Mentálea

No te olvides de ti, no olvides tu identidad✨

✨Y tu ¿qué tipo de comunicación tienes con tu pareja? ✨

🅸🅽🅵🅸🅳🅴🅻🅸🅳🅰🅳🅴🆂 Se podría decir que es un deso de recuperar partes perdidas de uno mismo.
A veces no es que estemos buscando otra persona sino que estamos buscando otro yo.

¿🆅🅾🅻🆅🅴🆁 🅾 🅽🅾 🆅🅾🅻🆅🅴🆁? 🧐
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Hay parejas que van y vienen muchas veces🌪, viven dándose oportunidades sin darse cuenta de que el amor hace un rato se agotó. Cuando las parejas terminan y vuelven en un ciclo sin fin, lo único que no se acaba entre ellas es el reclamo permanente.
La segundas oportunidades tienen que ser enmarcadas en un tiempo definido y con características precisas.
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¿Te resulta difícil discutir con tu pareja? La comunicación es una parte importantísima en la relación de pareja y el discutir “bien” facilita mucho la convivencia y la conexión.

Para formar una nueva familia es necesario:
1. ❇️Completar el proceso de individuación del “sí-mismo”, volver a conectarse con la familia de origen desde un plano de adultos y sentirse libre para unirse a la pareja e hijos.
2. ❇️Cuanta más conciencia tenga una pareja del legado de su familia de origen menos dificultades tendrán a la hora de decidir cuáles de estos legados lea son útiles y cuáles son disfuncionales y será necesario modificar.

Consejo para tener muy en cuenta en una discusión de pareja. RESPIRA! Cuenta hasta 10, nota como entra el aire a tus pulmones, coge el control de tu palabras y date tiempo para que la parte frontal de tu cerebro reaccione y no sea tu cerebro reptiliano el que hable por ti.

Una condición necesaria para la pareja es que contemplen un 🅵🆄🆃🆄🆁🅾 en común donde cada uno siga apreciando lo que obtiene del otro; donde ambos se N͙U͙T͙R͙A͙N͙ mutuamente.

📇Nuevo Post!! Empezamos septiembre con ganas 💪🏻. Aunque también con mucha incertidumbre y miedos. Por eso me he decidido a daros unos pequeños consejos para afrontar esta situación🤓. Digo pequeños porque resulta muy difícil recoger en un texto TODO lo que podría decirse en una buena conversación ☺️.
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Os dejo link en la bio!!!! ✍️

¿A qué nos referimos cuando hablamos de “calidad de una relación de pareja”?
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Se trata de una percepción de calidad y que dicha percepción tiene que ver con los sentimientos que la relación estimula, es decir, con:
▪️el bienestar,
▪️el afecto,
▪️la intimidad
▪️el cuidado mutuo,
▪️la confianza
▪️el sentimiento de seguridad.
Por tanto, una relación de calidad genera sentimientos positivos, mientras que la predominancia de sentimientos negativos (enfado, rivalidad, rabia, culpa, tristeza, vacío) remite a una relación de baja calidad.

Hoy se celebra el día del Orgullo Loco. Se celebra el derecho a ser diferente, luchemos por liberar a la palabra “locura” de sus connotaciones negativas. Luchemos por darle la vuelta a una etiqueta que daña.

Hoy he leído un artículo muy interesante sobre la RESILIENCIA y quería compartir con vosotros/as las principales reflexiones sobre esta capacidad (no rasgo de personalida), la cual es susceptible de mejora.
Aquí os dejo unos consejos para entrenarla:

1. Dedique 15 minutos al día a preocuparse, practícalo como ejercicio, hay que dosificar la angustia. Provocarlo es buena manera para controlarlo.
2. Muévete, haz ejercicio o mantente activo/a.
3. Improvisa y busca maneras de adaptarte a la nueva situación.
4. Controla la cantidad de información que recibes.
5. Haz atención a tu narrativa interior, como te cuentas las cosas es muy importante.
6. Busca inspirarte en personas a las que admires.
7. Medita, escúchate y dedica tiempo a estar contigo mismo/a.
8. Aguanta pequeñas tensiones. Es bueno para saber cómo reaccionamos y preparamos para poder aguantar mayores situaciones.

