Justine Sophro-Tasting

LE CHEMIN DU BONHEUR

À court terme
Pour ce weekend il est tout trouvé et illustré en image, ce sera direction la playa, besoin de mon thérapeute naturel 🌊 pour déconnecter et me reposer !

À moyen terme
Pour les vacances direction les Ardennes et La Bretagne, j’ai trop hâte !

À long terme
Alors la c’est la grande inconnue 🤔
Il est rare que les choses se passent comme on les avaient imaginées donc on verra. On fait confiance au destin et à soi au passage 😉

Bon weekend et bonnes vacances pour certain.e.s !

SE METTRE EN MODE OFF 👙☀️

C’est enfin l’été ! Pour certain.e.s même les vacances et ça tombe bien car c’est un moment propice pour lâcher prise, mettre son corps et son mental au repos.

Comment fait-on ?
On s’entraîne ! Découvrez dans ce post les tips pour déconnecter, et lâcher-prise 🧘

Pour aller plus loin :

📧Prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie pour vous aider à lâcher-prise / vous détendre
⏺️Enregistree ce post et y revenir dès que vous en ressentez le besoin.

☀️Belle journée ☀️

SUNFLOWERS 🌻

Tout comme lui je suis le soleil, la lumière à la quête perpétuelle de l’amour et de la chaleur qui réchauffe mon cœur.
Bref c’est une de mes fleurs préférés avec le mimosa.

Dites-moi quelle est votre fleur préférée en commentaires ?

EMOCEAN

🌊 « Il y a en nous un véritable océan » Jacques Mayol

Évidemment d’autant que notre corps est composé à 65% d’eau.
Aujourd’hui il n’est plus à prouver que la santé du corps influence celle de l’esprit et inversement.

Quel est le lien entre les émotions et l’océan selon moi ?
L’océan est mon plus grand exutoire. Je lui décharge mes emotions (d’où le titre de ce post 😉).
L’étymologie du mot émotion vient du latin emovere qui signifie mouvement. Nos émotions ont besoin de circuler et donc de s’exprimer pour ne pas s’accumuler comme des déchets dans notre organisme.

À son contact je me sens plus légère, apaisée, heureuse, vivante.
J’aime me laisser bercer par le son des vagues. Ressentir mon corps se mouvoir dans cette immensité. Me sentir vivante, libre et forte. Ça me donne de l’énergie c’est incroyable.
Partout où je vais à toute saison je me baigne, en bon poisson que je suis, pour me libérer des tensions mentales, recharger les batteries et profiter de tous les bienfaits de l’océan.

Et vous comment vous évacuer vos émotions ?

Photo : 🙌🏼

COMMENT METTRE SON MENTAL EN MODE OFF AVANT LE COUCHER ?

En faisant de la sophrologie pour apaiser notre esprit en chassant nos soucis du jour et nos inquiétudes du lendemain en revenant à l’instant présent.

La sophrologie, en associant techniques de relaxation et exercices de respiration, peut nous aider à lâcher prise et à nous détendre profondément avant le coucher.

Concrètement quels sont les bénéfices de la sophro sur le sommeil :

– Permet d’échanger nos pensées contre des sensations corporelles, en étant plus à l’écoute de notre corps et moins de notre mental

– Faire de la place dans notre cerveau pour accéder au sommeil, aussi bien physiquement que mentalement, et indiquer à notre corps que nous sommes prêts à nous endormir.

– Nous libérer de nos attentes par rapport au sommeil et en lâchant prise sur son contrôle, car plus nous essayons de le maîtriser, plus il nous échappe

– Se créer un environnement plutôt zen, tranquille, éviter de culpabiliser le soir et de penser à ce qu’on a pas fait dans la journée.

🧘🏻‍♀️Place à la pratique :

Debout faire l’exercice du pompage des épaules pour relâcher les tensions et lâcher-prise.
Puis assis.e ou allongé.e posez les mains sur votre ventre et observez votre respiration. Respirez tranquillement pendant quelques instants, sans chercher à modifier votre rythme. Inspirez ensuite en gonflant le ventre comme un ballon et contractez-le sur l’expiration.

Laisser progressivement s’installer le calme et la détente tout en allongeant le temps d’expiration. Votre respiration devient ainsi plus calme, naturelle, abdominale.

J’espère que vous avez aimé ce post, dites-moi en commentaire comment vous dormez ?

Belle journée ☀️
Justine

SAVE THE DATE : mercredi 24 janvier à 19h à Bordeaux.
Venez déguster différemment en éveillant vos sens.
Avec La Nouvelle Vague on a hâte de vous voir !

