SaivoYoga

Golf- ja veneilykausi jatkuu - ja eilen alkoi myös UrhoYoga-kausi. Joogasta haetaan liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota ja myös voimaa, mikä kaikki näkyy positiivisina vaikutuksina niin liikuntasuorituksissa kuin arjen stressinhallinnassa.

Ohjaaja Jonne Saivosalmi harrastaa itse monipuolisesti liikuntaa SUP-lautailusta pyöräilyyn, hiihtoon ja mailapeleihin, ja on useiden joogavuosiensa aikana huomannut joogan hyvät vaikutukset keholle ja mielelle.

Rentoon ryhmään voi tulla myös aivan aloittelijana tai kokeneemmatkin. Tahti on sopivan rauhallinen ja ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeille.

Tunnit ovat torstaisin kello 18.15-19.30 SaivoYogassa, Käsityöläiskatu 7a, Turku.

5x kortti 100€, 10x kortti 170€, 20x kortti 300€.

Ota yhteyttä: [email protected].

Ai että! Tänään nautittiin iltajoogasta terassilla 20 asteen lämmössä. Rentoutunut keho ja mieli ovat pian valmiita makeille yöunille.

Tule kokemaan joogan rentouttavat vaikutukset UrhoYogaan torstaisin kello 18.15 Jonnen ohjauksessa. Ryhmän syyskausi alkaa 29.8. ja mukaan ovat tervetulleita kaikki joogakokemukseen katsomatta. 5x kortti 100€, 10x 170€ ja 20x 300€.

Kirsin Slow flow -joogaa jokaiselle tunnit ovat maanantaisin klo 18. Kertamaksu 20€.

📍 SaivoYoga sijaitsee Turun ytimessä Käsityöläiskatu 7a:ssa.

Ilmoittautumiset:
[email protected]
[email protected]

Muutamia yksilöasiakaspaikkoja opiskelijatyönä on vapaana syksyksi. Lue lisää joogaterapiasta kuvien teksteistä, ja jos kiinnostut, varaa aika maksuttomaan alkukartoitustapaamiseen SaivoYogassa tai etänä Zoomissa.

Tutkimuksia joogaterapian ja joogan sovelletusta käytöstä täydentävänä tukena löytyy esim. täältä (englanniksi):
https://yogatherapy.health/research/

Olen Kirsi Saivosalmi ( ), jooganopettaja ja nyt laajana 850 tunnin lisäkoulutuksena olen pian valmistumassa joogaterapeutiksi, jotta voin tukea asiakkaita yksilöllisesti ja turvallisesti erityisten tilanteiden kanssa. Olen tehnyt asiakasharjoittelua keväästä 2023 alkaen.

Yhteydenotot: [email protected]

Maanantai-iltojen joogakausi käynnistyi tänään lämpimissä tunnelmissa. Kotiinviemisiksi osallistujat saivat omenoita ja rennomman olon.🌾

SLOW FLOW - JOOGAA JOKAISELLE keskittyy alkusyksyllä mm. jalkojen vahvistamiseen ja nimensä mukaisesti kaikenlaisen hötkyilyn välttämiseen.😀

Hidas ja konstailematon harjoitus ei tarkoita välttämättä fyysisesti kevyttä. Meidän kiireisten tyyppien mielellekin voi tahdin hidastaminen teettää haasteita.

Lopuksi vatsaan hengittelyä ”rantapallohengityksellä”, ja parasympaattinen hermosto saa käynnistää lepo- ja palautumistilan.

Tunti pidetään maanantaisin 12.8.-30.9. Kirsi Saivosalmen ohjauksessa kello 18.00-19.15.

Tunti sopii myös aloittelijoille.

Kertamaksu 20€ ja viiden kerran kortti 85€.

Ilmoittaudu mukaan: [email protected].

📍 SaivoYoga sijaitsee Turun keskustassa Käsityöläiskatu 7a:ssa.

UrhoYoga palaa kesätauolta 29.8. ja jatkuu syksyn ajan torstaisin kello 18.15-19.30.

Luvassa on tuttu ja kiitelty resepti rentoutumista, liikkuvuutta ja voimaa.

Koossa on hyvä porukka, johon mahtuu mukaan myös uusia urhoja.

