Osteo&Voice Kirsi Vaalio

15.6. -24 lauantaina on Pornaisissa, Kivistön seuratalolla Halkiassa, tehokas ja samalla hauska Unididge-kurssi; ohjaajana Hoitava Hengitys ja Marketta Manninen!
Et tarvitse ennakkotietoa asioista saatikka soitto- tai nuotinlukuataitoa! Tule sellaisena kuin olet viettämään hauska kesälauantai!

Ohjelmassa mm. yleiseen hyvinvointiin, unenlaatuun ja kuorsaukseen vankka tietopaketti harjoituksineen sekä myös oman harjoitteluvälineen ”didgeridoon” valmistaminen.
Didgeharjoituksilla vahvistetaan kielen ja nielunlihaksia, joiden toimintakunnolla on suuri merkitys hengitykseen ja siten myös kuorsauksen vähenemiseen.

Hinta 198e sisältää luennot, BreaThin-välinepaketin, didgemateriaalit ja kahvit.
Jos erilaiset hengitysongelmat, unenlaatu, kuorsaus tai liiallinen hengästyminen vaivaa, niin tämä kurssi on juuri sinulle!

Tarkemmat tiedot ja ILMOITTAUTUMINEN Marketalle oheisen linkin kautta!

Ja jos olet ollut minun Hoitava Hengitys ® -luennoilla tai asiakkaanakin, niin tästä kurssista saat lisää vahvistusta hyvinvointiisi!

Unididge Pornaisissa 15.6.2024 - Hoitava Hengitys Unididge-kurssi sisältää Hoitava Hengitys -luennot sekä -harjoitteet ja lisäksi didgeridoo-putken valmistuksen sekä soittoharjoittelun.

The American Journal on Psychiatryn verkkosivuilla on tiivistelmä tutkimuksesta Evaluation of carbon dioxide inhalation therapy.
Eli tutkimus miten hiilidioksisia käytetään ahdistuksen helpottamiseen. Kannattaa lukea tämä Hoitava Hengitys/Marketta Mannisen postaus!

𝗛𝗜𝗜𝗟𝗜𝗗𝗜𝗢𝗞𝗦𝗜𝗗𝗜𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔𝗔 𝗔𝗛𝗗𝗜𝗦𝗧𝗨𝗞𝗦𝗘𝗘𝗡

Paniikkikohtauksen oireista kärsivälle on aikoinaan annettu ensiavuksi paperipussi, josta tämä on takaisinhengittänyt omia hengityskaasujaan. Mieltä rauhoittavan vaikutuksen on mahdollisesti tuonut hiilidioksidi, joka tehostaa aivojen veren virtausta sekä hapensaantia.

Inhaloitavaa hiilidioksiditerapiaa on tutkittu psykosomaattisten oireiden, kuten ahdistuksen, pelkotilojen sekä jännitysperäisen migreenin ja suolistokramppien hoitoon. 𝑇ℎ𝑒 𝐴𝑚𝑒𝑟𝑖𝑐𝑎𝑛 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑜𝑓 𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑖𝑎𝑡𝑟𝑦 -verkkosivulla on tiivistelmä (Evaluation of carbon dioxide inhalation therapy) yli neljä vuotta kestäneestä tutkimuksesta, jossa hiilidioksiditerapiaa annettiin 290 osallistujalle yhteensä 7500 kertaa.

Loppuraporttiin otettiin sadan osallistujan tiedot, joiden mukaan hiilidioksiditerapian tulokset olivat seuraavat:

42 % Much improved
39 % Improved
19 % Unimproved

Raportissa todetaan, että tutkimustulosten perusteella hiilidioksiditerapiaa voidaan pitää toimivana hoitomuotona erilaisten neuroosien ja psykosomaattisten tilojen hoidossa. Monissa tapauksissa pelkkä hiilidioksiditerapia riittää, m***a vielä tehokkaampi hoitomuoto on, kun siihen yhdistetään psykoterapiaa.

💚 𝗛𝗜𝗜𝗟𝗜𝗗𝗜𝗢𝗞𝗦𝗜𝗗𝗜𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔𝗔 𝗜𝗧𝗦𝗘𝗛𝗢𝗜𝗧𝗢𝗢𝗡 💙

Voit testata hiilidioksidin rauhoittavaa vaikutusta
𝗞𝗮̈𝗺𝗺𝗲𝗻𝗸𝘂𝗽𝗽𝗶𝗵𝗲𝗻𝗴𝗶𝘁𝘆𝗸𝘀𝗲𝗹𝗹𝗮̈:

✋ Aseta yksi tai molemmat kämmenet kupiksi kasvojen eteen, hieman irti kasvoista ja hengittele rauhallista nenähengitystä muutaman minuutin ajan. Voit tehdä harjoitusta useita kertoja päivässä.

