Nutricionista Paula Chinchilla

Disfrutando de nuestra vida y del amor con diabetes tipo 1! Estás fotos muestran a la diabetes como una condición invisible. En la 2da foto nadie notaría que tuvimos que aplicarnos insulina, medir nuestras glicemias, calcular la cena y el queque de bodas! Sin embargo esto no nos detuvo a disfrutar y bailar toda la noche 💃💍
Para utilizar mi bomba de insulina con el vestido de novia conseguí un “thigh pouch” o un bolsito para la pierna que se amarra con Velcro. Se pueden conseguir en Amazon 😉

Vivir con diabetes no es una razón para no disfrutar de las épocas festivas, simplemente se requiere un poco más de planificación y atención. Por acá algunos consejos:

1) Disfrutar de todo con moderación. Si tienes la oportunidad de contar carbohidratos asegúrate de tener una idea de cuáles cosas disfrutas y las cantidades de carbohidratos en ellas. Escoge porciones pequeñas de cosas que contienen mayores cantidades de azúcar y/o grasa de las que estás acostumbrad@ y balancea esto con opciones de vegetales o ensaladas.

2) Medir glicemias con mayor frecuencia. El cambio de rutina y alimentos puede provocar que tus glicemias se encuentren más elevadas. Asegúrate de medirlas antes y después de tus comidas. Pon recordatorios en tu celular para tus mediciones y para que no se te olvide tu insulina

3) Considera azúcares escondidos en salsas y condimentos.

4) Mantén tus niveles de actividad física lo mejor que puedas (en el próximo post te daré ideas de cómo hacerlo).
*Cualquier pregunta específica recuerda consultar con tu profesional de la salud.



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4 de muchas de las percepciones erróneas que pueden haber sobre las personas que viven con diabetes. Por acá mencionó diabetes tipo 1 y 2 porque son las más comunes pero hay muchos otros tipos!

Si vives con diabetes o amas/cuidas a alguien con diabetes no te dejes desmotivar por percepciones erróneas de otros. Explica con amor y paciencia sobre tu experiencia para desmitificar sobre la diabetes.
Referencias: https://kidshealth.org/en/parents/prevention.html



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Programa 34 - Invitada: Paula Chinchilla, nutricionista. by Historias De La Otra Mitad Paula Chinchilla, es nutricionista y educadora en diabetes. Vive con diabetes tipo 1 desde los 10 años y hoy nos comparte su historia de vida y nos permite conocer los retos que enfrenta a diario y saber cómo ha logrado ver a la diabetes como un nuevo estilo de vida o como una oportunidad y no com...

Tras la reciente conmemoración del y al cumplirse 100 años del descubrimiento de la insulina, mañana nos acompañará la Nutricionista Paula Chinchilla para contarnos qué ha implicado para ella vivir con
Cristina Rendón Ximena Vaca Riofrío

El domingo se celebra el día mundial de la diabetes y por esto quisiera compartir algunos mensajes de concientización y motivación💙
Por acá les dejo una lista de 5 lecciones de vida si sos recién diagnosticado con diabetes. Llevo 22 años de vivir 24/7 con diabetes tipo 1.



Campaña educativa patrocinada por , líder en el cuidado de la Diabetes.

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Hola,
Soy Vielka Bethancourt, nutricionista, educadora en diabetes.

Ya sabes, que para el manejo adecuado de la diabetes se requiere mantener un buen control médico, una actividad física frecuente, una salud mental que te ayude a manejar el estrés y una alimentación adecuada que se ajuste a tu estilo de vida.

La alimentación es uno de los pilares para evitar hipoglicemias, hiperglicemias y daños en su salud.

Estoy para servirte en el Centro de Especialidades Médicas Pinares.
Te enseñaré a contar los carbohidratos y a trabajar en una alimentación consciente de tu salud integral.
"Sí se puede vivir saludable con diabetes".