UrhoYogan takana on Jonne Saivosalmi , joka on ohjannut tätä ryhmää kaksi vuotta ja joogannut itse 8 vuotta. Leipätyökseen Jonne vetää markkinointi- ja viestintätoimistoa, ja hänelle itselleen jooga on antanut stressinlievitystä, liikkuvuutta ja hyvää oloa.

5 kerran kortti UrhoYoga-tunneille on 100 euroa, 10 kerran kortti 170 euroa ja 20 kerran kortti 300 euroa.

Ilmoittautumiset Jonnelle: jonne.saivosalmi(at)gmail.com.

Slow flow - joogaa jokaiselle alkaa 12.8.🌼

Stressaantunut keho ja mieli vastustelevat usein paikoilleen pysähtymistä, jolloin tietoisella liikkeellä ja hengityksellä on mahdollista rauhoittaa hermostoa askel askeleelta.

Slow Flow -harjoitus toteutuu hitaaseen tahtiin hengityksen rytmissä.

Vahvistat kehoasi ja kannattelet ryhtiäsi, mikä helpottaa hermostoa tasapainottavan hengitystekniikan käyttämistä.

Opit kehon kuuntelua ja keskittymistä. Lopuksi saat levähtää hengitys- ja rentoutusharjoituksella. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta.

Tervetuloa SaivoYogaan ja Kirsi Saivosalmen ohjaukseen!

Slow flow maanantaisin kello 18.00-19.15 ajalla 12.8.-30.9.

SaivoYoga sijaitsee Turun keskustassa Käsityöläiskatu 7a:ssa.

Kertamaksu 20€, 5x kortti 85€ (kortti, liikuntaedut, mobilepay).

Lue lisää:
https://www.levonvallankumous.fi/joogakurssit/slow-flow-saivoyoga

Kuva: Jenny Paalijärvi

AAMUJOOGA PE 2.8. kello 9-10 Luostarinmäen käsityöläismuseossa Turussa. Tervetuloa virkistymään tämän kesän viimeiselle kerralle!

Ota vaikka kaveri mukaan ja jää joogan jälkeen nauttimaan historiallisesta museosta, joka avautuu vierailijoille harjoituksen päätyttyä.

Viereisessä Kahvila Kisällissä voi käydä myös herkuttelemassa tai aamupalalla joogan jälkeen.

Joogamaksu on 12 euroa (kortti, mobilepay, liikuntaedut).
Vapaavalintainen museokierros ja kahvilakäynti maksavat erikseen.

🌸Aamujooga kehittää liikkuvuutta ja avaa ryhtiä sekä hengitystä ja toivottavasti antaa energisen alun kesäpäivällesi.🌸

Ilmoittautumiset ohjaaja Kirsi Saivosalmelle:
[email protected].

Kävimme Ranskassa joogaretriitillä oppimassa uutta ja rentoutumassa. Olemme kiitollisia rautaisen ammattilaisen Britta Dezillien välittävästä ohjauksesta.
Sekä tietenkin siitä, että saimme nauttia muiden retriittiosallistujien kanssa hänen kauniista kodistaan ja sen puutarhan rauhoittavuudesta.

Kirsi jatkaa elokuussa joogaterapian loppuvaiheen opintojaan hollantilaisen The Yoga Therapy Instituten 850 tunnin koulutuksessa, ja ottaa vastaan taas uusia asiakkaita.

Jonnen UrhoYogat alkavat elokuun loppupuolella. Kerromme tarkemmista aikatauluista pian!

Kyllähän se hymyilyttää, kun eilisen automatkan jumit poistuu, happi kulkee ja aurinko paistaa. Pienikin joogahetki voi tuntua isona muutoksena.

Onnistuttiin aamujoogaamaan juuri sateettomalla hetkellä tänään. Muutama urhea oli paikalla, kiitos! 🫶

Hyödynnettiin esiintymislavan kaidetta harjoituksissa ja haettiin sen tuella selkärankaan tilaa ja energiaa.

Osallistujan iskiassärky helpotti tunnin aikana, mikä oli hienoa. Toisella ”aukesi” lonkankoukistajat ja kolmannella mieli rauhoittui, vaikka oli joutunut pyyhältämään vauhdilla paikalle.

Joogaharjoituksen ei tarvitse sisältää monimutkaisia elementtejä tai olla nopeavauhtinen ollakseen tehokkaasti tasapainottava keholle ja mielelle.

Hengityksen ja liikkeen rytmiin keskittyminen ja kiirehtimättömyys - vähemmän on enemmän.

