The Joyful Therapist

Are you doing anything a week Saturday?

If you are around Windsor you can come and join me, would love to see you!

To book https://goteamup.com/p/1584285-4motion-cic/e/47142147-wellbeing-workshop-free-yourself-from-st/

I wish I could say that once you do the work, you can wipe your hands, say “done” and forget all about it but that’s not how it usually works

Healing from something doesn’t mean it will never bother you again, the truth is from time to time it will, although it won’t bother you in the same way as it used to, as you’ll have wonderful tools and insight to better understand it and deal with it so you can live your best life



🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Me gustaría poder decir que una vez te trabajas, puedes lavarte las manos y decir "hecho", pero no es así como suele pasar

Sanar de algo no significa que nunca volverá a darte la lata, a veces lo hará! Pero no te molestará de la misma forma que lo hacía antes, ya que tendrás maravillosas herramientas para entenderlo, lidiarlo mejor y vivir tu mejor vida

The best type of self-care is the one that works for you

What do you do to carry yourself to safety?

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

El mejor autocuidado es el que funciona para ti

Tu que haces para sentirte a salvo?

Stunning Sunday walk with my boys and now back home with a roaring fire on, it is so cold in Windsor!What is the weather like where you are?

Happy Sunday!

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Disfrutando de un maravilloso paseo de domingo con mis chicos y ahora en casita con la chimenea a tope. Que frio hace hoy en Windsor! Como es el tiempo donde vives tu?

Feliz domingo!

Emotional triggers are people, words, opinions or circumstances that provoke an intense and excessive emotional reaction within us

These triggers are often reminders of past wounds that haven’t healed - they may be threads of past stories or relationships that are still left hanging. They are indicators to the hurt inner child that we continue to carry within ourselves long after we have grown up.

Emotional triggers make us feel stuck, psychologically threatened and often caught in unwanted behavioural patterns

Many of us carry unhealed negative patterns about ourselves that get triggered by external stimuli. With RTT we can get to the origin of those feelings/behaviours, to the root cause of the discomfort (often buried so deep within) and finally heal

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Activadores son personas, palabras, opiniones o circunstancias que provocan una reacción emocional intensa y excesiva en nuestro interior. . Estas activaciones suelen ser recordatorios de heridas pasadas que no se han dañado; pueden ser hilos de historias o relaciones pasadas que aún quedan pendientes y a menudo, son indicadores del niñ@ interior herid@ que seguimos cargando dentro de nosotros mucho después de haber crecido

Estos activadores emocionales nos hacen sentir estancados, psicológicamente amenazados y, a menudo, atrapados en patrones de comportamiento no deseados. Muchos de nosotros acarreamos patrones/pensamientos negativos que se activan por un estímulo externo. Con RTT podemos llegar a su origen, a la causa raíz del malestar (a menudo enterrado muy profundamente) y finalmente sanar

When we share our problems we feel better right? What makes us feel better is not that the issue is being resolved or has changed, but the fact, that someone is listening to us, validating our emotions and unconditionally supporting us.

It is exactly the same with talk therapy, at its best it nourishes us and helps us to feel better but .. what happens when we cannot express our deepest fears, pains or emotions? What happens when we face deep negative emotions or behaviours and we are unsure of the reasons why?

If you are using traditional talk therapy to heal any form of trauma ⬆️ the chances are that it isn’t helping much. This is not because you are failing but because trauma can not be fully accessed or healed just by talking about it

If you’d like to dig deeper and once and for all get to the root cause of your concern, RTT might be a more effective, alternative for you.

RTT breaks conventional tradition and working with the subconscious does what no other therapy does, and the results speak by themselves.

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Cuando compartimos nuestros problemas nos sentimos mejor, ¿verdad? Lo que nos hace sentir mejor no es que el problema se haya resuelto o algo haya cambiado, sino el hecho de que alguien nos esté escuchando, validando nuestras emociones y apoyándonos incondicionalmente.