✍️Ruth Bebermeyer . En terapia de pareja queremos trasladar la idea de que SIEMPRE COMUNICAMOS, con silencios, con miradas, con gestos, con acciones y con palabras. Un trabajo muy importante es la comunicación adecuada y sin canales ocultos.

Que no se te pase la vida, cada momento cuenta.

Unx psicólogx ha estudiado.... Visto en Facebook.

✍️William Arthur Ward

Si y No. En la actualidad, está ampliamente aceptado que proporcionar un adecuado conocimiento de una enfermedad facilita a la persona que la padece la recuperación, especialmente en el caso de trastornos psicológicos.

•Por este motivo la educación sanitaria está siendo considerada como buena práctica Clinica y está adquiriendo cada vez mayor relevancia en los servicios sanitarios.

•Entre las alternativas de abordaje no farmacológico se encuentra el uso de material de autoayuda.

•Se trata de un método de intervención que se remonta al origen de las propias psicoterapias.

•No deben utilizarse como sustituto de la ayuda profesional sino como una herramienta más.

•El objetivo es que el lector se convierta en un agente activo en su proceso de recuperación, dirigiendo y protagonizando las actuaciones que la investigación científica recomienda para los trastornos mentales leves.
‼️Por eso, los libros de autoayuda deben estar basados en la evidencia científica.

⚠️¡No vale cualquier libro!

👥 😍El amor es la continua búsqueda de una básica y segura conexión con otra persona.

🌞Ahora que viene el verano y las dietas milagro para esa taaaan perjudicial operación bikini, os dejamos este post de . Es importante cuidarnos por fuera pero también por dentro. De nada nos sirven las dietas si nos hacen daño. 💡‼️⚠️Es importante modificar nuestra relación con nuestro cuerpo y con nuestra manera de comer para que el cambio sea duradero y no sea dañino.

Animo con este mal tiempo que nos toca en Pamplona, en unos días nos viene el 🌞

¿Dónde está la grandeza que hay en ti? 💪😃
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💡Kaizen es un término japonés que significa “cambio a mejor”. Su característica clave es que los buenos resultados vienen a partir de pequeños cambios que se van acumulando a lo largo del tiempo. Puedes utilizar este enfoque para crear hábitos saludables y útiles en cualquier área de tu vida, desde la maternidad hasta los negocios, pasando por el aprendizaje o el ejercicio.

Muy buen consejo!

Todo el mundo tenemos las mismas 24 horas al día y las 168 horas a la semana. Se agotarán sin importar cómo planifiques utilizarlas, por lo que tenemos que decidir cómo queremos utilizar esas horas. Para ello existen muchas técnicas que nos pueden ayudar. No dudes en ponerte en contacto para más información.

En ocasiones las relaciones de pareja pueden ser complicadas y generar bastante malestar a las personas que en ellas se encuentran. En Mentálea seguimos una filosofía de trabajo en pareja basada en un enfoque psicobiológico que ha mostrado obtener muy buenos resultados y sobre todo a largo plazo. Os dejamos una serie de claves para vivir en pareja, pero si queréis más información sobre este modelo no dudéis en contactar con nosotras!🗣☎️ 689986974 @ Pamplona, Spain

Beinvenid@s a Nuestro Centro!!! Os dejamos unas fotos para que conozcáis el espacio que con tanto cariño creamos para recibiros. Le damos mucha importancia a la comodidad, a la tranquilidad, a la confidencialidad.🤲Queremos que las personas que nos visiten estén todo lo cómodas posibles y se sientan acogidas. @ Pamplona, Spain

Hay muchas maneras de sentirse bien, la mala noticia 🤨 es que no hay una única fórmula. Aquí os dejamos unos consejos para seguir y tener más posibilidades de conseguir una buena Salud Mental.🧠

👉Aquí os dejamos unas tareillas para hacer el fin de semana. Os deseamos buenos días y que descanséis para coger fuerza💪 y comenzar con energía la semana que viene! ❤️

✍️Aquí os dejamos unas tareillas para el fin de semana. Os deseamos que descanséis y que aprovechéis los días para empezar con fuerza💪 la semana que viene. ❤️