Centro de Psicología Oeste

🔊Hoy os recomendamos esta guía ilustrada de lectura fácil y amena, está destinada a familias y a profesionales que trabajen con ellas.

☝️ Nos enseña la importancia de las emociones a la hora de poner límites, y la relevancia de éstos para aprender a gestionar las emociones.💖

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Día mundial de la diversidad cultural

La diversidad cultural es la multiplicidad de formas en que se manifiestan las culturas de los grupos y sociedades. Puede verse a través de diversas manifestaciones: creencias religiosas, música, lenguaje, arte, trabajo y en toda actividad humana.

Las características particulares, enriquecen nuestra vida espiritual, moral, afectiva e intelectual. Pero, además contribuyen en la reducción de la pobreza y son la fuerza necesaria para alcanzar el desarrollo a nivel social y económico.

Esta diversidad que viene acompañada de innovación, creatividad y aceptación, nos permite crecer en todos los aspectos. Lo contrario a esto genera conflictos que amenazan nuestro bienestar y nuestra dignidad como seres humanos.

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En Centro de Psicología Oeste ofrecemos atención multidisciplinar especializada a la Salud Mental Infanto-Juvenil y de adultos.

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El Día Internacional contra la Homofobia, la Transfobia y la Bifobia, se celebra el 17 de mayo de cada año para denunciar la discriminación de la cual son objeto todas las personas con preferencias sexuales diferentes a las convencionales como es el caso de los homosexuales, los transexuales, los bisexuales y las lesbianas en todo el mundo.

Actualmente vivimos en una sociedad donde la discriminación por raza, religión o condición social está a la orden del día. A pesar de los años y los avances que ha alcanzado el hombre, siguen existiendo personas que condenan a sus semejantes por pensar, sentir y actuar de forma diferente a lo que tradicionalmente se ha establecido como norma de pensamiento y comportamiento social.

En este sentido, existe la necesidad de que cada vez se levanten más voces en todo el mundo para que esto no siga ocurriendo. Los seres humanos, por naturaleza nacen libres, por lo tanto deben g***r de derechos e igualdad, los cuales son inalienables.

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¿Autocuidado personal?

El autocuidado personal son aquellas conductas que una persona realiza con el objetivo de obtener un beneficio de su salud y bienestar, tanto físico como mental.

Este concepto fue desarrollado por Dorothea Orem, enfermera, profesora e investigadora estadounidense en 1994.

El autocuidado personal nos permite reconocer nuestras necesidades, tanto físicas como mentales y emocionales.

Algunas conductas que favorecen el autocuidado pueden ser:

✅ Establecer hábitos saludables.
✅ Reconocer tus propios logros.
✅ Aceptar las críticas constructivas.
✅ Aceptar la posibilidad de fallar y cometer errores.
✅ Relaciones sociales positivas.

¿Y tu como te cuidas a ti mismo?

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¿Qué es una distorsión cognitiva?

Son aquellas maneras erróneas que tenemos de procesar la información, es decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro alrededor, generando múltiples consecuencias negativas. Saber detectarlas y analizarlas, nos ayudará a tener una mente más clara, desarrollando actitudes más realistas y sobre todo, positivas.

Distorsiones cognitivas más frecuentes son:

✅ Pensamiento de todo o nada: lo vemos todo el blanco y negro, no existen los matices. Una PISTA para descubrirnos en este error es cuando empleamos términos como: siempre, nunca, todos…
✅ Personalización: cuando las personas se sienten responsables al 100% de acontecimientos en los que apenas han participado o incluso en lo que no han participado en absoluto.
✅ Sobregeneralización: coger casos aislados y generalizar una conclusión válida para todo (por ejemplo: decir que nadie me quiere o todo se me da mal; no es que nadie me quiera o que todo se me de mal, es que por una persona que me ha rechazado o por algo que hago mal, voy y lo generalizo).
✅ Abstracción selectiva: cuando nos enfocamos ÚNICAMENTE en la información negativa de algo.
✅ Adivinación del pensamiento: a veces llegamos a creer que tenemos la capacidad para leer la mente de los demás. Habitualmente, caemos en este error sólo cuando creemos que los demás piensan algo negativo sobre nosotros, no a la inversa…
✅ Adivinación del futuro: en ocasiones creemos que tenemos la capacidad de predecir que va a suceder en el futuro, pero habitualmente cuando lo hacemos, sólo vemos problemas, desastres y fracasos.

¿Podéis ponernos más ejemplos?

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Dia internacional del beso

Un mundo nace cuando dos se besan.
Octavio Paz.

Los besos
Hoy, en el día internacional del beso, os animamos a que beséis (a la persona adecuada, que a veces es lo mas difícil), ya que besar produce múltiples beneficios como :

✅ Besar ayuda a reducir la tensión arterial
✅ Aumenta las hormonas de la felicidad
✅ Quemar calorías. Una sesión de besos vigorosa puede quemar 8 a 16 calorías por beso (A lo mejor el gimnasio es mas eficiente, pero no mas entretenido).
✅ Tonifica tu rostro. Al besar usamos 34 músculos faciales, adiós arrugas.
✅ Transmite confianza, deseo y pasión a la persona que queremos.

