Fisioterapia Enrique Sierra

❗ EJERCICIOS PARA BURSITIS DE RODILLA ❗
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👉 La bursitis de rodilla puede tener diferentes causas, como una lesión o sobrecarga en la rodilla, una infección, enfermedades reumáticas, entre otras. Los síntomas pueden incluir dolor, hinchazón, enrojecimiento, rigidez y dificultad para mover la rodilla.
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✍️ La fisioterapia puede ser de gran ayuda para aliviar los síntomas de la bursitis de rodilla y prevenir su reaparición. Los fisioterapeutas pueden utilizar diferentes técnicas, como masajes, estiramientos, ejercicios de fortalecimiento muscular y terapia manual, para reducir el dolor, mejorar la movilidad y aumentar la fuerza muscular.
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✅ Además, los ejercicios específicos de rehabilitación pueden ser una excelente opción para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla, reducir la presión en la bursa y prevenir lesiones futuras. No olvides que es importante consultar con un fisioterapeuta antes de empezar cualquier rutina de ejercicios, para asegurarse de que sean seguros y efectivos para tu caso particular.

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GRACIAS por dejarnos formar parte de vuestro camino, de ser vuestra ayuda, gracias por confiar en nuestro trabajo, conocimientos y pasión, año tras año. CRECEMOS, y lo hacemos junto a tí 😉
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Todo el equipo que formamos las clínicas de , os deseamos de ❤ que se cumplan todos vuestros deseos 🌠 Feliz navidad y próspero 2023 🌲🎁

👟👠 Calzado adecuado para fascitis plantar:
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✅ El calzado adecuado para fascitis plantar es un factor muy importante a la hora de prevenir y tratar la lesión. Es fundamental elegir zapatos con suela gruesa y resistente, que ofrezcan un buen apoyo al arco plantar y sujeten bien el pie.
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📝 Además, el interior del zapato debe ser confortable y permitir la transpiración del pie para evitar deslizamientos y desequilibrios.
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🤔 Al elegir el calzado adecuado para fascitis plantar, podremos distribuir mejor las cargas al caminar y evitar agravar la patología. Es importante tener en cuenta estos aspectos tanto en invierno como en verano.
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MÁS INFO 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/calzado-adecuado-fascitis-plantar/

Chef, entrenador, tapicero, fisio..., todo a domicilio Muchos profesionales ofrecen sus servicios a domicilio en Aragón, y las posibilidades van mucho más allá de la pizza.

❗ ¿Cómo quitar el dolor de cuello por dormir mal?
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👉 Las lesiones, patologías o problemas relacionados con el dolor de cuello por dormir mal son, sin duda, de las más comunes que nos podemos encontrar hoy día los profesionales de la salud y los Fisioterapeutas.
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✍️ Malestar, mareos, limitación de movimientos y sobretodo, dolor fuerte en el cuello y toda la zona cervical son algunos de los síntomas que nos alertan de que no están bien o no todo lo bien que deberían.
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✅ En el siguiente artículo desarrollado por nuestro equipo de fisioterapeutas respondemos a preguntas como: ¿cuanto dura el dolor de cuello por dormir mal?, ¿cual es la mejor postura para dormir con dolor de cuello?, ¿qué hacer para que se te pase el dolor de cuello?, ¿cómo eliminar la tortícolis en 20 minutos?, ¿es mejor dormir con almohada o sin ella?, estiramientos y ejercicios para dolor de cuello por dormir mal.
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MÁS INFO 🤝 https://fisioterapiaenriquesierra.es/quitar-dolor-de-cuello-por-dormir-mal/

✅ Las ondas de choque son ondas acústicas con un pico de energía extremadamente alto, igual que ocurre en la atmósfera después de una explosión, un rayo o una explosión sónica.
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📝 Una onda de choque es un pulso único, que se transmite a través de los tejidos por medio de una gran presión.
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🏥 Podríamos englobar o ubicar las diferentes Ondas de Choque que existen en dos grandes grupos: Baja Energía Radiales, Focales y No Focalizadas, Alta Energía Litotriptor.
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✅ EDEMA ÓSEO: ¿Por qué se produce? ¿Qué puede causarlo?
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✍️ Nos encontramos diferentes causas entre las cuales podemos destacar los siguientes:
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1. Traumatismo directo en el hueso
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2. Procesos repetitivos de excesiva energía
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3. Sobrecarga muscular fruto de la práctica deportiva
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4. Fractura por estrés
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5. Desgaste del cartílago en articulaciones ya dañadas (Artrosis u Osteocondritis)
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Más info 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/edema-oseo/

