Kirosan Pamplona

Hace unos días nos hicieron una entrevista sobre cómo nos ha afectado el confinamiento tanto a nivel laboral como deportivo.
Os dejamos el link en la bio!!☝🏼☝🏼
👉🏻El terapeuta deportivo pamplonés Mikel Sánchez Cea considera que establecer unos protocolos claros de protección es fundamental para la vuelta a la competición, aunque para ello se necesita "tiempo e ir poco a poco”, ya que el cuerpo se ha visto sometido a un “sedentarismo obligado” y es necesario readaptarlo y vigilarlo para evitar lesiones.
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>Os recordamos que ya hemos vuelto al trabajo, y que podéis reservar vuestra cita, por teléfono ☎️ whatsapp 📲 o a través de la web www.kirosanpamplona.com
🙏 Gracias a todos por confiar en nosotros! @ Kirosan Pamplona

👉🏻Muchos de vosotros nos habéis consultado cuándo íbamos a retomar la actividad del centro.

⚠️En estos momentos estamos adecuando Kirosan para la vuelta al trabajo en condiciones de seguridad para todos, y pendientes aún de la recepción del material necesario.

✅ El centro contará con un nuevo protocolo de actuación para las sesiones presenciales.

Una vez realizada la reserva de cita se informará al cliente cómo ejecutar dicho protocolo.
¡Muchas gracias, estamos deseando veros de nuevo! 🖐🖐🖐🖐 @ Kirosan Pamplona

Joyitas que se encuentra uno...
Estos días dan para mucho, ordenar, limpiar, rescatar apuntes...
Y en una mezcla de todas las anteriores salió este cuadernillo con lo más importante para este confinamiento: ENTRENAR, mantenernos, movernos, es muy importante seguir activos y aprovechar todos los recursos que tenemos por casa.
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No lo olvidéis LA SALUD ESTÁ EN EL MOVIMIENTO!
Y aunque Kirosan esté cerrado, seguimos activos por aquí para ayudaros y atender cualquier duda que tengáis.
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Es una responsabilidad de todos.
Cerramos hasta nuevo aviso, por la salud de nuestros clientes y la seguridad de todos.
🔹Mientras tanto atenderemos vuestras dudas y consultas a través de nuestras vías de contacto.
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Felices fiestas, Jai zoriontsuak!!.🖐️
Desde Kirosan deseamos que paséis felices fiestas, que os divirtáis mucho y que en este nuevo año prosperen todos vuestros proyectos. Un fuerte abrazo amig@s!!! 🤗🤗

Este fin de semana hemos asistido a una impresionante exposición en el donde nos ha guiado a través de ella, y nos ha mostrado todas las piezas, haciéndonos ver qué a través de los "mu***os" podemos entender la vida. Verdaderamente una expectacular muestra de paleopatología y antropología navarras.
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Hemos seleccionado estas dos muestras (2 y 3), que están especialmente vinculadas a la actividad física y a la salud. La pieza número 2, pertenece a un adolescente, que padeció un deterioro prematuro de las vértebras (más habitualmente encontrado en personas mayores). Esto fue debido probablemente a trabajos muy duros, o a que a esa edad ya era militar, participaba en combate y se desplazaba grandes distancias a pie con grandes cargas de peso.
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Gracias a estos hallazgos podemos hoy entender la vida de nuestros antepasados y entender que hasta las lesiones musculoesqueléticas están vinculadas a la cultura y modo de vida.


@ Museo de Navarra

Que buenas estas tarjetas azulitas diseñadas por . Te esperamos en Kirosan! 🖐️🖐️

A partir de octubre estaré impartiendo la 2a edición de LA EDUCACIÓN FÍSICA PARA LA SALUD EN LA MADUREZ, dentro del programa formativo de UNED Senior que incluye temas de actualidad y estrategias de desarrollo personal, dirigido a personas mayores de 50 años.
Toda la información en: www.unedpamplona.es
-cualquier duda dm aquí o a

@ Kirosan Pamplona UNED Pamplona

Desde Kirosan os deseamos ¡Felices Fiestas!
Jai Zoriontsuak!!
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➡️ Os recordamos que durante estos días Kirosan permanecerá cerrado.



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Existen evidencias científicas de que el trabajo conservativo mediante ejercicio físico es positivo para daños de menisco traumáticos y degenerativo. Debe ser la primera herramienta a la que hay que recurrir.
Si los daños de menisco no afectan a la movilidad, es la mejor manera de mantener la función y reducir el dolor.

