Vania Fernandes - Sophrologue

Envie de découvrir et d’expérimenter la sophrologie en cours collectif? Retrouve-moi chaque samedi chez salle Paris Bergère!

💆🏼‍♀️💆🏻‍♂️ Protocole de “Gestion du stress” en cours pour les 2 prochains mois, parfait pour cette période hivernale dont le manque de lumière peut nous assombrir intérieurement 🌖

👉🏻 Inscription au cours collectif sur le site : https://www.swedishfit.fr

En ces temps d’actualités moroses et éprouvantes, je vous partage ce texte qui, je l’espère, vous aidera à vous reconnecter à l’espoir, la paix intérieure et la résilience 🕯️🕊️

Ma conviction est qu’il est plus que jamais utile d’infuser la paix pour mieux la répandre à notre échelle 🧘🏼‍♀️💬☮️

Si tu associes la gratitude à une pratique spirituelle New Age à la mode, sache que de nos jours de nombreuses recherches scientifiques ont prouvé ses effets bénéfiques sur la santé physique et mentale ⤴️

🛠️ Pour la pratiquer, tu peux commencer par lister quotidiennement au moins 3 choses (ponctuelles ou pérennes) dont tu es reconnaissant(e) par écrit ou dans ta tête. Tu verras qu'à force le de faire, ta liste quotidienne s'agrandira spontanément!

👉🏻 Dis-moi en commentaires si tu pratiques déjà la gratitude ou si ce post t'a convaincu de t'y mettre 🙂 ?

La sophrologie peut vous aider en s’adaptant à de nombreuses problématiques (liste non exhaustive) ⤴️

⚠️ La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi psychologique ou traitement médical mais peut aider en accompagnement.

Sérénité inspi hebdo #2

Et oui ce phénomène est bien réel et même reconnu par les neurosciences! Je t’en explique un peu plus en images et te donne 3 conseils à retenir ⤴️

philo du jour📚🤓

Une récente lecture m’a amenée à m’intéresser à la philosophie du stoïcisme dont j’associais de façon réductrice le terme « stoïque » pour quelqu’un d’impassible et de courageux.

En réalité, le stoïcisme est bien plus complexe et riche que cela et propose, à mon sens, des visions intéressantes de la vie pour vivre sereinement !

Parmi ces visions, il y en a une qui émerge face au constat suivant : il y a deux catégories de choses dans la vie avec d’une part ce qui dépend de nous (jugements, désirs, nos actes) et d’autre part, ce qui ne dépend pas de nous, ni de nos actes.

💡Alors face à ce constat, l’idée est de n’accorder que de l’importance aux choses que l’on contrôle comme son propre jugement, ses émotions et son évaluation. Le corollaire de cette idée, c’est à l’inverse de lâcher-prise sur les choses que l’on ne contrôle pas, les accepter pour justement mieux canaliser ses énergies sur celles que l’on contrôle.

Le lien avec cette photo de ma visite du musée d’Orsay aujourd’hui et de sa mythique horloge, c’est que depuis quelques temps Paris me pèse, je me plains de sa foule, son stress ambiant, ses incivilités... Alors en bon apprentie « stoïque », j’ai décidé de ne plus « subir » Paris mais au contraire de profiter dès cette rentrée de tous ces joyaux et de la redécouvrir en m’en émerveillant comme une touriste :)

Dis-moi si cette réflexion t’a inspiré et peut-être même donné envie de mettre en place de nouvelles habitudes :) ?

En discutant de mon activité de sophrologue avec mon entourage, je m’aperçois que la méthode reste très abstraite pour beaucoup ou alors simplement associée à de la respiration. Pas de jugements ici que l’on soit d’accord, j’étais pareille avant de découvrir la méthode ;)
 
Cette simple association a de la respiration peut sembler très réductrice quand on connait la richesse de la méthode à la croisée d’outils inspirés de l’hypnose, de pratiques orientales (yoga, zen japonais, bouddhisme tibétain) mais aussi de recherches de médecins émérites reconnus qui ont étudié la relation corps et esprit.

En tant que passionnée de la méthode, j’avais donc à cœur aujourd’hui de te partager une définition plus claire et synthétique des outils utilisés :)

 N’hésite pas à me dire en commentaire si ce post t’a éclairé ou si tu as toujours des questions :)

💡 Sophrologie, kézako ?

Méthode thérapeutique alternative, aujourd’hui également utilisée en développement personnel, reconnue par l’OMS depuis 1995. Pour en savoir plus, parcourez le post suivant 👉🏻