio web de salud y bienestar, promoviendo hábitos saludables de vida.

Holistic House Marbella Holistic House Marbella
Calle Ramon Arreces, Edificio Marina Banus 3, Local 30
Marbella, 29660

Yoga,Meditation,Fitness,Barre,Dance, Pilates,Acupuncture,Personal Training, Nutrition,Lifecoaching

Relaxation hub with bobbie joe Relaxation hub with bobbie joe
Marbella

we provide help for wellness relaxation,and beauty

Rituals Marbella Rituals Marbella
Marbella

You will experience and learn the ancient art of wellbeing with your own personal Chopra certified instructor who will introduce and guide you to a happier, healthier more balanced...

Cryonis - Cryo & Ioni Spa Marbella Cryonis - Cryo & Ioni Spa Marbella
Avenida Playas Del Duque, Casa Sevilla, Local 3
Marbella, 29660

PolyRed Propolis PolyRed Propolis
Málaga
Marbella, 29660

Fabricante Español de Tintura Madre de Propolis Rojo de Brasil POTENCIADO

Luxury Wellness by Sonné Luxury Wellness by Sonné
Marbella

We offer you the best care of wellbeing by luxurious massages at the privacy of your own home 💆