🤰¿Has escuchado o te han dicho alguna de estas cosas?
¡Yo si! Sentí la necesidad de compartir esto y abajo algunas referencias de donde me basé para escribir esta publicación. Siempre seamos curiosos de lo que nos dicen respecto a la condición con la que vivimos y busquemos que dicen las investigaciones.
Quiero resaltar que esta información resalta la importancia del planeamiento del embarazo cuando se vive con diabetes tanto para hombres como para mujeres💕
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📖 Referencias :
1.Redondo MJ, Geyer S, Steck AK, et al.; Type 1 Diabetes TrialNet Study Group. A type 1 diabetes genetic risk score predicts progression of islet autoimmunity and development of type 1 diabetes in individuals at risk. Diabetes Care 2018;41:1887–1894
2. Jonasson JM, Brismar K, et al.; Fertility in Women With Type 1 Diabetes. A population-based cohort study in Sweden. Diabetes Care 2007; 30(9): 2271-2276.
3. Feig DS, Corcoy R, Donovan LE, et al.; Pumps or Multiple Daily Injections in Pregnancy Involving Type 1 Diabetes: A Prespecified Analysis of the CONCEPTT Randomized Trial. Diabetes Care 2018, 41 (12) 2471-2479

Muchas veces cuando estaba en el colegio sentía que talvez era mejor no mencionarle a la persona que me gustaba que yo tenía diabetes ya que temia que me fuera a ver diferente o menos atractiva. Creo que este tipo de pensamientos también lo han tenido otras personas tanto hombres como mujeres al respecto de su condición.
Con el paso del tiempo comencé a ver las fortalezas que yo tenía y cosas buenas más allá de “ser atractiva” que eran mucho más importantes. Las personas con diabetes tenemos un sentido de autodisciplina y responsabilidad admirable! Además algunos tenemos una mayor empatía por otros que viven con condiciones crónicas. Estos factores y muchos más nos hacen personas valientes y fuertes! Características que van más allá de solo algo externo o fisico. Tener diabetes no nos hace personas disfuncionales o incapaces de lograr lo que nos propongamos.
Si recientemente te viste al espejo y sentiste vergüenza por tener diabetes y contarlo, recuerda que la diabetes es solo parte de nosotros más no nos define!

Recibo mis 26 años agradecida enormemente por mi vida y todo lo que he aprendido en este último año ☺️ Al igual que el año pasado estuvimos en aislamiento sin embargo fue un día lindisimo! Hicimos un picnic, noche de quiz virtual con las familias y tapas españolas de cena con un queque de red velvet para cantar cumpleaños (extrañé el queque sin azúcar de ) 😋🌸🥳
Gracias a todas las personas que me desearon feliz cumpleaños❤️

Probablemente la mayoría de personas que vivimos con DT1 sabemos cuáles son los múltiples beneficios de que nuestras glicemias estén bien, sin embargo pensé que talvez algunos estemos necesitando motivación para retomar el cuidado de nuestra diabetes y recordar estos beneficios puede ser importante. Si estás lidiando con problemas respecto a alguno(s) de lo(s) factores que menciono en esta publicación, analiza si son los niveles de glicemia que estás manteniendo altos o bajos por un largo periodo de tiempo los causantes de ello y si estás en una zona de confort. Pedir ayuda es esencial y es una muestra de amor propio y amor a tus seres queridos. Recuerda que “glicemias estables” no significa glicemias perfectas. Las recomendaciones apuntan a que un 70% de las glicemias deben estar en rango para prevenir complicaciones. Si no sabes cómo retomar tus metas respecto a tu diabetes o requieres apoyo y motivación no dudes en reservar una sesión de descubrimiento gratuita conmigo para ver en qué áreas puedo apoyarte. Sigue adelante y pon tu salud primero ☺️🙌🏻

Link para sesión de descubrimiento
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScfTOSv78xYrFi8VT_EzeiVrq95OnCSMoHreYX8pcQwfh2aPQ/viewform

Una de las preguntas más comunes cuando deseas comenzar a ejercitarte con diabetes tipo 1 es respecto a qué debo comer. En este articulo les comparto la entrevista que realicé a Anne Marie Frohock, dietista pediátrica y especialista en diabetes del Hospital de Niños de Oxford, Reino Unido.