Ocurre exactamente lo mismo con la psicoterapia, en el mejor de los casos nos nutre y nos ayuda a sentirnos mejor pero ... ¿qué pasa cuando no podemos expresar nuestros miedos, dolor o emociones más profundas? ¿Qué sucede cuando nos enfrentamos a emociones o comportamientos negativos y no estamos seguros de su origen?

Si estás utilizando la terapia de conversación tradicional para sanar cualquier tipo de trauma ⬆️ es probable que no te esté ayudando mucho. Esto no se debe a que tú estes fallando en algo, sino a que no se puede acceder al trauma o sanarlo por completo con solo hablar de él.

Si deseas profundizar más y llegar de una vez por todas a la causa raíz de student asunto, RTT podría ser una alternativa más eficaz para ti.

RTT rompe la tradición convencional y trabajando con el subconsciente hace lo que ninguna otra terapia hace, los resultados hablan por sí mismos.

Do you have a gorgeous animal that brightens your life?

Having and snuggling up to a furry friend comes with plenty of physical and mental health benefits. Pets have been proven to reduce stress, anxiety, depression and ease loneliness! Besides stroking and hugging such loving animals can rapidly soothe us when we’re stressed or anxious

This is Blue, the youngest member of our family, just over a year old and the best pet we could ever wish for! What’s the name of yours?

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

¿tienes un animalito en casa que alegra tu vida?

Sabes lo beneficioso que es para la salud física y mental acurrucarse a nuestros amigos peludos? las mascotas reducen estrés, ansiedad, depresión y alivian la soledad! Además, acariciar y abrazar a estos animales tan amorosos nos ayuda a calmarnos cuando estamos estresados ​​o ansiosos

Os presento a Blue el pequeño de las casa y para nosotros la mejor mascota del mundo, como se llama la tuya?

When you notice anxiety building up, tell yourself this truth - THOUGHTS ARE NOT REAL.
Real is what you can see, touch, hear, taste… It may seem real, but it really isn’t

The quickest way out is CHANGING YOUR PHYSICAL STATE, this is how:

➡️ CHALLENGE the thought. Is it Real? Is it happening right now? Pause and look at your surroundings, the people you are with, the colour of the clothes you are wearing

➡️ PRACTISE SQUARE BREATHING - inhale for 4, 3.2,1 hold for 4, 3, 2,1 exhale for 4, 3,2,1 hold for 4,3,2,1 and repeat during 3 minutes

➡️ Choose to do something random: take a shower, go outside, do 40 star jumps, drink a glass of very cold water, sing outloud…

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Cuando notas la ansiedad cerca recuerda esta gran verdad - TUS PENSAMIENTOS NO SON REALES. Real es lo que puedes ver, escuchar, tocar, saborear… Pueden parecer real, pero NO lo son

La forma más rápida de deshacerte de ella es CAMBIANDO TU ESTADO FÍSICO, estas son algunas ideas:

➡️ CUESTIONA el pensamiento. ¿Es real? ¿Está sucediendo ahora mismo? Observa tu entorno, la gente con la que estás, el color de la ropa que llevas

➡️Práctica la respiración en caja - Inhala por 4,3,2,1 Contén la respiración por 4.3,2,1 exhala lentamente por 4,3,2,1 y vuelve a contener la respiración 4 segundos - Repite durante 3 minutos

➡️ Haz algo totalmente diferente, toma una ducha, sal a la calle, da 40 saltos, bebe un vaso de agua muy fría o canta en voz alta

Do you thrive to be perfect?

One of the most significant impacts of childhood is perfectionism. Our families might have promoted ,

🔹Refusing to accept you as you are
🔹Ridiculing you for your mistakes - Even the most child appropriate mistakes will be teased or even punished
🔹Ridiculing you for your successes

So, how does all this impact the adult years? The mind tells us that anything less than perfect is unacceptable. It tell us that we are not ready, that we need to learn more that we should do much better

We continue to say these same critical statements in our “It’s not good enough.” “I am worthless.” “I will never succeed” and we remain stuck

How do we get unstuck? In order to get past this, we have to bring our awareness to this deep subconscious conversation. The more we connect with these subconscious messages, the more we can find their origins and finally understand they are not our truths



🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

¿Te exiges ser perfect@?

