El Nido y El Vuelo. Centro de Psicología infantil, juvenil y perinatal.

¿Cómo enseñar a tus peques sobre RELACIONES POSITIVAS?
🌍 Día Mundial de la Salud Sexual 🌍



Hoy, 4 de septiembre de 2024, se celebra el Día Mundial de la Salud Sexual, un evento promovido por la World Association for Sexual Health (WAS) World Association for Sexual Health . Este año, el tema es Relaciones Positivas. Hay muchos tipos de relaciones diferentes, y todas tienen su propia forma de funcionar. Las relaciones vienen en todas las formas y tamaños, y todas son especiales a su manera.

En general, una relación es la forma en que las personas piensan y se comportan entre sí.

Aquí os traemos algunos ejemplos de lo que podéis hacer para que vuestros peques aprendan qué son las relaciones positivas según la WAS:

1️⃣ Habla sobre tu círculo de amigos: Comparte con tus hijos/as lo que la bondad significa para ti y anímales a hacer lo mismo. Da ejemplos de cosas buenas que has hecho o pensado, o habla sobre lo que quieres hacer en el futuro para ser amable con los demás.

2️⃣ Cadena sobre relaciones: Dale a tu hijo/a tiras de papel para decorar y completar la frase "Me gustan los amigos que...". Con las tiras, podéis formar una cadena, turnándoos para añadir vuestros pensamientos.

3️⃣ Círculo de respeto: Invita a familiares y amigos a compartir sus pensamientos sobre el respeto: lo que significa para ellos, ejemplos de comportamientos respetuosos, cómo se sienten cuando son respetados y cómo demuestran respeto a los demás.

4️⃣ Anuncio en busca de un/a nuevo/a amigo/a: Pide a los niños/as que piensen en las cualidades que les gustaría que tuviera un/a nuevo/a amigo/a y cómo esas cualidades contribuirían al desarrollo de una relación sana. Luego, cread juntos un "anuncio en busca de un/a nuevo/a amigo/a" y debatid sobre cómo cada persona valora cualidades diferentes en los demás.

"En terapia considero fundamental crear una relación terapéutica segura, donde ninguna técnica puede suplantar la calidez humana, la aceptación y la comprensión profunda del otro" 👥✨

¡Hola! Soy Cinthia Frias Butrón, psicóloga del equipo de "El Nido y el Vuelo". 😃
👩📝 Soy Psicóloga General Sanitaria, y tras terminar mi carrera y confirmar que deseaba acompañar desde la clínica a personas que necesitaran ayuda, completé mi formación haciendo un posgrado en Terapia Familia Sistémica. A lo largo del tiempo me he formado en diferentes herramientas complementarias con evidencia científica (como la Terapia Dialéctica Conductual, la mediación familiar y la coordinación de la parentalidad), haciendo énfasis en intervenciones centradas en el apego, terapias de tercera generación, psicología de las emergencias y duelo.

🤱 Actualmente, y mucho más desde que soy madre, me he especializado en el ámbito de la psicología perinatal y de la salud mental reproductiva, con la convicción de que cuidar a la madre es cuidar al bebé y a la familia.

🏠📚Nací en Bolivia y desde 2009 vivo en España. He tenido la oportunidad de formarme en diferentes universidades y desde hace 18 años trabajo en variedad de proyectos, organizaciones y en la consulta privada con niños/as, adolescentes y familias.

💫Para mí cada problema y cada persona merecen un tratamiento especial, un traje a medida. Por ello, en psicoterapia adopto un enfoque integrador, pudiendo proporcionar a cada paciente el enfoque más adaptado a sus necesidades individuales.

🤗Estaré encantada de conocerte y acompañarte en tu proceso terapéutico en "El Nido y el Vuelo.

Un abrazo.

¿QUÉ HAGO CON LAS EXTRAESCOLARES? ⚽️ 🎸🥋

Como madres y padres, el inicio del nuevo curso escolar puede hacer que nos empecemos a plantear qué hacer con las actividades . Por ello hoy os traemos una reflexión sobre el y las actividades de los más pequeños.