Seuraava aamujooga Turun Luostarinmäen museokorttelissa eli käsityöläismuseossa on pe 2.8. kello 9-10.

Joogamaksu 12 euroa.

Ilmoittautumisen voit lähettää:
[email protected].

Vielä siivoilua tämän viikon yksilötapaamisia varten, ja ensi viikolla pienelle kesätauolle tämän kuun loppuun.

Me SaivoYogan Kirsi ja Jonne aiomme ainakin virkistyä mökillä sekä retriitillä Ranskassa. Mitä sinun lomasuunnitelmiisi kuuluu?

P.S. Pe 5.7. ja pe 2.8. kello 9-10 aamujoogaillaan Luostarinmäen käsityöläismuseossa. Tervetuloa! Ilmoittautumiset [email protected]. Joogamaksu 12€.

Ensi viikolla taas virkistytään Luostarinmäen museojoogassa. Lämpimästi tervetuloa mukaan kesäaamun aloitukseen pe 5.7. kello 9-10!

Ilmoittautumiset ohjaaja Kirsi Saivosalmelle, [email protected].
Joogamaksu 12€.

Museoalue aukeaa joogan jälkeen, museoon voi halutessaan jäädä tutustumaan erillisestä maksusta.
Viereisessä Kahvila Kisällissä on mukava haukata aamupala joogan jälkeen.

Ota kaverikin mukaan ja ilahduta hänet aamualoituksella.🫶

Rentouttavaa juhannusta!🌼🌼🌼

Perjantaiaamuna tervehdittiin aurinkoa Luostarinmäen käsityöläismuseossa - todella virkistävä aloitus päivälle. Kiitos kaikille osallistujille!

Huomenna maanantaina joogaamme SaivoYogassa, jossa on luvassa SaivoFlow -tunti Kirsin ohjauksessa kello 17.30-18.45, tervetuloa! Hinta 21 € (kevään kurssilaiset 17 €).

Kesä on pitta doshan aikaa ayurvedan näkökulmasta, ja harjoituksessa haetaan tasoittumista tulen ja veden elementeille asanoilla, hengitysharjoituksilla ja visualisaatiolla.

Kirsin SaivoYogassa pidettävät kesätunnit ovat drop in -tunteja, jotka toteutetaan, jos ilmoittautumisia on klo 14.30 mennessä riittävästi. Ilmoittautumiset sähköpostitse:
[email protected]

🌾 SEURAAVA aamujooga pidetään perjantaina 5.7. kello 9-10. Hinta 12€. Ilmoittautumiset sähköpostitse.

Olemme yhdessä suunnitelleet työporukoille mukavan tykyhetken joogan ympärille. Aloitamme lyhyellä johdatuksella joogaan ja sen hyvää tekeviin vaikutuksiin.
Samalla jaamme omat tarinamme joogan parissa, mihin olemme erikoistuneet ja miten jooga on vaikuttanut elämäämme.

Kirsi on ammatiltaan kokenut joogaopettaja ja tuleva joogaterapeutti. Hän on lisäksi erikoistunut restoratiiviseen joogaan, josta hän on myös kirjoittanut kirjan. Jonne vetää miehille suunnattua UrhoYogaa. Leipätyö on markkinointiviestintäalalla, m***a jooga on vaikuttanut paljon myös Jonnen tapaan purkaa stressiä ja jaksaa arjen pyörteissä.

Jooga sisältää sekä dynaamisemman ja liikkuvamman osuuden että rauhallista ja palauttavaa harjoitusta. Osallistuminen ei vaadi aiempaa joogakokemusta.

Joogasession jälkeen kaikille on tarjolla laadukkaat smoothiet, ja annamme neuvoja miten erilaisen joogan harjoitusten avulla voi saada työkaluja stressinhallintaan.

Tämä rentouttava tykyjooga voidaan pitää joko työpaikalla, SaivoYogan salilla Turun keskustassa (max. 12 hlöä) tai yrityksen tykypäivää varten varaamassa muussa tilassa. Tarvittaessa voimme tuoda mukanamme kaikille joogamatot.

Varaa nyt omalle porukalle varmasti rentouttava ja kiva kokemus. Hinta on 398 euroa + alv max 12 hengelle. Sisältää smoothiet ja tarvittaessa matot kaikille. Mikäli ryhmä on isompi, niin lisähinta on 30 euroa + alv per hlö.

