Jmcoachingsportif

💪 Bonne rentrée sportive à toutes et à tous !!!

🙏 Ensemble, continuons de pratiquer notre sport tout en respectant les protocoles sanitaires et les gestes barrières ...

: la campagne de communication du Ministère chargé des sports pour la relance du sport, ayant pour vocation de sonner la reprise enthousiaste et nécessaire du sport.

" L'activité physique et sportive est essentielle au bien-être et à la santé des français. C'est aussi un enjeu social et économique de premier plan, notamment pour l'ensemble de notre écosystème, touché de plein fouet par la crise de la . La reprise du sport est indispensable pour que la vie reprenne. " Roxana Maracineanu

📸 Prescillia BAVOIL, Championne d'Europe de Force Athlétique 2019

Amis Palois ou de passage, si tu cherches une vraie salle d'entraînement c'est par là ➡️

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𝔸𝕋ℍ𝕃𝔼𝕋𝕀ℂ 𝕋ℝ𝔸𝕀ℕ𝕀ℕ𝔾 & 𝕃𝕀𝔽𝔼𝕊𝕋𝕐𝕃𝔼
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🚧 J-19 AVANT GRANDE OUVERTURE 🚧

🥇 1er ℂ𝔼ℕ𝕋ℝ𝔼 𝔻’𝔼ℕ𝕋ℝ𝔸𝕀̂ℕ𝔼𝕄𝔼ℕ𝕋 PALOIS spécialisé dans les transformations physiques et le coaching.

𝔸𝕋ℍ𝕃𝔼𝕋𝕀ℂ :

Ici pas de miroir, notre objectif PRINCIPAL, votre SANTÉ ‼️ on met à votre disposition plus de 10 années d’expérience dans le milieu de la remise en forme et du coaching, pour améliorer votre composition corporelle, diminution de la masse grasse, augmentation de la masse musculaire « fonctionnelle » 💪

𝕋ℝ𝔸𝕀ℕ𝕀ℕ𝔾 :

Ici pas de machines mais de vrais coachs, Que vous choisissiez nos entraînements de groupe ou le coaching personnalisé, notre système est conçu pour obtenir un maximum de résultats en un minium de temps ⏰‼️ Les méthodes utilisées sont fonctionnelles, faites pour rendre votre corps fort, et endurant, diminution des maux de dos, et amélioration de votre capacité respiratoire ‼️

𝕃𝕀𝔽𝔼𝕊𝕋𝕐𝕃𝔼 :

Le mode de vie que nous allons partager avec vous, afin de changez vos habitudes alimentaires, votre vision du sport, votre mentalité ‼️💪🧠

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ÊTES VOUS PRÊT À DÉPLACER DES MONTAGNES ?
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𝔸𝕋ℍ𝕃𝔼𝕋𝕀ℂ 𝕋ℝ𝔸𝕀ℕ𝕀ℕ𝔾 & 𝕃𝕀𝔽𝔼𝕊𝕋𝕐𝕃𝔼
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🚧J-19🚧

Le champignon, un aliment santé par excellence.

Ici un exemple simple de préparation (bouillie) pour optimiser son potentiel.

ACTION 👊

Un peu de bon sens, halte aux aliments ultra-transformés et aux comportements psycho-rigides avec les applications de "diététique".

Place à la cuisine faite maison en prenant le temps de préparer comme de manger, et tout devient tellement plus simple 😉

On entend souvent parler que c'est le sucre qui cause le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer, etc. Cependant, cette sursimplification fait que l'information est totalement erronée. On s'entend pour dire que la surconsommation de sucre transformé n'a rien de très positif, mais est-ce que les glucides sont le problème quand on parle de résistance à l'insuline et de maladies? Je ne crois pas.

Premièrement, il faut arrêter de penser que les glucides sont l'ennemi. Les problèmes majeurs sont, le mode de vie, le manque de sommeil et les aliments transformés. Il n'existe pas de muffin santé, de gâteau minceur, de barre tendre pour diabétique et même les desserts cétogènes ne sont pratiquement pas mieux, car on ne règle pas le problème.

Deuxièmement, l'américain moyen mange trop, mais il est aussi sous-nourri. La guerre aux calories et aux macronutriments a amené une nouvelle type de conditions, les gens comptent ce qu'il mange, mais ne regarde pas ce que ces aliments contiennent vraiment. Il font comprendre que le concept de résistance à l'insuline est beaucoup plus reliés à un excès d'énergie en général, un manque d'activité physique, l'ingestion d'aliments transformés combinant des farines et des graisses saturées ou polyinsaturées de plantes riches en oméga-6, les carences nutritionnelles entrainées par la mode de compter ses calories et ses macronutriments plutôt que de regarder la qualité des aliments.