👉🏻 Kämmenkuppihengityksellä saat hyödyksesi hiilidioksidin lisäksi myös typpioksidia, joka hiilidioksidin tavoin laajentaa verisuonia sekä keuhkoputkia. Molemmat ovat myös tulehduksia hillitseviä, joten harjoitus toimii erinomaisena flunssan torjujana sekä oireiden lievittäjänä.

Huom! Joillakin ihmisillä (kroonisilla liikahengittäjillä) hiilidioksidin takaisinhengitys voi alkuun kiihdyttää sekä mieltä että hengitystä ja näin pahentaa liikahengityksen oireita (vrt. kasvomaskin tuomat oireet). 𝘛𝘪𝘭𝘢𝘯𝘯𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘰𝘵𝘵𝘢𝘢 𝘩𝘦𝘯𝘨𝘪𝘵𝘺𝘬𝘴𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘳𝘫𝘰𝘪𝘵𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘦𝘯, 𝘦𝘭𝘪 𝘩𝘪𝘪𝘭𝘪𝘥𝘪𝘰𝘬𝘴𝘪𝘥𝘪𝘯 𝘴𝘪𝘦𝘵𝘰𝘬𝘺𝘷𝘺𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘯𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘦𝘴𝘪𝘮. 𝘏𝘰𝘪𝘵𝘢𝘷𝘢 𝘏𝘦𝘯𝘨𝘪𝘵𝘺𝘴 -𝘩𝘢𝘳𝘫𝘰𝘪𝘵𝘵𝘦𝘪𝘥𝘦𝘯 𝘢𝘷𝘶𝘭𝘭𝘢.

Hoitava Hengitys / Marketta Mannisen blogikirjoitus suun teippauksesta unenlaadun parantamiseksi ja hyvinvoinnin edistämiseksi!

Levollista syyskuista viikonloppua kaikille!
❤️ Kirsi

Onko suun teippaus vaarallista? - Hoitava Hengitys Suun teippaus on tullut suosituksi tavaksi parantaa unenlaatua ja lievittää kuorsausta sekä uniapneaa. M***a onko se vaarallista, vai suositeltavaa?

Vastaanottoni on siirtynyt syyskuun alussa etu-Töölöön.
Hoitotila sijaitsee osoitteessa Cygnaeuksenkatu 10A.
Tällä kaudella hoitoja on tarjolla hyvin rajoitetusti, voit tarkistaa tilanteen www.kirsivaalio.fi -sivujen kautta.
Hoitotilassa työskentelee lisäkseni viisi hoitajaa: osteopaatteja, Rosen-terapeutti, VoiceWell-hoitajat ym.
Käy tutustumassa https://www.hoitotilatoolo.fi

Lempeää syksyä ja kaikkea hyvää Sinulle!
Toivottaa Kirsi

Ilta-Sanomat muutama päivä sitten kertoi tästä asiasta - asiasta, joka on ymmärretty jo kauan. Hengitystavalla ja -hygienilla on suuri merkitys miten voimme.
Tästä pidin juuri toissa iltana meidän kansalaisopiston järjestämän workshopin ensimmäisen osion. Kaksi seurantakertaa tulossa vielä.
Taas kuulin useamman kerran kysymyksen: miksi kuulen tästä vasta nyt ja miksi näitä harjoitteita ei ole ohjattu aiemmin?

Tänä syksynä workshopit jatkuu ainakin Loviisan seudulla ja ehkä muuallakin. Olehan kuulolla!

"𝗨𝗨𝗧𝗧𝗔" 𝗔𝗣𝗨𝗔 𝗔𝗦𝗧𝗠𝗔𝗔𝗡

Näin otsikoi Ilta-Sanomat artikkelinsa, jossa arvellaan, että hengitysharjoitukset ja jooga 𝘀𝗮𝗮𝘁𝘁𝗮𝘃𝗮𝘁 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗮𝗮 keuhkojen toimintaa. Sallikaa minun edes hymyillä 🤭.