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Todos los cambios, aún los más ansiados, llevan consigo cierta melancolía.

A lo largo de la vida tenemos miles de elecciones que nos hacen cambiar de camino, y es normal sentir melancolía por un camino por el cual hemos caminado mucho tiempo. Pero si hacemos este cambio es porque tenemos la esperanza y la posibilidad de llegar a un camino mucho más bonito. No hay que tener miedo al cambio.

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Centro psicología oeste os desea FELIZ DÍA DEL PADRE

¡Buenos días! Este fin de semana hemos descubierto esta película de netflix y nos ha parecido muy interesante. Os recomendamos que busquéis un ratito para poder verla y os animamos a que nos dejéis vuestros comentarios 😏🤪.

Familias reconstituidas☺- 10 tips a tener en cuenta

1.-Dar tiempo a los hijos para ajustarse a la nueva situación, antes de casarse de nuevo.
2.-Atender los sentimientos de pérdida, duelo, culpa o celos relacionados con la relación anterior.
3.-Generar en los hijos poco a poco el sentido de pertenencia a la nueva familia.
4.-Comunicar y decidir sobre problemas pendientes de la relación anterior que podrían afectar a la misma.
5.-Desarrollar un estilo de comunicación que permita a todos los miembros de la familia expresar quejas y críticas constructivas.
6.-Apoyar y permitir unas relaciones saludables de los hijos con los ex-cónyuges y sus familias extensas.
7.-Establecer las normas y límites del nuevo hogar.
8.-Ser consecuentes con las normas y la disciplina e ir adquiriendo progresivamente el rol educativo por parte de las nuevas parejas.
9.-Pactar sobre temas como la economía y la vivienda “las cosas claras se entienden mejor”
10.-Establecer progresivamente unas sólidas relaciones familiares cuidando las necesidades de los hijos y sin usurpar nunca el papel del otro progenitor.

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Desde Oeste psicología, queremos felicitar hoy a todas las mujeres que conforman este mundo!

Mitos y creencias erróneas sobre los trastornos alimenticios

1. Los Trastornos de Alimentación no son una enfermedad, sino una moda de los adolescentes.
FALSO. La imagen corporal es un estresor en los adolescentes que puede llevar a los mismos a realizar dietas extremas

2. Los Trastornos de Alimentación se inician en la adolescencia.
FALSO. Los Trastornos de Alimentación pueden presentarse en cualquier etapa del ciclo de la vida. Hay diagnósticos en niños desde los 7 u 8 años de edad

3. Tomar diuréticos y laxantes ayuda a bajar de peso.
FALSO. El efecto es temporal. Se pierde peso por la pérdida de fluidos, más adelante se vuelve a recuperar

4. Las personas que sufren de Trastornos de Alimentación seguirán así por el resto de su vida.
FALSO. Existe tratamiento y cura total para todos los Trastornos de Alimentación.

5. Las personas obesas no tienen fuerza de voluntad para rebajar.
FALSO. La Obesidad, como los otros Trastornos de Alimentación, tiene un origen complejo que va más allá de la voluntad. Factores culturales, ambientales, biológicos y psicológicos deben ser abordados en el tratamiento, para poder salir del trastorno.
Y todavía hay muchos mitos más…

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Ortorexia - ¿un nuevo trastorno alimentario?

"¿Su forma de comer lo aísla de los demás?", "¿Se siente culpable cuando come algo no permitido por sus convicciones dietéticas?”, o "¿Se preocupa más por la calidad de los alimentos que por el placer de comerlos?".

Esta nueva enfermedad, cada vez más patente en las sociedades occidentales, tiene como precedentes la obsesión por las dietas, el culto al cuerpo y el miedo a la comida tratada con productos artificiales.

Entonces, ¿qué es la ortorexia? La Ortorexia se define como la obsesión patológica por consumir sólo comida de cierto tipo: orgánica, vegetal, sin conservantes, sin grasas, sin carnes, o sólo frutas, o sólo alimentos crudos. La forma de preparación - verduras cortadas de determinada manera- y los materiales utilizados - sólo cerámica o sólo madera, etc.- también son parte del ritual obsesivo.

Es una obsesión por consumir alimentos que el afectado considera saludables, rechazando todos aquellos que no pueden incluirse en esta categoría desde su punto de vista.

En un principio, la Ortorexia puede parecer que se trata de un comportamiento adecuado (comer sólo productos sanos y naturales), y que va a resultar beneficioso para el organismo del que lo practica. Sin embargo, puede convertirse en un serio problema y ocasionar graves repercusiones, tanto sobre la calidad de vida como sobre la salud.

Cuidarse y tener una alimentación saludable es lo deseable, pero cuando ese deseo se convierte en algo obsesivo y condiciona nuestras relaciones con los otros y nuestra salud, ya no hablamos de cuidado sino de trastorno.

Y, vosotros, ¿qué pensáis?

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