Clarisse Caron

A l’occasion de la journée des Droits des Femmes, je serai présente aux côtés de l’association REGARDS, et proposerai une conférence sur nutrition santé et les dangers du sucre dans notre alimentation.

Venez nous rejoindre pour participer aux différents ateliers.

Reportage intéressant sur les d céréales :

Programme tv - Documentaire Société : Céréales - Qui nous roule dans la farine ? (FRANCE 5 - mardi) - (20/02/2024 - 12:00) Ce mardi à la TV sur FRANCE 5, regardez Céréales - Qui nous roule dans la farine ?. Découvrez la bande annonce et plus d'informations. Documentaire Société : De nombreux Français ont banni les céréales de leur assiette à cause d'une protéine accusée de provoquer des troubles digestifs. Q...

Ma dernière newsletter :

Newsletter Clarisse Caron - Naturopathe Soutenir, renforcer la santé et le bien-être.

Le Salon Sésame les 1er, 2 et 3 mars prochain au Parc Expo de Nîmes, commence à s’afficher et se voir dans la région !
Découvrez le programme complet : www.salonsesame.com

Podcast à écouter de l’émission « Grand bien vous fasse » sur France Inter.

Cure détox, jeûne intermittent, régime cétogène : quels risques, quels bénéfices pour notre santé ? Cure détox, jeûne intermittent, régime cétogène, des pratiques en vogue mais sont-elles vraiment utiles et efficaces ? Quels sont leurs bienfaits et leurs dangers ?

💡Pour avoir une vision scientifique, argumentée et objective du jeûne et de ses effets… Le mieux à faire, c’est écouter les experts !

🇧🇪 🇬🇧 🇨🇦 🇫🇷 Médecins et scientifiques vous donnent rendez-vous au 1er Congrès International du Jeûne en France | samedi 9 mars 2024 | EN PRÉSENTIEL au Centre de Congrès d’Aix-en-Provence ou EN LIGNE (et en direct depuis votre Pc ou mobile).

👉 inscrivez-vous sur www.lecongresdujeune.com

🤝 Utilisez le hashtag pour partager votre expérience avec la communauté !

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Académie Médicale du Jeûne - AMJ
FFJR Jeûne et Randonnée
La Maison du Jeûne

Une première en France 🇫🇷
À vos agendas !!

🌐 1er Congrès International sur le Jeûne en France 🌿

La Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée (FFJR) est fière de vous annoncer son partenariat pour le tout premier Congrès International du Jeûne, un événement exceptionnel qui se tiendra à Aix-en-Provence le samedi 9 mars prochain.

🔬 Exploration des Avancées Scientifiques autour du Jeûne

Rejoignez-nous pour une journée exceptionnelle où médecins, biologistes, chercheurs et experts renommés du jeûne se réuniront pour partager les dernières avancées scientifiques autour du jeûne. Découvrez les bienfaits du jeûne sous un angle médical, explorez les recherches innovantes et élargissez vos connaissances sur cette pratique millénaire.

🌍 Participez en Personne ou Virtuellement

Pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer au centre des congrès à Aix-en-Provence, le congrès sera également diffusé en ligne, offrant une opportunité unique de participer à cette expérience enrichissante où que vous soyez dans le monde.

👥 Ouvert à Tous : Professionnels de Santé et Grand Public

Que vous soyez un professionnel de la santé passionné par les approches holistiques ou simplement curieux d’en apprendre davantage sur le jeûne, cet événement est ouvert à tous. Rencontrez des experts, posez vos questions et participez à des discussions interactives.

📆 Date et Lieu : Le samedi 9 mars 2024 au centre des congrès, à Aix-en-Provence.