𝗧𝗶𝗲𝘁𝗼𝗵𝗮𝗻 𝗲𝗶 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗮̈𝗮̈𝗻 𝗻𝗶𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮̈ 𝗼𝗹𝗲 𝘂𝘂𝘀𝗶, 𝘃𝗮𝗮𝗻 𝗷𝗼 𝘃𝘂𝗼𝘀𝗶𝗸𝘆𝗺𝗺𝗲𝗻𝗶𝗮̈, 𝗷𝗼𝗹𝗹𝗲𝗶 𝗷𝗼𝗽𝗮 𝘀𝗮𝘁𝗼𝗷𝗮 𝘃𝘂𝗼𝘀𝗶𝗮 𝘁𝗶𝗲𝗱𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗼𝗹𝗹𝘂𝘁 𝗳𝗮𝗸𝘁𝗮.

Ennen kuin astman oireilu oli edes sairaudeksi määritelty, tiedettiin, että mm. joogaan kuuluva kontrolloitu hengitys helpottaa hengenahdistusta ja parantaa keuhkojen toimintaa. Länsimaisen lääketieteen vaatimaa tieteellistä näyttöä hengitysharjoittelun hyödyistä astman hoidossa tuotti professori Konstantin Buteyko jo 1950-luvulta lähtien. Hänen työtään jatkavat ympäri maailmaa tuhannet Buteyko-ohjaajat, joista moni on itse päässyt menetelmän avulla eroon sekä astman oireista, että lääkkeistä.

Myös virallisia tutkimuksia aiheesta on tehty lukuisia. Näihin voi tutustua esim. tästä linkistä: https://buteykoclinic.com/buteyko-trials/

Oma tieni hengityksen maailmaan starttasi juurikin astman merkeissä, eli hakiessani apua poikamme astmaan. Poika pääsi eroon oireista ja lääkkeistä menetelmän avulla, ja sen jälkeen olen ilokseni voinut jakaa tätä oppia jo kymmenen vuoden ajan myös Hoitava Hengitys -kurssilaisilleni 💚💙.

Linkki Ilta-Sanomien arvelevaan artikkeliin: https://www.is.fi/terveys/art-2000009819773.html

OSTEO&VOICEN OSOITE 1.9.2023 ALKAEN:
Hoitotila, Cygnaeuksenkatu 10, TÖÖLÖ, Helsinki.
Tällä kaudella toimin Hgissä ainoastaan perjantaisin ja tarjoan hoitoja ääniammattilaisille (laulajat, näyttelijät, laulunopettajat, kanttorit jne ja niiksi opiskelevat) ja muusikoille.
Kotivastaanotolle Pornaisten Halkiaan muina päivinä (50km Hgistä 🚗) toivotan ihan kaikki, vauvoista vaareihin lämpimästi tervetulleiksi.
During the semester 2023 -2024 I’ll be working in Helsinki only on Fridays. You are most welcome to my home studio in Halkia, Pornainen.
Ota yhteyttä - pls contact me!

VoiHyvin&SoiHyvin
BeWell&VoiceWell

Nämä upeat kouluttamani hoitajat Kati Kajander-Kiri, Pauliina Levola, Juha-Matti Laamanen, Petra Niemi ja Kati Särkkä (osteopaatteja ja koulutettuja hierojia) löytyvät Espoosta https://atlaspro.fi , joka sijaitsee Iso-Omenassa.
Elina Airaksisen, osteopaatti, löydät Nurmijärveltä https://elinaairaksinen-fi.webnode.fi/
Sini Tiensuu, osteopaatti, löytyy Lauttasaaresta Hgistä https://sinunkehollesi.fi

Ihanaa kesää kaikille asiakkaille ja hoitajille, jotka huolehtivat hyvinvoinnistasi!

Tämä viikonvaihde meni näitä upeita naisia naisia ohjaamassa ja kouluttamassa! Purenta, kieli ja hengityksen vaikutus hyvinvoinnissamme oli aiheena.
Huomio Hamina ja Kouvolan seutu: Saila Korpela (www.hierontakopela.fi)
Huomio Lahti: Mari Heiskanen (www.marundo.fi)
Huomio Lahti: Taru Oravala (www.taruoravala.fi)
Huomio Helsinki: Annukka Tammikivi (www.annukkatammikivi.com)

Lämmin suositus näiden naisien hoitoihin!

Tässä liitteenä hieno tarina siitä, miten ensin ymmärrys hengitystavasta (”hygieniasta”) ja kärsivällinen harjoittelu sen jälkeen saa aivan ihmeitä aikaan!
Rouva siis vältti jo sovitun kuorikkojen laajennusleikkauksen. Tarkastuskerralla lääkäri oli kysynyt, että mitä ihmettä olette tehneet - leikkausta ei tarvita enää!

