Fysios Helsinki Forum

Fysioterapiassa on ollut käytössä pidemmän aikaa vakiintuneita käytäntöjä potilaan jälkihoidossa erilaisten ortopedisten leikkausten esimerkiksi erilaisten polvi-, nilkka- ja selkäleikkausten jälkeen. Fysios Mehiläisen äitys- ja lantionpohjan vastaava fysioterapeutti ja seksuaalineuvoja Sonja Toivola on ihmetellyt jo vuosia, miksei samaa käytäntöä ole ollut gynekologisten leikkausten jälkeen, vaan leikkauksen läpikäyneet ovat useimmiten saaneet haavanhoito-ohjeet ja lähetetty kotiin. Fysioterapiaan ovat ohjautuneet murto-osa leikatuista.

Lue, miten leikkauksen jälkeistä fysioterapiaa on kehitetty meillä Fysios Mehiläisessä 💚

Fysioterapian pitää olla osa gynekologisten leikkauksen jälkihoitoa Lantionpohjan fysioterapian ammattilaisena olen jo vuosia ihmetellyt, miksi gynekologisen leikkauksen läpikäyneistä fysioterapiaan ovat ohjautuneet vain murto-osa leikatuista.

Uniongelmat ovat Fysios Mehiläisen psykofyysisen fysioterapeutin Marko Luomansuun arvion mukaan syy jopa joka toiseen käyntiin hänen vastaanotollaan. Jatkuva väsymys voi pitkittyessään aiheuttaa ongelmia niin fyysiselle kuin psyykkisellekin terveydelle. Jos mieli ei tajua hidastaa, niin keho kyllä kertoo fyysisen vaivan kautta, että nyt on aika ottaa rauhallisemmin.

Lue artikkelista lisää, millaisissa vaivoissa psykofyysinen fysioterapia voi auttaa 💚

Unettomuus ja ahdistus yleiset käyntisyyt myös fysioterapiassa Kun ahdistus tuntuu rintakehässä tai pitkittynyt stressi laukaisee aina migreenin, psykofyysisen fysioterapeutin apu voi avata arvaamattomia lukkoja. Jos mieli ei tajua hidastaa, niin keho kyllä kertoo fyysisen vaivan kautta, että nyt on aika ottaa rauhallisemmin.

Fysioterapia voi auttaa, kun liikkuminen tai työnteko on vaikeutunut kivun takia tai tarvitset kuntoutusta leikkauksen jälkeen tai sairauden vuoksi. Fysioterapiasta voi olla apua esimerkiksi näissä tilanteissa:

👉Niska ja selkäkivut - Löydä apu esimerkiksi näyttöpäätetyön aiheuttamiin niskavaivoihin.

👉Päänsärky ja huimaus - Apu päänsärkyyn ja huimaukseen voi löytyä myös fysioterapiasta.

🦵Rasitus ja urheiluvammat - Fysioterapia auttaa saamaan liikkeen takaisin.

👉Leikkauksesta toipuminen - Fysioterapia on tärkeä osa toipumista ja toimintakyvyn palautumista.

🦵Nivelvaivat (esim. polvi ja olkapää) ja kehon virheasennot - Voit saada apua kivun lievittämiseen ja toimintakyvyn parantamiseen.

👉Sairauksien aiheuttamat ongelmat liikkumisessa - Fysioterapian avulla sairauden myötä menetettyä liikettä voidaan palauttaa.

Mitä on fysioterapia? - Vastaanotolle lähetteellä tai ilman Fysioterapia edistää toiminta- ja liikuntakykyä ja ehkäisee näistä aiheutuvia ongelmia. Mehiläisen fysioterapeutit apunasi - varaa aika fysioterapiaan!

Meidän tehtävänä on olla mukana arjessa, elämän kaikissa vaiheissa. Kannattelemme vaikeina aikoina ja autamme eteenpäin. Tehtävänämme on pitää huolta terveydestä ja auttaa silloin kun sattuu.

Jokainen meistä mehiläisistä on erilainen. Yksi asia kuitenkin yhdistää meitä kaikkia - meillä on elämä tehtävänä.

Elämä tehtävänä Meidän tehtävänä on auttaa eteenpäin. Meidän tehtävänä on lisätä luottamusta. Meidän tehtävänä on luoda toivoa. Ja mahdollistaa uusia alkuja. Kannatella v...