Ota yhteyttä ja sovitaan aika:
[email protected]
[email protected]

Joogaterveisin,
Kirsi ja Jonne

Eilen UrhoYogassa panostettiin myös liikkuvuuteen. Jonnen ohjaukseen pääsee vielä torstaina 13.6. ennen ryhmän kesälomataukoa.

Tunti on kello 18.15-19.30 ja kertakäynti maksaa 21 euroa.

Tervetuloa joogakokemukseen katsomatta!

Ilmoittautumiset: [email protected]

Syyskaudella jatketaan!

📍SaivoYoga sijaitsee Turun keskustassa Käsityöläiskatu 7a:ssa.

HUOMENNA kesäaamun joogaa klo 9-10 Luostarinmäen käsityöläismuseossa!

Tervetuloa aloittamaan perjantai virkeästi ja rentouttavasti museoalueen rauhallisessa, historiallisessa miljöössä. Jooga on lempeää hathajoogaa, joka sopii aloittelijoillekin.

Joogan jälkeen museo avautuu yleisölle, ja halutessasi voit tehdä museokierroksen (erillinen maksu).

Ohjaaja Kirsi Saivosalmi

Joogamaksu 12€; museeon on oma maksu.

Ilmoittautumiset:
[email protected]

🌸 Seuraavat aamujoogat pe klo 9-10:
14.6., 5.7. ja 2.8.

Kaipaatko henkilökohtaista ja kokonaisvaltaista tukijaa elämäntilanteessasi? Opintoni ovat loppusuoralla hollantilaisen Yoga Therapy Instituten 850 tunnin joogaterapeuttikoulutuksessa ja 2,5 vuoden ajasta jo vuoden verran olen opiskelijana työskennellyt lukuisten asiakkaiden kanssa.

Olen oppinut valtavasti ja vaikuttunut asiakkaiden onnistumisista. Taikuriksi ja enkeliksi olen kuullut itseäni kutsuttavan, m***a kyllä kyse on konkreettisista keinoista, joista etsimme yhteistyössä asiakkaalle yksilöllisesti sopivimmat.

Perinpohjaiset alkukartoitukset sekä asiakkaan muutostahto ja sitoutuminen kotiharjoitteluun ovat keskeisiä. Monesti asiakas saa jo ennestään terveydenhuollon ammattilaisen hoitoa ja vastuuni on myös sinne ohjata tarvittaessa.

Joogan vaikutuksista mm. kroonisen alaselkäkivun, stressin ja unettomuuden hoidon tukena on myös tutkimusnäyttöä.

Tapaamiset ovat sujuneet hyvin myös etänä Zoomissa, kunhan yhteydet pelaavat ja laitteiden kanssa tulee tutuksi.

Jos olet kiinnostunut, niin sovitaan tutustumis- ja alkukartoitus (etänä tai lähitapaamisena). Se on maksuton eikä sido mihinkään.

Varsinaiset joogaterapiatapaamiset toteutuvat ennen valmistumistani nyt kesän ajan hintaan 60 euroa / 90 min. Suosittelisin vähintään 5 kertaa tai tilanteesta riippuen enemmän.

Jotkut asiakkaat ovat ensin tavanneet kanssani 3-4 kertaa viikon välein, sen jälkeen 2-3 kertaa kahdesti kuussa, minkä jälkeen olemme nähneet kerran kuussa ja tarvittaessa päivittäneet kotiohjelmaa.

Lähitapaamisia on toki tarjolla myös, SaivoYogassa Turun keskustassa.

Ota yhteyttä ja tutustutaan!
Terveisin,
Kirsi Saivosalmi
Joogaterapeuttiopiskelija 850 h, Relax and Renew® Advanced Trainer (Judith Lasater), Slow Yoga -opettaja (Janne Kontala), Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan koulutuksen kehittäjä ja ohjaajakouluttaja, Levon vallankumous -oppaan (Tammi, 2021) kirjoittaja, SaivoYogan perustaja, FM.

Sähköposti:
[email protected]
www.levonvallankumous.fi

K e s ä t u n n i t 🌾

Tervetuloa mukaan huoltamaan kehoa ja mieltä joogakokemukseen katsomatta!

🌾 SaivoFlow maanantaisin kello 17.30-18.45:
ma 3.6.
ma 10.6.
ma 17.6.