Me kaikki Hoitava HengitysHB®-ohjaajat puhumme nenähengityksen tärkeydestä hengitysohjauskäynneillä tai soveltaen omassa hoitotyössämme!

Perjantai-iltaa ilahdutti puhelu, jonka soitti kolme vuotta sitten Hoitava Hengitys -kurssin ensimmäiselle kerralle osallistunut rouva. Hän antoi luvan tarinansa julkiseen kertomiseen.

Kurssi järjestettiin Tampereen työväenopistossa, m***a heti ensimmäisen kerran jälkeen tulivat kokoontumisrajoitukset, ja loput kolme opetuskertaa peruttiin.

Tämä rouva oli kuitenkin ottanut jo yhdestä opetukerrasta kaiken irti ja ryhtynyt tekemään hengitysharjoituksia sekä harjoittelemaan nenähengitystä. Todellakin harjoittelemaan, koska oman kertomansa mukaan hän oli ollut koko siihen astisen elämänsä suuhengittäjä.

Hänellä oli ennen kurssia todettu vaikea uniapnea ja annettu hoidoksi CPAP-laite. Laitteen käyttö oli kuitenkin ollut tukalaa, koska nenähengitys ei onnistunut lainkaan. Siksi hän sai lähetteen nenän ilmaväylien laajennusoperaatioon, joka kuitenkin koronan ja muiden sekaannusten vuoksi siirtyi ja siirtyi, toteutuen vasta tällä viikolla.

Ensimmäisen kurssikerran oppien mukaisesti hän oli kokeillut suun teippausta laitteen kanssa heti kurssin aloitusta seuraavana yönä, ja suureksi hämmästyksekseen nukkunut kahdeksan tunnin yhtämittaiset unet! Tästä innostuneena hän paneutui nenähengitykseen sekä hengitysharjoituksiin todenteolla. Vähitellen nenähengitys helpottui ja kehittyi rouvan kertoman mukaan pikkuhiljaa, m***a yllättäen täysin luontevaksi hengitystavaksi.

Vielä suurempi yllätys oli ollut vastassa TAYS:n korva-, nenä- ja kurkkulääkärin vastaanotolla tällä viikolla. Lääkäri tähysti nenää ja totesi, ettei tätä nenää laajentaa tarvitse ja kysynyt jatkoksi, että mitä ihmettä te olette tehnyt?!

Rouva kertoi hypelleen iloisesti vastaanotolta sen jälkeen kun oli ensin kertonut lähes yhtä ilahtuneelle lääkärille 'kaiken' harjoittamastaan hengitysmenetelmästä 😅.

Mukavaa viikonloppua kaikille 💚😊💚.

Nyt nauttimaan musiikin kuuntelusta, soittamisesta, laulamisesta ja myös tanssimisesta!
Näistä kaikista on tieteellistä tutkimusta, jota aina kaivataan!

”Instrumentin soittaminen tai laulaminen on aivoille äärimmäisen vaativa toiminto, johon liittyy aisti-, liike-, tieto- ja tunnealueiden yhteistoimintaa.
Tämä vahvistaa näiden alueiden yhteyksiä ja aiheuttaa positiivisia toiminnallisia ja rakenteellisia muutoksia. Toisin sanoen musiikin harrastaminen muokkaa aivoja.
Musiikki voi myös vähentää stressihormonien eritystä ja lisätä esimerkiksi mielihyvähormoni dopamiinin eritystä.”

Miten musiikki voi muokata aivoja? ”Laulaminen on aivoille äärimmäisen vaativa toiminto” Musiikki aktivoi kieliverkostoa laajemmin kuin äänikirjojen kuuntelu.

Hyvää yksin(mikro)yrittäjänpäivää!
Kohta 33v takana ja ehkä muutama vielä edessä 😉.
90-luvun laman aikaan aloitin enkä juuri mitään ole mainostellut. Vain some ”vaatii” nykyään ilmoilla oloa.
Kiitollisuudella muistelen oppiäitiäni Leena Koskista, jonka Voice massage-käsien kautta (aivan omaa luokkaansa) rohkaistuin laajentamaan osaamistani muusikkoudesta hoitoalalle vuonna 1990.
Osteo&Voice-hoitola, Mannerheimintie 35, TÖÖLÖ, Helsinki
www.kirsivaalio.fi

VoiHyvin&SoiHyvin
❤️Kirsi
osteopatiaa vauvoista vaareihin
OsteoVoice/VoiceWell
BabyBalance®
HoitavaHengitysHB®
MuM

Hoitava Hengitys on vahvasti mukana kaikessa elämässäni - niin hoidoissa, koulutuksissa kuin yleisestikin.
Tervetuloa HH-ohjaukseen tai hoitoihini!