🎟️ Inscriptions et Informations : Inscrivez-vous dès maintenant sur le site : www.lecongresdujeune.com et suivez toutes les dernière infos grâce groupe et la page Facebook Le Congrès du Jeûne

Ne manquez pas cette opportunité exceptionnelle de plonger au cœur des avancées scientifiques sur le jeûne. Rejoignez-nous pour une journée d’apprentissage, de partage et d’inspiration. 🤩

Ménopause est un vrai cataclysme chez certaines femmes qui voient leur corps se transformer sans pour autant avoir changer leurs habitudes.

Pratiquer une activité physique permet de :
🌸 augmenter le taux d’ocytocine, et réduire le cortisol.
🌸 réguler la tension artérielle, la fréquence cardiaque
🌸 augmenter la sensibilité des muscles à l’insuline et prévenir des risques d’insulino-résistance
🌸 libérer des endorphines, hormones du bien-être et de réguler la température du corps.
🌸augmenter la densité osseuse
🌸 renforcer les muscles qui ont tendance à diminuer à partir de la ménopause
🌸 booster l'estime de soi et la confiance
🌸 réguler le transit intestinal et diminuer les ballonnements
🌸 améliorer la qualité du sommeil à condition de choisir des activités douces en fin de journée et de garder les activités cardio plus tôt dans la journée.
🌸 ...

Posez-vous les bonnes questions avant de choisir quelle activité pratiquer ?
💗 Pratiquez-vous déjà une activité ? si non commencez doucement
💗 Qu’elle est votre condition physique ? surpoids ? si oui préférez la marche, le yoga ou Pilates. Avez-vous des problèmes respiratoires ? si oui évitez les exercices cardio.
💗 Quel temps pouvez-vous accorder à votre activité par semaine ?
💗 Préférez-vous faire une activité en salle, à l’extérieur ou encore chez vous ?

🌺 Dans tous les cas, allez vers une activité qui vous fait envie et allez-y progressivement . Ce qui compte c’est la régularité.

Pour ma part, je pratique la marche car j’adore être dans la nature, la salle de sport pour le renforcement musculaire. Enfin je fais des étirements, exercices de yoga et Pilates, ce qui me tient en forme pour faire de la moto 😉

Et vous ? Racontez-moi en commentaire ☺

🌸Ostéoporose et Ménopause🌸

Focus sur la Prêle :

Très riche en minéraux et en nutriments, elle est régulièremet utilisée pour prévenir la déminéralisation en prévention de l’ostéoporose

Elle contient :
- Silice : essentiel pour la santé des os, des cheveux, des ongles et de la peau ainsi que la formation du collagène,
- Sels minéraux : Outre la silice, la prêle contient plusieurs autres minéraux tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le fer, le manganèse, le zinc, le cuivre, et d’autres encore.
- Saponines : Ces composés sont en partie responsables des effets diurétiques de la prêle.
- Alcaloïdes
- Acides phénoliques : propriétés antioxydantes
- Flavonoïdes : Composés antioxydants
- Tannins : propriétés astringentes,
- Thiaminase : Une enzyme qui peut décomposer la thiamine ou vitamine B1, une vitamine essentielle. C’est pourquoi il est déconseillé de consommer la prêle en grandes quantités sur de longues périodes.
Polysaccharides

⚠️ Pour qu’elle soit efficace, il est important de prendre le TOTUM de la plante, donc en poudre (à saupoudrer dans l’alimentation) ou en gélule. En effet, en tisane elle sera utilisée pour son effet diurétique (par exemple pour réduire la tension).
Ne jamais utiliser en cas de prise de médicaments anti-coagulants. Dans tous les cas, demander l’avis d’un professionnel de santé.

Faire des cures de 3 mois à raison de 5 jours de prise par semaine.

Pour renforcer les os, il est important d’apporter de la silice mais aussi du calcium.
Je vous conseille le lithothame, petite algue rouge produisant des sécrétion calcaires grâce aux minéraux et les oligo-éléments contenus dans la mer.

Riche en carbonate de calcium, c’est une forme assimilable de calcium avec une action anti-acide idéale pour lutter contre l’acidité gastrique et les troubles associés.