Il faut arrêter d'embarquer dans toutes les modes et plutôt tenter de comprendre qu'est-ce qu'une saine alimentation. Je n'ai jamais vu personne devenir diabétique en mangeant des raisins, des pois chiches, du gruau, mais j'en ai vu plusieurs devenir résistants en comptant leurs calories et leurs glucides....

Le meilleur investissement : la connaissance !

Certification Neurotyping en cours 🤓

Un article simple et concret sur le neurotyping.

De quoi passer à l'action dans son alimentation comme sa supplémentation.

Bonne lecture

Atteindre ses objectifs !

➡️ La santé comme socle de la performance
➡️ La récupération comme socle de la santé

Pas de temps à perdre afin de retourner plus vite à l'entraînement en pleine possession de ses moyens ➡️➡️➡️ Séance de récupération active à base d'abrasions des fascias avec l'outil Fat-tool + massage avec Compex Fixx 1.0

Durée 1 heure
Plus d'informations et prix sur demande en MP

Le swing kettlebell, OK mais pourquoi et comment 🤔 ?
Une excellent vidéo d'un excellent coach Matthieu Cornélius

Kettlebell Swing: au delà d'un courant de pratique... un mouvement multiple... Interet du mouvement du Swing au kettlebell et adaptation du mouvement aux objectifs et besoins. Explication du mouvement comme "pivot de la hanche" ou "mouv...

Si tu veux écouter un discours vrai c'est par là ➡️➡️➡️

Les fondamentaux 🤩😎

ABD Podcast Episode#27 - Musculation et Santé avec Rudy Coia Abonnez-vous, et si vous voulez soutenir tous nos supports gratuits disponibles ici et sur www.broussal-derval.com, PARTAGEZ ! Le sport-santé c'est l'avenir....

LECTURE

Lecture du moment terminée 📚 :
"Les chances qu'il nous reste" , éditions

Où quand un ancien top sportif professionnel (cyclisme), pris pour dopage, devenu acteur du monde du show-business à la télévision (chroniqueur), et acteur du monde de la forme et des formes (fitness avec le "programme fitnext"), avance et grandit dans sa vie d'homme et nous partage son experience et son amour du vivant.

Un livre qui balaye large entre le bien manger, l'écologie, l'environnement, la collapsologie, le sens de la vie, le sens de notre société occidentale et bien plus encore... Le tout connecté et inter-connecté avec en son centre l'Homme et encore plus chacun d'entre nous en tant qu'individu.
De quoi éveiller la conscience, à travers une écriture souple et agile à la lecture agréable.

Une phrase que j'aime à répéter et à vivre chaque jour qui passe : nourrir son corps tout comme son esprit ➡️ un livre fort nourrissant pour l'esprit 👌

Extrait choisi, p.60 :
"Si je vous demande si vous voulez le changement, tout le monde est d'accord. Si je vous demande si vous êtes prêt à changer, presque plus personne ne relève la tête et opine."

Levons la tête, vivons nos envies, et place à
l'👊 ACTION 👊

Séminaire - Force et Performance - Aix-en-provence Présentateur: Coach Christian Thibaudeau L’entraînement en augmentation de la performance vise tout d’abord les gains en force, puissance, vitesse en endurance. Coach Christian Thibaudeau travaille avec des athlètes de haut niveau dans 28 sports différents, et ce, depuis plus de 20 ans. Il e...

Aide pour manger de saison 👍

Les fruits et légumes de Novembre - Aliments-santé Découvrez les fruits et légumes du mois de novembre, leurs qualités nutritionnelles et leurs propriétés dans le cadre de la santé

100% d'accord 👍

13 FOODS that support healing and a HIGH metabolism

1. Organic Fruit– watermelons, papaya, lychee, cherries, grapes, RIPE/cooked apples, RIPE/cooked pears, peaches, kiwis, orange/orange juice, etc. are packed with good sugars (fructose and glucose), antioxidants, vitamins and minerals.

2. Organic RAW Carrots– Raw carrots act like a natural antibiotic to aid your gut. They help decrease bacteria, endotoxins and estrogens in the gut, which will help increase metabolism.

3. Organic Expeller Pressed Coconut oil – A healthy saturated fat consisting primarily of medium chain tryglicerides (MCT). The MCT’s in coconut oil are proven anti-fungal, anti-bacterial and anti-viral agents.

4. Organic Pastured Eggs– Eggs are loaded with vitamin B12, Vit D, Vit A, choline and leucine all of which are what your body utilizes to help metabolize fat.

5. Organic Dairy – and milk and other dairy contain tons of calcium. Calcium has shown to help decrease blood pressure and decrease abdominal fat.