Hoitava Hengitys VoiceWell-hoito

🍀 KESKIVIIKON KASVOT 🍀
Hoitava Hengitys HB ® -ohjaajina toimii upea joukko monen alan taitajaa, joita esitellään tässä viikoittaisessa Keskiviikon kasvot -kampanjassa.

🍀 Kuka olet ja millä paikkakunnalla toimit?
Olen osteopaatti, HH-ohjaaja ja VoiceWell-hoitaja. Osteo&Voice Kirsi Vaalio -hoitolani on Helsingin keskustassa ja kotivastaanottoni Pornaisissa.
Voit tutustua tarkemmin www.kirsivaalio.fi
IG:

🍀 Miksi Hoitava Hengitys?
Minulla on muusikon ja laulajan tausta (MuM). Laajentaessani osaamistani hoitoalalle tutustuin useisiin eri ”hengitysmetodeihin” sekä kävin psykofyysinen hengitysohjaaja-koulutuksen. Vasta Hoitava Hengitys HB ® antoi tarkemman silauksen käytännön työhön ja ohjaukseen. Hengityksen havainnointi ja ohjaus kuuluvat jokaiseen sessiooni, koska hengityksellä on kokonaisvaltainen vaikutus niin kehoon kuin mieleen.

🍀 Mitä muita palveluita tarjoat hengitysohjausten lisäksi?
Asiakkaitani ovat laulajat ja muut muusikot, näyttelijät, puhetyöläiset, m***a myös hengitys-, purenta- ja leukaniveltoimintahäiriöistä kärsivät ihmiset. Osteopaattina jatkokoulutan manuaalisen hoitotyön ammattilaisia.

🔷 Listan eri puolilla Suomea toimivista Hoitava Hengitys HB ® -ohjaajista löydät täältä: https://www.hoitavahengitys.fi/hoitava-hengitys-ohjaajat/

Ylen hyvä artikkeli vauvojen hoidosta osteopatian avulla. Kohtuaika, erityisesti viimeiset kuukaudet ja synnytys altistavat vauvan voimakkaille väännöille ja puristukselle, joista saattaa jäädä kehoon ongelmia. Jos perustarpeiden (nälkä, uni, läheisyys, vaippa ja lämpö) tyydyttäminen ei auta itkuisuuteen, kannattaa selvittää itkun syy. Itkuisuus ja levottomuus ajaa helposti koko perheen dynamiikan pois raiteilta, ja koko perhe uupuu.

Tervetuloa osteopaattiseen hoitoon kaikenikäiset, myös VAUVAT ❤️

www.kirsivaalio.fi

Osteopatia voi auttaa vauvan uniongelmiin, refluksiin tai vatsavaivoihin – Kohdussa vietetty aika voi jättää pieneen kehoon jumeja, jotka avaamalla olo helpottuu (Vuodelta 2021) Kohdussa vietetty aika voi jättää vauvan kehoon jännityksiä.

Training for manual therapists (osteopaths, massagetherapists etc) in voice and breathing disorders. Check my website www.kirsivaalio.fi

Oli taas hieno viikonvaihde näiden uskomattomien innokkaiden ja taitavien hoitajien parissa.
Aiheena ääni- ja hengitysväylien anatomia, fysiologia, toiminta ja hoito.

Muun koulutus- ja luentovalikoiman näet kotisivuillani www.kirsivaalio.fi

Tervetuloa erikoistumaan ja oppimaan asioita pintaa syvemmältä!

#

Nenä on hengittämistä varten!
Tässä Hoitava Hengitys Marketta Mannisen erinomainen artikkeli asiasta.
Asia, josta puhun melkeinpä jokaisen asiakkaani kanssa - on hän sitten ääniammattilainen tai kuka muu tahansa.
Tervetuloa hoitoihin tai ohjaukseen!