En la actualidad, en muchos colegios los niños/as cuentan con exceso de 📚😨, continuamente se llevan infinidad de deberes para casa que lo que hace es que tengan menos tiempo para jugar y disfrutar de la tarde.

Si a esto le añadimos muchas de las actividades como inglés, informática, matemáticas, chino… vemos que al final del día los más pequeños aprenden un montón de cosas y adquieren capacidades muy buenas de cara al futuro, pero su tiempo de ocio y de diversión se ve menguado, arriesgándonos a poder perder parte de su identidad, de su conexión familiar, ‍‍‍ y de lo que son.

Muchas veces como padres y madres pensamos que apuntar a un deporte ⚽️ o a una actividad más creativa puede suplir esa necesidad de juego, y no nos damos cuenta que son otras actividades a aprender. Es decir, cuando me apuntan a fútbol estoy “estudiando” como se juega, sus normas, como se tiene que mover el balón, las técnicas que hay que saber… pero eso no implica jugar a la pelota, pudiendo chutarla como quiero y poniendo mis propias reglas.

¿Queremos con esta publicación ponernos en contra de las actividades extraescolares? ❌No, para nada.

Nuestro objetivo es reflexionar sobre la carga lectiva y extraescolar de los más pequeños y que podamos tener en cuenta una de sus necesidades más básicas: .

Y es que el les ayuda a empezar a crear su identidad, conocer qué les gusta y que no, es una conquista de habilidades libre, en el que los más pequeños crecen aprendiendo de sus errores.

📅✨ VUELTA A LA RUTINA

Con septiembre a la vuelta de la esquina, es difícil no pensar en la vuelta a la rutina y cómo organizarnos para el nuevo curso escolar. A veces, regresar al trabajo tras varios días o semanas de descanso puede ser un poco (o muy) pesado. 😩 Y es que volver a la rutina después de una temporada de ocio continuo es complicado, sobre todo si nuestras obligaciones no nos atraen demasiado. Por eso, el nuevo curso escolar es un momento de tomar decisiones: desde apuntarse a una actividad que nos motive hasta proponernos irnos antes a la cama. 📚✨

Hoy traemos algunos consejos para retomar la rutina después de las vacaciones de verano:

🌟 Cambio gradual: Si puedes, haz el cambio paulatinamente. A muchos nos gusta apurar las vacaciones, sobre todo cuando nos vamos a un lugar fuera de casa. Pero volver a casa uno o dos días antes y poder reubicarse te ayudará a gestionar la vuelta a la rutina de manera más saludable.

🎯 Organiza tus objetivos: Piensa en tus metas para este nuevo curso y organízate. Pueden estar relacionadas con lo laboral o académico: cambiar de trabajo o estudios, mejorar un área específica, involucrarte en proyectos, hacer algún curso... También pueden ser nuevas actividades de ocio o cambiar ciertos hábitos. Estas metas harán que regresemos a la rutina con nuevas expectativas y motivación.

🕒 Sé realista: No te llenes de actividades, prioriza las que realmente importan. Planifica tu tiempo siendo realista con las horas que tienes al día.

💆‍♀️ Date tiempo: Es imprescindible que te regales momentos de autocuidado y que los coloques en un lugar prioritario. Comer algo que te guste, ir al gimnasio o dar un paseo, leer, pasar un rato agradable con amigos o familia... son momentos que harán tu rutina más llevadera. 🧘‍♀️🍽️📖👨‍👩‍👧‍👦

🌈 Lleva lo aprendido en vacaciones a tu rutina: Si has practicado un nuevo pasatiempo o has descubierto que leer antes de dormir te aporta paz, no lo dejes atrás. Incorpóralo a tu rutina como parte de tu autocuidado.

¡Feliz vuelta a la rutina! 🌟✨

¿CÓMO AFECTAN LAS ALTAS TEMPERATURAS A NUESTRA SALUD MENTAL?

😎 Algunas personas adoran el verano, hay más horas de luz, un clima que favorece los planes sociales y el ocio al aire libre. Además, para muchas personas llegan las ansiadas vacaciones.