Jyväskylän seudulla toimiva fysioterapeutti Lauri Pentinmäki haluaa omalla toiminnallaan vaikuttaa työyhteisön ja asiakkaiden viihtyvyyteen ja suoriutumiseen. Fysios Mehiläsen fysioterapeuteilla on kaikilla Elämä tehtävänä, ja se näkyy myös Laurin työssä. Lauri haluaa luoda onnistumisia sekä ilon ja kyvykkyyden tunnetta liikeen rajoitteista huolimatta.

Fysioterapia auttaa arjessa ja siitä voi hyötyä lähes jokainen 🏃

Fysioterapia auttaa, kun työ- ja toimintakykysi on rajoittunut tai kärsit niska-, selkä- tai muusta tuki- ja liikuntaelinkivusta, huimauksesta tai päänsärystä. Fysioterapia auttaa myös ehkäisemään liikkumiseen liittyviä ongelmia 🤸

Vastaanotolla tutkitaan sekä mahdollisen oireilun syy että suunnitellaan hoito ja harjoitteet, jotka sopivat arkeesi ja mahdollisuuksiisi. Tiesitkö, että fysioterapeutille voit tulla myös ilman lääkärin lähetettä 🚶

Fysios Mehiläinen – laajat fysioterapiapalvelut ympäri Suomea Me Fysios Mehiläisessä olemme apunasi kaikissa kuntoutukseen liittyvissä asioissa. Meiltä löydät laajimmat fysioterapiapalvelut. Varaa aika fysioterapiaan!

💚Kotitalousvähennys laajeni vuoden 2024 alusta koskemaan kotona toteutettavaa fysioterapiaa ja toimintaterapiaa.

💚Fysio- tai toimintaterapia kotikäyntinä sopii erityisesti ikääntyvälle tai leikkauksesta toipuvalle. Lähiomainen voi myös tarjota palvelun esimerkiksi ikääntyneelle vanhemmalleen.

💚Fysioterapeuttimme ja toimintaterapeuttimme ovat kouluttautuneita ja kokeneita kuntoutuksen ammattilaisia. Monet heistä ovat lisäksi erikoistuneet tiettyihin vaivoihin tai terapioihin.

Lue lisää asiantuntijoistamme ja kotitalousvähennyksestä!

Fysioterapian ja toimintaterapian kotikäynnin kotitalousvähennys Fysioterapian tai toimintaterapian kotikäynnistä on mahdollista saada kotitalousvähennys. Kysy lisää terapeutiltasi tai asiakaspalvelusta 010 414 00.

Fysios Mehiläisen sivut ovat muuttaneet. Voit varata ajan asiantuntijoillemme nyt osoitteesta https://www.mehilainen.fi/fysios-mehilainen

Asiantuntijamme auttavat sinua muun muassa kuntoutuksen tai leikkauksesta toipumiseen liittyen. Meiltä löydät myös äitiysfysioterapiapalvelut. Mehiläisen fysioterapeutin vastaanotolle voit tulla ilman lääkärin lähetettä.

Fysios Mehiläinen Fysios Mehiläiseltä löydät koulutetut fysioterapeutit ja avun vaivaasi. Tutustu fysioterapeutteihimme ja varaa aika Fysios Mehiläisen fysioterapiaan!

Talvinen keli saattaa joskus yllättää, jolloin liukastumisen riski kasvaa. Ennaltaehkäise talven tapaturmia muun muassa näillä vinkeillä:

🏋️ Huolehdi lihaskunnosta, liikkuvuudesta ja tasapainosta harjoittelun avulla, jotta kaatumisia tai venähdyksiä ei tapahtuisi niin herkästi.

👞 Varmista oikeat varusteet lähtiessäsi ulos liikkumaan. Vaatetuksen on hyvä olla tarpeeksi lämmin ja normaalit vartalon liikkeet mahdollistava. Lisäksi nastakengät tai liukuesteet auttavat liukkailla keleillä.

🧭 Suunnittele kulkureittisi ja ajankäyttösi etukäteen, sillä kiireessä olemme alttiimpia vammoille ja liukastumisille. Onko vaihtoehtona vähemmän liukkaampi maasto?

Kinesioteippausta voidaan käyttää terapeuttisen harjoittelun tukena sekä yhtenä osana fysioterapiaa🩹

✔️ Kinesioteippausta käytetään mm. vähentämään kipua, lisäämään liikkuvuutta, kohentamaan asennon- ja liikehallintaa, korjaamaan lihastoimintaa ja välttämään haitallisia liikesuuntia.