Este mes la nos ha reservado estas dos páginas para que os hablemos sobre LA MOVILIDAD, el movimiento, el calentamiento, el estiramiento, la fuerza y la importancia de cada uno de ellos para un TODO saludable. 🖐🖐🖐
Esperamos que os guste y si tenéis alguna duda dejarlo en los comentarios!
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Por cierto, hemos renovado el diseño del anuncio ¿qué os parece?
@ Kirosan Pamplona

Enhorabuena a ganadora del sorteo del bono de 3 sesiones!! Una sesión para ti y una para y 👏🏼👏🏼👏🏼
Debéis contactar con nosotros por privado para hacer la reserva 🖐🖐🖐
FELIZ AÑO NUEVO🎉🎉

🖐🖐🖐¡¡¡¡SORTEO!!!! 🖐🖐🖐
Para celebrar nuestro 2º aniversario sorteamos un bono de 3 sesiones para ti y quien tu elijas.
El sorteo estará activo hasta el día 31 de diciembre.
Para participar sigue las instrucciones a través de nuestro INSTAGRAM

¡seréis 3 los afortunados para empezar el año con buen pie!!
¡Suerteeee!🍀🍀

Según los manuales de anatomía humana, los ligamentos de la articulación del tobillo son unas estructuras que se encuentran agrupadas por dos grandes complejos ligamentosos: el ligamento colateral lateral —situado en la parte lateral de la articulación y formado por tres ligamentos que son independientes entre sí— y el ligamento colateral medial o ligamento deltoideo. En un estudio científico que se publica ahora, un equipo investigador de la UB ha definido una nueva estructura anatómica en el tobillo: el complejo ligamentoso fibulotalocalcáneo lateral (LFTCL, en inglés). La descripción de esta estructura anatómica ha sido posible gracias al examen de unas fibras que conectan dos de los componentes del ligamento colateral lateral. Además, por primera vez se describe una de las partes de esta nueva estructura como intraarticular. Estos resultados, publicados en la revista científica Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, cambian la comprensión de esta articulación y podrían explicar por qué muchos esguinces de tobillo continúan produciendo dolor incluso meses o años después de la lesión inicial.

Fuente: Informacion procedente de web Universidad de Barcelona.

¡Anímate! 🖐️

🙏¡Bendito tobillo!🙏

Querid@s corredores, futbolistas, deportistas de pista en general... La movilidad correcta del tobillo nos garantiza un buen rendimiento de nuestra pierna al completo, y sus afecciones ponen en riesgo a cualquier punto de nuestra pierna...

Un ejemplo sencillo es la tensión en nuestro tríceps sural (gemelo + soleo + plantar delgado). En un momento dado esta tensión de flexión plantar, puede causar un sobresfuerzo y dolor del compartimento anterior de la pierna, a causa de que nuestro Tibial anterior (asistido por los extensores de los dedos) tiene que trabajar más por elevar el pie en flexión dorsal.
Algunas de las causas pueden ser directamente la rigidez en tríceps sural y alguna rigidez articular en nuestro tobillo y pie.

Pon a prueba tu pie con el test de la 3a imagen, y si tú talón se eleva con 10 cm o menos... ⚠️PROBLEMAS⚠️

Artículo de interés: Relationship Between the Weight Bearing Lunge and Non-weight Bearing Dorsiflexion Range of Motion Measures @ Kirosan Pamplona

¡Nuestr@s clientes nos muestran sus herramientas de trabajo!. Esta foto nos la ha mandado Isabel, de lo que ella llama su "arsenal". Y no está nada mal el nombre, ya que son armas contra la falta de función, la fatiga y el dolor.
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¿Tienes tú también un arsenal como este? Envíanos tus fotos a nuestras vías de contacto.

Detallicos 😍
¡¡Pásate a conocernos!!
Estamos en la Rotxa, detrás del ven y descubre todos nuestros servicios de terapia, masaje y preparación física.
🖐 Descuento a federados.
🖐 Bono ahorro.
🖐 Tarjeta regalo.

Hoy hemos trabajado con Iñaki Williams delantero del !! Gran jugador y mejor persona 🖐👟⚽️
¡Gracias por confiar en nosotros Iñaki!
Fuerte para el siguiente encuentro!!

¡Preparados para la amortiguación!

En esta imagen de podemos distinguir como acaban de activarse las estructuras del tibial anterior y la fascia lata. ¿Alguien puede identificarlas en la imagen de nuestro deportista?
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Estas estructuras forman parte clave para reaccionar al choque entre la fuerza de reacción del suelo y la de la gravedad. La integridad de estas estructuras y las articulaciones colindantes nos garantizará correr con la calidad y seguridad de este fantástico jugador. ¡Vamos Iñaki Williams!

Nuestras piernas el motor de nuestro desplazamiento. Nuestros pies deben ser MÓVILES y ADAPTABLES, HÁBILES en la gestión del apoyo y propulsión.
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Nuestras caderas, COORDINADAS con nuestra pelvis, FIRMES con nuestro tronco, FUERTES en sus movimientos.
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¡Haz ejercicio y trabaja en esta línea!

La garantía de una espalda y tronco fuertes está en ejercitar correctamente nuestros ¡GLÚTEOS Y ABDOMINALES!
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Aquí puedes ver la anatomía clave de estas zonas junto con ejercicios muy eficaces para entrenar... ¿A que esperas?

@ Kirosan Pamplona

¡Descálzate, es verano!
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Caminar descalzo y usar calzado sencillo y descubierto es necesario para mantener la salud de nuestros pies. Tanto por higiene como por salud músculo-esquelética.
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Juega con los pies, experimenta pisar en suelos con distintas texturas, muévelos más allá de lo que lo hacen en tu día a día, y tendrás unos pies fuertes y adaptables.
@ Kirosan Pamplona