YoU RocK Coaching Studio

Sai ASCOLTARE l'altrui SILENZIO?

Quando comunichi, oltre ad un livello di contenuto,ce n'è anche uno di RELAZIONE che contribuisci a creare insieme al tuo interlocutore, durante il vostro SCAMBIO.

Il suo feedback può essere di accordo o di disaccordo e si inserisce in un'ottica di RECIPROCITÀ, su cui si basa il vostro DIALOGO.

C'é però una terza tipologia di feedback: la DISCONFERMA, in cui il tuo interlocutore si nega a interagire attraverso varie strategie, il cui messaggio sottostante è "Tu non esisti!"

Questa "indifferenza" può triggerare in te FRUSTRAZIONE, RABBIA e DOLORE e, di conseguenza, portarti a mettere in atto dei comportamenti di compenso, anche alimentari, per gestire le emozioni negative che non riesci a tollerare.

Da qui, l'importanza di saper ascoltare, oltre a ciò che ti viene detto, anche gli altrui silenzi, che possono portarti,in maniera più o meno consapevole, a reagire in maniera disadattiva, remando contro il tuo obiettivo di NORMOPESO!

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Quanti RUOLI può assumere il CIBO?

In passato, per una mia cliente il cibo aveva significato:

👉DIFESA dalle violenze di un marito maltrattante: a suo dire, la tavola ben imbandita assicurava di evitare pericolosi cali glicemici che avrebbero indotto nel marito gravi attacchi di collera e violenti acting out.

👉PROTEZIONE dalle ingiurie e dagli insulti del marito violento che non concepiva il fatto che lei potesse non avere più fame. Il timore che le incuteva la portava a mangiare anche se era già sazia.

👉LIBERAZIONE e CREAZIONE DI LEGAMI coi figli: quando il marito era assente si godevano il "vaffa day" che avevano istituito. Potevano sperimentare un'allegra spensieratezza famigliare, veicolata anche dalla libertà di assumere i cibi più golosi,lontani dalle rigidissime imposizioni dietetiche del marito.

Talvolta, un corpo APPESANTITO custodisce dolorosi SEGRETI e DESIDERI inesprimibili, che una sola dieta ipocalorica non potrà mai "sanare".

E per te, quali funzioni svolge il CIBO?

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Perché MANGI più del necessario?

Per scoprirlo, eccoti un indizio: inizia ad indagare tutte le insidie del CONTESTO a cui appartieni!

Infatti, se vuoi ALLEGGERIRTI, non puoi prescindere dal valutare tutti i vantaggi che l'INDUSTRIA ALIMENTARE ha nel farti mangiare di più!

Scommetto che non hai mai sentito il termine NEUROGASTROFISICA...
Beh, a suo tempo, fu una scoperta anche per me!

Sappi che il mondo ristorativo, negli ultimi anni, si sta avvalendo, sempre di più, delle NEUROSCIENZE per indurti a consumare più CIBO, al fine di accrescere i propri margini economici!

Quindi, se spesso ti senti impotente davanti alla tua (fino ad ora) inspiegabile incoercibile APPETENZA, adesso sai che alcuni tuoi comportamenti alimentari sono sapientemente triggerati da chi ha tutto l'interesse a farti IPERALIMENTARE!

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Come MANTENERE costante il peso dopo il dimagrimento?

Magari non ci hai mai pensato ma, spesso, la sfida più grande è quella di evitare l'effetto YO-YO, una volta raggiunto l'obiettivo di peso.

Secondo il Dr.Dalle Grave, autorità italiana nel campo, sia il MANTENIMENTO della perdita di peso che l'eventuale RICADUTA dipendono principalmente da fattori COGNITIVI e COMPORTAMENTALI.

In particolare,tra gli altri:

👉Dalla diminuzione progressiva della CONVINZIONE di poter CONTROLLARE il peso corporeo.

👉Dalla mancanza di abilità nel FRONTEGGIARE le situazioni che portano a mangiare in eccesso e a non fare attività fisica.

👉Dall'utilizzo del cibo come mezzo per fare fronte allo stato di FRUSTRAZIONE,derivante da uno stile di vita sbilanciato.

Ecco perché è importante che inizi a prenderti cura anche degli aspetti MOTIVAZIONALI e MENTALI che sottostanno a questi processi!

Ricorda che non sei semplicemente un robot brucia calorie: i tuoi PENSIERI, le tue ASPETTATIVE e la tua PERCEZIONE svolgono un ruolo decisivo!