🌸Ménopause & Ostéoporose 🌸

Ménopause & Osteoporose La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes, marquée par l’arrêt définitif des menstruations. Cette transition hormonale s’accompagne de divers changements physiologiques tels que les bouffées de chaleur, sautes d’humeur, troubles du sommeil, maux de tête, la perte de chev...

Un bon jus pour bien démarrer la journée. J’ai ajouté un peu de gingembre 🫚 pour me réchauffer.

🌸 Ménopause et perturbation du sommeil : des solutions existent 🌸

Comme je vous l’ai expliqué il y a quelques temps, la ménopause entraîne une chute brutale d’oestrogènes et de progestérone. Ces hormones sont étroitement liées à la qualité du sommeil.

👉 Les oestrogènes sont importants pour maintenir le niveau de magnésium dans le corps qui permet de détendre les muscles. Lorsque le taux d’ostrogènes est bas, l’endormissement est plus difficile ; les muscles ont plus de mal à se détendre.
👉 Le taux bas d’oestrogènes a un impacte sur les sueurs nocturnes, ce qui peut également perturber le sommeil.
👉 La progestérone permet l’endormissement et surtout de rester endormie.

💗 Quelques astuces pour mieux dormir 💗
✨ Prendre du magnésium (bisglycinate) en cures régulières, et notamment le soir
✨ Faire baisser la température du corps avant d’aller se coucher, avec une do**he tiède
✨ Rafraîchir la chambre et ne pas trop se couvrir
✨ Evitez les écrans 1 heure avant d’aller se coucher
✨ Manger léger et le plus tôt possible par rapport à l’heure du coucher
✨ Vérifier s’il n’y a pas de carences en fer
✨ Eviter les aliments sucrés pour limiter les variations de la glycémie
✨ S’exposer au soleil dans la journée
✨ Pratiquer une activité physique (mais douce en fin de journée)
✨ Limiter, voire supprimer les excitants (thé noir, café,...) ainsi que le tabac
✨ Aller se coucher dès que le sommeil arrive (respect du rythme circadien)
✨ Opter pour un rituel du sommeil (respiration, méditation, lecture, ...)
✨ Boire une tisane apaisante : Valériane, lavande, tilleul, mélisse, camomille ...
✨ etc ...

N’hésite pas à me dire en commentaires si tu as d’autre astuces ou quelques sont tes problèmes de sommeil. ☺️

https://www.naturopathe-clarissecaron.com/post/ménopause-osteoporose

Ménopause & Osteoporose La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes, marquée par l’arrêt définitif des menstruations. Cette transition hormonale s’accompagne de divers changements physiologiques tels que les bouffées de chaleur, sautes d’humeur, troubles du sommeil, maux de tête, la perte de chev...

Depuis des siècles, l’homme utilise les plantes pour se soigner.
Toutefois, certaines plantes peuvent être contre-indiquées ou dangereuses dans certains cas. Il est donc impératif de vous rapprocher d’un professionnel de santé avant de vous lancer et notamment en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant.

Voici donc trois plantes intéressantes à la Ménopause :

🌸 La Sauge - Salvia officinalis.
« Qui a de la sauge dans son jardin, éloigne le médecin » 😀; Et bien oui cette plante a de nombreuses vertus.
L’une de ses propriétés est de stimuler la fabrication d’oestrogènes. Elle permet de lutter contre les transpirations excessives, bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
👉Traditionnellement elle se prend en tisane : environ 1 g de feuilles séchées et broyées par tasse, 2 à 3 fois/ jour. Ne pas prendre en continu.
En Teinture mère : 25 gouttes dans un verre d’eau 2 à 3 fois par jour avant les repas, pendant 3 semaines.
Et bien évidemment dans l’alimentation !