Uno de los impactos más significativos de la infancia es el perfeccionismo. Nuestras familias pueden haber promovido el

🔹 Negándose a aceptarte como eres
🔹Ridiculizándote por tus errores. Incluso los errores propios de niños son objeto de burlas o castigos
🔹Ridiculizándote por tus éxitos

Entonces, ¿cómo nos afecta todo esto en la edad adulta? La mente nos dice que cualquier cosa que no sea perfecta es inaceptable. Nos dice que no estamos preparados, que tenemos que aprender más, que todo debería ser/estar mucho mejor

Seguimos criticándonos internamente, “No soy suficiente” "No valgo nada." "Nunca lo lograré" nos paraliza y nos mantiene estancados

Para superarlo, tenemos que ser conscientes de esa conversación subconsciente, porque entonces podremos encontrar sus orígenes y finalmente comprender que no es nuestra verdad

If you are feeling stuck, unsatisfied or just plain frustrated with how you feel or where your life is, take time to examine the thought patterns you are repeating day in and day out. Really focus on them and decide which patterns support you and which ones are holding you back

From there, take the bad thought patterns and 💯 commit to break them. The minute you do that, you will find a different energy pouring out from you, your interactions with friends and family will be different and slowly but surely everything you see, hear and feel will be different

If you need help I know exactly how to support you, would you give RTT a go?



Change your patterns and start rebuilding your new world

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Si te sientes estancad@, insatisfech@ o simplemente frustrad@ con cómo te sientes o el rumbo de tu vida, tómate tiempo para examinar los patrones de pensamiento que estás repitiendo día tras día. Obsérvalos y decide qué patrones te apoyan y cuáles te están bloqueando

A partir de ahí, toma esos malos patrones de pensamiento y comprométete a 💯 romperlos. En el momento en que hagas eso, encontrarás una energía diferente que emana de tu interior - tus interacciones con amigos y familiares serán diferentes y, poco a poco, todo lo que veas, oigas y sientas será diferente

Si necesitas ayuda sé exactamente cómo apoyarte, te apetece probar RTT?



Cambia tus patrones y comienza a reconstruir un nuevo mundo para ti

I was thoroughly enjoying a long Insta break but today my boy has insisted that I post the picture he’s made specially for us

“Mami you can say - when you are feeling sad there is always a rainbow that can brighten your day”

Here is your 🌈 and of course I am available too if you need me

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Estaba disfrutando de un largo descanso en Insta pero mi peque ha insistido en que publique el dibujo que ha hecho especial para nosotr@s

“Mami pon: si te encuentras triste siempre hay un arcoíris que puede alegrarte el día”

Pues eso, aquí tenéis vuestro 🌈 y por supuesto yo también estoy disponible si me necesitáis

It can be so liberating not to check in with social media or e-mails and simply switch the phone off

It is my absolute guilty pleasure and I highly recommend it

I’ll be back in a week or two 🌅

Very different type of family holiday this year, we thoroughly enjoyed it
Back to work for a week

Today I've woken up in a silly mood 😄
What is your favourite tipple in the morning?
🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Hoy me he levantado con la tonteria encima
Que te gusta tomarte por las mañanas?

This is a powerful, yet simple, relaxation technique that helps to reduce stress and anxiety

Give it a try and let me know how you get on!

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Inhala por la nariz mientras cuentas hasta cuatro lentamente...Contén la respiración contando lentamente hasta siete .... Ahora exhala lentamente durante ocho segundos...Repite todos los pasos cuatro veces

Este ejercicio te ayudara a reducir estrés y ansiedad, pruébalo!