Kertamaksu 21 € (kevään kurssilaisille 17 €)
Ilmoittautumiset ja maksuttomat peruutukset viimeistään 3 tuntia etukäteen: [email protected].

🌾 UrhoYoga torstaisin klo 18.15-19.30:
6.6.
13.6.
Kertamaksu 21 euroa.
Ilmoittautumiset Jonnelle: [email protected].

🌾 AAMUJOOGA Luostarimäen museokorttelin rauhaisalla sisäpihalla perjantaisin klo 9-10:
7.6., 14.6., 5.7. ja 2.8.
Kertamaksu 12 €.
Ohjaaja Kirsi.
ilmoittautumiset [email protected]

Olet lämpimästi tervetullut joogailemaan yhdessä ennen kesätaukoa!

Tämä viikonloppu on perheessämme ollut juhlan aikaa, kun kuopuksemmekin sai valkolakin. ❤️ Toivotamme kaikille valmistuneille onnea ja omannäköistä, valoisaa tulevaisuutta!

Palaamme arkeen heti huomenna joogatuntien parissa:

Tervetuloa hitaasti virtaavaan ja vahvistavaan SaivoFlow -harjoitukseen ma klo 17.30-18.45 Kirsin ohjaukseen.

☀️ Ayurvedan näkökulmasta kesä on pittan - tulen ja veden elementtien - hallitsemaa aikaa, jolloin joogaharjoituksen tarkoitus on tasapainottaa kehomieltä mm. vapauttamalla ylimääräistä lämpöä ja viilentämällä. Odotettavissa selänkiertoja, taaksetaivutuksia, viilentävä sh*tali pranayama, tasapainottava nadi shodana pranayama sekä maadoittava loppurentoutus.

Tunti sopii myös vähemmän jooganneille.

Kertamaksu 21 € (kevään kurssilaisille 17€).

Ilmoittautuduthan viimeistään 3 h ennen tuntia:
[email protected]

Osoitteemme: Käsityöläiskatu 7a, 20100 Turku.

Omistaisitko tänä kesänä aikaa lepäämisen taidon opettelulle ja uupumuksen ehkäisylle? Ehkä sinulla on myös kiinnostusta oppia ohjaamaan restoratiivista joogaa?

🌾 Kesäinen Turku kutsuu sinua 27.-28.6. ja 15.-16.8. LEVON VALLANKUMOUS® -RESTORATIIVISEN JOOGAN KOULUTUKSEEN.🌾

🌿Restoratiivinen jooga on hidastamista ja olemista - vastapainoa autonomisen hermoston kuormitukselle, ärsyketulvalle ja moniajolle.

🌿Koulutus on ollut kovasti pidetty - omaksi hoivaksi tai ohjaajille, valmentajille ja terapeuteille lisäkoulutukseksi.

🌿Toista sataa levon lähettilästä on käynyt koulutuksen, joka perustuu Kirsi Saivosalmen Levon vallankumous -kirjaan (Tammi, 2021) ja Kirsin opettajan, joogasuuntauksen keskeisiin kehittäjiin kuuluvan Judith Hanson Lasaterin oppeihin.

🌿 Kirsi on restoratiiviseen joogaan erikoistunut rekisteröity jooganopettaja (Slow Yoga / Janne Kontala), Relax and Renew® Advanced Trainer (Judith Lasater), ohjaajakouluttaja, ja hän valmistuu Yoga Therapy Instituten 850 h joogaterapeuttikoulutuksesta tänä vuonna.

🌿 KOULUTUSPÄIVÄT 4 kpl ovat torstaisin ja perjantaisin kello 9-17 SaivoYogassa. Lisäksi 6 h online-moduuli omaan tahtiin.

🌿 Näiden osioiden laajuus on 35 tuntia ja HINTA 695 € (sis. alv 24 %), jonka voi maksaa osissa lisäkuluitta.

🌿 Jos tähtäät Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajaksi, tulee lisäksi ohjausharjoittelu ja loppuraportti, laajuus 10 h. Hinta 90 € (sis. alv 24 %).

🌾 Tutustu: www.levonvallankumous.fi ja ota yhteyttä: [email protected].

Tänä viikonloppuna meillä on valmisteltu lakkiaisjuhlia. Hienon kesäsunnuntain vähän viiletessä iltaa kohti kävimme molemmat treenaamassa ja tekipä hyvää!

Illan koiralenkillä paistoi näin kauniisti aurinko.