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Di cosa LIBERARTI per tornare in forma?

Ci sono decine di fattori che influiscono sul raggiungimento e sul mantenimento del tuo PESO IDEALE!

Oggi voglio condividere con te 3 fattori che stai sottovalutando e che passano in secondo piano.

Sono legati ai tuoi schemi cognitivi, alle tue abitudini e a ciò che, nel tempo, hai appreso, spesso senza nemmeno rendertene conto.

👉SFIDUCIA: verso te stessa: "Non ce la farò nemmeno questa volta, a che serve provarci?". Ti neghi un'opportunità di miglioramento.

👉DISATTENZIONE: verso quello che mangi, sicuramente, ma anche e soprattutto verso i tuoi pensieri e il tuo vissuto emotivo. Ti neghi un contatto profondo con te stessa.

👉 FRETTA: se corri sempre,da cosa stai scappando?
E' una forma di noncuranza verso te stessa e i tuoi ritmi. Ti neghi il tempo e il rispetto.

Inizia ad essere un' attenta osservatrice-partecipe di tutto quello che succede fuori e dentro di te, asseconda i tuoi ritmi e abbraccia con fiducia le nuove opportunità per raggiungere i tuoi OBIETTIVI!

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Quanto è importante CONOSCERTI per alleggerirti?

Senza ombra di dubbio, imparare ad OSSERVARMI attentamente è stato uno dei processi che più mi ha aiutato a liberarmi dal peso in eccesso.
Cercando di tenere a bada il mio "super-io spigoloso",
ho voluto creare per me stessa uno spazio COMPASSIONEVOLE e privo di giudizio, in cui mi sono limitata semplicemente a prendere atto delle strategie anti-ansia che utilizzavo per tamponare emozioni disagevoli.

Ogni giorno, per mesi, mi sono sforzata di cogliere e RICONOSCERE le mie modalità di reagire alle varie situazioni spiacevoli, che mi creavano uno stato di malessere.Conoscendomi approfonditamente, sono cosí passata dall' essere vittima del MARE AGITATO in cui mi trovavo all'essere al timone della mia nave e orientare al meglio le mie scelte, verso modalità più funzionali al mio BENESSERE!

Inizia anche tu!
Allenati ad OSSERVARTI per conoscerti più a fondo e per iniziare ad avviare il CAMBIAMENTO che tanto desideri!

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Basta solo un po' di BUONA VOLONTÀ?

No!!!!!!

Sono così determinata ad apportare un cambio di paradigma e di consapevolezza sociale che ho deciso di dedicare la mia tesi magistrale a quella che ormai viene considerata un'epidemia: l' OBESITÀ.

Non solo è inutile approcciarsi al dimagrimento basandosi su certi assunti, ma è anche e soprattutto pericoloso perché, magari, davanti ad un mancato raggiungimento di un obiettivo di peso (non importa quanto irrealistico sia) ti puoi sentire IN COLPA ed esperire un vissuto di INCAPACITÀ che andrà ad inficiare anche la tua AUTOSTIMA.

Diffida da chi ti offre soluzioni semplicistiche che poco hanno a che fare con la COMPLESSITÀ della tua realtà che non può e non deve essere ridotta a spiegazioni riduzionistiche!

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Di cosa vorresti ALLEGGERIRTI?

Nel mio percorso come coach e consulente vengo costantemente in contatto con moltissimi FARDELLI che PESANO sulle mie clienti come macigni.
Chi APPESANTITA dal desiderio di non deludere, chi dalla paura dell'età, chi dal timore del giudizio altrui...

Queste ZAVORRE emotive, che spesso non si presentano isolatamente, si accumulano negli anni e vengono taciute e nascoste perché considerate inaccettabili e imbarazzanti.

Così, alla lunga, è il CORPO a parlare: é la CASSA DI RISONANZA delle emozioni e la sua potente VOCE comunica con tutta la sua forza e visibilità quello di cui si cerca, in ogni modo, di sbarazzarsi!

Guardati dentro e individua di quali PESI ti stai più meno consapevolmente caricando...Potrebbe essere che alcuni riflettano delle aspettative che nemmeno ti appartengono!

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Quante volte hai abbandonato la PALESTRA?