Todo esto nos lleva a pensar que durante esta época tendríamos que estar de mejor humor 🤗, estando más descansados, relajados y alegres.

Pero entonces, ¿por qué a veces nos sentimos tan apáticos, irritados y distraídos de lo que tenemos que hacer? 😡☀️

La respuesta se encuentra en la forma en que las altas temperaturas afectan al cerebro🧠🔥
Y es que aunque el buen tiempo nos pone de mejor humor, las altas temperaturas pueden conseguir el efecto contrario.

🌡️ Las no solo dañan el cuerpo, sino también la mente y a medida que las se hacen más intensas, frecuentes y prolongadas, también se ha vuelto más importante abordar su impacto en la .

Una de las explicaciones a estos cambios se debe a la , un relacionado con el estado de , la y la , que también se encarga de regular la capacidad del cuerpo para percibir la temperatura.

🔝☀️ El aumento de la luz solar y el calor eleva los niveles de este neurotransmisor y provoca cambios de humor, agresividad e irritabilidad.

Lo mejor ante estos en esta época es tratar de combatir el .

🪭🚰 Trata de mantenerte hidratado y en espacios con buena ventilación. Evita actividades de alta demanda sobre todo en las horas centrales del día.

Tomarnos un descanso, incluso estando de vacaciones, no nos viene mal.

Cómo Establecer Rutinas Familiares Saludables en el Hogar - El Nido y el Vuelo Implementar rutinas familiares puede transformar la dinámica del hogar y contribuir al bienestar general de todos sus miembros.

🤱Tengo dificultades en la lactancia tras un parto traumático: por qué es tan complicado y por qué no es tu culpa.

Muchas mujeres sienten que reparar sus heridas emocionales tras un parto complicado pasa por la lactancia. Necesitan dar el pecho, establecer esa conexión única y sentir que pueden hacerlo. 💔

Sin embargo, es común que la autoestima salga dañada, no se sientan capaces ni buenas. Piden disculpas a sus bebés, necesitan elaborar lo traumático y el duelo por el parto deseado. Lidian con comentarios a favor y en contra de amamantar, dejando la piel intentándolo. 🍼

¿Por qué es tan difícil? Son muchas las razones y NINGUNA ES CULPA DE LA MADRE. La experiencia del parto y su impacto emocional juegan un papel crucial:

😔 Impacto emocional:

Pérdida de confianza
Temor por la vida propia o del bebé
Violencia obstétrica, vejaciones
Flashbacks, vergüenza, culpa, tristeza, miedo

📉 Consecuencias:

Falta de confianza para establecer la lactancia
Dificultad para pedir ayuda
Alta medicalización afecta hormonas necesarias para la lactancia
Separación del bebé sin piel con piel ni succión temprana

📊 Estudios indican:

Estrés durante el parto retrasa el inicio de la lactancia
Falta de apoyo social y emocional
Trabajamos estas dificultades de manera integral y multidisciplinar. Desde la psicología perinatal, te ayudamos a recuperarte emocionalmente para que la experiencia del parto no condicione tu lactancia.

🌄🏖️¡Nos vamos de vacaciones!🌄🏖️

No estaremos disponibles del 5 al 18 de agosto.

Aprovechamos este tiempo de descanso y autocuidado para recargar las pilas🔋 y volver con más energía, con el objetivo de seguir brindandoos el mejor servicio.

Aunque siempre habrá alguna compañera por el centro y se mantendrán las sesiones ya programadas. Durante este periodo no se atenderán llamadas📞, mensajes de WhatsApp📲 o e-mails 📩.

En caso de urgencia o tema importante contacta directamente con tu terapeuta de referencia.

¡Felices vacaciones! 🏞️🏕️🚙

🌍🤱 SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA (1-7 DE AGOSTO) 🤱🌍

Del 1 al 7 de agosto, como todos los años, celebramos la semana mundial de la lactancia materna.