VoiHyvin - SoiHyvin!
❤️Kirsi
Osteopaatti, Hoitava Hengitys HB(r)-ohjaaja, VoiceWell-hoitaja

🌿 NENÄHENGITYSHAASTE 🌿

Nenän kautta hengittäminen on hyvinvoinnille ja terveydelle paljon tärkeämpää kuin moni ymmärtääkään.

Nenän tärkein tehtävä on toimia elimistön portinvartijana, eli suodattaa ja eliminoida hengitysilmasta taudinaiheuttajia. Tätä tehtävää se suorittaa limakalvojen antibakteerisen liman sekä sivuonteloissa muodostuvaa typpioksidin avulla. Tärkeinä puolustajina toimivat myös nenäontelon katossa sijaitsevat hajusolut, joiden on havaittu estävän virusten monistumista alempien hengitysteiden soluja tehokkaammin.

Koska nenän rooli immuunipuolustuksessa on näin tärkeä, on selvää, että nenän tukkoisuus voi altistaa erilaisille infektioille ja taudeille entistä enemmän.

Tutkijat ovat myös havainneet muutoksia kroonisesta sivuontelotulehduksesta kärsivien aivoissa. Nämä liittyvät ongelmiin keskittymis- ja ongelmanratkaisukyvyssä sekä sosiaalisessa käyttäytymisessä. Yksi syy aivomuutoksille voi olla tukkoisuuden heikentämä unenlaatu.

Nenän tukkoisuutta sekä sivuontelotulehduksia hoidetaan erilaisilla nenäsuihkeilla. Näiden käyttö ei kuitenkaan ole täysin vaaratonta, koska nopea, m***a lyhytaikainen helpotus voi synnyttää riippuvuuden avaaviin suihkeisiin. Pidemmässä käytössä tuotteet kuivattavat ja vaurioittavat nenän limakalvoa, jolloin turvotus ja limanmuodostus pahenee entisestään.

🌿 Lääkkeetön vaihtoehto nenän toiminnan tervehdyttämiselle on sen käyttäminen - lievästä tukaluudesta huolimatta.

🔥 Tässä lähtee nenähengityshaaste kaikille, myös heille, joilla nenä ei ole tukkoinen! Tämä siksi, että suuhengitys on erittäin yleinen ja epäterveellinen tapa heilläkin, jotka eivät edes kärsi nenän tukkoisuudesta.

🌿 Ota siis tämän päivän tavoitteeksi hengittää nenän kautta kaikissa mahdollisissa tilanteissa, vaikka se välillä tuntuisi tukalalta. Liikkuessa tämä tarkoittaa sitä, että hidastat liikkumisen tempoa nenähengityksen asettamiin rajoihin.

🌿 Jos pystyt lyhyenkin aikaa hengittämään nenän kautta, se on merkki siitä, että pystyt siihen pidempäänkin. Ja lopulta, harjoittelun myötä, jatkuvasti 👍.

🔷 Lue tukkoisen nenän avausohjeet oheisesta artikkelista, ja kerro myöhemmin, kuinka haaste sujuu: https://www.hoitavahengitys.fi/tukkoinen-nena-auki-laakkeettomasti

Olgan vastaanotto Töölössä maanantaisin ja perjantaisin!

Hei!

Viikko töitä on takana, ja ennen töihin palua käynnistyi kolmas opintovuosi osteopatian parissa.

Kiva nähdä teitä!

Jatkan töitä Töölössä maanantaisin ja perjantaisin
Kruununhaassa minut löytää tiistaista torstaisin.
Suomenlinnassa otan vastaan sopimuksen mukaan.

Lämpimästi tervetuloa hoitoon❤️

Nettiajanvaraus: https://nettiaika.fi/UrheiluhierojaOlgaSidorova

Lauluopettajien kanssa meni tämä päivä Helsingissä! Aivan mahtavaa kokoontua kasvotusten, näkemään, kuulemaan, tutkimaan, vaihtamaan ajatuksia porukalla.
Kiitos kaikille osallistujille, erityisesti haastavista kysymyksistä, ihanista mielikuvista ja innokkuudesta!
Näitä on taas tulossa syksyn ja ensi kevään mittaan eri puolille Suomea.
Helsingissä 24.9. ja myöhemmin syksyllä Oulussa ja Kuopiossa
Katso kalenteriani www.kirsivaalio.fi

Otathan yhtyettä, jos eli KUN haluat mukaan.

Tuleva toimintakausi alkoi kouluttamisella. Oli ilo ja kunnia saada opettaa osteopaatteja, hierojia ja fysioterapeutteja - oli upea porukka.