6. Organic Fruit Vegetables– Squash, zucchini, tomatoes, pumpkin, etc. They contain high levels of folate, Vitamin C and fructose along with glucose.

7. Organic Russet Potatoes – rich in protein, calcium, iron, vitamins A and C. Always eat potatoes with a fat and protein and some fruit (you want the fructose). The fat, protein and fructose will help regulate your BS when consumed with the starch.

8. Organic Coffee-- Coffee increases glucose uptake (increases metabolism) and provides the body with the minerals Mg, K, and the vitamins B1 and B3.

9. Wild Shell fish--Oysters, clams, muscles, shrimp, lobster, scallops and crab are all good sources of high quality protein. Shellfish contain vitamins A, C, D and E, and the B vitamins. Shellfish are an exceptional source of vitamin B12, which is required for every metabolic process in the body.

10. Grass-fed beef liver. Liver is a nutritional power house. 3 ounces of liver contain more nutrition that 5 pounds of fruit. Beef liver is filled with vitamin A, B, C vitamins, copper, and selenium.

11. Salt–it’s natures diuretic and is necessary to mobilize glucose (sugar). The right white, clean source of salt actually increases your metabolism, decreases edema and helps muscles recover.

12. Organic chocolate — Chocolate contain not only a healthy level of antioxidants but it also contains stearic acid, a saturated fat that has been found to boost your metabolism.

13. Bone broth and Gelatin. — Bone broth and gelatin are an amazing protein source free of the inflammatory amino acids, cysteine, methionine and tryptophan.

*Of course, if organic foods are not available to you, do the best you can. You can still get lots of benefits using the non-organic options.

The game changers

Le reportage sur Netflix qui fait beaucoup parler le monde du fitness en ce moment et pour lequel on n'arrête pas de me demander mon avis alors le voilà :

➡️ Netflix média on ne peut plus grand public

➡️ A. Schwarzenegger, J. Chan, J. Cameron etc dans la prod, là aussi c'est assez mainstream

➡️ Un point de vue unilatéral sans aucune objectivité :
- dopage des athlètes présentés en models de performance et de santé, on en parle 😡👊
- Les études érigées en vérité absolue c'est bien gentil mais encore faut il quelles soient bonnes et on peut toujours en sélectionner qui vont dans notre sens, un peu facile pour le coup

➡️ Pour sûr un reportage sur le sujet ça a de quoi éveiller les consciences sur son alimentation, et ça fonctionne alors tant mieux

➡️ Une qualité de production indiscutable, c'est beau, agréable à regarder et on ne s'ennuit pas

➡️ Et pour avoir de quoi comparer point par point une analyse de que je trouve des plus pertinentes :
https://youtu.be/Pqn3uOQBTgM

➡️ Pour ma part : à regarder !
Après je reste à ce jour un adepte du juste milieux dans l'alimentation : je suis ni végétarien, ni sans gluten ni sans lactose mais un peu de tout suivant les moments et mon principe de base reste de manger le plus possible d'aliments de bases frais biologiques et locaux tout en privilégiant la qualité avant tout

➡️ ➡️➡️ Maintenant a toi de te faire ton avis.

👊ACTION 👊

Toujours un bonheur d'écouter Christian Thibaudeau
Une mine de sages paroles en 30 minutes 🙏

Bonne écoute !

"Neuro-typing" Neurotransmetteurs & Performances - Christian Thibaudeau Le légendaire coach Christian Thibaudeau et Mathieu Jeandel nous explique la genèse du "Neurotyping": un système qu'ils ont créé afin de déterminer quels neu...

Pas tout seul ni dans des conditions pour valider le record du monde, et sans doute pas qu'aux fruits et légumes, mais tout de même un mur mythique vient de tomber en parti !!!

Envie de progresser ?

Alors il est indispensable de penser à ta récupération.

Podcast court et intéressant pour connaître l'avis de spécialistes de la préparation physique.

De nombreuses méthodes abordées :
- bas de contention
- électrostimulation
- cryothérapie
- bains chaud / froid
- sauna
- massages
Etc...

De quoi performer en perspective 💪😁

https://youtu.be/3Yoh0ZdcbAI

ABD Podcast Episode#10 - La récupération avec Anaël Aubry Aidez-nous, Suivez-nous, abonnez-vous, recommandez-nous ! Toujours plus de podcasts et d'articles sur www.broussal-derval.com La récupération, c'est la scien...

Nourris ton corps tout comme ton esprit!

Amis parisiens superbe conférence à venir près de chez vous !

Conférence du 4 et 5.

⚠️⚠️Dernier délai pour les inscriptions. Fermeture Mercredi.⚠️⚠️⚠️

✔✔Vendredi 4: Sujet
Beaucoup de questions se posent alors :

- Comment bien manger pour une thyroïde au Top ?