Proprio stamattina, mi sono confrontata con un'amica che sosteneva come fosse facile raggiungere il proprio obiettivo di peso, semplicemente frequentando una palestra e stando attente a seguire un'alimentazione sana e variata.

Ottimo, la teoria la sappiamo tutte ma la pratica?!

Per darti una stima: in Italia il tasso di abbandoni delle palestre si aggira intorno al 60%, uno dei più alti in Europa.

Da cosa dipende?

Il nostro comportamento, anche quello rinunciatario, e' guidato da PROCESSI COGNITIVI complessi: motivazione, attenzione, memoria, condizionamenti, consapevolezza solo per citarne alcuni...

Anche iscriversi in palestra e, soprattutto, non abbandonarla, richiede un LAVORO MOTIVAZIONALE che va fatto a monte: qualunque scelta e azione tu decida di intraprendere dipende dalla tua TESTA!

Altrimenti perché si chiamerebbe CAPO?!

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Ti nutri in modo MINDLESS?

L'abbondanza di stimoli e di richiami sensoriali, provenienti dall'ambiente circostante, a cui sei sottoposta ogni giorno, ti induce a mangiare inconsapevolmente anche se, magari, non hai davvero fame!

La DISTRAZIONE e', infatti, una delle cause insospettabili dell'aumento di peso perché determina un' IPERFAGIA INVOLONTARIA.

Quindi, per affrancarti dall' IPERALIMENTAZIONE, da oggi in poi, inizia a porre ATTENZIONE ai segnali di SAZIETÀ che il tuo organismo, sapientemente, ti invia e riconnettiti con la sua infinita saggezza per riappropriarti della tua FORMA!

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Cosa si sta interponendo tra te e il tuo BENESSERE?

Strabuzzavo gli occhi man mano che le mie orecchie ascoltavano quello che considero uno dei racconti più bizzarri e, allo stesso tempo, rivelatori della mia esperienza come Professional Coach.

Protagonista del racconto una bambina, ora diventata una meravigliosa donna, che si è vista negare dal padre la possibilità di svolgere dello SPORT fin dalla più tenera età: glielo impediva perché considerava qualsiasi ATTIVITÀ FISICA rischiosa, pericolosa e, addirittura, potenzialmente mortale.
Questi insegnamenti genitoriali hanno radicalmente condizionato le sue ABITUDINI e la cura verso se stessa, tanto da compromettere, anche a distanza di 40 anni,la sua FORMA FISICA, che ora risulta fortemente appesantita.

Abituata fin da sempre a non dare al proprio BENESSERE FISICO l'importanza che merita, adesso, fortunatamente, sta riconsiderando le proprie priorità, dimostrando che é possibile SVINCOLARSI da quanto di inutile e dannoso ci e' stato trasmesso nel nostro passato, anche da persone che pensavano di agire esclusivamente nel nostro interesse.

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E se fosse più SEMPLICE di quello che credi?

Scommetto che sarà successo molte volte anche a te di vivere quel senso di frustrante spaesamento dovuto alla mole di informazioni, spesso contrastanti, riguardo a diete e regimi alimentari! Che confusione!Ogni giorno c'è una nuova tendenza che ti fa riaccendere la SPERANZA per tornare a sentirti LEGGERA...
"Dai, magari questa volta e' quella buona!"

Il fatto e' questo: intervenire sulle conseguenze di un comportamento può sì essere utile nel breve periodo, ma non è di certo RISOLUTIVO e SOSTENIBILE a lungo termine.
Per ottenere RISULTATI DURATURI, bisogna che rifletti sulle cause che ti spingono a mettere in atto certe condotte: mangiare e' un comportamento e, come tale, porta con sé tutta una serie di SIGNIFICATI, CONDIZIONAMENTI e APPRENDIMENTI.

La buona notizia e' che anche tu puoi realizzare il CAMBIAMENTO che tanto desideri, imparando FACILMENTE a risintonizzarti con la tua BUSSOLA interiore, capace di condurti verso un'armoniosa INTEGRAZIONE di tutte le sfere della tua vita!

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Come gestisci le EMOZIONI NEGATIVE?

Era una tiepida mattina invernale e in un parco cittadino, tra le sagge braccia di una cara amica toscana, mi lasciai andare e piansi fiumi di lacrime, spurgando tutto il dolore che da mesi mi lacerava e che mi tenevo dentro.