Recomendaciones nutricionales para ejercitarte con diabetes tipo 1 Instagram Live con Anne Marie Frohock. Dietista Pediátrica del Hospital de niños de Oxford, Reino Unido Una de las preguntas más comunes de las personas con diabetes que desean ejercitarse es respecto a cuáles alimentos se deben consumir antes y después del ejercicio para evitar hipoglicemias o...

Compartir mis experiencias personales y profesionales con otras personas respecto a la nutrición ha sido una de mis grandes metas✨En el sitio verán artículos/blogs, recursos educativos descargables, opciones de asesorías y pronto cursos virtuales. No duden en escribirme si tienen sugerencias en cuanto a cosas que les gustaría ver o aprender. 🙋🏻‍♀️
Asesorías:
•Programa para Diabetes tipo 1
•Programa Diabetes tipo 1 y deporte
•Coaching en Nutricion Integrativa

https://www.paulanutre.com

¿Cuáles oportunidades has tenido a causa de tu diabetes? ✨Creo que todos tenemos una lista bien clara de las cosas que no nos agradan de vivir con diabetes: las hipoglicemias, las inyecciones, las idas al médico, contar carbos... pero ¿Tenemos una lista clara de las cosas buenas? ¿Que hay de bueno en tener diabetes🙅🏻‍♀️?
Les doy ejemplos:
✅Aprender lo que significa tener un estilo de vida saludable
✅Conocer otras personas con diabetes que entienden perfectamente lo que se siente
✅Compartir a otros tu historia de valentía (que valientes somos por inyectarnos todos los días)
✅Tener un mayor sentido de responsabilidad y cuidado por nuestro cuerpo y salud.
✅Usualmente llegamos a ser más independientes
✅Decir que estamos bajos cuando no queremos hacerle un favor a los papás😬
✅Llevar comida a festivales de música o conciertos
Si no encuentras nada bueno en esta lista, te reto a que pienses y busques al menos una cosa buena de vivir con diabetes. Puedes compartirla o escribirla en un lugar visible para que cada vez que pienses que vivir con diabetes es 100% malo puedas recordar que no es tan malo como piensas.

🧐Nos dicen muchas veces que es sumamente importante aplicar nuestra insulina 15-20 mins antes de comer si utilizamos insulinas ultra rápidas pero cuantos de nosotros logramos hacer esto el 100% del tiempo? ¡YO NO!🙅🏻‍♀️Por esto les comparto algunas de las cosas que he estado intentando y funcionan la mayor parte del tiempo para estar seguros de que tenemos insulina activa antes de comenzar a comer. Se siente muy diferente físicamente estar en rango después de comer en comparación con estar con niveles altos 😴 Además esos picos después de comer pueden ser la razón por la que no logremos mejorar nuestro tiempo en rango o hemoglobina glicosilada. Espero que les sirva 😉

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Nutrición|Diabetestipo1|PaulaNutre La filosofía de PaulaNutre es motivar, apoyar y educar en temas relacionados con la diabetes tipo 1, deporte, coaching de nutrición integrativa y salud integral. Nutricionista Paula Chinchilla

¿Qué te motiva a hacer esos esfuerzos diarios para cuidar tu salud? 📖💭

Esta motivación o motivaciones pueden variar en diferentes etapas de tu vida. Es importante que analicemos porqué estamos haciendo las cosas, incluso más si son acciones que pueden ser difíciles (inyectarnos cada vez que comemos, contar carbohidratos, acudir a un psicólog@, hacer ejercicio, comer saludable etc...)