Este año con el lema: “Cerrando la brecha: apoyo a la lactancia materna en todas las situaciones”, se centra en la importancia de que todas las madres que así lo quieran puedan dar el pecho con éxito a sus hijos/as, independientemente de las circunstancias en las que se encuentre la mamá, el bebé o la familia.

Desde el Nido y el Vuelo sabemos que, en ocasiones, la LM es todo un reto y queremos mostrar nuestro apoyo a todas aquellas madres que tomen la decisión de amamantar y tengan dificultades para disfrutar con ello. También ante los duelos del destete o para aquellas que aún deseándolo, no pudieron hacerlo o duró menos de lo deseado.

👵👴 Feliz Día de los Abuelos (26 de Julio)

Hoy en España celebramos el Día de los Abuelos, una fecha especial para reconocer la relevancia de su presencia en las estructuras y dinámicas familiares.

Los abuelos han sido pilares en el cuidado, la crianza y la educación de los más pequeños, y hoy en día su figura se ha vuelto indispensable. Muchas familias recurren a ellos para el cuidado de los niños mientras los padres trabajan, convirtiéndose en cuidadores amorosos y testigos permanentes del desarrollo integral de sus nietos, especialmente en la primera infancia. 👶❤️

En muchas ocasiones, los abuelos son las personas más cercanas y confiables en las que los padres pueden confiar para dejar a sus hijos en casa. Esa confianza y seguridad proporcionan un sólido soporte emocional para los pequeños de la casa. 🏡💕

Ya sea que los abuelos pasen muchas horas del día al cuidado de sus o los visiten ocasionalmente, siempre serán referentes emocionales fundamentales en la vida de sus nietos. 🌈👨‍👩‍👧‍👦

¡Gracias abuelos por todo el amor y apoyo que brindáis cada día! 🌸

¿Por qué El Nido y El Vuelo?

El Nido es un lugar donde crecer y desarrollarse con calor y seguridad, un refugio que representa el vientre materno. Las familias también se preparan para la salida de los hijos del hogar, afrontando el nido vacío. Incluso en la adolescencia, el nido es crucial para el desarrollo de la identidad. 🪺

El Vuelo simboliza la independencia y la exploración, desde los primeros gateos hasta la búsqueda de valores e independencia en la juventud. Representa la aceptación de los caminos que la vida nos presenta y el dejar ir lo que no nos hace bien. El vuelo es el camino hacia la libertad y la sanación. 🕊️

Nuestro Centro Nace para:

Atender la salud mental integral desde la gestación hasta la juventud. 🍼👧👦

Ofrecemos:

Psicología perinatal, infantil y juvenil
Psicología de la infertilidad
Grupos de apoyo a la maternidad y crianza
COSP ® Círculo de Seguridad Parental
Formación en áreas de salud mental

Es el primer espacio especializado que integra estas líneas de actuación.

¡Te esperamos!

🌙 ¿Cómo cambia el sueño de la mujer durante el embarazo? 🌙

Durante el embarazo, el sueño de la mujer puede experimentar muchos cambios desde el primer trimestre y puede empeorar a medida que avanza. Aquí te contamos cómo:

🤰 Primer trimestre:

Insomnio
Despertares nocturnos
Cansancio y somnolencia durante el día

🤰 Segundo trimestre:

El sueño mejora
Más energía durante el día
Menos necesidad de siestas

🤰 Tercer trimestre:

Aumento del insomnio
Despertares nocturnos (3-5 veces/noche) debido a molestias, necesidad de ir al baño, acidez, movimientos del bebé
Aparición de sueños extraños en las últimas semanas
Estas dificultades se deben a cambios hormonales, molestias físicas y estados emocionales (preocupación por un embarazo sano, miedo al parto…).

🔄 Impacto de los estrógenos:

Cambian la arquitectura del sueño
Disminuyen la cantidad y eficacia del sueño
Más siestas y despertares nocturnos
Menos cantidad de sueño profundo
Los problemas de sueño en la mujer embarazada son frecuentes y pueden incluir patologías como el síndrome de piernas inquietas o la apnea del sueño. Una mala calidad del sueño durante el embarazo se relaciona con la depresión postparto (DPP) y el parto prematuro.

