Centro de Yoga Yoguibros

Gracias por un taller de meditación tan especial Thaarna eres pura luz 🌟,pura sabiduría🙏 y puro amor 💗formadora de Escuela Mahashakti un verdadero placer nuestro Centro de yoga yogibros es el vuestro , Gracias por compartir tanto sin duda un regalazo!!

Un placer colaborar con esta escuela y recibirlos con los brazos abiertos !!

Un fin de semana dedicado a tu niña interior ,en un lugar privilegiado ,una casita de cuento y rodeada de personas bellas ,amándote ,amándonos .

🌿 Recomendaciones para Prevenir y Manejar el Dolor Lumbar 🧘‍♂️💪

Alineación Correcta:
✨ Presta atención a las indicaciones del facilitador y asegúrate de que tu alineación sea correcta. Usa espejos o pide a alguien que te observe si es necesario.
🧘 En posturas como Uttanasana, mantén una ligera flexión en las rodillas si es necesario y alarga la columna desde las caderas hasta la coronilla.

Fortalecimiento del Core:
💥 Incorpora ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales y de la espalda baja. Posturas como Plank (Tabla) y Navasana (Postura del Barco) son excelentes para esto.

Flexibilidad en las Caderas y Isquiotibiales:
🦵 Trabaja en la flexibilidad de los isquiotibiales y las caderas para evitar la sobrecarga en la zona lumbar. Posturas como Supta Padangusthasana (Estiramiento de la Pierna) y Pigeon Pose (Postura de la Paloma) son útiles.

No Forzar las Posturas:
🙏 Escucha a tu cuerpo y evita forzar las posturas. Usa props como bloques, cinturones y mantas para adaptar las posturas a tu nivel.

Calentamiento Adecuado:
🔥 Realiza un calentamiento adecuado antes de entrar en posturas más intensas. Esto prepara los músculos y las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones.

Posturas para Aliviar el Dolor Lumbar:
🌼 Balasana (Postura del Niño): Ayuda a estirar suavemente la espalda baja y a relajar los músculos.
🌀 Supta Matsyendrasana (Torsión Supina): Estira la columna y alivia la tensión en la espalda baja.
🌉 Setu Bandhasana (Postura del Puente): Fortalece los músculos de la espalda y alivia el dolor lumbar.
🌿 Apanasana (Rodillas al Pecho): Estira suavemente la espalda baja y alivia la tensión.

(Postura del Ángulo Lateral Extendido) es una postura de yoga que combina fuerza, flexibilidad y estabilidad. Aquí te explico cómo realizarla correctamente y algunos consejos para mejorar tu estabilidad:

🤍¿Cómo realizar Utthita Parsvakonasana?
Comienza en Tadasana (Postura de la Montaña): Ponte de pie con los pies juntos, las piernas firmes y los brazos a los lados.
Entra en Virabhadrasana II (Postura del Guerrero II):
Da un paso grande con tu pie derecho hacia el frente, y gira tu pie izquierdo hacia afuera
Alinea tu talón derecho con el arco del pie izquierdo.
Flexiona la rodilla derecha hasta que esté sobre el tobillo, formando un ángulo recto. Mantén la pierna izquierda estirada y fuerte.
Levanta los brazos paralelos al suelo, extendiéndolos a los lados con las palmas hacia abajo.
Muévete a Utthita Parsvakonasana:
Desde Virabhadrasana II, baja tu mano derecha y colócala en el suelo, en el exterior de tu pie derecho. Si no llegas al suelo, usa un bloque de yoga o coloca tu antebrazo derecho sobre el muslo derecho.
Extiende tu brazo izquierdo hacia el cielo, y luego sobre tu cabeza, creando una línea recta desde el pie izquierdo hasta la punta de los dedos de la mano izquierda.
Gira la cabeza para mirar hacia el brazo extendido, manteniendo el cuello largo.
Asegúrate de que tu pecho esté abierto y girado hacia el techo.

🤍Consejos para Mayor Estabilidad:
Alineación de Pies y Piernas: Asegúrate de que el talón delantero esté alineado con el arco del pie trasero.
Mantén la rodilla delantera directamente sobre el tobillo para evitar tensión en la articulación.
Presiona firmemente el borde externo del pie trasero contra el suelo para activar la pierna trasera.

🤍Activa los músculos abdominales para mantener el torso erguido y estable.
Alarga ambos lados del torso, manteniendo una línea larga y fuerte desde el pie trasero hasta la mano extendida.

: El Arte de la Relajación Profunda** 🧘‍♀️✨

Savasana, también conocida como la postura del cadáver, puede parecer una de las posturas más sencillas en la práctica del yoga, pero es increíblemente poderosa. Este es el momento en que permites que tu cuerpo, mente y espíritu se relajen por completo, integrando todos los beneficios de tu práctica.

En Savasana, te acuestas boca arriba, con los brazos y piernas ligeramente separados, y permites que cada músculo se relaje. Cierra los ojos, respira profundamente y déjate llevar por un estado de calma y serenidad. Aquí, no hay metas que alcanzar, simplemente se trata de *ser*.