Come un mantra, con infinita dolcezza, mi bisbigliava:
"E' LECITO, che tu ti senta così, e' LECITO..." consegnandomi il lasciapassare per una dimensione in cui SENSO DI COLPA e VERGOGNA si dissipavano, lasciando il posto ad AUTOCONSAPEVOLEZZA ed ACCETTAZIONE.
Questo suo intervento mi confermó quanto le emozioni negative siano, al pari delle emozioni positive, LEGITTIME e UTILI: ascoltale e valorizzale, senza silenziarle, perché sono una valida GUIDA che ti indica, tra le altre cose, anche se e' necessario CAMBIARE.

Questo ti consentirà di migliorare la tua INTELLIGENZA EMOTIVA e,di conseguenza, di prevenire comportamenti alimentari automatici, tesi a riempire vuoti che nulla hanno a che vedere con il CIBO e la fame fisiologica.

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Hai già detto di NO a BEVERONI&CO?

E' davvero incredibile la quantità di persone non qualificate che prolifera sul web promettendo risultati immediati e duraturi...che puoi ottenere, ovviamente, solo continuando a comprare i prodotti che cercano di rifilarti, spesso presentati come INTEGRATORI ALIMENTARI.

Hai mai sentito l'acronimo PIEDs?
Sta per performance and image enhancing drugs: una categoria di sostanze che sta destando l'attenzione delle principali agenzie che si occupano di SALUTE pubblica.
Sono sostanze utilizzate al solo scopo di migliorare la propria PERFORMANCE e il proprio ASPETTO ESTERIORE...
E tra questi preparati alcuni sono creati e commercializzati proprio con lo scopo di farti DIMAGRIRE!!!

Sì ma come e a che prezzo?

Fai attenzione a come scegli di raggiungere un obiettivo: le SCORCIATOIE possono rivelarsi pericolose e inficiare sul tuo BENESSERE PSICO-FISICO, con effetti a breve e a lungo termine.

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Le hai già PROVATE tutte?

"Se non vuoi DIMAGRIRE, non leggere il mio infoprodotto!"
Dopo averla messa in guardia con questo avvertimento, seduta alla mia scrivania,la mia fidata revisora mi guardava stranita e divertita,con uno sguardo tra lo scettico e lo sprezzante. Ero serissima e sentivo la responsabilità di metterla in guardia! D'altronde non sapevo che fosse in viaggio per ritrovare il proprio peso forma già da molti anni...
Tradita da false promesse, dopo anni di diete e conseguenti EFFETTI YO-YO, non potevo biasimarla: pensava di averle provate tutte e aveva perso la FIDUCIA in qualunque tentativo di cambiare la sua condizione.

Da quel pomeriggio sono passati 8 mesi e qualche giorno fa, attraverso un bellissimo messaggio pieno di gratitudine ed entusiasmo, mi comunica, con contagiosa gioia, che, da allora, si e' LIBERATA di ben 11 kg!
Il suo scetticismo é capitolato e, grazie a quello che ha imparato, ha incominciato ad attuare dei CAMBIAMENTI, anzi, degli stravolgimenti, che le hanno permesso di disancorarsi da dinamiche stantie e intrise di negatività.
Ha deciso di voler il meglio per se stessa ed é RINATA!
O meglio, si e' rimessa al mondo!
E ora, grazie alla sua ritrovata LEGGEREZZA, può anche affrontare più serenamente un'operazione al ginocchio tra qualche settimana!

Ora sta a te decidere: continuare con i soliti rimedi che ti riportano sempre al punto di partenza o affidarti ad un METODO INNOVATIVO che sta già alleggerendo decine di donne come te?

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Non sai più distinguere il segnale della FAME?

Qualche giorno fa, in sessione con una cliente, ho avuto l'ennesima conferma di come gli AUTOMATISMI, di cui non sei cosciente, possano influenzare profondamente i tuoi comportamenti e, di conseguenza, i tuoi risultati.

Durante tutta la durata del nostro colloquio sono rimasta profondamente colpita dal modo continuo, direi addirittura compulsivo, in cui ha continuato a portarsi alla bocca la sigaretta elettronica...Mi ha ricordato quello che fanno i bambini piccoli con il ciuccio!

Condividendo con lei la mia sorpresa riguardo quest'azione evidentemente MECCANICA, questa meravigliosa donna così indipendente emancipata e sicura di sé mi ha confessato di non essersi mai chiesta quale reale bisogno si celasse dietro questo gesto.