I’d absolutely love to help you with whatever you want to achieve

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Me encantaría ayudarte alcanzar aquello que buscas

I need my fix and also in my beautiful Spain

Never before I’ve been away this long from my country and my family and it’s getting to me now

Time in the sun with those you love is definitely the best therapy, tell me, where is your favourite people based?

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Necesito mi chute de Italia casi tanto como de mi querida España

Nunca antes he estado tanto tiempo lejos de mi tierra y de mi familia, muero por ir, a ver si es pronto

Pasar tiempo al sol con aquellos que amas es sin duda la mejor terapia, dime donde están tu gente favorita?

There are several qualities that can contribute to our achievements but there is one in particular that causes sustainable, long-term success in all aspects of life - self discipline

Self discipline starts with the mastery of your thoughts, pay attention to the thoughts you think because in turn they will become your actions

And if you want to change the way you act or think and understand the reasons why, consider to explore the wonders of Rapid Transformational Therapy

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Muchas son las cualidades que pueden contribuir a nuestros logros, pero hay una en particular causante del éxito a largo plazo en todos los aspectos de la vida: la autodisciplina

La autodisciplina comienza con el control de tus pensamientos, presta atención a lo que tienes en mente porque esto se convertirá en tus acciones

Y si deseas cambiar tu forma de actuar o pensar además de comprender la razón detrás, considera explorar las maravillas de la Terapia de Transformación Rápida

Home for the weekend

Much needed break with friends

Happy weekend!

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Nuestra casa este fin de semana

Disfrutándola con amigos, no se puede pedir más

Feliz finde!

Whether there are your own or are coming from others, when you believe those hurtful words about yourself they become your greatest insecurities

These words can impact our mental wellbeing dramatically, causing anxiety, low self esteem and even depression - What can we do to stop it? As silly as it sounds, a simple I’m not letting this in ⛔️ and doing something random such as singing out loud can be a good start

If you struggle with intrusive thoughts, patterns or habits that are negatively affecting your life, RTT can be exactly what you are looking for.

Finding the root cause of any issue and rewiring your brain works beautifully and it will help you to feel confident, shiny and new

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Bien seas las tuyas propias o las de otros, cuando crees esas palabras hirientes se convierten en tus mayores inseguridades

Estas palabras pueden impactan nuestra salud mental dramáticamente, causando ansiedad, baja autoestima e incluso depresión ¿Qué podemos hacer para detenerlo? Suena ridiculous pero algo tan simple como decir “no lo dejo entrar” ⛔️ e inmediatamente hacer algo al azar como cantar en voz alta puede ser un buen comienzo

Si tienes problemas con pensamientos intrusivos o ciertos patrones o hábitos están afectando negativamente tu vida, RTT puede ser exactamente lo que buscas

Encontrar la causa raíz de cualquier problema y volver a cablear tu cerebro funciona maravillosamente para ayudarte a sentirte plen@ segur@ de ti mism@ y como nuev@

Very early start for us today.

Morning racing, with my “little” girl, she never ceases to amaze me 💪

Wishing you a fun weekend ya’ll 💚

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Comienza el fin de semana

Con carreras de remo con mi peque, alucino con ella 💪

When you drop the kids at school and rush to work, not because you are late but because you love what you do and the people you work with 💕

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Cuando llevas a los peques al cole y te apresuras a ir al trabajo, no porque llegues tarde, sino porque te encanta lo que haces y las personas con las que trabajas 💕

❤️

Are you an all-or-nothing type of person?

Do you see things in terms of extremes, in black and white?

All-or-nothing thinking can hold you back from achieving and/or trying things in life. If you can’t be the best on the team, you don’t want to play the sport. If you can’t work out for an hour, you may as well skip your workout entirely and well, let’s not talk about food as it usually diet or binge right?

Would love to know how many of you fit in this profile, please do let me know in the comments

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

¿Eres el tipo de persona de todo o nada?