✔️ Yleensä kinesioteippaus suoritetaan asennossa, jossa lihas on venyneenä ja teippi laitetaan iholle venyttämättä myötäillen lihaksen kulkua. Tällöin ihoon ja sen alaiseen kudokseen kohdistuva paine vähenee ja aineenvaihdunta paranee.

Lue lisää kinesioteippauksesta: https://www.fysios.fi/palvelut/kinesioteippaus-urheiluteippaus

Mitä on allasterapia?
Altaassa tapahtuvassa fysioterapiassa hyödynnetään veden terapeuttisia vaikutuksia. Allasterapiassa fysioterapeuttimme ohjaavat harjoituksia niin kehonhallinnan, tasapainon kuin koordinaationkin parantamiseksi.

Allasterapian hyötyjä ovat muun muassa:

🏊‍♂️ Liikkuminen on kevyempää vedessä nosteen ansiosta.

🏊‍♂️ Vesi rentouttaa, vähentää lihasten jäykkyyttä ja lievittää kipua.

🏊‍♂️ Allasterapia kehittää uimataitoa ja turvallista liikkumista vedessä.

🏊‍♂️ Allasterapia mahdollistaa kuntoliikunnan myös liikuntarajoitteisille.

Miten niskakipua voi hoitaa?

✔️ Kaikkein paras lääke niskakipuun on liike: Erilaiset voimaharjoitteet, jotka parantavat niskan ja hartian lihaskuntoa ja liikkuvuutta ovat erinomaisia harjoitteita. Kiertoja ja taivutteluja ei myöskään pidä pelätä.

✔️ Kiinnitä huomiota rasitukseen: Älä seiso tai istu koko päivää samassa asennossa.

✔️ Kokeile lämmintä tai kylmää: Kylmähoito sopii parhaiten akuuttiin kipuun, lämmin toistuvaan niskasärkyyn. Varo myös, ettei niskaan pääse kylmää tai vetoa.

Miten hoitaa alaselkäkipua? ⚡

Oma aktiivisuus ja harjoittelu ovat avainasemassa alaselkäkivun hoidossa. Lepo on harvoin tarpeen ja se voi jopa pitkittää selkäkivusta paranemista. Yleinen hyvä ensimmäinen ohje alaselkäkipuiselle on lähteä kävelemään, jos kipu sen vain sallii.

Alaselkäkipua voi yrittää lievittää jumppaliikkeillä, kuten vartalon kiertoliikkeillä kyljellään tai selän ojennusliikkeillä punnertamalla. Jos harjoitukset aiheuttavat kipua, on syytä hakeutua fysioterapeutin tai lääkärin vastaanotolle.

Lisätietoa alaselkäkivusta ja sen hoidosta: https://www.fysios.fi/fysios-terveyskirjasto/kipu-ja-sarky/alaselkakipu

Ylipronaatio on jalan virheasento, jossa kävelyn aikana esiintyy liiallista jalkaterän sisäänkääntymistä. Myös jalkaterän kaaren laskeutuminen liittyy ylipronaatioon.

🦶 Ylipronaatiota esiintyy osalla ihmisistä synnynnäisesti, kun taas toisilla se kehittyy ajan myötä.

🦶 Ylipronaatio voi aiheuttaa erilaisia kipuja alaraajoihin sekä lonkkaan tai selkään. Se voi saada aikaan haitallisia muutoksia kehon asentoon, jonka seurauksena jalat väsyvät helpommin ja tasapaino vaikeutuu.

🦶 Ylipronaatioon oiva apu ovat yksilölliset tukipohjalliset, jotka korjaavat jalkaa kohti neutraalia asentoa. Lisäksi alaraaja-asiantuntijoiltamme saat vinkkejä kotiharjoitteisiin, kenkävalintaan, kävelyyn ja juoksuun.

Lue lisää: https://www.fysios.fi/fysios-terveyskirjasto/kipu-ja-sarky/ylipronaatio

Alaselkäkipu voidaan jakaa keston perusteella akuuttiin ja krooniseen kipuun.

⚡ Äkillinen selkäkipu on yleisin alaselän vaiva. Se voi esiintyä jossain tietyssä liikkeessä, esim. selkää kiertäessä, tai staattisen asennon tai toistotyön seurauksena, esim. imuroinnin ja istumisen aikana. Äkillinen selkäkipu häviää itsestään kuuden viikon kuluessa, ja tällöin puhutaankin akuutista kivusta.

