Dary Nikulina

Питание для Здоровья Ваших Зубов: Топ-Продукты и Советы

Здоровье ваших зубов напрямую зависит от того, что вы едите. Неудивительно, что некоторые продукты могут укреплять ваши зубы, в то время как другие могут привести к проблемам. Вот несколько советов о том, какие продукты стоит включить в свой рацион для здоровья зубов:

Сыр и Молочные Продукты:Богаты кальцием и фосфором, которые укрепляют зубную эмаль и помогают бороться с кислотами во рту.

Яблоки и Сырые Овощи: Помогают чистить зубы естественным образом и стимулируют выработку слюны, нейтрализуя кислоты.

Зеленый и Черный Чай: Содержат фтор, который помогает предотвратить рост бактерий и уменьшает риск кариеса.

Орехи и Семена: Богаты минералами и витаминами, укрепляют зубы и десны.

Вода: Необходима для поддержания гигиены полости рта и предотвращения сухости во рту.

Избегайте чрезмерного употребления сахара и кислотных напитков, которые могут разрушать зубную эмаль. Помните, регулярное посещение стоматолога и правильная гигиена полости рта – ключ к здоровью ваших зубов!

Кандида
Питание при кандидозе (молочнице) играет важную роль в лечении и предотвращении рецидивов. Основная цель диеты при кандидозе - уменьшить потребление продуктов, которые способствуют размножению грибка Candida, и укрепить иммунную систему. Вот основные принципы такого питания:

Исключение Сахара и Простых Углеводов
- Сахар и продукты, содержащие простые углеводы (белый хлеб, выпечка, сладкие напитки), способствуют размножению кандиды.
- Рекомендуется исключить из рациона сахар, мед, сиропы, кондитерские изделия.

Уменьшение Употребления Дрожжевых Продуктов
- Дрожжи могут усиливать симптомы кандидоза, поэтому стоит ограничить употребление выпечки на дрожжах, пива и других дрожжевых продуктов.

Увеличение Потребления Пробиотиков
- Продукты, богатые пробиотиками (натуральный йогурт, кефир, кимчи, сауэркраут), помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника.
- Возможно использование пробиотических добавок по рекомендации врача.

Потребление Белков и Здоровых Жиров
- Высококачественные белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) и здоровые жиры (авокадо, оливковое масло, орехи) должны быть основой рациона.
- Эти продукты помогают насытить и не способствуют росту кандиды.

Включение Клетчатки и Сложных Углеводов
- Овощи, цельнозерновые продукты и бобовые обеспечивают организм клетчаткой и сложными углеводами, поддерживающими здоровье кишечника.
- Избегайте крахмалистых овощей, таких как картофель, которые могут повышать уровень сахара в крови.

Исключение или Ограничение Алкоголя
- Алкоголь может нарушать баланс микрофлоры и ослаблять иммунную систему.

Питьевой Режим
- Достаточное употребление воды помогает выводить токсины и поддерживает здоровье кишечника.

Индивидуальный Подход
- Реакция на продукты может быть индивидуальной, поэтому важно наблюдать за своим самочувствием и, при необходимости, корректировать рацион.

Консультация со Специалистом
- Прежде чем начинать любую диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Диета при кандидозе – это часть комплексного подхода к лечению, который также может включать медикаментозное лечение и изменение образа жизни.

Людей надо кормить по-разному и человек, у которого никогда не было избытка жировой ткани, диаметрально отличается от человека, у которого он есть или был.
Кто же командует этим весёлым парадом под названием обмен веществ? Инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железо и отвечающий, главным образом, за размещение глюкозы по нашим клеткам для выработки ими энергии для нашей жизнедеятельности.

Главная цель наша - нормализация уровня инсулина, от этого расходятся круги, как от камня, брошенного в воду.

Когда мы питаемся беспорядочно, едим все подряд, сладенькое и фаст фуд - в нашем организме разыгрывается настоящая драма и боевик одновременно, инсулин, как преданный охранник нашего организма от чрезмерного повышения глюкозы в крови, возникает каждый раз, когда мы поели, абсолютно на любую пищу - даже маленький кусочек или конфетка, появляется он - инсулин, который предлагает клеткам - подвезли топливо, запасай, там сразу три дневные нормы привалило. А у клеток, когда вы не профессиональный спортсмен, и так уже достаточно, с завтрака осталось, они отправляют все излишки вместе с инсулином куда подальше - в мышцы, печень и жир - в депо так называемое - но в мышцах и печени депо маленькие, поэтому проще всего инсулину разместить все в жир.
Но однажды, среди клеток назревает самый настоящий бунт и они начинают инсулин игнорировать, не слышат его, да и депо все переполнены. Но инсулин не умеет не работать, раз клетки не слышат его когда его положенное количество, он надеется, что они услышат его когда его станет больше! И увеличенная инсулиновая армия ломится в клетки с надеждой разместить хоть какое-то количество глюкозы, но теперь уже клетки не слышат инсулин совсем, не пускают глюкозу, они голодны, требуют питания, той же глюкозы, человеку хочется шоколадку с чаем, уровень сахара снова поднимется, но снова начинает работать инсулин и все больше и больше жира оседает на теле и внутренних органах… Замкнутый круг!
Существует ряд анализов, которые позволяют выявить инсулинорезистентность и системный подход, который позволяет стать здоровым и стройным человеком!

Меня зовут Дарья Никулина, я дипломированный интегративный нутрициолог консультант, студентка Harvard Medical School, курс Biochemistry.

Все мои сертификаты и дипломы вы можете увидеть в вечных сторис, также там есть фото того как я выглядела до того как ко мне пришло осознание, что нужно менять жизнь.
Я преодолела свою инсулинорезистентность и хочу рассказать всем, кто имеет эту проблему, что это реально, что работа со своим образом жизни - это не простое, но самое благодарное занятие на свете! Я умею не только рассказать вам какие анализы сдать, что изменить в образе жизни и питании без демонизации еды, но и оказать поддержку на этом пути!
Еда - это не страшно, вкусно и полезно!
Еда - наш друг! Давайте вместе!