🌸 L’actée à grappes noires - Cimicifuga racemosa
Elle est traditionnellement recommandée pour les désagréments de la ménopause comme les bouffées de chaleur, sudation excessive, troubles du sommeil, irritabilité ...
👉 Généralement on utilise les racines réduites en poudre dans des capsules ou gélules. Pour ma part, j’ai utiliser cette plante au début de ma ménopause car j’avais d’énormes bouffées de chaleur tout la journée. En quelques semaines, tout avait disparu et ce n’est jamais revenu.

🌸 Le trèfle des prés - Trifolum pratense
Très répandue dans nos jardins et dans la nature.
Les deux parties de cette plante peuvent aider la femme en période de ménopause.
Ses feuilles contiennent une quantité importante de minéraux et sera intéressant pour lutter contre l’ostéoporose.
Ses fleurs contiennent un taux important de phytoestrogènes qui peuvent soulager les symptômes comme les bouffées de chaleur, la transpiration excessive ou encore les sautes d’humeur.
👉Vous pouvez utiliser ses fleurs dans vos salades, et également en tisanes avec 2 cuillerées à café pour 150 ml d’eau.
On la trouve également en teinture mère et en gélule.

N’hésitez pas à me dire en commentaire si vous testé celles-ci.

✨NOUVEAU✨
Stage Détox & féminin
du 02 au 06 mars 2024

Un séjour pour mieux comprendre la ménopause et bien vivre
notre "second printemps"

Nous vous proposons durant ce séjour de nous poser entre femmes, pour comprendre, partager et créer les outils qui accompagnent les changements hormonaux de la vie des femmes.

Un temps pour se reconnecter à son féminin ...
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Thérèse Coster, Aromathérapeute et praticienne en soins, et moi même animerons ce stage.
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Les journées seront rythmées autour de :

ateliers de cuisine détox
ateliers phyto - aromathérapie
sorties cueillettes
yoga, méditation, relaxation
espace bien-être
échanges et partages...

Pour plus de renseignements :

https://www.naturopathe-clarissecaron.com

Un temps pour se reconnecter à soi, se libérer des excès de fin d’année et préparer l’arrivée du printemps en douceur.
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Les journées seront rythmées autour de :

Jus fruits/légumes matin et soir
randonnées
conférences sur la nutrition et la naturopathie
ateliers :
relaxation et méditation
réveil musculaire..
échanges et partages
accès au spa
massages, consultation naturopathie/iridologie (en sup)
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Renseignements et inscription :
www.naturopathe-clarissecaron.com

Trop mangé pendant les fêtes ? Voici quelques astuces pour faire un petit nettoyage rapide. 1. Hydratez-vous. Buvez de l’eau . Prenez au moins un verre d’eau par heure. Ceci vous aidera à faire circuler le trop plein de nourriture et à éliminer le trop plein d’acidité lorsque vous avez trop mangé. 2. Faites circuler. B...

2024 est arrivé !
✨Je vous souhaite à toutes et tous une merveilleuse année. ✨
Qu’elle soit remplie de joie, d’amour, de moments de partage, en famille et entre amis, pleine de sérénité et sous le signe de la santé. 🌟

J’ai entendu récemment qu’il fallait faire de nouvelles choses, avoir des "premières fois » régulièrement pour rester jeunes !

Alors lancez-vous de nouveaux défis, faites de nouveaux projets, allez découvrir de nouveaux endroits, oubliez les habitudes qui vous enferment dans la routine. innovez, lancez-vous dans l’aventure de 2024.

Que cette année soit remplie de surprises. 🌟

Merci à vous d’être toujours plus nombreux à me suivre (enfin à mon petit niveau 😂 !). 🙏🙏

Avec toute mon affection et ma gratitude, je continuerai cette année à vous accompagner à Arles, Nîmes et à distance.

Ma dernière Newsletter pour bien démarrer l’hiver.
Bonne lecture

Newsletter Clarisse Caron - Naturopathe Soutenir, renforcer la santé et le bien-être.

Quels sont les effets du café sur la santé ?