⏳ Krooninen kipu tarkoittaa pitkäaikaista kipua. Yli 12 viikkoa kestävä kipu luokitellaan krooniseksi. Kivun kroonistumisen riskinä voi olla esimerkiksi pitkittynyt lepo.

👉 Kivun kesto on tärkeää tietää, sillä se vaikuttaa valittavaan hoitotapaan.

Hiirikäsi on yleisnimike kyynärvarren, ranteen ja käden alueen rasitusperäisille oireille.

🖐️Vaikka terminä hiirikäsi viittaa tietokoneen hiiren käyttöön, voivat oireet olla peräisin hyvin monenlaisesta kuormituksesta. Hiirikäsi saattaa kehittyä, jos työssä esiintyy toistuvia kyynärvarren, ranteen ja sormien liikkeitä, ranteen taivutusasentoja tai kyynärvarren lihasten voimaa vaativia suorituksia.

🖐️ Jos vaivan taustalla olevat rasitustekijät ovat helposti tunnistettavissa, rasituksen poistaminen, kivun hoito, ohjaus ja seuranta ovat yleensä riittäviä toimenpiteitä ja toipuminen tapahtuu muutamassa viikossa.

Mitä on fysioterapia?

💡 Fysioterapia on kivun poistamista ja ihmisen työkyvyn, toimintakyvyn sekä liikkumisen edistämistä. Fysioterapian tavoitteena on yhdessä asiakkaan kanssa saavuttaa hänelle optimaalinen toiminta- ja liikkumiskyky huomioiden hänen voimavaransa ja ympäristön tarjoamat mahdollisuudet.

💡 Yleisimpiä syitä, joiden vuoksi fysioterapiaan hakeudutaan, ovat niska- tai selkäkivut, nivelten kivut ja ylirasituksesta tai virheasennosta johtuvat toiminnalliset ongelmat. Fysioterapiaan voi tulla myös urheiluvamman jälkeen sekä leikkausta ennen tai leikkauksen jälkeen.

💡 Fysioterapian menetelmiä ovat ohjaus ja neuvonta, terapeuttinen harjoittelu, manuaalinen ja fysikaalinen terapia sekä apuvälinepalvelut.

Lisätietoa fysioterapiasta: https://www.fysios.fi/palvelut/mita-on-fysioterapia

Kesä on otollista aikaa juoksuharrastukselle 🏃☀️ Juoksijan polvi on yksi juoksijalle tyypillinen rasitusvamma:

🏃 Juoksijan polvi on polven ulkoreunan alueelle paikallistuva rasitusvamma, jolle altistavat muun muassa liian nopeasti tapahtuva juoksumäärien tai kuormituksen lisäys, tekniikkavirheet, epäsopivat jalkineet ja lihaskireydet.

🏃 Vamman hoidossa keskeistä on kipua aiheuttavan kuormituksen tilapäinen keventäminen, lihaskireyden vähentäminen ja heikkojen lihasten vahvistaminen. Myös manuaalisista käsittelyistä ja teippauksista voi olla apua.

Lue lisää: https://www.fysios.fi/fysios-terveyskirjasto/kipu-ja-sarky/juoksijan-polvi

Alaselkäkipu saattaa iskeä yhtäkkiä tai muodostua vähitellen ajan kuluessa. Mistä kivun tunnistaa?

⚡ Alaselkäkipu voi olla tarkkarajaista tai tuntua laajemmalla alueella.
⚡ Kipua voi esiintyä rangan molemmin puolin tai vain toispuoleisesti. Alaselkäkipu saattaa myös säteillä alaraajaan.
⚡ Alaselkäkipu on usein aaltoilevaa.
⚡ Oireita ovat tyypillisesti myös alaraajojen puutuminen tai lihasheikkous alaraajojen lihaksissa.