Joogatunteja on tarjolla vielä kesäkuussa ennen lomaamme:

✨ Maanantai-iltaisin alkaen 3.6. kello 17.30-18.45 Kirsin johdolla lempeästi vahvistava SaivoFlow.
Kertamaksu 21€ (kevään aiemmille kurssilaisille 17€).
👉Huom: Ma 27.5. tunti on poikkeuksellisesti Hathajooga & restoratiivinen jooga ja kellonaika on 18.00-19.30.

✨ Torstai-iltaisin liikkuvuutta, voimaa ja stressinpoistoa UrhoYogassa Jonnen ohjaamana klo 18.15-19.30.
Kertamaksu 21 €.

✨ Perjantai-aamuisin toivotut Luostarinmäen käsityöläismuseon aamujoogat klo 9-10 (museon sisäpihalla ennen museon avautumista).
Kertamaksu 12 €. Ohjaajana Kirsi.
Päivät: 7.6., 14.6., 5.7., 2.8.

Ilmoittautumiset:
[email protected]
[email protected]

”Olo tuntuu ryhdikkäämmältä”, kuvaili yksi tämän tyhy-ryhmän osallistuja oloaan Jonnen tunnin jälkeen.👍🏻😊

Olemme samaa mieltä, että joogan jälkeen keho tuntuu pari senttiä pidemmältä! Happikin kulkee vapaammin ja ravitsee soluja (myös aivosoluja!). Keskittyminen paranee ja energiataso pysyy tasaisena.

Muun muassa näistä syistä jooga on työpaikoillekin oiva kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tuki.

Meiltä SaivoYogasta voit tilata ryhmällesi yksittäisen tai useamman tunnin Kirsin tai Jonnen ohjauksessa. Näin kesäaikaan totta kai myös luonnonhelmassa.🌿

Hinnat vaihtelevat ryhmäkoon ja sijainnin mukaan, kysy tarjous!

Kirsi Saivosalmi: [email protected]
Jonne Saivosalmi: [email protected]

P.S. Joogan jälkeen Jonne pääsi itse rentoutumaan viime vuoden isänpäivälahjan merkeissä Rauhankatu Floatsin kelluntatankkiin.✨😊

Ystäväjoukko varasi synttärisankarille yllätysohjelmaksi rentouttavaa joogaa rannalla.💙 Ja mikä kaunis, lämmin ilta kohdalle osuikaan. Leppeä merituuli, ilta-auringon paiste ja aaltojen kohina tekivät joogahetkestä mieleenpainuvan ja erityisen - myös ohjaajalle.

Rentoutuneina ja tyytyväisinä kaverukset suuntasivat joogan jälkeen pulahdukselle mereen ja lopuksi yhteiselle illalliselle.

🌾 Jos kaipaat kesäistä hyvän olon kohokohtaa ystävien, työporukan tai vaikka oman perheen kesken, ota yhteys ja suunnitellaan teille sopiva setti Kirsin tai Jonnen johdolla Turun seudulla.

🌾 Kesällä luonto on parhaimmillaan joogaa varten, m***a myös Turun keskustan SaivoYoga palvelee ryhmiä 13 osallistujaan asti.

Hinta riippuu ryhmän koosta ja sijainnista.

🌾 Lisätietoa ja varaukset:
[email protected],
[email protected],

AAMUJOOGAA Luostarinmäen museokorttelin ainutlaatuisessa ympäristössä.☘️

Tämä leppeän virkistävä kesäaamun aloitus on saanut aiempina vuosina ihastuneen vastaanoton. Lempeä hathajooga tuo tilaa keholle, hengitykselle ja mielelle, soveltuen myös aloittelijoille.

Joogan jälkeen museo avautuu yleisölle ja voit halutessasi ostaa sisäänpääsyn ja kierrellä museossa.

🍀 Joogapäivät pe klo 9-10:
7.6., 14.6., 5.7. ja 2.8.

Joogamaksu on 12 euroa.

Ilmoittaudu etukäteen ohjaaja Kirsi Saivosalmelle:
[email protected]

Lämpimästi tervetuloa!

Nyt on oiva hetki varata ja järjestää omalle työporukalle rentouttava ja ryhmähenkeä kivasti nostattava joogasessio.