La caféine peut augmenter la production de cortisol, l'hormone du stress.
Une consommation excessive contribuerait donc à augmenter l'anxiété, l'irritabilité ..

Boire un café le matin à jeûn, stimulerait également la sécrétion d’acide chlorhydrique, alors que l’estomac est vide, ce qui peut provoquer un excès d’acidité ou des brûles.

La caféine a un effet diurétique et entrainer ainsi une perte de minéraux essentiels à l’organisme. Mais ce n’est pas tout : le matin au réveil, boire du café peut déshydrater l’organisme et provoquer des diarrhées ou une accélération du transit.

Il est donc préférable de boire un grand verre d’eau au réveil et de manger quelque chose AVANT de boire un café.

Cependant le café n’a pas que des effets négatifs ; il contiendrait des antioxydants.

Il est toutefois important de limiter sa quantité pour éviter les palpitations cardiaques car c’est un excitant.

Par quoi le remplacer ?
On peut conserver un café « plaisir » et s’orienter vers d’autres boissons chaude dans la journée.

Personnellement je recommande les céréales torréfiées ou la chicorée. L’avantage c’est que vous conserver le rituel du café tout en n’ayant pas les inconvénients.

Voici quelques marques intéressantes (soluble) : Yannoh, Yorzo ...

N’hésitez pas à me dire en commentaire, si vous avez déjà testé.

Pourquoi est-il préférable de faire tremper les oléagineux ?

Tout comme les céréales, les oléagineux et les graines, contiennent également des inhibiteurs enzymatiques. Ces derniers bloquent la fonction enzymatique, notamment la trypsine, une enzyme responsable de la digestion des protéines.

Ces inhibiteurs servent à protéger les oléagineux jusqu’à ce que l’environnement extérieur soit apte à la germination. Ils auront alors besoin d’une humidité suffisante pour qu’elles puissent germer et produire une plante.

En trempant les oléagineux, on libére ces inhibiteurs d’enzymes.

Ces inhibiteurs sont présents pour préserver la force vitale de la graine -ou de la noix- jusqu’à ce que celle-ci se trouve dans un environnement favorable à sa croissance.

En faisant disparaitre l’inhibiteur d’enzymes, on améliore la digestion des graines et donc l’assimilation des principes actifs : augmentation de l’assimilation des vitamines (C, B, carotènes, etc.) et des minéraux (magnésium, potassium, calcium, fer, zinc, etc.).

Par ailleurs, lorsqu’on achète des oléagineux crus (ni salés ni grillés), ils sont encore vivants mais comme endormis. Ils sont séchés pour éviter l’apparition de moisissures lors du transport et de la mise en marché. Et de cette façon, ils se conservent plus longtemps.

Quels sont les bienfaits des oléagineux ?

1. De bons acides gras
Les oléagineux apportent de bons lipides comme les oméga-3, 6 et 9 qui sont reconnus pour protéger des maladies cardiovasculaires.

2. Un apport en protéines
Les oléagineux contiennent entre 10 et 30 g de protéines végétales pour 100 g.
Intéressantes dans le cadre d'un régime végétal ou tout simplement lorsque l'on souhaite réduire sa consommation en protéines animales.

3. Une source de nutriments
Les oléagineux apportent de bonnes quantités de vitamine E, un antioxydant , et sont également source de nombreuses vitamines du groupe B.

Du côté des minéraux, ils sont riches en calcium, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, zinc.

4. Ils contiennent des fibres
Ils comptent parmi les aliments les plus riches en fibres, indispensables pour faciliter le transit intestinal.

5 Ce sont d’excellents coupe-faim naturels (à condition de rester raisonnable sur la quantité !)

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Prends soin de ton corps 😋

"J'aime ceux qui ne savent pas pourquoi ils aiment, c'est qu'alors ils aiment vraiment. "
André Gide

Ainsi soit-il..
🙏🏻💖
D-Gaïa