Beneficios de Savasana:
🌸 Reduce el estrés y la ansiedad.
🌸 Mejora la concentración y la claridad mental.
🌸 Promueve una profunda relajación y descanso.
🌸 Ayuda a reducir la presión arterial y mejorar la circulación.
🌸 Facilita la digestión y la regeneración celular.

Recuerda que Savasana no es solo el cierre de tu práctica, sino una práctica en sí misma. Es el momento de dejar ir, de soltar todo esfuerzo y simplemente estar presente con lo que es.

Beneficios de Savasana para hernias lumbares:
Alivia la presión: Permite que la columna vertebral descanse y se descomprima.
Relajación profunda: Reduce la tensión muscular y el estrés, promoviendo una sensación de bienestar general.
Mejora la circulación: Facilita la circulación sanguínea y linfática, ayudando en la recuperación de lesiones.

Dedica unos minutos al final de cada práctica para disfrutar de Savasana y siente cómo tu cuerpo y mente se renuevan. 🌿

Namaste 🙏💜

En cada sesión de yoga, no busques la perfección en las posturas. No te preocupes si no llegas tan lejos como quisieras o si tu equilibrio no es perfecto hoy. La verdadera esencia del yoga radica en el viaje, en el proceso de aprender a escuchar a tu cuerpo y respetar sus límites.

Cada postura es una oportunidad para descubrir algo nuevo sobre ti mismo, para sentirte más conectado y presente en el momento. Al encontrar tu propio equilibrio, tanto físico como mental, cultivas una relación más profunda y compasiva con tu ser interior.

Permítete el espacio para crecer y evolucionar, dejando de lado las expectativas y abrazando el momento presente. La belleza del yoga está en la conexión, la respiración y el amor propio que desarrollas a lo largo del camino.

Namaste 🙏💜

La magia del Gong siempre presente en nuestros retiros ,el viaje del alma !!

A menudo nos encontramos en una carrera interminable🌿🌟, persiguiendo metas, cumpliendo responsabilidades y atendiendo las demandas del mundo exterior. En medio de este torbellino, es fácil perder de vista la voz suave y sabia de nuestro ser interior, la voz que susurra verdades profundas y nos guía hacia la autenticidad y la plenitud. En nuestro retiro 'La Escucha del Alma', te invitamos a detenerte, a silenciar el ruido externo y a sintonizar con esa voz interior que tanto anhela ser escuchada. Es en esos momentos de quietud y reflexión donde encontramos la claridad, la paz y la dirección que tanto necesitamos en nuestra vida. Permitámonos el lujo de desconectar del mundo exterior para conectarnos con nuestro ser más profundo, donde reside la verdadera sabiduría y el amor incondicional. Únete a nosotros en este viaje de autoexploración y reconexión, donde aprenderemos a escuchar con atención, a honrar nuestras verdades y a vivir desde el corazón. ¡Te esperamos con los brazos abiertos en 'La Escucha del Alma'!🌿🌟

Es un mito el pensar que podemos vivir constantemente a un ritmo frenético sin consecuencias. La verdad es que, tarde o temprano, algo se resiente: nuestra salud, trabajo, creatividad, relaciones sociales o capacidad mental. En el fondo, sabemos que necesitamos momentos de pausa, de aceptación de nuestras limitaciones y de cuidado personal. Es ahí donde radica la verdadera fortaleza: en reconocer que no somos superhéroes y que está bien detenerse para recargar energías. 💪✋ En nuestro retiro 'Diosas Delux Reset', te invitamos a aceptar este hecho y a darte el regalo de un reinicio profundo. Es el momento de honrar tu ser, de cuidarte y de reconectar contigo misma. 🌺✨ Porque solo al aceptar nuestras necesidades y tomar medidas para satisfacerlas, podemos vivir una vida plena y equilibrada. ¿Te unes a nosotras en este viaje de aceptación y renovación? 🙏💖

En medio del bullicio cotidiano, encontrar momentos para desconectar y descansar se vuelve vital para nuestra salud mental y emocional. Es como recargar nuestras baterías internas: al detenernos, cerrar los ojos y respirar profundo, permitimos que nuestra mente se aquiete y nuestras preocupaciones se desvanezcan. En nuestro retiro 'La Escucha del Alma', te invitamos a sumergirte en este proceso de renovación. Porque al desconectar del mundo exterior, damos espacio para escuchar la voz suave de nuestro ser interior, esa que a menudo se pierde entre el ruido de la vida diaria. Descansar no es solo dormir; es nutrir el alma, revitalizar el espíritu y recordar quiénes somos realmente. Es un acto de amor propio y una necesidad que todos merecemos atender. Así que date permiso para desconectar, descansar y renovarte. Tu alma te lo agradecerá

¡Es hora de desconectar y reconectar con tu esencia! 🌿 Únete a nuestro retiro 'La Escucha del Alma' los días 21, 22 y 23 de junio. En la vida a menudo nos saturamos tanto que es necesario detenerse, respirar y escuchar lo que nuestro ser más profundo tiene que decir. ¡Te esperamos para este viaje de reconexión y revitalización! ✨

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¡Tengo un regalo especial para ti, mujer emprendedora! 💼💪
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