- Comment ne plus être fatigué ?

- Pourquoi les problèmes de thyroïde ne sont pas résolus ?

- Pourquoi nous n’arrivons pas à comprendre les thyroïdiens ?

- Pourquoi une bonne alimentation peut réellement améliorer les fonctions de votre glande thyroïdienne ?

- Quel lien avec les surrénales ? L’accélérateur et le levier de vitesse ?

Exemple avec l’hypothyroïdie :

L'hypothyroïdie ralentie le métabolisme de d'organisme de façon habituellement progressive. L'hypoactivité thyroïdienne peut entraîner une diversité étonnante de symptômes étant donné que chacune des fonctions de l'organisme peut être affectée. Les symptômes varient de modérés à sévères:

• Faiblesse, fatigue, somnolence
• Prise de poids, difficulté à perdre du poids
• Dépression
• Anxiété, crises de panique
• Sommeil non récupérateur
• Apnée du sommeil
• Intolérance au froid (frilosité constante), moindre sueurs
• Température matinale basse
• Extrémités froides
• Douleurs corporelles
• Courbatures ou douleurs articulaires, crampes
• Maux de tête
• Gonflement du visage et/ou des extrémités
• Rétention d'eau (œdème)
• Peau sèche, rugueuse, eczéma
• Chute des cheveux, ou cheveux secs
• Ongles fragiles, cassants
• Voix rauque, diminution de l'audition
• Constipation
• Essoufflement
• Palpitations
• Trouble de la mémoire
• Trouble de la concentration
• Motivation réduite
• Règles irrégulières
• Règles abondantes
• Syndrome prémenstruel
• Chute de la libido
• Infertilité, fausses couches à répétition.

✔✔✔Samedi 5 Octobre:

Voici quelques points traités :
3 cas patients et 3 prise en charge différentes ? : Un long parcours.
Comment une nutrition mal individualisée a aggravé les symptômes de fatigue ?
Zoom sur le fonctionnement thyroïdien de ces 3 personnes ?
Vous avez dit excès de stress ? Etes-vous sur ?
Quelle alimentation adoptée ?
Que doit-on conseiller dans ce genre de cas ?...


Cette conférence traitant de l'aspect pratique de la prise en charge nutritionnelle, je vous conseil, afin d’apprécier au mieux cette conférence et si vous le pouvez, d’assister en amont à la conférence du vendredi 4 Octobre traitant elle, de la thyroïde, glande indispensable au bon fonctionnement de notre métabolisme.Je vous attends donc nombreux pour finaliser cette rencontre holistique.


▶️▶️J'aurais l'honneur d’accueillir la présidente de l'association UGPCS: Annie Notelet.

▶️▶️L' association s'est intéressée, par exemple, à la crise sanitaire du Lévothyrox avec leur comité scientifique.

✔Annie Notelet répondra aux questions les plus fréquentes à la fin de chaque conférence au sujet de la thyroïde, fatigue chronique... Elle sera donc présente le 4 et 5 Octobre.

Pour la conférence du 4 et 5 Octobre sur Paris:

https://www.hocine-nutrition.com/conf-rences

Les fondamentaux 🍏🥝🥥🥦🍌

L'effet matrice des aliments ça te parle?
Un concept simple à comprendre et à appliquer, pour des résultats 💯% garantis

Bonne lecture 😉

La valeur santé dʼun aliment ne se résume pas à ses nutriments En terme de santé, la composition des aliments ne fait pas tout : leur structure est également importante. Pressés, broyés ou pilés, fruits et céréales n’ont plus les mêmes effets.

Événement coaching en séminaire... Joindre l'utile au (très) agréable.

Cours groupés Pilates + renforcement musculaire avec .coppin sur le site de La Maison des Comtes à Dareizé.

Professionnels comme particuliers, Jmcoachingsportif vous propose des offres sur mesure et adaptées à vos besoin.

➡️ http://www.jmcoachingsportif.fr/

Formation Trigger Point MCT level 2 validée 😀

En avant pour la compression myofacial et des automassages toujours plus adaptés 🧘‍♂️🏋️‍♂️🤸‍♂️

Objectifs : bouger mieux ➡️ santé ➡️ performance

👉 Voici les jours et horaires de passage de nos athlètes français qui participent à la Coupe du Monde Universitaire de Force Athlétique qui a lieu en ce moment à Tartu, en Estonie !

🕗 NB : Les horaires communiqués sont en heure française !!!

👍 Planning réalisé par STRONG ACEDEMY : https://strongacademy.fr/

💪 Bonne chance à toutes et à tous !!!

👀 Pour suivre nos sportifs : http://goodlift.info/live.php