Laittakaahan korvan taakse Espoossa toimiva allaoleva Sari! Vahva suositus Sarille! Hoitaa vauvoja, lapsia ja siitä eteenpäin. Hyvin tärkeää on hoitaa ihmisenalku jo varhaisesta asti, niin kehittyminen saattaa olla kivuttomampaa ja mukavampaa!

Olen lomalla 21.7-14.8

Aurinkoista kesää teille! Pitäkää itsestänne huolta ❤️

Hei olethan huomannut, että pääset perus- ja purentahierontoihin myös heinäkuussa! Sandralle löytyy aikoja keskiviikkoisin ja torstaisin. Nämä ovat Sandran hoitopäivät syksylläkin!
Voit varata ajan https://slotti.fi/booking/tmikirsivaalio/ #/ linkistä.

Voit käydä Instagramin puolella seuraamassa Sandraa

Olga Sidorova (hieronnat, VoiceWell, osteopatia opiskelijatyönä) on myös heinäkuussa paikalla: nettiaika.fi/UrheiluhierojaOlgaSidorova

Kirsi palaa lomalta 8.8. alkavalla viikolla (Osteopaattiset hoidot, OsteoVoice)

www.kirsivaalio.fi

Hyvää keskikesän juhlaa - mittumaaria! Luonto vehreimmillään ja mielet rennoimmillaan!

Hoitola on auki koko kesän - ei kuitenkaan ihan joka päivä. Ihana mahdollisuus tulla rentoutumaan ja hoidattamaan niin kehoa kuin mieltä!
Osoite Mannerheimintie 35, TÖÖLÖ, Helsinki

Sandra paikalla koko kesän: perushieronta ja purentalihashoitoaikoja keskiviikoille ja torstaille voit varata osoitteessa https://slotti.fi/booking/tmikirsivaalio/ #/

Olga paikalla 4.7. - 20.7. ja 15.8. lähtien: osteopaattisiin, VoiceWell- ja perushoitoihin voit varata ajan osoitteessa https://nettiaika.fi/UrheiluhierojaOlgaSidorova

Kirsi palaa lomalta elokuun alussa.
Ajanvaraus aukeaa viimeistään heinäkuun puolessa välissä osoitteessa www.kirsivaalio.fi

®

Vielä ehdit hoidattamaan kevään jännitykset kehosta ennen kesäkuuta! Sandran taitavissa käsissä pääset joko nauttimaan joko perushieronnoista tai erinomaisesta purentalihashoidosta!

Tai sitten vaikkapa kävisit tutustumassa henkilökohtaiseen valmennukseen, joka on kesäaikana aivan ihanaa tehdä ulkona!
Varaa aikasi Sandralle tätä kautta: https://slotti.fi/booking/tmikirsivaalio/ #/

Osteo&Voice-hoitola, Mannerheimintie 35, TÖÖLÖ

Tervetuloa ohjaukseen!
Liikahengitys on niin helposti uskomuksista, väärinymmärryksistä, jatkuvasta varuillaan olosta yms omaksuttu tapa.
Olisi hyvä, jos hengitykseen ei tarvitsisi puuttua lainkaan, m***a niinkuin tiedämme, syvään iskostuneista tavoista on hankala päästä eroon.
Onneksi tietoa ja apua asiaan löytyy!
Tästä artikkelista hyvää pohjatietoa!

OSAAKO KEHOSI HENGITTÄÄ?

Ihmisen keho on nerokas koneisto, joka pyrkii tasapainoon kaikissa toiminnoissaan. Elimistön korjausmekanismit työskentelevät herkeämättä, jotta tasapainoa häiritsevien tekijöiden vaikutus olisi mahdollisimman pientä. Keho myös pyrkii viestittämään häiriötiloista, m***a viestit voivat olla hyvin hienovaraisia, jolloin ne jäävät huomiotta. Ilmeisimpiä viestejä ovat nälän ja janon tunne, väsymys sekä kaikkein tärkeimpänä hengityksen tarve.

Ulkonäköpaineiden ja terveysongelmien kanssa painiessaan ihmiset on opetettu pohtimaan nälän tunteen oikeellisuutta. Ehkä liian usein toistuva nälän tunne kertookin vääristä tottumuksista, tai vaikkapa tunne-elämän nälästä? Onko väsymyskään välttämättä aina unen tarvetta, vai kertooko se jostain muusta elimistön ongelmasta?