Hoy, 13 de julio, celebramos el Día Internacional del TDAH para aumentar la conciencia sobre este trastorno neurológico y promover la comprensión y el apoyo a quienes lo padecen.

Aunque en El Nido y El Vuelo conocemos la controversia con esta problemática y vemos un sobrediagnóstico sobre él, a día de hoy el TDAH es una de las alteraciones del neurodesarrollo más comunes, afectando a personas de todas las edades y orígenes culturales, por lo que es bueno recordar que se caracteriza por::

🔍 Inatención: Dificultad para prestar atención y concentrarse en tareas.

🏃‍♂️ Hiperactividad/Impulsividad: Movimiento excesivo, dificultad para estar quieto y para controlar los impulsos y la conducta.

Es importante recibir un diagnóstico preciso para determinar el tipo de TDAH y el tratamiento adecuado. 🔬💡

¿Por qué el 13 de julio? En este día conmemoramos el nacimiento del doctor Heinrich Hoffman, quien, aunque no describió el TDAH, escribió un libro para niños llamado «Pedro Melenas». En él, presenta a personajes como «Hans Guck in die Luft» («Hans mira al cielo»), un niño distraído que refleja algunos síntomas del TDAH. 📚

Recordemos que aumentar la comprensión y apoyo para las personas con TDAH es clave para su bienestar.

🌈✨ El amor es universal y no debe ser juzgado por el odio. Ames a quien ames, no tengas miedo a ser fiel a ti mismo. 💖🧡💛💚💙💜 Día 28 de junio Día de los Derechos LGTBIQ+🌟

🏳️‍🌈

¡Feliz Yellow Day! 🌞💛

Hoy, 20 de junio, celebramos el Yellow Day, conocido como el Día más Feliz del Año. Este día está lleno de motivos para sonreír: el inicio del verano, temperaturas perfectas y días más largos. La luz y el calor activan nuestra felicidad y nos llenan de energía positiva.

¿Por qué el 20 de junio?
☀️ Coincide con el Solsticio de Verano.
🌡️ Temperaturas agradables de 20-21 grados.
😊 La luz activa la serotonina, la hormona de la felicidad.
🏖️ ¡Las vacaciones están a la vuelta de la esquina!

Hoy, haz algo que te haga feliz: una charla con amigos, practicar deporte, disfrutar de tu comida favorita o simplemente saborear un helado bajo el sol. 🌻✨

¡Que tengas un día lleno de alegría y optimismo!

🌍🤱 Hoy, 7 de junio, celebramos el Día Mundial de los Derechos del Nacimiento. Este día nos recuerda la importancia crucial del momento del nacimiento y el vínculo especial que se crea entre madre e hijo/a. 💖👶

Se busca hacer valer y respetar los derechos de todos los niños/as y madres del mundo, asegurando que el nacimiento sea un proceso amable, acogedor y seguro, siempre pensando en el bienestar de la mujer y del bebé.

El Decálogo de los Derechos del Nacimiento detalla estos derechos fundamentales que deben ser respetados durante el alumbramiento. Entre ellos:

🔹 El derecho del bebé y la madre a que se respete el momento, el ambiente y se brinde el debido acompañamiento, para que el proceso fisiológico se desarrolle de manera natural con la mejor atención posible.

🔹 La importancia del contacto físico y de la no separación tras el nacimiento. Madre e hijo/a tienen el derecho de estar juntos inmediatamente después del parto, especialmente en las horas y días siguientes, fortaleciendo así su vínculo.

🔹 Para los bebés prematuros, es esencial permanecer en el regazo de la madre, lo cual es vital para su desarrollo físico y su salud óptima.

Hablábamos el mes pasado sobre la violencia obstétrica y cómo puede marcar nuestro desarrollo. Por ello, es fundamental preservar estos derechos. 🌟🤱

Día Mundial de la Fertilidad ¿Que pasa cuando no consigo quedarme ?

