Kehotunnehuoltamo Kehu

Hyvää Pride-viikkoa ❤️🏳️‍🌈

Edelleen vuonna 2024 taistelemme tasa-arvon, hyväksynnän ja paremman huomisen puolesta. Tehdään se kuitenkin hyvästä seurasta nauttien ja toisiamme tukien 🥰

Toinen kuva on otettu vuosi sitten n Sateenkaari-piknikiltä. Aivan ihana, lämminhenkinen tapahtuma (ja paikka ylipäätään ❤️)
Siellä ensiesiintymisensä tehnyt raidaton kimalainen on vuoden aikana ehtinyt tanssittaa monia lapsia, ja muutamia aikuisiakin 😊 Samalla on heittäydytty tarinaan siitä, kuinka jokainen meistä on upea juuri omana itsenään.

Oikein hyvää naistenpäivää jokaiselle 🌹

Kukat ja suklaa ovat ihania, m***a niitäkin tärkeämpää olisi varmasti jokaiselle saada tänään, ja muina päivinä, kunnioittavaa ja arvostavaa kohtelua sukupuolesta riippumatta ❤️

🌸 Huhtikuussa alkaa uusia lyhytkursseja 🌸

Mukana toivomanne Lyrical Jazz -kurssin lisäksi myös kaksi aivan UUTTA kurssia 🤩

Flow joogan alkeet -kurssin myötä saat hyvän startin joogaharrastuksellesi ja asanoiden oikeaoppiselle toteuttamiselle 🩷

Kehu Step -kursseilla puolestaan nostetaan sykettä ja harjoitetaan hapenottokykyä, vaikka kevään ja kesän lenkkipolkuja ajatellen 😉
Voit valita toisen kurssin (ke tai su) tai molemmat. Kursseilla on eri ohjelma.

Ilmoittautudu mukaan:

https://www.kehotunnehuoltamo.fi/index.php/ilmoittautuminen/

Meillä liikutaan lempeässä, kehoa kunnioittavassa ilmapiirissä ja pienissä ryhmissä.

Kurssit maksetaan niiden alkaessa maksukortilla, laskutettuna tai liikuntaedulla.

💕

Kevään ensimmäinen päivä ☀️🌷 (ainakin kalenterin mukaan 😅)

Meidän raidaton kimalainenkin levittää taas siipensä ja vierailee silloin tällöin studiomme ulkopuolella. Luvassa on tällä kertaa ainakin päiväkotiryhmien liikuttamista 💕🤸🏃

Innolla odotamme, mitä kevät tuo tullessaan 🌷☀️

Ystävänpäivän kunniaksi tällä viikolla olemme lasten tunneilla keskittyneet ryhmätyöskentelyyn ja tunnetaitoihin. Nämähän ovat myös olennainen osa tanssia ja sen harjoittelua 😊

Loppuviikosta sairastelun lomassa aloin kirjoittaa blogitekstiä ruokasuhteesta. Aihe alkoi kuitenkin paisua niin suureksi, että tältä erää se jäi odottamaan.

Haluan silti jakaa teille muutamia omia vinkkejäni, jotka ohjaavat kohti terveempää ruokasuhdetta ❤️⬇️

🌸 PUHU KAUNIISTI omasta ja muiden kehoista. Pyri puhumaan myös syömisestä ja herkuttelusta vähintäänkin neutraaliin sävy.

🌸 KUUNTELE KEHOSI VIESTEJÄ, JA ANNA MYÖS MUIDEN TEHDÄ NÄIN. Lastenkin. Ruokahalu vaihtelee luonnollisesti esimerkiksi aktiivisuuden mukaan. On myös oikeasti ihan tavallista, että itselle mieluista ruokaa tulee syötyä enemmän kuin sellaista, josta ei pidä. Kehomme tasaa energiansaantia suunnilleen neljän päivän ajalta, joten tämä ei haittaa.

🌸 ÄLÄ YHDISTÄ TERVEELLISESTI SYÖMISTÄ PAINONPUDOTUKSEEN. Joskus ruokavaliota parantamalla paino tippuu, joskus ei. (Ja monet painonpudotukseen rakennetut dietit eivät ole esimerkkejä terveellisestä syömisestä.) Jokainen meistä hyötyy terveellisestä, monipuolisesta ruokavaliosta - kehon koosta tai muodosta riippumatta.

🌸 KESKITY SIIHEN, PALJONKO TARVITSET RAVINTOA sen sijaan, että rajoittaisit. Käytännössä pyri siis syömään lähtökohtaisesti ravinteikasta, monipuolista ruokaa. Silloin vähemmän ravinteikkaat ruuat ja herkut jäävät vähemmälle. Jos keskityt rajoittamiseen, luot negatiivista tunnelmaa syömisen ympärille. Syöminen kuitenkin on meille ihan kirjaimellisesti elintärkeää.

🌸 TUNNISTA TAAKKASI. Meillä monilla on aiheeseen liittyvää kuormaa, joka vaikuttaa ajatuksiimme syömisestä ( ja kehoista.) Nämä juontavat juurensa esimerkiksi lapsuuden perheen ilmapiiristä, median kuvastosta ja yhteiskunnan asenteista.

