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No es tarea fácil. Es más, seguramente te resulta más sencillo si no la compartes con nadie.

Es muy importante.

Está bien.

Hábitos del día a día que intensifican el dolor. ¿Has experimentado alguno?

¿Qué opinas? ¿Existe algún tipo de relación?

Nuestro bienestar emocional en el trabajo puede verse afectado por muchos factores. Por eso, es importante protegerlo con todas las herramientas que podamos.

Es por ello que desde aita.care os recomendamos que, en la medida que podáis, cuideis relaciones personales, tanto en el trabajo como fuera de él.

Las tendencias de recursos humanos en 2022, son ahora más humanas que nunca.

La tecnología, por supuesto, seguirá dictando la forma en la que trabajamos, nos desempeñamos, movilizamos y capacitamos en nuestra vida profesional.

En tu empresa, ¿has visto alguna de estas tendencias?

¿Alguna vez has experimentado soledad en el trabajo? ¿O quizás conoces a alguien que sí?

Este es un sentimiento que en los últimos años ha ido creciendo entre los equipos.

Desde aita.care queremos ayudaros. Echad un vistazo a estos tips y si alguna vez os habéis sentido así y queréis hablarlo con nosotros, no dudes en hacerlo.

La ansiedad también es...

La depresión puede ser una condición invisible, lo que significa que las personas que la padecen pueden parecer normales o incluso felices en apariencia, pero están luchando con pensamientos y emociones negativas en el interior.

- Las personas con depresión a menudo pueden sentir vergüenza o estigma al hablar sobre sus problemas de salud mental y pueden tratar de ocultarlos o minimizarlos.

- La depresión no es una condición física evidente y sus síntomas pueden variar de persona a persona y ser difíciles de detectar.

- Muchas personas no comprenden lo que es la depresión y cómo se presenta, lo que puede hacer que la condición pase desapercibida.

- Hay veces que las personas con depresión a menudo tienen estrategias para superarla efectivas que les permiten ocultar o minimizar sus síntomas en público.

Que no te pase. Hablemos de salud mental.

Recuerda seguir estos consejos para cuidar tu salud mental:

Descansar adecuadamente es crucial para mantener una buena salud mental y física. Durante el sueño, el cuerpo y la mente se recuperan y se preparan para el día siguiente. Una falta de sueño adecuado puede llevar a la fatiga, el aumento de los niveles de estrés y la disminución de la concentración y la eficiencia.

El ejercicio físico es un importante factor en la salud mental. A través de la actividad física, se liberan sustancias químicas en el cerebro, como la serotonina y la endorfina, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

La forma en que pensamos puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional. Proyectar pensamientos positivos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Al enfocarse en pensamientos positivos, se puede mejorar la autoestima y la confianza y aumentar la resiliencia ante situaciones estresantes.

Las actividades que mantienen ocupada la mente, como resolver rompecabezas o aprender algo nuevo, pueden ser una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

¿Sabías qué la ansiedad también es un problema de salud mental que afecta a los trabajadores en España? Según el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT), el 14% de los trabajadores españoles sufren ansiedad en el trabajo. (Fuente: https://mtr.cool/gilxwkigek

Cuando los empleados tienen problemas de salud mental, es más probable que se ausenten del trabajo. Al proporcionar un programa de apoyo, se puede ayudar a los empleados a lidiar con sus problemas de manera más efectiva, lo que a su vez puede reducir el número de días de ausencia.

¿Sabías qué la depresión es otro problema de salud mental común en el lugar de trabajo en España? Según un estudio de la Universidad de Alcalá de Henares en 2018, el 12% de los trabajadores españoles padece depresión. (Fuente: https://mtr.cool/otgxpomazu

Al proporcionar un programa de apoyo a la salud mental, se está enviando un mensaje claro a los empleados de que su bienestar es importante para la empresa. Esto puede mejorar la cultura de la empresa y aumentar la lealtad y el compromiso de los empleados.

¿Sabías qué el estrés laboral es uno de los principales problemas de salud mental en el lugar de trabajo en España? Según un estudio realizado por la Universidad de Valencia en 2019, el 70% de los trabajadores españoles sufren estrés en el trabajo. (Fuente: https://mtr.cool/pqaqfqraux

Un programa de apoyo a la salud mental puede ayudar a los empleados a manejar el estrés y otros problemas de salud mental, lo que a su vez puede mejorar su concentración y eficiencia en el trabajo.

¿Hablamos?