Questa mia osservazione le ha fatto anche ricordare alcune modalità con cui in passato si GRATIFICAVA (ha succhiato il pollice fino ai 6 anni!) e l'ha portata a fare un collegamento interessante con quello che vive nel presente: molte volte non é sicura di saper riconoscere il segnale della fame e non sa se quando si alimenta lo faccia spinta da un' effettiva necessità biologica o, invece, per SODDISFARE bisogni che poco hanno a che vedere con lo stomaco.

Questo mi ha dimostrato, una volta in più, di quanto bisogno ci sia in un percorso di CAMBIAMENTO che tu sia assolutamente consapevole delle tue azioni per smettere di AUTOSABOTARTI e di vanificare il tuo IMPEGNO nel raggiungere la tua MIGLIOR FORMA!

Per aiutarti in questo, nel mio videocorso innovativo, ti offro decine di esercizi efficaci e tecniche esclusive per LIBERARTI non solo dai chili che non ti appartengono, ma anche dal PESO della tua INCONSAPEVOLEZZA!

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Per dimagrire devi iniziare a VOLERTI BENE?

Leggo e sento questo consiglio in continuazione, dato da parenti e amici a chi si accinge a ritrovare la propria FORMA FISICA!

Sí ok, ma cosa significa esattamente e cosa comporta il VOLERTI BENE?

L'hai mai domandato al riflesso che vedi nello specchio ogni giorno e che, magari, spesso, torturi con parole dense di risentimento e di rabbia?

Non credo esista una risposta universale.
Ognuna di noi può trovare RISPOSTE diverse, a seconda del proprio VISSUTO e della propria esperienza personale.

Nel mio caso specifico, VOLERMI BENE ha significato,tra le altre cose, SMETTERE di:

👉RINCORRERE chi in maniera più o meno subliminale mi comunicava di non apprezzare la mia compagnia.

👉Cercare l'APPROVAZIONE di tutti: non si può piacere a chiunque e va bene così.

👉TOLLERARE atteggiamenti e/o comportamenti, più o meno celatamente, aggressivi, violenti, banalizzanti, deridenti ed abusanti.

Se inizi a sbarazzarti di quello che ti e' stato imposto essere "il GIUSTO" e inizi a percepire quello che ti e' più UTILE, senza condizionamenti passati e sensi di colpa, non solo per stare ma anche per fare meglio, sentirai crescere in te una speciale ENERGIA e MOTIVAZIONE a volere esattamente quello che ti meriti:
IL MEGLIO, per il tuo CORPO, il tuo SPIRITO e la tua MENTE, senza se e senza ma.

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Non vuoi RINUNCIARE ai PIACERI?

Beh, siamo in due allora!
Mi trovo in Austria, patria di mille e più PRELIBATEZZE e, entrando in contatto con cibi molto diversi rispetto a quelli che sono solita mangiare, dentro di me scatta un'incredibile curiosità che mi porta a volerli ASSAGGIARE tutti!

Sono sincera: spesso, dopo aver ASSAPORATO solo poche cucchiaiate di dessert, il mio palato è già SODDISFATTO e GRATIFICATO e, contemporaneamente, anche il mio desiderio di sperimentare SAPORI nuovi e differenti!

Ricordi un famoso slogan degli anni '90? Recitava così:
"Fate l'amore con il sapore!" ,incitando i potenziali clienti a GODERE intensamente di ogni singolo BOCCONE!

Questo approccio SLOW al cibo ti consente di non privarti a priori di una PIETANZA verso cui provi interesse e, allo stesso tempo, di renderti conto dei segnali che il tuo ORGANISMO ti invia per avvisarti che non necessita di essere ulteriormente rifocillato.

Evita quindi di rimpinzarti, andando contro le tue reali esigenze fisiologiche e dedicati, durante le tue giornate, a tutte quelle attività che attivano dentro di te EMOZIONI piacevoli, divertenti e/o di CONFORTO.

Se utilizzi dolci&co per soddisfare la tua FAME di affetto, relazioni e gratificazione, non sarai mai SAZIA!

Ristabilisci, quindi, un valido EQUILIBRIO in armonia con i tuoi innumerevoli bisogni e serviti del cibo per ricavarne esclusivamente un piacevole NUTRIMENTO per il tuo stomaco.

Sfama, invece, tutti gli altri tipi di FAME prendendoti del tempo per capire chi SEI, cosa VUOI e cosa vuoi FARE per ottenerlo.

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