🌸 HUOMIOI JA KÄSITTELE SYÖMISEN HERÄTTÄMIÄ TUNTEITA, erityisesti niitä vaikeita. Vaikka syöminen on fyysinen välttämättämyys, siihen liittyy valtavasti psykologisia ja sosiaalisia puolia, ja se herättää monissa paljon tunteita. Jos syöminen herättää sinussa suurta mielihyvää tai ahdistusta, pyri käsittelemään näitä, jotta ne eivät hallitse syömistäsi. Tarvittaessa hae tähän tukea ammattimaiselta.

Sallivuutta syömiseen ❤️

- Venla 💕

Liuku kohti viikonloppua 🤩

Mitä sinä kaipaat tänä viikonloppuna?

Jos sinulla on liikuntaetuja, ethän anna niiden vanhentua 😉

Monet yritykset vastaanottavat maksuja liikuntaeduilla myös etänä, ja vaikka edut vanhenevat tämän vuoden loppuun, voit maksaa niillä harrastuksen ensi vuodelle.

Vaikka itse alan yrittäjänä olen ehkä hieman jäävi, totean silti, että mielestäni on tosi hienoa, että työnantajat haluavat tukea työntekijöidensä hyvinvointia muun muassa liikunta- ja kulttuurietuja tarjoamalla. Tällaiset edut kannattaa ehdottomasti hyödyntää 🤩

Mikäli haluat käyttää etusi Kehun kursseilla, laita sähköpostitse viestiä suoraan Venlalle [email protected] 💌

Toivottavasti joulu on sujunut mukavasti, ja tuonut sinulle juuri sitä mitä kaipasitkin - rauhaa, iloa, vilskettä, lepoa, liikettä ✨️❤️

Kehulla joulunalusaika oli täynnä ihania, lämpimiä kohtaamisia. Olen todella kiitollinen siitä, miten mahtavia asiakkaita meillä on. Ootte 💎

Muuten loppuvuosi on ollut itselleni melko rankka ja joulu mennyt pitkälti levätessä. Keho varoittelee siitä, että rasitus on ollut vähän liikaakin ja sitä tulee kuunnella. Tämän vuoksi välipäivinä Kehulla ei ole ohjattuja tunteja.

(Mikäli sinulla on vuoden vaihteessa vanhentuvia liikuntaetuja, jotka haluaisit käyttää Kehulla ensi kauden harrastusta varten, laita viestiä ja sovitaan maksusta.)

Ensi viikolle suunnitelmissa oli pitää avoimet ovet, jolloin tiloihimme pääsee tutustumaan ja tuntitarjonnastamme saa kysellä ihan kasvotusten. Seurailen omaa vointiani ja laitan tästä lisäinfoa loppuviikosta.

Kuitenkin viimeistään loppiaisen jälkeisellä viikolla, 8.1. alkaen Kehun salit täyttyvät taas musiikista, naurusta ja lempeästä kehopuheesta, kun kevätkausi 2024 alkaa 🤩

Tavataan viimeistään silloin!

💕:llä Venla

✨️ Avoin ilmoittautuminen Kehun kevätkaudelle 2024 on nyt avoinna ✨️

Tervetuloa liikkumaan turvallisemman tilan tanssi- ja hyvinvointistudiolle Vantaan Ilolaan 💕

Kuvista näet kevään pitkien kurssien aikataulun. Ilmoittautumaan pääset tästä:

https://www.kehotunnehuoltamo.fi/index.php/ilmoittautuminen/

Mikäli haluat kysyä kursseistamme tai tarvitset apua sopivan kurssin valinnassa, ole yhteydessä Venla an: [email protected] 💌

Miksi harrastaa juuri Kehulla:

💕 Opettajamme ja ohjaajamme kiinnittävät tunneilla erityistä huomiota siihen, että ilmapiiri on turvallinen
💕 Meillä harrastetaan pienissä ryhmissä
💕 Tunteja vetävät ammattitaitoiset, aikuiset opettajat ja ohjaajat

💕 Poissaolot saa korvata joustavasti
💕 Perhealennusta saa jo toisesta saman talouden kurssista
💕 Meillä voit maksaa myös liikuntaeduilla

Toivottavasti tapaamme ensi vuonna tanssin ilon ja lempeän liikunnan parissa ✨️💕

Tällä viikolla myös Kehun lasten kursseilla on aiheena LAPSEN OIKEUDET ❤️

Tämän vuoden teema Lapsen oikeuksien viikolla on "Lapsella on oikeus hyvinvointiin".

On tärkeää kertoa lapsille heidän oikeuksistaan. Ja jopa vielä tärkeämpää on muistaa, että lapsen oikeudet ovat aikuisten velvollisuuksia. Meidän kaikkien aikuisten.

Aamuisen lumisateen inspiroimana sain viimein tämän työstämäni projektin loppusuoralle.

Kehun vuoden 2023 satumainen joulukalenteri, Ensilumen Keijun tarina, ilmestyy tasan viikon päästä eli tiistaina 21.11. 🤩🥰

Kalenteri on pdf-muodossa, ja saat sen sähköpostitse. Voit tulostaa kalenterin luukut itse tai katsoa ja näyttää luukut laitteeltasi.

