Claire KOELL, Ostéopathe, Angers

A l'occasion de cette nouvelle année,
Je voulais vous remercier, pour votre confiance, pour vos partages, vos retours, pour vos histoires de vie incroyables !
Merci pour tout ce que vous m'apportez au quotidien !

L'aventure continue !

Nous fêtons aujourd'hui les 2 ans du cabinet ! 2 ans de partage, de rencontres, et d'échanges autour de vos problématiques !
Merci pour votre confiance !

C'est avec joie que je participe dimanche matin au Téléthon ! Je me joins à l'équipe des bénévoles de Défi 24H Angers Téléthon. Séance d'ostéopathie gratuite proposée aux marcheurs-coureurs et bénévoles ! 😊

A dimanche !
Et n'oubliez pas , 3637 !

Avec un beaucoup de re**rd, voici quelques p*stes pour vous aider à lutter contre la dépression saisonnière !

Prendre la lumière

Comme je l’ai précisé précédemment, la luminosité vous manque ! N’hésitez donc pas à vous exposer à la lumière naturelle dès que vous en avez l’occasion et à aller profiter des belles couleurs de l’automne aux détours d’une balade.

La luminothérapie peut aussi s’avérer très efficace. Une exposition quotidienne de 20 à 30 minutes sous une lampe spécifique permet de retrouver de la vitalité et de l’énergie. Rassurez- vous ce sont des lampes à LED et non à UV !

Bouger bouger (comme dit la chanson ! ;-) )

Sortez de sous votre plaids et enfiler vos baskets ! L’activité physique permet la sécrétion d’endorphines et donc booste votre bonne humeur ! Bien dans son corps, bien dans sa tête !

Consommer des omega-3

Les pays nordiques semblent moins touchés par la dépression saisonnière. Une des hypothèses est que leur consommation élevée de poissons particulièrement riches en oméga-3, semblent les aider à lutter contre la dépression. Lorsqu’on manque l’oméga-3, il semblerait que les cellules nerveuses souffrent d’une inflammation chronique
qui provoque la destruction des messagers chimiques de la bonne humeur comme la sérotonine.

En conclusion, consommons des poissons gras (sardines, maquereaux...), des graines de lin et de chia, des noix, de l'huile de colza (...) qui sont riches en Omega-3.dcccc

Profitez des plaisirs de l’hiver

L’hiver peut aussi être le bon moment pour cocooner, pour profiter d’un bon livre sur le canapé. Tant p*s, pour les parents d’enfants en bas âge ! Vous, vous pourrez vous offrir des bons chocolats chauds au goûter ou un bon vin chaud (avec modération !). Appréciez tous ces petits moments et le printemps sera vite de retour !

Prenez bien soin de vous !

Claire

Plus aucun doute, l’automne est arrivé ! Nous sommes nombreux à subir la fameuse dépression saisonnière. Quelques infos sur ce phénomène !

Elle se caractérise par une fatigue importante, une hypersomnie, une tristesse, une baisse d’énergie, une diminution de l’intérêt et de la motivation et une envie compulsive à consommer des aliments sucrés ! C’est pourquoi le chocolat disparaît aussi vite de vos placards en ce moment ! ;-)

Tous ces signes sont principalement dus à la baisse de luminosité et de durée d’ensoleillement. Notre horloge biologique (jour-nuit) est perturbée par manque de mélatonine. C’est l’hormone qui régule l’humeur et le rythme biologique. Le manque de lumière entraîne une baisse de l’activité de la sérotonine; ce neurotransmetteur est associé à certaines formes de dépression. L’automne chamboule donc votre système hormonal !

Voici un article pour aller plus loin. https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/pdf/2010/02/medsci2010261p79.pdf

Dans les jours qui viennent, je donnerai quelques p*stes pour lutter contre cette dépression et retrouver de l’énergie.

Prenez soin de vous !
Claire

Résultats très intéressants d'une enquête sur ce que souhaitent les femmes pendant/après leur grossesse ainsi que pour leur accouchement.

https://mmmfrance.org/presentation-des-resultats-de-notre-enquete-a-la-mairie-de-versailles/?fbclid=IwAR2YdK-v_xbVLBhVfY9JGz1wnOFZU9ZcutlFtjDfmkdDPbfvwIKANqXIOGs

Présentation des résultats de notre enquête « donnons la parole aux mères » Plus de 22.000 mères de jeunes enfants ont répondu à l’enquête MMM France diffusée grâce à de nombreuses associations partenaires et aussi de très nombreuses mamans blogueuses. Grâce au concours […]