Nutri2
Centro de nutrición
🔵Ajoblanco de mango.
🔸 Receta típica de Andalucía y Extremadura que se suele acompañar de melón o uvas.
🔸 Una receta muy sencilla de preparar para los días más calurosos.
🔸 ¿Te ánimas a probarla?👇🏼✉️💙
🔵 Volvemos con más recetas de tostadas!
🔸Procura que el pan sea integral, aportará mayor saciedad y cantidad de nutrientes.
🔸¿Te ánimas a probarla? 👇🏼✉️💙
🔵 Crema de berenjena con mostaza.
🔸Una receta diferente que se puede utilizar como aperitivo para dipear.
🔸¿Te ánimas a probarla? 👇🏼✉️💙
🔵 ¿Conoces el Konjac?
🔸El Konjac se obtiene a través de un tubérculo procedente del Sudeste asiático.
🔸La mayor parte de su composición el glucomanano, una fibra conocida por su alto poder saciante y bajo aporte calórico.
🔸Se trata de un alimento con mucha versatilidad en la cocina.
🔸¿Sueles consumir Konjac? 👇🏼✉️💙
🔵 Bimi con requesón y nueces.
🔸El bimi es una hortaliza que surge por la hibridación del brócoli y una variedad de col oriental conocida como Kailan.
🔸 Aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales, además de fibra.
🔸¿Te ánimas a probarlo? 👇🏼💙✉️
🔵 ¿Conoces la diferencia entre la densidad calórica y nutricional de un alimento?
🔸 La densidad nutricional hace referencia a la cantidad de nutrientes que tiene un alimento por caloría (vitaminas, minerales, fibra, proteína, etc.).
🔸La densidad calórica se refiere al número de calorías que contiene un alimento y es independiente de la densidad calórica.
🔸Esto quiere decir que hay alimentos con una alta densidad calórica y nutricional y otros en cambio, tienen una alta densidad calórica pero apenas nutricional (calorías vacías).
🔸Por lo tanto, recomendamos priorizar un alimento a por su densidad nutricional y no tanto por sus calorías.
🔸Déjanos tu opinión 👇🏼💙✉️
🔵 ¿Qué tipo de cervezas sueles consumir?
🔸 Existen muchos tipos de cervezas y según su composición y grados de alcohol el valor nutricional de estas puede variar.
🔸Os dejamos el análisis de un cerveza 0,0 y otra tipo Radler.
🔸¿Qué te ha parecido? 👇🏼✉️💙
🔵 Ensalada de gambas y patata.
🔸Una receta fácil de preparar y muy cómoda para llevar en el tupper estos días de calor.
🔸Para el aliño: una pizca de sal, aceite de oliva VE y un chorrito de lima.
🔸¿Te ánimas a probarla? 👇🏼✉️💙
🔵 Comida en 10 minutos.
🔸Introduce las judías verdes y la patata con un poco de agua en el estuche de v***r y caliéntalo en el microondas unos 2 minutos a potencia máxima.
🔸Salpimentar el salmón al gusto y añadir al estuche de v***r junto con las verduras.
🔸Calentar 3 minutos a potencia máxima en el microondas y listo para servir.
🔸¿Sueles utilizar este tipo de estuches de v***r? Cuéntanos 👇🏼✉️💙
***r
🔵 Espirales de calabacín con patata y huevo.
🔸 Puedes servir la patata cocida en dados o en espiral junto con el calabacín.
🔸 Para el aliño: salpimentar al gusto, un chorrito de aceite y si quieres, puedes añadir un poco de queso.
🔸 ¿Te animas a probarla? Cuentanos 👇 ✉️ 💙
🔵 Gambas al curry.
🔸 Te traemos una receta diferente y muy sencilla de preparar.
🔸 Puedes acompañar este plato con una pequeña guarnición de arroz.
🔸 ¿Te animas a probarla? 👇✉️💙
🔵 ¿Tienes el colesterol alto y te han recomendado estos productos?