👇 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN LAS PIERNAS 👇
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📝 Los problemas de circulación o circulatorios, también llamados enfermedades vasculares, son condiciones que afectan su sistema vascular. Son comunes y pueden ser graves.
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💢 Las causas o factores de riesgo que provocan un flujo sanguíneo inadecuado son muy similares a los factores que desencadenan la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias)
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✅ Destacamos los 5⃣ siguientes:
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- Malos hábitos: tabaquismo, consumo de alcohol, una dieta basada en alimentos ricos en grasas saturadas y sedentarismo
- Nivel de colesterol alto y presión arterial alta
- Obesidad o sobrepeso elevado
- Estrés
- Factores hereditarios como son antecedentes familiares de aterosclerosis
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Info completa y ejercicios 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/ejercicios-para-problemas-de-circulacion-en-las-piernas/

👉 Cuando hablamos de latigazo cervical, estamos señalando una de las patologías más comunes y frecuentes en la sociedad. Esta lesión que se produce en la zona cervical de la columna vertebral, se da en la mayoría de los casos tras sufrir un accidente de tráfico.
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✍️ Depende del grado de la patología, el paciente puede sufrir desde mareos, limitación articular, cefaleas, baja laboral e incluso secuelas de por vida. Por ello, adquiere especial relevancia realizar una correcta rehabilitación y tratamiento de fisioterapia.
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✅ En el siguiente artículo respondemos a preguntas como: ¿Qué es?, causas y síntomas, ¿se puede conducir con latigazo cervical?, tiempo de baja, ¿Cómo dormir con latigazo cervical?, que secuelas puede dejar y el tratamiento más efectivo de fisioterapia.
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MÁS INFO 🤝 https://fisioterapiaenriquesierra.es/latigazo-cervical/

✅ Ese momento tan importante en nuestras vidas como es el , merece profesionales a la altura. Confiar en una patología del en especialistas con la formación necesaria. Dejarte ayudar, mimar, aconsejar y recuperar para volver a sentirte y verte como antes haciendo una recuperación adecuada y segura 👌
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📝 Un buen inicio es seguir la cuenta de https://www.instagram.com/suelopelvicobsierra/ en Instagram para conocer al detalle todo lo relacionado con el embarazo, experiencias de pacientes, consejos, ejercicios, estiramientos, tips, clases y charlas, fisioterapia de preparación al parto y sobretodo, resultados de la mano de las mejores profesionales 🔝

👉 ¿Cómo curar el espolón calcáneo? Tratamiento efectivo con ondas de choque:
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✍️ Teniendo en cuenta la situación sanitaria y social que nos ha tocado vivir en los últimos años, debido a la pandemia mundial del COVID19, nuestro equipo de fisioterapeutas, ha detectado que una gran cantidad de personas está experimentando o padeciendo patologías relacionadas con el confinamiento en casa o la circunstancia de no salir de casa y realizar una vida normal.
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✅ Algunas de estas lesiones son tanto la fascitis plantar como el espolón calcáneo. En estos momentos, 1 de cada 4 personas en España padece espolón calcáneo, aunque a algunas no les produce dolor y no son conscientes de tenerlo. Otras en cambio, ven limitada su vida diaria e incluso su trabajo.
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❌ La atrofia muscular provoca que los músculos sean incapaces de asegurar la estabilidad de la columna cervical. Esta inestabilidad, combinada con las malas posturas, acaba provocando dolor y desajustes de las vértebras de la región cervical que después pueden desembocar en mareos y vértigos.
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📝 En el siguiente artículo respondemos a preguntas como: ¿Qué es un espolón calcáneo?, ¿Cómo eliminarlo con tratamiento de ondas de choque?, síntomas y causas, como se diagnostica, ¿es bueno andar con un espolón? o ¿Cuánto tiempo de baja podría estar? 🤝 LINK BIO
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5 EJERCICIOS PARA VÉRTIGOS Y MAREOS (PARA HACER EN CASA🏠)
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✍️ Según la OMS, los mareos y vértigos son uno de los síntomas más habituales entre la población y se vuelven más frecuentes con el paso de los años.
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✅ La atrofia o falta de fuerza de la musculatura profunda de la región cervical es, a menudo, la causa directa o indirecta de la aparición de estos problemas cervicales.
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❌ La atrofia muscular provoca que los músculos sean incapaces de asegurar la estabilidad de la columna cervical. Esta inestabilidad, combinada con las malas posturas, acaba provocando dolor y desajustes de las vértebras de la región cervical que después pueden desembocar en mareos y vértigos.
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📝 Puedes mejorar tus molestias cervicales, contracturas, mareos y vértigos fortaleciendo la columna cervical, así actúas directamente sobre la causa del problema.

👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/ejercicios-para-vertigos-y-mareos/

📝 6 efectivos ejercicios y estiramientos para PSOAS en FASE INICIAL para hacer en casa, entrenando o en el gimnasio. El músculo psoas ilíaco es el principal flexor de la cadera. Cuando se produce una inflamación en él, es cuando padecemos la lesión pudiéndonos afectar sobre todo en la práctica deportiva o en la vida diaria.
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✅ Te ayudaremos a responder a preguntas del tipo: ¿cómo curar una tendinitis del psoas?, ¿cómo saber si tengo?, ¿por qué se tensa?, ¿donde duele?, ¿cómo se lesiona?, ¿cómo liberarlo? y sobretodo, ¿cómo puedo alargar y fortalecer el psoas para que no se lesione con facilidad?

