FitWell4you

Multitud de variantes! Y en función de a dónde apuntes con los codos, más analítico para lo que te interese! Importante: Tener jardín, cuanto más frondoso mejor! 😆

20 años!
Y algo más... Buenos amigos que comenzamos a forjarnos lejos de casa, de la familia... y que, comprobado, montamos otra familia allí; una de las que se elige y eligiría mil veces más!
Gracias por el esfuerzo a los que vinieron de lejos y sacrificaron su tiempo para compartirlo de nuevo con sus compañeros de la XVII promoción del INEF Granada (FCCAFD) 🥳
Gracias también a los profes que asistieron.
Tremenda ilusión, buenísimos recuerdos, innumerables carcajadas!
Por favor, que no pasen otros 20 años! 🙏
Pd. Inmejorable compañía 🥰🦄🍊🍎

Hasta siempre Señor Toriyama.
Sin duda marcaste mi infancia, y atesoraré con mucho cariño las muchas cositas que tengo de tu obra maestra :)
D.E.P.

Habló este "Deportólogo" 🤦‍♂️
El sabio... de "la" hortaliza 🥒

Qué aburrido me tenéis señores Doctores! Quiénes por el simple hecho de llevar una bata blanca, ya "sientan" cátedra y siguen siendo taaaan conservadores. No sólo aquellos médicos de cabecera que tanto adoran el ibuprofeno, el paracetamol, los relajantes y el reposo; sino también aquellos traumatólogos y "especialistas" que pueden terminar su carrera universitaria sin estudiar ni una sola asignatura de entrenamiento deportivo (También salpica esto último a los fisioterapeutas).

Qué lamentables que sois!!!

Porque basta con usar un poco el sentido común y el raciocinio más básico, para darse cuenta de que OBVIAMENTE no vas a poner a una persona novata, principiante, con factores de riesgo como la obesidad, el tabaco, el alcohol o los malos hábitos alimenticios y de vida a hacer un super HIIT, peeeeero por eso mismo precisamente HAY QUE DEJARSE ASESORAR POR PROFESIONALES DEL SECTOR, y con esto no me refiero a que te entrene cualquier "bicicletero globero", cualquier "correcaminos comekilómetros" o cualquier "competidor sin apellido", sino más bien por alguien que haya estudiado a fondo los principios más básicos del entrenamiento y sus beneficios (Progresión, Adaptación de la carga y el volumen, especificidad, periodización, etc!).

Y no, no voy a generalizar, como ha hecho usted. Porque me consta, que sobretodo muchos jóvenes y no tan jóvenes doctores, con vocación, interés y profesionalidad, no siguen su línea de trabajo y primero!: Abogan por la actividad física con casi cualquier patología (Bien!)... y segundo! No son unos instrusistas que hablan sin saber y brindan un titular taaan fácil y desacertado en una noticia.

ANDA Y VETE AL CARAJO señor Doctor!
Que por si alguien no lo sabe, es la zona alta de un galeón 😜

Pd: Loco por ver reacciones en la comunidad y mis colegas (Ángel Gutierrez Sainz, Walter Suárez Carmona, Antonio Jesus Sanchez Oliver, etc, etc)

Y SIGUEN!! Los hábitos alimenticios y la enorme exigencia física que sufren los deportistas de Élite causa estragos.

