ELuontoluotsi

Ylös, ulos ja luontoon - myös kesken työpäivän! 🌲 🌳

Luonnon positiivisista hyvinvointivaikutuksista on jo vakuuttavaa ja monipuolista tutkimusnäyttöä. Pienikin piipahtaminen esimerkiksi lounastauon aikana on hyväksi.

– Ei tarvitse mennä edes metsään. Työskentely viihtyisässä puistossa tai vaikka omalla pihalla voi tukea hyvinvointia. Jo maiseman katselu ikkunasta toimii elvyttävänä mikrotaukona parantaen tarkkaavuutta ja keskittymiskykyä, kannustaa Annu Haapakangas Työterveyslaitoksesta.

Istut työpäivänäsi luultavasti ihan liikaa - Työ Terveys Turvallisuus -lehti TTT Työterveyslaitos ja Liikkuva aikuinen -ohjelma haastavat työpaikkoja ulkona työskentelyyn. Ennen kävelykokouksia kannattaa selvittää vakuutusturva tapaturmien varalta.

Pidä tauko ja lähde virtuaalimatkalle erämaahan. Tutkimusten mukaan luonnon äänet ja virtuaalinen luonto aktivoivat aitojen luontokokemusten tavoin parasympaattisen hermoston toimintaa ja alentavat stressiä.

https://youtu.be/eeuxqMfz9_U

Luontoääniä Erämaassa 2016 Nature Sounds of Finnish Wilderness Tulilampi sijaitsee Pieksämäellä Itä-Suomessa. Lammelle on tehnyt majava patoja ja vesi on noussut lammen ympäristöön. Seutu on äänimaailman kannalta puhdas ...

Tästä vinkki viikonlopun tekemiseksi! Suomen luonto- ja retkeilykeskus Haltian Lataa aivosi luonnossa -näyttely tutustuttaa luonnon terveysvaikutuksiin ja antaa ideoita niistä nauttimiseen aiempaa tietoisemmin.

Lataa aivosi luonnossa - Näyttely luontokeskus Haltiassa Tervetuloa Haltian Lataa aivosi luonnossa näyttelyyn 30.4.2021- 31.3.2022!Suomen luontokeskus Haltian tämän vuoden teema on luonnon hyvinvointivaikutukset. L...

Ihan lyhytkin kävely lähimetsässä virkistää, elvyttää ja vähentää stressiä. Tänään lähiluonto tarjosi raikkautta, alkukesän merkkejä ja mielenrauhaa.

Pidätkö sinä mikrotaukoja? Mikrotauot ovat muutaman sekunnin tai minuutin mittaisia taukoja, jota voi pitää työn lomassa. Jo pienikin irtautuminen työnteosta virkistää ja auttaa palautumaan työn aiheuttamasta kuormituksesta.

eLuontoluotsin sivuilla tullaan jakamaan vinkkejä, miten voit virkistäytyä luonnon avulla lyhyiden tai pidempien taukojen aikana.

https://youtu.be/hNsa9lucucE

Pidä mikrotauko! Näin jaksat työpäivän läpi kiireessäkin ⎪ Duunitori Työelämä Mikrotauot ovat minuutin tai parin pituisia lyhyitä taukoja, joilla pidät energian yllä läpi työpäivän ja parannat keskittymistäsi. Mikrotauon ehdit pitää ki...

Jos kiire ja stressi painaa, vietä rentouttava hetki Norppaliven äärellä. Jos oikein onnistaa, saat seuraksesi Pullervon.

https://wwf.fi/luontolive/norppalive/

Saimaannorppa on klikkauksen päässä Erittäin uhanalaisten saimaannorppien köllöttelyä seurataan WWF:n Luontoliven suorassa lähetyksessä.

Metsä elvyttää mielen tehokkaasti. Voimaannuttavan ja elvyttävän hetken voit viettää työpäivän keskelläkin kaupunkipuistossa tai metsämäisessä ympäristössä. Lue lisää linkin artikkelista!
Laurea University of Applied Sciences
https://yle.fi/uutiset/3-11170201

Tutkimus: Metsä elvyttää mielen tehokkaasti – sillä mitä siellä tekee, ei ole juuri merkitystä Väitöstutkimuksen mukaan stressaantuneet kokivat saavansa luonnossa liikkumisesta suurimman hyödyn.

Lyhytkin metsäkävely - vaikka sitten virtuaalinen - on hyväksi mielen hyvinvoinnille.
https://youtu.be/YAl5Ym3vgUY

Metsäkävely - Kevät - Suomen Mielenterveysseura Lyhytkin metsäkävely on hyväksi mielen hyvinvoinnille. Yllättäisitkö myös kokoukseen tai seminaariin rientäneet virtuaalisella luontohetkellä. Hankkeen aikan...

"Luontoliikunta ei vaadi Lapin vaellusta, vaan lähimetsät ja kaupungin puistot riittävät hyvin." Askeleita luontoon -kalenteri on yksinkertainen tapa lisätä luontoliikuntaa. Kalenterissa on pieniä tehtäviä, joista voi valita työpäivän aikanakin tehtäväksi yhden tai kaksi. Käy elpymässä lähiluonnossa!
https://www.mtkl.fi/toimintamme/lisaa-liikuntaa-arkeen/askeleita-luontoon/

Askeleita luontoon | MTKL Askeleita luontoon – kalenteri tarjoaa maailman helpointa luontoliikuntaa. Tarjolla on vuodenaikoja huomioivia tehtäviä ja vinkkejä luonnossa liikkumiseen.

Miten luontosuhde ja metsäluonto voivat käytännössä tukea työhyvinvointia? Tätä tutkitaan Laurean eLuontoluotsi-hankkeessa, jonka lopputuloksena toteutetaan digitaalinen työhyvinvointipalvelu. Tässä Tiina Wikströmin kirjoittamassa artikkelissa esitellään eLuontoluotsi-hanketta ja pohditaan, miten metsäluonnosta saa ammennettua hyvinvointia ja resilienssiä.

Elpymistä ja resilienssiä metsäluonnosta | Laurea Journal 21.3. juhlitaan vuosittain kansainvälistä metsien päivää, Maailman metsäpäivää. Tällä Yhdistyneiden Kansakuntien vuonna 2013 lanseeraamalla juhlapäivällä halutaan kohdistaa huomio maailman metsiin…