S’émerveiller de la beauté qui nous entoure et profiter des personnes qui nous sont chères c’est ça la vie 🤍

En cette période automnale, le ciel (qui est plutôt bleu aujourd’hui ici, merci ) et les pensées ne sont pas toujours ensoleillés. Alors, pour remédier à ça, il existe une méthode : la pensée positive !

Directement liée à la sophrologie, elle permet d’améliorer le bien-être au quotidien et de relever de nouveaux défis ! Alors foncez consulter un.e sophrologue.

La pensée positive c’est une attitude mentale qui repose sur le principe selon lequel tout individu possède un riche potentiel qu’il doit apprendre à utiliser et à développer, à savoir penser positif.


Je vais vous accompagner en travaillant sur :

La libération des croyances limitantes qui influent sur le comportement, la performance, la communication pour pouvoir penser autrement, découvrir ce qu’il y a de positif autour de moi, de vivre pleinement un évèvement, d’extraire le positif de chaque situation. de manière plus positive.

La présence à soi . La pensée positive c’est d’abord être dans le réel être à l’écoute de son corps, de ses émotions. s’exercer au lâcher-prise pour se déconnecter physiquement et psychologiquement, rechercher ce qu’il y a de bon pour soi dans son existence…positiverPar exemple « ok ce matin je suis de mauvaise humeur, je suis triste » pourquoi ? Qu’est ce que je peux améliorer ? Peut-être qu’il y a un problème ? Que j’ai mal dormi ? Que je n’ai pas osé dire quelque chose ?
Ne jamais refouler les sentiments que l’on a, il faut les écouter, les travailler pour évoluer.

Comment :

En associant la pensée positive, le relâchement musculaire et la respiration, la sophrologie apporte une aide précieuse et efficace de manière à faire communiquer au mieux le corps et l’esprit et atteindre son objectif.

Alors ça vous tente d’essayer ?

Contactez-moi par email à [email protected]
Belle journée à tous ☀️

Retrouvez-moi jeudi 16 novembre à 19h30 chez winemomentinbordeaux.
On va chiller, déguster (différemment of course) et grignoter !
Prix 59€, offre Duo 99€
Places limitées. Réservations par mail [email protected]

Le sourire always !
La saison des Wine Tours touche à sa fin. Beaucoup de rencontres, de dégustations, de bonheur et de bouchons 💥
Je vais avoir plus de temps pour vous, pour vous accompagner en sophro, vous organiser des ateliers sur mesure, des séances de sophro ou de dégustation en entreprises ou entre copines.

J’ai hâte de vous revoir !
Pétillement votre,
Justine

Les émotions et la mémorisation quel rapport ?

Souvenez-vous… Rappelez-vous…
Parfois une odeur, un goût, un bruit, une musique, nous rappelle un souvenir et réactive notre mémoire c’est notre Madeleine de Proust.

Mais comment cela se fait -il ?

C’est l’émotion de plaisir, ressentie à l’époque, réactivée par le geste précis et le goût de sa madeleine (Proust), qui fait ressurgir en mémoire le souvenir.

Tout au long de la vie, le cerveau engrange énormément de souvenirs (il effectue des tris aussi) et il les consolide en mémoire (après les avoir encodés).

Pour cela il a recours à différents "supports" cérébraux Parmi ces derniers comme l’hippocampe. Elle permet de consolider nos souvenirs !

L’hippocampe fait partie du système dit limbique, donc de la partie « plus émotionnelle » du cerveau. La mienne elle est bien bien active !
Ainsi, tout s’explique…
Ces explications confirment bien que les émotions jouent un rôle primordial au niveau de la mémorisation et de l’encodage des souvenirs !

Et là vous me voyez venir, je vais vous parler de mon atelier Sophro-Tasting. J’utilise le vin comme vecteur d’émotion pur vous faire vivre une expérience, un voyage intérieur et émotionnel.

Vous voulez tester ? Envoyez-moi un e-mail !

Stimuler votre vitalité grâce à la sophrologie !

Vous manquez d’énergie, vous avez du mal à sortir du lit le matin ? Pas de panique il y a des solutions simples et naturelles que vous pouvez tester comme la sophrologie.

Le lien entre l’énergie vitale et sophrologie ? La RESPIRATION mais pas que !

En séance nous allons pratiquer :
🫁Des techniques de respiration pour booster votre énergie
🥊 Des exercices physiques pour activer votre vi dès le réveil
🔮Des visualisations pour vous sentir plus fort.e et plus confiant.e vis-à-vis de capacité à être en bonne santé et résister à certains virus 😊.
Il faut savoir que vos pensées et vos émotions ont une action sur votre santé et votre immunité.