Suunnitellaan yhdessä juuri teidän ryhmälle sopiva joogakokemus. Se voi olla ulkona puistossa, SaivoYogan salilla Turun keskustassa tai jossain muualla, missä teillä on esim. tyky- tai koulutuspäivä.

Ryhmä voi koostua aiemmin jooganneista ja/tai henkilöistä, joille jooga on täysin uutta. Meiltä löytyy myös erityisesti miehille suunniteltuja UrhoYoga-tunteja sekä erityisosaamista stressinhallintaan.

Hinta vaihtelee henkilömäärän ja pitopaikan mukaan 150-220 euroa + alv.

🌱 Lisätiedot ja varaukset
Kirsi: [email protected], 040-5141417 tai
Jonne: [email protected],
040-5693333

Torstaisin on UrhoYoga-ryhmän vuoro astua matoille.✨Jonnen ohjaaman joogan jälkeen urhot tykkäävät jäädä yhdessä juttelemaan harjoituksen vaikutuksista kehoon ja mieleen.

Joogaharjoituksia voi tutkimustiedon mukaan suositella pitkittyneisiin alaselkäkipuihin. Tarkoitukseen suunnitellut asanat, hengitystekniikat ja rentoutuminen yhdessä helpottavat kipuja ja rauhoittavat hermostoa.

Tällä viikolla Kirsin joogaryhmät tuttuun tapaan maanantaina ja keskiviikkona, ja torstaina Jonnen UrhoYoga-ryhmä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan kertamaksulla 21 euroa tai 4 kerran kortilla.

🌱 Lue lisää tunneista:
https://www.levonvallankumous.fi/joogakurssit/joogatunnit-turku-kevat

🌱 Ilmoittautumiset:
[email protected]
[email protected]

🔎 Lue lisää myös yksilötapaamisista Kirsin kanssa:
https://www.levonvallankumous.fi/yksityistunnit
Joogaterapeuttiopiskelijana Kirsi ohjaa yksilötunnit toistaiseksi alennettuun hintaan 55€ / kerta. Myös etämahdollisuus.

📚 Tutkimustietoa mm:
Chuang L-H, et al. A pragmatic multicentered randomized controlled trial of yoga for chronic low back pain: Economic evaluation. Spine 2012;37:1593-1601.

Which Chronic Low Back Pain Patients Respond Favorably to Yoga,
Physical Therapy, and a Self-care Book? Responder Analyses from a
Randomized Controlled Trial.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7861465/pdf/pnaa153.pdf

SaivoYogasta voi tilata myös joogan omalle työ- tai kaveriporukalle joko asiakkaan omiin tiloihin tai Turussa SaivoYogan salille.

Tässä muutama kuva Jonnen eilen vetämästä UrhoYogasta osana asiakkaan tyky-päivää.

Mukaan osallistui myös urhoja, joille jooga oli vielä täysin uutta. Yhteistä kokemusta jaettiin tunnin jälkeen matoilla istuen ja kaikki tunnistivat hienosti joogan rentouttavan ja kehoa voimistavan vaikutuksen 😊🙏.

Autamme sinua sopivan tunnin suunnittelussa!

Ota yhteys:
Kirsi Saivosalmi, [email protected]
Jonne Saivosalmi, [email protected]

Stressi vähentää serotoniinia, joka on keskeinen hyvää ja positiivista mielialaa luova välittäjäaine. Joogan ja mindfulnessin vaikutuksista stressinsäätelyyn on vahvaa tutkimusnäyttöä.

Suosittelemme lämpimästi joogan pariin palaamista, jos on tullut taukoa, tai sen aloittamista kanssamme mukavissa pienryhmissä, jos et ole vielä testannut.

Torstaisin kello 18.15-19.30 UrhoYogan ryhmään Jonne Saivosalmen kanssa mahtuu aina pari uutta osallistujaa.

Maanantaisin ja keskiviikkoisin Kirsi Saivosalmen SaivoFlow- ja SaivoHatha-tunneille olet myöskin lämpimästi tervetullut. Samoin restoratiiviseen joogaan keskiviikkoisin.

Tervetuloa nostamaan mielialaa ja vähentämään stressiä!
Kaikki tunnit käyvät myös aloittelijoille.

Kevätkauden tunneille voit tulla kertamaksulla 21€ tai 4 kerran kortilla.

Katso lisätiedot ja ilmoittaudu mukaan:
https://www.levonvallankumous.fi/joogakurssit/joogatunnit-turku-kevat