Jos alaselkäkivut vaivaavat, kannattaa varata aika kuntoutuksen ammattilaiselle, tutkia tilannetta yhdessä ja saada sitä kautta apua kipuun.

https://www.fysios.fi/fysios-terveyskirjasto/kipu-ja-sarky/alaselkakipu

💪Tenniskyynärpää on kyynärpään kiputila, joka johtuu käden ylirasituksesta.
💪 Tenniskyynärpää johtuu useimmiten toistuvasta tai yksitoikkoisesta työstä ja kipu tuntuu kyynärpään ulkosyrjässä.
💪 Tenniskyynärpää voi nimensä mukaisesti tulla myös mailapeleistä.
💪 Fysioterapialla hoidamme kipua sekä vaikutamme kyynärpään toimintakykyyn.

https://www.fysios.fi/fysios-terveyskirjasto/kipu-ja-sarky/tenniskyynarpaa

Tutkimusten mukaan lähes kaikilla raskaana olevilla naisilla vatsalihasten erkaantuminen tapahtuu viimeistään viimeisellä raskauskolmanneksella. Kun synnytyksestä on kulunut 5-7 viikkoa, yhä noin 40 prosentilla äideistä suorat vatsalihakset ovat erkaantuneet.

Suurin erkaantuman kaventuminen tapahtuu kahden ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä. Jos erkaantumaa ilmenee vielä tämän jälkeen, voi kuntouttavalle harjoitusohjelmalle olla tarvetta.

Näin tunnistat vatsalihasten erkauman:
◾ Keskivartalo voi tuntua voimattomalta
◾ Vatsan alueella voi tuntua kipuja
◾ Ryhti voi tuntua olevan hukassa
◾ Vatsalihaksia jännitettäessä vatsan keskilinjaan kohoaa harjanne tai keskilinja painuu kuopalle
◾ Jännesauma tuntuu pehmeältä ja upottavalta

Aina vatsalihasten erkauma ei synnytyksen jälkeen palaudu spontaanisti ja tarvitaan kuntoutusta. Mikäli omaa arkea vaikeuttavia oireita ilmenee, kannattaa hakeutua asiaan perehtyneen fysioterapeutin vastaanotolle.

Tänä äitienpäivänä me mehiläiset haluamme lämpimästi onnitella kaikkia äitejä, m***a myös muistaa kaikkia heitä, joiden haave lapsesta ei ole vielä toteutunut.

Hyvää äitienpäivää jokaiselle 💚

Hyppääjän polvi - lepoa vai liikettä?

Hyppääjän polvi on rasitusvamma, jossa polvikipu paikantuu aivan polvilumpion alakärjen kohdalle, polvilumpiojänteen kiinnityskohtaan. Harjoittelun muokkaus ja kuormituksen keventäminen ei tarkoita, ettei saisi tehdä mitään. On hyvä muistaa, että hyppääjän polvi on usein monen tekijän summa, eli hetkellinen keventäminen harvoin korjaa ongelmaa, jos kivun poistuttua palataan vain takaisin entiseen kuormitukseen.

Oireen pitkittymiseltä ja mahdollisilta vakavammilta kudosvaurioilta voi välttyä hakeutumalla mahdollisimman pikaisesti toistuvien oireiden jälkeen alaraajaongelmiin perehtyneen fysioterapeutin vastaanotolle. Fysioterapeutin vastaanotolla perehdytään asiakkaan historiaan, kuormitustekijöihin, aiempiin vammoihin, ulkoisiin ja sisäisiin tekijöihin, jotka voivat vaikuttaa polvikipuun, asiakkaan yksilöllisiin liikemalleihin, esimerkiksi hyppyihin ja hypyistä alastuloihin, lihasvoimiin, nivelliikkuvuuksiin ynnä muihin tekijöihin, joilla voi olla merkitystä kuntoutumisessa.

Kesäiset kelit voivat innoittaa varvassandaalien tai muiden ohutpohjaisten kenkien käyttöön🌤️Kenkävalinnoilla voi kuitenkin olla suuri merkitys jalkojen terveyteen.

Plantaarifaskiitti voi alkaa pienestä tai osittaisesta repeämästä kantakalvon kiinnitysalueella. Vamman voi aiheuttaa kantakalvon äkillinen ja voimakas isku tai venytys , m***a usein sen taustalla on kuitenkin pitkäkestoinen ylirasitustila. Plantaarifaskiitti aiheuttaa kipua liikkeelle lähdettäessä pidemmän paikallaan olon jälkeen, tyypillisesti aamuisin. Hoito on lähes aina konservatiivista eli leikkaushoitoa tarvitaan vain harvoin. Fysioterapeutin laatimien ohjeiden noudattaminen antaa helpotusta vaivaan.

Lue lisää: https://www.fysios.fi/fysios-terveyskirjasto/kipu-ja-sarky/plantaarifaskiitti