🔸 Este tipo de productos, contienen esteres vegetales, compuestos a los que se les atribuyen la capacidad de mejorar los niveles de colesterol.
🔸 La realidad es que además de que no ayudan a reducir el colesterol, contienen azúcar e ingredientes de muy baja calidad.
🔸 Por lo tanto, desde Nutri2 recomendamos revisar los hábitos que se puedan modificar para mejorar los niveles de colesterol.
🔵 ¿Conoces los diferentes tipos de canela?
🔸 La canela es una especia ideal para sustituir el azúcar de nuestra alimentación y endulzar nuestros cafés y recetas más dulces.
🔸 Pero, la canela contiene una sustancia que puede ser tóxica para el higado: la cumarina.
🔸 Entre las diferentes variedades de canela, la canela Ceylán es la única que no contiene cumarina.
🔸 ¿Conocías los diferentes tipos de canela?👇✉️ 💙
🔵 ¿Conoces la relación entre sueño y alimentación?
🔸 Una mala alimentación puede afectar a la calidad de tu sueño y viceversa.
🔸 Por eso es tan importante llevar unos buenos hábitos de alimentación e higiene de sueño.
🔸 Te dejamos con algunas recomendaciones para mejorar tu sueño.
🔸 Si quieres saber más, tienes toda la información ampliada en nuestro blog.
👇 ✉️ 💙
🔵 ¿Cómo podemos saber si un pan realmente es saludable?
🔸 En primer lugar, es fundamental leer bien el etiquetado nutricional.
🔸 Asegurarnos de que los ingredientes sean de calidad con harinas integrales, aceites no refinados y cuantos menos ingredientes, mejor.
🔸 ¿Sueles consumir este tipo de productos?
👇✉️ 💙
🔵 Salmón a la naranja.
🔸 Te traemos una receta de salmón con naranja y limón que seguro te va a encantar.
🔸¿Te ánimas aprobarla? 👇🏼✉️💙
🔵 Adipocitos y obesidad.
🔸El exceso calórico se almacena en forma de triglicéridos en los adipocitos.
🔸En presencia de obesidad los adioocitos empiezan a aumentar su tamaño (hipertrofia).
🔸La a capacidad de hipertrofia es limitada, por lo quelos adipocitos pueden llegar a multiplicarse (hiperplasia).
🔸Está situación de hiperplasia es irreversible y puede explicar en parte, el efecto rebote o dificultad para perder peso.
🔵 Adipocitos.
🔸El exceso energético se almacena en forma de triglicéridos en los adipocitos.
🔸 Los adipocitos pueden aumentar de tamaño (hipertrofia) y en número (hiperplasia).
🔸Los adipocitos pueden disminuir su tamaño, pero no en número.
🔸Esta situación puede explicar en parte, el efecto rebote y la dificultad de perder grasa en personas con obesidad.
🔵 Alimentación en el embarazo.
🔸La alimentación antes, durante y después del embarazo es clave para la salud del bebé y la mamá.
🔸 No debe variar de la alimentación del resto de población a excepción de algunos aspectos a tener en cuenta respecto al lavado, conservación y cocinado de alimentos.
🔵 Alimentación en el embarazo.
🔸 La alimentación antes, durante y después del embarazo es fundamental para la salud del bebé y la mamá.
🔸No debe variar respecto al resto de la población a excepción de algunos aspectos a tener en cuenta respecto a la limpieza, congelado y cocinado de los alimentos.
🔸 Si tienes dudas al respecto no dudes en ponerte en manos de un Dietista Nutricionista.
🔵 ¿Sabes que es la acrilamida?
🔸 Se trata de una sustancia química que se libera en alimentos que contienen almidón tras someterlos a altas temperaturas.
🔸Los alimentos que más acrilamida generan son el pan tostado, patatas fritas, rebozados, etc.
🔸 Si deslizas, podrás encontrar unos consejos para evitar la formación de este compuesto.
🔸¿Qué te ha parecido? Cuéntanos 👇🏼✉️💙
🔵 Dieta baja en FODMAPs.