Más info 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/ejercicios-tendinitis-del-psoas/

LIBRES. 🤜🤛

✅ FIBROMIALGIA: qué es, síntomas, soluciones, causas y tratamiento adecuado
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✍️ Enrique Sierra, desarrolla algunos de los puntos, datos e informaciones más importantes acerca de la Fibromialgia. Dicho estudio se fundamenta básicamente en el tratamiento diario a pacientes que la padecen.
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📝 ¿Qué es la Fibromialgia? ¿Cuales son los síntomas? ¿existe un tratamiento adecuado? ¿Es la fisioterapia una buena solución para curar el dolor en el cuerpo? ¿Se puede convivir con la fibromialgia?
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Más info 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/fibromialgia/

PROBLEMAS ➡ FISIOTERAPIA ➡ SOLUCIONES 😎

📝 6 efectivos ejercicios y estiramientos para PUBALGIA en FASE INICIAL para hacer en casa o en el gimnasio. ¿Se puede correr con Pubalgia? ¿qué ejercicios puedo hacer? ¿como se puede curar? ¿puedo jugar al fútbol?
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✅ La pubalgia u osteopatía del p***s, es una de las dolencias más habituales entre futbolistas o corredores, pudiendo a veces, alargarse en el tiempo sin soluciones efectivas.
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⁉ Si no sabes si puedes correr con pubalgia porque es una lesión que se produce tanto en deportes como el fútbol o running, que estiramientos y ejercicios puedes hacer o como se puede curar, echa un vistazo 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/ejercicios-para-pubalgia/

2021 ha sido un año duro, complicado, raro, distinto... PERO NO NOS VAMOS A RENDIR AHORA. Por eso desde aquí, nos gustaría mandaros un mensaje de ánimo, apoyo y fuerza a tod@s 💪
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GRACIAS por dejarnos formar parte de vuestro camino, de ser vuestra ayuda, Gracias por confiar en nuestro trabajo, conocimientos y pasión, año tras año, CRECEMOS, y lo hacemos junto a tí 😉
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Todo el equipo que formamos las clínicas de Fisioterapia 'Enrique Sierra', os deseamos de ❤ que se cumplan todos vuestros deseos 🌠 Feliz navidad y próspero 2022 🌲🎁

📝 5 ejercicios para en FASE INICIAL para hacer en casa.
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✅ Fortalecer musculatura, ganar rango de movilidad y reducir dolor, para evitar recaídas
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💪 La recuperación de un esguince de tobillo combina tanto el tratamiento en clínica (terapia manual, electroterapia, crioterapia), como la realización de ejercicios para fortalecer la musculatura.
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MÁS INFO 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/curar-esguince-de-tobillo/

✅ Cómo cuidar una cicatriz tras cirugía de cualquier tipo de lesión. Automasajes y tratamientos de Fisioterapia para evitar adherencias y dolor que se produzcan por la inmovilización.

📝 Las cicatrices aparecen cuando se reconstituye un tejido desgarrado, cortado o quemado que aparece sobre una herida. La dermis pierde su continuidad o se altera su composición.

👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/como-cuidar-una-cicatriz/

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🤔 ¿Qué es la CAPSULITIS ADHESIVA u HOMBRO CONGELADO? Síntomas, causas y tratamientos efectivos:
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📝 Provoca entre otras cosas, rigidez y limitación de movimientos, así como fuerte dolor. Síntomas: dolor interno agudo focalizado en la cara externa del hombro.
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✅ Afecta a un 2-5% de población, principalmente MUJERES con edades comprendidas entre los 40 y los 70 años.
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Más info 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/capsulitis-adhesiva/

"La mayor riqueza es la salud" 🖐️
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👌 9 Ejercicios para parálisis facial (para HACER EN CASA 🏠)

📝 Se manifiesta haciendo que un lado de la cara parezca "caído". Dificultad para poder comer o hablar.

✅ La más común es la "parálisis de bell" y en algunas ocasiones, se desconoce su causa.

👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/ejercicios-para-paralisis-facial/

🤔 ¿Qué son las calcificaciones? ¿Porqué se producen? ¿Cómo se quitan?
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❌ Son acumulaciones de "trocitos" de calcio, que endurecidas pueden provocar rigidez y dolor. Normalmente, desaparecen al tiempo. Muchas veces la aparición de calcio en la zona o la calcificación supone una correcta recuperación o rehabilitación de una patología.
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🤯 El tratamiento con ONDAS DE CHOQUE es muy efectivo. Al adaptarse en intensidad, en presión y/o potencia a la patología y su radio de afección, suponen una excelente herramienta para eliminarlas.
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Más info 👉 https://fisioterapiaenriquesierra.es/calcificaciones/