🙋🏻‍♀️Les cuento mi motivación para cuidar mi cuerpo y mente✨➡️En un futuro medianamente lejano me gustaría tener una familia👨‍👩‍👦! Además también me motiva el hecho de poder crear muchísimos más proyectos y se que el cuidado diario de mi cuerpo y mente me van a ayudar a lograrlos.

⬇️Comparte en comentarios y talvez puedas ayudar a otros a encontrar motivación💫

Te pasa que cuando te despiertas una de las primeras cosas que piensas es cómo está tu glicemia?
O incluso lo primero que haces es revisar tu celular y abrir todas las aplicaciones de redes sociales o noticias?
‼️Puede que estés empezando el día con el pie izquierdo...
Hace unos días venía pensando cómo afectan en nuestro rendimiento o emociones las primeras cosas que nuestra mente y ojos experimentan en los primeros minutos del día. Talvez el pensamiento de cuál será mi glicemia sea saludable, sin embargo creo que podemos primero dedicar un rato a nosotros y darle validez a lo que sucedió ayer y durante la noche en nuestra cabeza. 💭 Claro, si te despiertas y tienes sintomas de hipo glicemia actúa inmediatamente, pero sino podemos darle chance a incluir en nuestros hábitos las 📖páginas mañaneras📖. Te cuento en este post ➡️ que puedes escribir para comenzar. Me cuentas cómo te va! ❣️

Salud dental para personas con diabetes Tipo 1: cuidando tus dientes y encías Si tienes diabetes Tipo 1, los estudios muestran que puedes estar más predispuesto a ciertos tipos de enfermedades en los dientes y encías.

¿Como te va con el estrés? ¿Como reacciona tu cuerpo? Es muy difícil vivir con cero estrés sea positivo (estar emocionados por algo) o negativo. En las personas que vivimos con diabetes podemos ver cómo nuestro cuerpo reacciona en números de glicemia. Esto no significa que en personas sin diabetes no haya un efecto, de hecho el estrés excesivo es uno de los factores que pueden provocar diabetes tipo 2 y otras enfermedades. En mi caso el estrés negativo suele incrementar mis niveles de glicemia, también estrés corporal por ejemplo cuando no me siento bien físicamente o tengo muchos pensamientos negativos/discutir con otras personas o conmigo misma 😬. Mi mejor recomendación si vives o no con diabetes es buscar espacios diarios para respirar y relajarte. Nada es más importante que tu salud y no hay nada peor que pasar con glicemias altas! Te pone letárgico, enojado y es difícil concentrarte.
Te cuento qué pasa en cuerpo cuando hay estrés en este post ➡️

Actualmente en el Reino Unido estamos en la etapa de vacunación del grupo 6 en donde nos encontramos las personas con diabetes tipo 1 mayores a los 16 años. A Gavin le ofrecieron la vacuna AztraZeneca/Oxford y a mi la Pfizer/BioNTech. Algunos datos importantes:
💉El hecho de que tengamos una condición autoinmune no hace que ponernos una vacuna sea peligroso.
•💉La vacuna puede tener efectos secundarios como síntomas de resfrío o gripe y las glicemias pueden elevarse. Esto por que el cuerpo está reaccionando a la vacuna.
•💉La vacuna al ser inyectada hace que el sistema inmune comience a producir anticuerpos para el COVID19
•💉Es importante que consideres ponerte la vacuna si te la ofrecen ya que las personas con diabetes tipo 1 podemos tener una reacción más complicada al virus (sin embargo no estamos más susceptibles a que se nos pegue).
•💉No hay suficientes estudios en menores de 16 años, sin embargo se ha visto que niños y adolescentes con diabetes no están en mayor riesgo de contraer covid que otros.

Talvez esta nos es la primera vez que escuches/leas esto pero quiero recordártelo hoy! Deja de lado las cosas que no te hacen sentir bien o que están perjudicando tu salud de alguna u otra forma.
Feliz fin de semana 🙌🏻