Si vous voulez en savoir plus et être convaincu.e du lien réel entre le corps et l’esprit, je vous conseille ce livre : « Notre corps aime la vérité » du Dr David Servan Shreiber.

Si vous avez des questions ou que vous hésitez à vous lancer, n’hésitez pas à m’envoyer un message ou un email.

Belle journée estivale et vitaminée à tou.te.s ☀️🍋

INSTAURER UNE NOUVELLE ROUTINE

Et si vous profitiez des vacances d’été pour inscrire la sophro dans votre routine ?

Pourquoi faire de la sophro cet été ?

Lâcher-prise et décompresser
Libérer la charge mentale accumulée au quotidien
Se détendre pendant les vacances de manière saine et positive
Gagner du bien-être pour la rentrée
Se ressourcer et faire le plein de zénitude

Je vous propose tout l’été (sauf la semaine du 15 août) des consultations en visio.
Il faut suffit d’une bonne connexion internet et un endroit au calme.

Vous pouvez me contacter par message ou e-mail à [email protected]

Belle journée à tous ☀️

Retrouvez-moi vendredi 23 et dimanche 25 de 11h à 12h sur le stand de Gironde Tourisme pour bien commencer votre journée et éveiller vos sens avec toutes les belles dégustations de Vins de Bordeaux que vous allez faire pendant Bordeaux Fête le Vin ! N'oubliez pas de vous inscrire !
Au plaisir de vous voir ce weekend !

RETROUVER UN EQUILIBRE EMOTIONNEL
Grâce à la sophro c’est possible.

Vous ressentez de la colère, de la peur, de la tristesse, du dégoût ?
Tout de suite votre corps se manifeste (transpiration, mains moites, démangeaisons) et le stress monte. S’il est aigu c’est OK mais s’il est chronique il peut vous submerger telle une vague géante d’anxiété, vous gâcher la vie et vous handicaper dans votre vie pro et perso.

Comment faire pour mieux gérer ses émotions ? Essayez la sophro.

Vous allez :
😤Apprendre à ressentir l’impact de vos émotions négatives sur votre corps

🧐Devenir spectateur.rice de vos pensées et retrouver plus de sérénité

🧰Avoir des outils simples que vous pourrez réutiliser à la maison ou au travail

🏞️Apprendre à substituer votre émotion négative par une image positive

⚖️Retrouver un équilibre émotionnel dont on rêve tous pour vivre plus sereinement.

Evidemment si l’émotion négative vient d’un traumatisme plus profond je vous recommande de consulter une psychologue en complément .

En plus on soigne son hygiène de vie.

🍎On mange sainement beaucoup de fruits et légumes. Si vous avez besoin d’aide allez consulter

🏃‍♀️On fait du sport régulièrement pour relâcher la pression et se vider la tête

🧎‍♀️Et enfin vous pouvez essayer la méditation pleine conscience, perso j’adore !

J’espère que mes tips vous seront utiles. Je fais des consultations en visio.

N’hésitez pas à me consulter en DM ou à m’envoyer un email.

Joyeux lundi ☀️

RECHARGER LES BATTERIES
Ma best solution : foncer à l’océan

On a tous des jours avec et des jours sans. Des jours ou on a le pêche et d’autres ou on se sent au fond du trou.

Je vous partage ma solution pour me sentir mieux. Quand je me sens stressée, oppressée, submergée par des pensée négatives je fonce à l’océan pour :

Lâcher-prise, vibrer, marcher, nager, écouter, contempler, m’émerveiller, exister, respirer, ressentir, vivre et apprécier le moment présent.

Ça vous tente un atelier sophro-relaxation pour apprendre à utiliser ce que nous offre la nature pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ?

ATELIER SOPHRO-TASTING GRANDEUR NATURE

Quoi de mieux après une belle rando dans le vignoble que de se détendre, d'éveiller ses sens et de déguster autrement des vins de chez nous, engagés of course !
Je suis ravie d'avoir été partenaire de la première édition de la Randonnée Bordeaux Vignoble Engagé. Merci à toute l'équipe de Terre de vins pour cette belle initiative et pour votre confiance.
Crédit photo : Adrien Viller pour Terre de vins

Rendez-vous le 4 juin pour une randonnée dans le vignoble de Saint-Emilion et vous initier à l’atelier Sophro-Tasting !

Première édition de la Randonnée Bordeaux Vignoble Engagé : cap sur Saint-Émilion À vos agendas ! Le 4 juin prochain, à l’occasion des Trophées Bordeaux Vignoble Engagé, la première Randonnée Bordeaux Vignoble Engagée voit le jour. Et pour ce baptême du feu, direction la rive droite bordelaise et le vignoble de Saint-Émilion. 17 propriétés sur le parcoursPremier vign...