De los elementos listados, puede que aceptarse a uno mismo sea de los más difíciles, y por muchas razones.

Algunas personas pueden tener una autoestima baja o sentirse inseguros o inseguras acerca de sus cualidades o habilidades. Otras pueden sentirse presionadas por los estereotipos y expectativas de la sociedad, lo que puede dificultar la aceptación de sí mismos tal como son. También puede ser difícil aceptarse a uno mismo si se ha sufrido abuso o traumas en el pasado, ya que esto puede afectar la forma en que una persona se ve a sí misma.

A pesar de que puede ser difícil, es importante aprender a aceptarse a uno mismo porque puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza, lo que puede tener un impacto positivo en tu bienestar general. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, ya que no estarás luchando constantemente contra ti mismo o tratando de cambiar quién eres. Aceptarse a uno mismo también puede ser un paso importante hacia la aceptación de los demás, lo que puede mejorar las relaciones y la calidad de vida en general. Por último, aceptarse a uno mismo puede ser liberador y ayudar a sentirse más en paz y contento consigo mismo.

Invertir en un programa de salud mental para los empleados puede tener muchos beneficios para la empresa:

- Mejora la productividad y el rendimiento de los empleados: Un programa de salud mental puede ayudar a los empleados a manejar el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar su productividad y rendimiento en el trabajo.
- Reduce la tasa de absentismo: Los empleados que tienen problemas de salud mental pueden tomar más días de enfermedad, lo que puede afectar negativamente a la productividad y los costos de la empresa. Un programa de salud mental puede ayudar a prevenir y tratar problemas de salud mental, reduciendo la tasa de absentismo.
- Mejora la lealtad del empleado: Los empleados que se sienten apoyados por su empleador tienen más probabilidades de sentirse leales y comprometidos con el trabajo.
- Mejora la moral de los empleados: Los programas de salud mental pueden ayudar a los empleados a sentirse más felices y motivados en el trabajo.
- Promueve un ambiente laboral saludable: Los programas de salud mental ayudan a los empleados a desarrollar habilidades para lidiar con el estrés y la ansiedad, lo que contribuye a un ambiente laboral saludable.

Descansar del teléfono es bueno porque puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la productividad y la atención.

También puede ayudar a fomentar relaciones más saludables y a disfrutar del mundo y las actividades que nos rodean.

Además, puede ser beneficioso para la salud física ya que puede reducir el riesgo de problemas oculares, cuello y espalda, y puede ayudar a prevenir el síndrome de fatiga visual.

En resumen, descansar del teléfono puede tener muchos beneficios para la salud física y mental.

Descansa.

Recuerda que no siempre alcanzamos lo que queremos en la vida y que es normal tener altibajos. Sin embargo, en lugar de ver estos momentos como derrotas, podemos enfocarnos en lo que hemos aprendido de ellos y en cómo nos han ayudado a crecer y a mejorar.

Cuando "se gana", es decir, cuando alcanzamos nuestros objetivos o metas, es natural sentirse feliz y satisfecho. Sin embargo, a veces nuestros planes no salen como esperábamos y no conseguimos lo que queríamos. En lugar de ver estos momentos como fracasos, podemos enfocarnos en lo que hemos aprendido de ellos y en cómo nos han ayudado a crecer y a mejorar.

Por ejemplo, si no conseguimos un trabajo al que hemos aplicado, podemos verlo como una oportunidad para aprender más sobre nuestras fortalezas y debilidades y para hacer cambios en nuestra búsqueda de empleo. Si no logramos una victoria en un juego o en una competencia, podemos verlo como una oportunidad para aprender de nuestros errores y mejorar en el futuro.

En resumen, recuerda que no siempre alcanzamos nuestros objetivos, pero que podemos ver estos momentos como oportunidades para aprender y crecer en lugar de como fracasos.

Este año, hablemos de la salud mental.

Hablar de la salud mental de manera abierta y honesta ayuda a aquellas personas que sufren de ella a sentirse menos aisladas, y a comprender que no están solas en sus luchas. También puede ayudar a las personas a entender mejor la salud mental y a reconocer los signos de problemas de salud mental, lo que puede ser útil para ellos mismos o para sus seres queridos.

Además, hablar sobre la salud mental puede ser una manera de apoyar a otros que están luchando con problemas de salud mental y hacer que se sientan menos solos y más comprendidos. También puede ser una forma de pedir ayuda y apoyo cuando se está pasando por un momento difícil.

No todos los días hace sol, hay arcoíris, y eso está bien.