MUCHOS BUSCAN SUS LÍMITES, ALGUNOS LOS ENCUENTRAN :(

1) El bailarín profesional de 33 años Santo Giuliano sufre un ataque al corazón después de una práctica médica.
2) Muere el jugador de fútbol Jalen Leavey.
3) Muere el jugador de fútbol Tirrell Williams.
4) Muere el jugador de fútbol Okafor Kelechi.
5) Muere el jugador de fútbol Lee Moisés.
6) Muere el futbolista Stephen Sylvester.
7) Muere el futbolista Emmanual Antwi.
8 )Muere el futbolista Cayetano Nsofor.
9) Muere el futbolista Moira Claire Arney.
10) Muere el lanzador de béisbol Andrew Roseman.
11) Muere el futbolista Nickolas Lawrinas.
12) Muere el futbolista Miquel Lugo.
13) Muere el jugador de fútbol Devon DuHart.
14) Muere el futbolista Ivan Hicks.
15) Muere el futbolista Joe Bradshaw.
16) Muere el futbolista Drake Geiger.
17) Muere el futbolista Joshua Ivory.
18) Muere el futbolista Quandarius Wilbur.
19) Muere el futbolista Dimitri McKee.
20) Muere el jugador de rugby Dave Hyde.
21) Muere el jugador de béisbol Yusuke Kinosh*ta.
22) Muere la ciclista olímpica Olivia Podmore.
23) Muere el velocista Cameron Burell.
24) Muere el campeón Olímpicos de China de Gilbert Kwemoi.
25) Muere el exfutbolista Franck Berrier.
26) El futbolista belga Jente Van Genechten sufre un paro cardíaco.
27) Muere la campeona venezolana de maratón Alexaida Guedez.
28) José dos Reis de 29 años se desploma en el campo y tiene que ser resucitado.
29) Diego Ferchaud sufre un paro cardíaco.
30) Jugador de Austria del ASV Baden se desploma en el campo y tiene que ser reanimado.
31) Jugador de fútbol de 16 años en Bérgamo sufre un paro cardíaco.
32) Muere el futbolista belga de 27 años Jens De Smet.
33) Jugador de fútbol de 13 años sufre un infarto en el campo.
34) Muere el jugador de fútbol Dylan Rich.
35) Jugador del Birati Club Münster sufre un paro cardíaco.
36) Abou Ali colapsa con un paro cardíaco.
37) Muere el jugador de hockey sobre hielo Sebastiaan Bos.
38) Muere el ex profesional de la NFL Parys Haralson.
39) Muere el jugador de fútbol Francis Perron.
40) Jugador de fútbol de 19 años del FC Nantes sufre un paro cardíaco.
41) Muere el entrenador de voleibol de Alemania Traktor Divitz.
42) Delantero de Shrewsbury Ryan Bowman tratado con desfibrilador durante el partido.
43) Muere el portero Lukas Bommer.
44) El futbolista profesional Fellipe de Jesus Moreira sufre un doble infarto.
45) Muere el campeón de ciclismo Gianni.
46) Inglés Helen Byrne con problemas del corazón tiene que ser retirado del campo en la Copa Mundial.
47) Muere el líder del equipo de Alemania Dietmar Gladow.
48) Muere con 15 años el portero alemán Bruno Stein.
49) EEUU la jugadora de fútbol de 14 años Ava Azzopardi colapsa en coma.
50) Muere tras derrumbarse durante una práctica de baloncesto en EEUU Jayson Kidd de 12 años.
51) Muere de infarto Robert Lima en Uruguay y a las pocas horas muere su esposa.
52) Muere el culturista George Peterson.
53) Muere el ex campeón de Kick Boxing Acero Cali.
54) Muere el Mr. Olimpia Shawn Rhoden.
55) Muere en el campo el futbolista italiano Giuseppe Perrino
56) K*m Aguero debe dejar el fútbol.

Y los que no nos enteramos que nos dejan cada día 🤷‍♂️

"CÁNCER"
A estas alturas... está más que claro 🤷‍♂️ pero no está de más recordarlo ;)
HAY QUE APLICARSE SEÑOR@S!!!
DIETA, EJERCICIO Y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES!
Si no valoras tu vida, piensa al menos en tus seres queridos y CUÍDATE!!

Así es la dieta que puede retrasar el crecimiento de tumores - Una dieta saludable puede prevenir entre el 30% y el 40% de todos los cánceres, según la ciencia. - Además, un nuevo estudio del MIT publicado en 'Nature' concluye que la restricción de calorías puede retrasar el crecimiento tumoral.

Seguimos... objetivo: Navidad

"Cuando crees haberlo visto todo..."
Ná, es mentira! Siempre hay hueco para una tontería más! Es que eso no tiene que estar ni bueno! Jajajajajajajajajajajajaja 🤮

Qué importante es tener SENTIDO DEL HUMOR.
Denota INTELIGENCIA!

Ho shin!!

HAZ DEPORTE!!!
Sal a andar, a correr, con la bici, ve al gimnasio, apúntate a actividades dirigidas, artes marciales o baile! Ponte una armadura del Siglo XIV y pégate con buenas gentes del mundo entero!!! Da igual, pero... MUÉVETE!!!

Pd1: Con un buen profesional que te asesore en la preparación física mejor ;) evitarás riesgos de lesión y conseguirás antes tus objetivos!
Pd2: Cómo echo de menos estos ratitos...
⚔🛡

.zona.sur
 

CALIDAD DE VIDA: Se trata de mantenerte lo mejor posible el mayor tiempo posible.
LA EDAD ES SOLO UN NÚMERO!
No te conformes! Cuídate!!!