Entä hengitys? On yleistä ajatella, että hengitykseen ei tule puuttua, koska kyllä keho tietää, miten kunkin kuuluu hengittää. M***a tietääkö se? Voiko hengityksenkin viesti häiriintyä?
Yhtälailla kuin ylimääräisen ravinnon tarve voi syntyä pelkästä tottumuksesta, tai mielen koukeroissa, näin voi käydä myös hengitykselle.

Elimistö valmistautuu vaaran uhatessa fyysiseen suoritukseen kiihdyttämällä hengitystä. Usein fyysiseen suoritukseen, eli pakoon juoksemiseen tai taistelemiseen ei kuitenkaan ole tarvetta, jolloin kiihtynyt hengitys on epätarkoituksenmukaista. Mikäli hengitystä ei osata, tai ymmärretä pienentää, suuri hengitys voi jäädä tavaksi.

Liiallisen syömisen haitat tietää jokainen, m***a liikahengityksen vaarat ovat huonommin tunnettuja. Liikahengityksen aiheuttama hapenpuute sekä sileiden lihasten supistuminen järkyttää koko elimistön toimintaa, josta oireina ovat mm. huimaus, hengenahdistus, hengästyminen, unihäiriöt, kuorsaus, uniapnea, tukkoisuus, astman oireet, ärtyisyys, levottomuus ja keskittymiskyvyttömyys. Näihin kaikkiin voidaan saada helpotusta korjaamalla hengitystä.

Ruoka-annosten pienentämisen vaikutukset näkyvät ja tuntuvat hitaasti, m***a toisin on 'ilmadieetin' kanssa. Jo pienillä hengityksen muutoksilla voidaan saada nopeita ja merkittäviä terveysvaikutuksia.

💙 Ensimmäinen muutos on siirtyä nenähengitykseen ja kuljettaa hengitystä rauhallista sekä pitkää matkaa nenänpäästä palleaan. Mikäli tämä on hankalaa, hakeudu koulutetun Hoitava Hengitys -ohjaajan vastaanotolle, tai tilaa verkkokaupasta HH-tuotepaketti omatoimiseen harjoitteluun. Lisätiedot löydät hoitavahengitys-verkkosivuilta. 💙

💚 Vähemmän on enemmän - hengityksessäkin! 💚

OsteoVoice-hoitola Mannerheimintie 35, TÖÖLÖ:

SANDRALLE ON LISÄTTY HOITOAIKOJA: perushierontaa ja myös purentalihashierontaa. Voit varata www.kirsivaalio.fi - sivuston kautta.
Ulkotreenikausi on myös avattu ja voit varata PT-yksityisvalmennuksen lisäksi myös ryhmätreenin kavereittesi kanssa! Mahtavaa, eikö?!
Ota yhteys silloin Sandraan vaalio.sandra at gmail . co

ENSI VIIKOLLA TIISTAINA 3.5. ON MAHDOLLISUUS RENTOUTTAVAN TEHOKKAISIIN JA HOITAVIIN PURENTALIHASHIERONTAAN (sis. myös suun sisältä hoidon, niskahartiaseudun ja kaulanalueen) tai PERUSHIERONTAAN 60min.
Sandra Vaalio hoitaa ja voit varata ajan joko Instagramin kautta tykkäämällä ja sitten yksityisviestillä tai vaikka soittamalla tai txt Sandralle 0440 666458.

SEURAAMALLA IG: vahvajahuollettukeho saat tiedon mahdollisista peruutuksista nopeasti!

OsteoVoice, Mannerheimintie 35, LT katutaso

Kosketus rauhoittaa pienimmistä alkaen ❤ koko elämän kaaren 😍

Ostepaattinen kosketus rauhoittaa.

Pitkittyneisiin tuki-ja liikuntaelinvaivoihin näyttää usein liittyvän muutoksia kehoaistin (eli interoseption) toiminnassa. Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi tarpeettoman voimakkaita kiputuntemuksia.

Tuoreen tutkimusnäytön mukaan osteopaattinen kosketus ja manuaalinen hoito voisi muokata kehoaistin tilaa, vähentäen vääristyneitä tuntemuksia. Tämä puolestaan vaikuttaisi positiivisesti niin fyysiseen kuin mielenterveyteenkin.

Nelivuotisen koulutuksen aikana osteopaattista kosketusta harjoitetaan aivan alusta alkaen, jotta voimme auttaa asiakkaitamme parhaamme mukaan.

Osteopaatilla olet taitavissa ja osaavissa käsissä.