Tämän kalenterin tehtävät herättelevät luovaa liikkumista, ja näin ollen sopivat monen ikäisille tanssijoille, taaperoista koululaisiin.

✨️❄️ JOULUKALENTERIN ENNAKKOTILAUKSEN VOIT TEHDÄ JO NYT ❄️✨️

Kun teet ennakkotilauksen ja maksat kalenterisi 20.11. mennessä, saat kalenterin sähköpostiisi heti ensimmäisten joukossa 21.11. 🤩

Tämän jälkeen tulleet tilaukset lähetetään parin päivän sisällä maksun näkymisestä. Voit nopeuttaa lähetystä laittamalla maksutositteen sähköpostitse.

Pääset tekemään tilauksen alla olevasta linkistä:

https://www.kehotunnehuoltamo.fi/index.php/joulukalenteri-2023/

Kohti joulunodotusta ❄️❤️

💕: Venla Kehulta,
Ensilumen Keijun tarinan kirjoittaja

Vajaan parin viikon päästä jo ensimmäiset pikkujoulutunnit ✨️❤️

Molemmat näistä tanssillisista tunneista sopivat myös sinulle, joka et ole aiemmin käynyt tanssitunneilla, eikä mitään erityisiä välineitä tai kenkiä tarvita.

Opettajina
ja .

Tule nauttimaan tanssin ilosta ja jouluisesta tunnelmasta ❤️✨️

Huomenna aloitetaan uusi Lyrical Jazz -kurssi 🤩

✨️ Tämä laji on herkkä ja vahvasti ilmaisullinen. Liikekieli yhdistelee balettia, nykytanssia ja jazztanssia. Kurssi keskittyy koreografian opetteluun, m***a jokaisella tunnilla teemme myös erilaisia tekniikkaharjoitteita. ✨️

Jollet vielä ole ehtinyt voit edelleen ilmoittautua mukaan:
https://www.kehotunnehuoltamo.fi/index.php/ilmoittautuminen/

Koska kurssilla on tilaa, voit huomenna tulla kokeilemaan lajia myös kertamaksulla, 17 €. (Tämä vähennetään kurssimaksusta jos päätätkin tulla mukaa tulevillekin kerroille.)

✨️💕

Odotettu uutuus lapsille tulossa marraskuussa 🤩

Aiemmin järjestetty kokeilutunti sai hyvää palautetta, ja nyt marraskuun maanantaisin 5 - 6-vuotiaat lapset pääsevät Kehulla joogaamaan 🧘

Tunnit ohjataan vahvalla ammattitaidolla ja runsaalla kokemuksella lasten parissa työskentelystä.

Ennestään ei tarvitse olla kokemusta joogasta, tai mistään ohjatusta harrastuksesta. Meillä pääsee lempeästi alkuun 💕

Ohjaajana Carita .

🧡 Syyslomallakin Kehulla pääsee tanssimaan 🤩🧡

Tällä viikolla lomaillaan kursseilta, m***a loppuviikosta studiollamme pääsee kuitenkin tanssimaan spessutunneille. Mukaan pääset kertamaksulla ( tai jos olet Kehun harrastaja ja jokin tunti on jäänyt välistä, voit tulla korvaamaan poissaolon ) 😊

🧡 Syysloman tunnit ovat kaikille avoimia ja olet tervetullut osallistumaan myös ilman aiempaa tanssiharrastustaustaa

Tanssia ja temppuja -paritunnille aikuinen pääsee osallistumaan maksutta.

🧡 Ilmoittaudu mukaan:

https://www.kehotunnehuoltamo.fi/index.php/ilmoittautuminen/

Lämpimästi tervetuloa viettämään syyslomaa tanssin merkeissä 🧡🍂

Inspiroivaa tyttöjen päivää jokaiselle (koska tasa-arvoinen yhteiskunta olisi meidän kaikkien etu) 💕✨️

https://www.kehotunnehuoltamo.fi/index.php/2023/10/11/tyttojen-paivan-mietteita/

Tyttöjen päivän mietteitä - Kehu Tyttöjen päivänä ajatukseni ovat tytöissä kaukana ja lähellä. Autetaan yhdessä tyttöjä tavoittelemaan tähtiä.

Marraskuun lyhytkurssit sekä loka-marraskuun yksittäiset tunnit 🧡

✨️ Lämpöä, lempeyttä ja energiaa
pimeneviin iltoihin ✨️

Tervetuloa mukaan 🌸

https://www.kehotunnehuoltamo.fi/index.php/ilmoittautuminen/

💕

Viime viikolla yksi ihana aikuisten barreryhmästä esitteli juuri ostamaansa Roosa-nauhaa ja -korua 💕

Tämän innoittamana hain eilen nämä nauhat Kehun opettajille.

Paljon lämpöä jokaiselle, jonka elämää syöpä varjostaa. Ja paljon lempeyttä meille kaikille jokapäiväiseen kanssakäymiseen. Moni suru, haaste tai kamppailu ei näy päällepäin ❤️