Dedicar tiempo a uno mismo es importante porque nos permite relajarnos, recargar nuestras baterías y cuidar de nuestra salud física y mental. También nos da la oportunidad de conectarnos con nuestras necesidades y deseos y de encontrar formas de satisfacerlos.

Cuando dedicamos tiempo a nosotros mismos, también podemos tomar un descanso de las demandas y responsabilidades de la vida diaria y simplemente disfrutar de nuestra propia compañía. Esto puede ayudarnos a sentirnos más en paz y equilibrados y a tener una mayor claridad mental.

Además, dedicar tiempo a uno mismo también puede mejorar nuestras relaciones con los demás. Cuando nos tomamos el tiempo necesario para cuidar de nosotros mismos, podemos sentirnos más presentes y dispuestos a dar y recibir amor y apoyo.

En resumen, dedicar tiempo a uno mismo es importante porque nos permite cuidar de nuestra salud y bienestar y tener relaciones más saludables y satisfactorias con los demás.

Sé paciente. La salud mental es un viaje, no un destino.

La pirámide de la salud mental:

1. Propósito
2. Mindfulness
3. Estilo de vida
4. Pedir ayuda

No tengas miedo a pedir ayuda 🥰.

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Check-in diario: ¿Cómo te sientes hoy?
¡No olvides preguntar a la gente que te importa!

¿Qué es el autocuidado?

— Desconectar diariamente
— Disfrutar las pequeñas cosas
— Relacionarte a menudo
— Atender tu salud mental
— Saber descansar
— Cuidar tu cuerpo

Y muchas otras cosas más… Y tú, ¿cómo te cuidas?

¿Te sientes inquieto? No estás solo. Estamos aquí para charlar de cualquier cosa, con la persona adecuada, en el momento adecuado.

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La verdad sobre la ansiedad (lo que quizás no sabes, pero deberías saber):

- La ansiedad es «una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como aumento de la presión arterial».
- Los trastornos de ansiedad implican sentimientos de miedo o preocupación excesivos. Pueden hacer que las personas eviten situaciones que desencadenan su ansiedad, afectando a su educación, trabajo y relaciones personales.
- Casi el 30% de los adultos experimentará trastornos de ansiedad en algún momento de su vida. Es una de las enfermedades mentales más comunes de la actualidad.
- Muchas personas con trastornos de ansiedad pasan por la vida sin ser diagnosticadas, lo que significa que no reciben tratamientos efectivos para combatir su ansiedad como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o incluso medicamentos contra la ansiedad.

Y recuerda, como dijo Charlie Chaplin: «Nada es para siempre en este mundo perverso; ni siquiera los problemas».

Cuatro consejos para disminuir el estrés:

1. Atiende tus prioridades
2. Haz descansos cortos
3. Haz solo una cosa a la vez
4. Establece horarios

Y tú, ¿tienes algún consejo o truco que te permita gestionar el estrés?

Está bien no estar bien.

¿Cómo disminuir el estrés en el trabajo?

Aunque sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, aquí van unos consejos que pueden hacer los días de trabajo más llevaderos:

- Tomar descansos de cinco minutos cada hora o después de tareas pesadas.
- Establecer límites (por ejemplo, revisar el correo electrónico solo la primera y la última hora de trabajo).
- Delegar funciones, si puedes.
- Organizar la semana y, en general, las tareas, estableciendo prioridades entre ellas.

¿Con qué frecuencia te dedicas momentos para ti?

Recuerda que es muy importante priorizarse a uno mismo, ya sea descansando o haciendo algo que te gusta.

Valida tus emociones. En el pasado ya hemos mencionado de que todas las emociones son válidas.

Recuerda empatizar contigo mismo: las emociones tristes también son parte de ti.

Reconoce tus heridas: acepta lo que te enseñan. Rechazarlas genera conflicto.

Un simple conversación puede cambiar tanto tu bienestar como el de tus empleados. Pregúntales como se encuentran.

¿Hablamos?

Seis claves para cuidar tu salud mental:

1. Descansar
2. Hacer ejercicio
3. Comer saludable
4. Relaciones sanas
5. Tiempo para ti
6. Practicar tu respiración

Recordatorio: hazlo, y si tienes miedo, hazlo con miedo.

¿Sabías qué? Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi la mitad de la población mundial ha padecido en algún momento de su vida algún tipo de enfermedad mental, repercutiendo en su autoestima, en sus relaciones sociales y en el afrontamiento de la vida diaria.