🔸Fructooligosacaridos, Disacaridos, Monosacaridos y Polioles son azúcares presentes en muchos alimentos.
🔸En presencia de una disbiosis intestinal y otras patologias, estos azúcares no se digieren de forma correcta y producen cierta sintomatología que se debe tratar.
🔸La dieta baja en FODMAPs debe estar pautada por un Dietista Nutricionista ya que si no se lleva de forma correcta puede ser contraproducente.
🔸¿Has llevado una dieta baja en FODMAPs? Cuéntanos tu experiencia 👇🏼✉️💙
🔵 Alimentación y ciclo menstrual.
🔸 Las diferentes fases del ciclo menstrual generan cambios hormonales que influyen en el apetito, estado emocional, rendimiento deportivo y otros factores en la mujer.
🔸La alimentación a lo largo del ciclo menstrual no tiene porque ser diferente pero si hay algunos aspectos a tener en cuenta para mejorar la sintomatología.
🔸 En cada fase la mujer puede experimentar ciertos cambios que pueden mejorar con la alimentación.
🔸¿Qué te ha parecido?
👇🏼✉️💙
Si quieres saber más te invitamos a que visites nuestro blog.
🔵 Anemia ferropénica.
🔸 La anemia ferropénica se caracteriza por el déficit de hierro.
🔸 Las causas pueden ser varias y su tratamiento será farmacológico y nutricional.
🔸 Te dejamos con una serie de recomendaciones para suplir el déficit de hierro.
🔸 Cuéntanos 👇✉️💙
🔵 Proteínas vegetales.
🔸 Uno de los mitos más extendidos de la alimentación vegetariana es que estas personas sufrirán déficits proteicos.
🔸 Para que una proteína sea completa debe contener todos los aminoácidos esenciales.
🔸Existen proteinas de origen vegetal que son completas, otras en cambio necesitan ir acompañadas de cereales o frutos secos para completar los aminoácidos que les faltan.
🔸Una alimentación vegetariana correctamente planificada puede ser igual de completa que una omnívora.
🔸 ¿Sueles consumir proteínas vegetales?
Cuéntanos 👇✉️💙
🔵 Ensalada de pepino y granada.
🔸 Te traemos una nueva receta para la cena de esta noche.
🔸 Puedes utilizar las hojas que más te gusten (lechuga, espinacas, rúcula, etc.).
🔸Para el aliño: aceite de oliva virgen extra con sal y limón.
🔸¿ Te ánimas a probarla? 👇✉️💙
🔵 Comida de tupper.
🔸 ¿Sueles comer de tupper habitualmente?
🔸 Te traemos un esquema de manera que puedas incluir todos los grupos de alimentos de tu tupper en su proporción correspondiente.
🔸¿Qué sueles llevar en tus tupper?
🔸 Cuéntanos 👇✉️💙
🔵 Infección por Helicobacter Pylori.
🔸 Se trata de una bacteria que podemos encontrar en el estómago.
🔸 Se trata de una bacteria resistente al ácido del estómago, por lo que su erradicación puede complicarse.
🔸 Si no se trata de forma adecuada puede generar complicaciones como gastritis, úlceras y cáncer de estómago.
🔸 ¿Sabias que hasta el 50% de la población mundial tiene Helicobacter Pylori y muchos lo desconocen?
🔸 Cuéntanos 👇✉️💙
🔵 Déficit de DAO.
🔸DAO es la enzima Diamino Oxidasa que se encarga de eliminar de nuestro cuerpo el exceso de histamina.
🔸 La genética, el tratamiento con algunos fármacos y patologías digestivas se relacionan con una disminución de la actividad de esta enzima.
🔸 Está situación provoca un estado de histaminosis que desencadena diferentes síntomas.
🔸Cuéntanos 👇✉️💙
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Videos (mostrar todas)
Categoría
Contato el consultorio
Página web
Dirección
Calle Abejeras 30 Trasera
Pamplona
31007