¿Qué puedo hacer para afrontar los problemas de ?

👶💔 La infertilidad es la imposibilidad de lograr un embarazo, después de un año de vida sexual activa, sin uso de anticonceptivos. Los problemas de fertilidad son muy frecuentes, afectando a 1 de cada 6 parejas.

⚡Es una “crisis vital” que impacta a nivel emocional y de pareja. Conlleva un importante desgaste emocional por su carácter cíclico: se repiten momentos de esperanza al inicio del ciclo con los de fracaso con la menstruación.

💉🧪Los tratamientos de reproducción asistida también tienen un coste psicológico: las parejas pueden sentir invasión a la privacidad sexual, pérdida de la libido, disfunción eréctil, inestabilidad emocional, pérdida de la autoestima, culpa, depresión, ansiedad e ideación suicida.

Por si fuera poco, los comentarios del entorno tampoco ayudan. Generan culpa e indefensión “No te obsesiones”, “Cuando estés tranquila lo conseguirás…”

¿Qué podéis hacer para sobrellevarlo?

1. Conoce la evidencia: El estrés no causa infertilidad (¡Hay mujeres que se quedan embarazadas en lugares en guerra, de violaciones, etc.!)
2. El estrés sí influye en el abandono temprano del tratamiento. Por eso es importante mantener las rutinas diarias, hacer deporte moderado, tener hobbies y una adecuada red social.
3. Intentad tener tiempos de pareja “libres del tema”. Salidas, conversaciones o momentos íntimos.
4. Busca información profesional. Cuanto antes salgas de dudas sobre tu reserva ovárica, la calidad del es***ma o la compatibilidad genética, mejor
5. Aunque hayáis decidido limitar la información que compartís con el entorno aislarse del todo no es beneficioso. Mejor contar con alguien que sirva de apoyo.
6. Si iniciáis un tratamiento de fertilidad es importante hablar de límites: cuánto dinero podéis invertir, cuánto tiempo os dais, número de ciclos…

Fases emocionales y cambios cerebrales durante el embarazo 🧠 🤰

CONOCERLOS PARA VIVIR CON PLENITUD ESTA EXPERIENCIA TRANSFORMADORA

El embarazo es un período de cambios físicos, hormonales y, también, emocionales. El cerebro de la mujer cambia, literalmente, mejorando sus habilidades para cuidar del bebé y dejando intactas sus capacidades intelectuales.

▫️ Primer trimestre: Se caracteriza por una gran fluctuación emocional influenciada por los
síntomas físicos (náuseas, vómitos, mareos…). La mujer puede pasar de la alegría a la
preocupación, miedo e incertidumbre. Es una etapa de ambivalencia afectiva, cambios de
humor y momentos de ansiedad.

▫️ Segundo Trimestre: Se estabilizan los cambios hormonales, nos sentimos más enérgicas y
tranquilas. Junto con la adaptación a la gestación se da el fenómeno de “transparencia
psíquica”: resurgen recuerdos del pasado que afloran del inconsciente a la consciencia. Es un
proceso fundamental que permite revisar y comprender los vínculos con nuestras madres y padres para poder apegarnos afectivamente con el bebé.

▫️Tercer trimestre: Los notables cambios físicos pueden dificultar el descanso y el bienestar de la mujer. El tiempo pasa lento y puedes notarte más sensible e intranquila, experimentar miedo al parto o la crianza, mezclado con la alegría de pensar en conocer a tu hijo/a. A veces aparece el “síndrome del nido”: una necesidad compulsiva de limpiar, ordenar y preparar todo para la llegada del bebé.

Algunas sugerencias son:

▫️ Da espacio a estos cambios, dedica tiempo a aceptarlos y abrázalos entendiendo que te preparan para el encuentro con tu hijo. Intenta crear nuevos hábitos y rutinas, desarrollar tu creatividad y cuidarte físicamente.

▫️ Mímate y busca apoyo en tu entorno. También puedes acudir a talleres o grupos para compartir tus inquietudes con mujeres en tu mismo estado y recibir información profesional.