¿Ves las cosas en extremos, en blanco y negro?

El pensamiento de todo o nada puede impedirte lograr y / o intentar cosas en tu vida. Si no puedes ser el mejor del equipo, no querrás jugar. Si no puedes hacer ejercicio durante una hora, te saltas el ejercicio por completo, y bueno no hablemos de tema comida, dieta o atracón?

Me encantaría saber cuantos de vosotros tenéis este perfil, dime algo en los comentarios si te apetece

Are you putting off the start of something because it’s too much of a challenge or you don’t know how or where to begin?

Do you know how best to eat an elephant? A bite at a time!

✅ Start by doing ONE push-up

✅ Start by drinking ONE glass of water

✅ Start by reading ONE page

✅ Start by sending ONE email

✅ Start by walking ONE lap

✅ Start by paying one debt

START TODAY - REPEAT TOMORROW 💚

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

¿Está posponiendo el comienzo de algo porque es demasiado trabajo o no sabes cómo o por dónde empezar?

Dime, ¿Cómo crees que es mejor comerse un elefante? Pues a cucharaditas!

☑️ Empieza haciendo UNA flexión

☑️ Empieza bebiendo UN vaso de agua

☑️ Empieza enviando un Email

☑️ Empieza pagando UNA deuda

☑️ Empieza leyendo UNA página

☑️ Empieza dándote UNA vuelta

☑️ Empieza acudiendo a UN pequeño evento

EMPIEZA HOY - REPITE MAÑANA 💚

This has been my breakfast my lunch and dinner for the last 2 weeks - I never thought I would last this long, to be honest I never thought I’d try juicing in the first place...not sure how it happened

Was it hard? Not as I anticipated (I was expecting torture) 💀

Do I feel any better? Nope I do not.

Have I lost any weight? Err, not sure although I certainly feel I’ve lost volume even if this was NOT the reason I did it

Juicing is not for everyone, I’m pretty sure I won’t be trying it again myself but I’m pleased I did it so I can have an opinion about it and hey, if I can do this I can do ANYTHING! 😀

Would you give juicing a go?

👍? 👎?

🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Esto ha sido mi desayuno, mi comida y mi cena durante las últimas 2 semanas. Nunca pensé que duraría tanto a solo zumos, si te digo la verdad, nunca pensé que lo probaría!

¿Fue duro? Bueno, creo que iba a ser peor (es verdad que imaginaba tortura) ☠️

¿Me siento mejor? No, la verdad que no

He perdido peso? Err, no lo sé pero siento que he perdido volumen, aunque esta NO es la razón por la que lo hice

Los zumos no son para todo el mundo, yo estoy bastante segura de que no volveré a intentarlo, pero me siento bien por haberlo hecho y poder tener una opinión al respecto y oye si puedo hacer esto yo creo que si puedo con esto, puedo con TODO! 😀

¿Te animarías a hacer 14 días a puro zumo?

One thing that stops people from living their best life is their inability to let go of negative memories from their past

Often when people experience hurtful events they prefer to suppress their memories or silence their pain by trying to ignore what happened. They also avoid revisiting or dwelling in their past since they feel there is nothing they can do about it

The problem is, that our body remembers, meaning that whatever unfinished business we have not addressed will keep getting activated through our lives, until the day we really confront them and lay them to rest.



🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

A menudo lo que impide a la gente vivir la vida que desean es su incapacidad para soltar los recuerdos negativos del pasado

Cuando se experimentan eventos dolorosos, muchos prefieren reprimir sus recuerdos o silenciar su dolor tratando de ignorar lo que sucedió

A menudo evitan volver a visitar o recordar su pasado ya que sienten que no hay nada que puedan hacer al respecto

El problema es que nuestro cuerpo recuerda, lo que significa que cualquier asunto pendiente que no hayamos resuelto seguirá activándose a lo largo de nuestra vida, hasta el día que lo lidiemos y lo detengamos

What can I say
Happy Friday! 💚