 

Si una persona de alta posición piensa que eres débil, no te preocupes, es sólo su punto de vista. Es sólo su percepción.
Continúa creyendo en ti mismo.
Eres un león! 😎

If a person at higher position thinks you are a dick, don’t worry, it is just from their point of view.
It is their perception.
Continue to believe in yourself.
You are a lion! 😎

 

No soy de publicar este tipo de imágenes (por muchos motivos), pero esta ocasión, con el beneplácito del interesado, lo merece!!
Y es que QUERER ES PODER!
Pasar de 88kg y un 30% de grasa, a 78kg y un 15%... En año y pico! Con seguridad! De manera natural! Evitando ayudas farmacológicas! Pero sí, claro, con mucho sudor y sacrificios 🤷‍♂️ puff ENHORABUENA!!!!
He de admitir que tuve ayuda 😏 y es que la motivación extra para superar las pruebas físicas de una OPOSICIÓN a los Cuerpos de Seguridad del Estado es un objetivo muy importante y gratificante!
Así que a pocos días de las pruebas, con los deberes hechos, todo el trabajo físico y objetivos más que superados, y con unos tiempos geniales que casi te sacan de las tablas, ya sólo falta el último empujón! A POR ELLO!!!! 🔝💪👏
TODO EL MÉRITO ES TUYO, CAMPEÓN!!!
Pd: En navidad nos comemos unos cuantos mantecaitos vale?? Que ya las dominadas y la carrera las llevas bien Jajajajajajajaja

 

Día de EVALUACIÓN!!
Tras varios meses de trabajo en este curso de Fitness, y con más de 200h a sus espaldas, en la teoría y en la práctica... hoy toca APROBAR!! 💪👏
Gracias .sanlucar .gym.5 por cedernos tus magníficas instalaciones, abiertas exclusivamente para nosotros, cumpliendo así la normativa y evitando cualquier riesgo de contagio. GRACIAS!!

Formando PROFESIONALES! ;)

Cardio vs Musculación 🏃‍♀️🏋️‍♀️🏋️🏃‍♂️

Uno de los principales objetivos por los que realizamos deporte es para quemar calorías. Ante esto, siempre surge la duda sobre cuáles son los mejores ejercicios para lograrlo: ¿cardiovasculares o pesas? ¿Qué actividad quema más Kcal?

Todavía mucha gente cree que haciendo solo ejercicio cardiovascular adelgazará, pero es mucho más efectivo si se hace ejercicios más intensos que no el puro cardio, además de perder grasa si se acompaña con una dieta adecuada se podrá conseguir aumentar la musculatura y eso hará que todavía se acelere más el metabolismo debido que la masa muscular es más cara de mantener calóricamente ya que es más activo el tejido graso. Pero también es cierto, que lo ideal para conseguir eliminar la grasa corporal es hacer una combinación de ambos entrenamientos, primero con el levantamiento de pesas y después con el cardio. De esta forma, se aprovecha la glucosa como fuente principal de energía y, una vez esté baja, se continúa con el ejercicio cardiovascular. Realizándolo de esta manera, se produce un mayor consumo de grasa como energía. Sin embargo, cada caso es particular, por lo que si una persona no se siente capaz de continuar con el cardio tras las pesas, también se puede optar por practicarlo a la inversa. Aunque el resultado en la pérdida de calorías no será el mismo.

Dato curioso! 🧐🔝

- La actividad cardiovascular quema Kcal durante la sesión, pasadas unas 6-8h del ejercicio deja de quemarlas. 😱

- La actividad de musculación quema intervalos de Kcal durante la sesión, va haciendo 'picos'; una vez finalizado el ejercicio aumenta el metabolismo basal y sigue quemando Kcal hasta pasadas las 48-72h. 🙌

¿Lo sabias? 😃

🤷‍♂️ 🤷‍♂️ 🤷‍♂️ 🤷‍♂️ 🤷‍♂️

;)

https://gacetamedica.com/investigacion/el-80-de-los-pacientes-con-enfermedad-grave-por-covid-19-tenian-obesidad/

El 80% de los pacientes con COVID-19 grave tenían obesidad Un estudio indica que los pacientes con COVID-19 y sobrepeso han tenido un peor pronostico de la enfermedad.

Endurece tu cuerpo! 💪😎

Promedios. Consciencia. Responsabilidad. Movimiento. Quema de calorías :p

100% REAL 🤭👏💣💥🔥

FORMACIÓN de formadores 😉
Excelentes instalaciones, excelentes alumnos.

DANDO EJEMPLO 💪Cardio time!! 🥳
A partir de 40 minutitos de ejercicio aeróbico de baja intensidad es cuando tu cuerpo se alimenta casi exclusivamente de grasas! Al lío!!! 🏃‍♂️

ESPALDA 2 de 2!
Entre otros muchos ejercicios y variantes que podéis hacer! ;)

Vamos con un poquito de ESPALDA!

ACTITUD!!!!