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试管促排卵期间吃什么好,如何提高卵泡质量🧐?

试管促排卵期间吃什么好，如何提高卵泡质量？试管婴儿促排卵期，除促排卵药的作用外，起居饮食对促排卵的顺利进行也起到了重要作用。因此，女性在试管卵泡发育阶段，也要适当的注意一些饮食。

试管促排卵期间吃什么好？

普通妇产科医师还建议，在促排卵期间，可多食用黑豆或黑豆制品，对提高卵泡质量也有一定帮助。由于黑豆能给妇女提供雌激素，促进妇女的卵泡发育。另外，可以适当喝些红糖姜茶饮用，能起到滋阴、调理内分泌的作用，对女性卵巢也有很大的益处，能促进卵泡发育，提高卵泡质量。

一、大豆产品：

普通的豆腐、豆浆、黑豆、豆皮等等，这类食品富含大豆卵磷脂，是一种天然的植物雌激素，对女性卵巢有滋养作用，所以女性食用豆制品可以促进卵泡的形成，提高卵泡的质量。

二、含铁量的食物：

这种食物有养血、补气之功效。因为女性在月经期间，以及平时不特别注重营养搭配，会导致体内储铁量不足，出现贫血，从而影响卵巢功能，所以多吃补铁食物，能维持卵巢功能，更好地产生卵泡。常用的含铁食物有，动物肝脏，阿胶，红枣，菠菜，猪血，鸭血，桂圆，红豆等。

在选择高纤维食物促排卵期间，女性也应多吃高纤维食品，如高粱、玉米、大豆、大麦等，这样既可以促进肠胃蠕动，帮助消化，避免出现腹胀、腹痛等并发症状，又可以为人体提供碳水化合物、膳食纤维和维生素B等营养，使卵泡发育得更好。

三、果蔬类：

这种食物可补充人体必需的营养物质，可提高机体免疫力，减少疾病的发生，从而有利于卵巢功能的正常运转，产生优质的卵泡。

总的来说，试管促排卵期饮食应以均衡营养为主，全面均衡营养可提高卵泡质量。与此同时，注意生活规律，不喝酒、抽烟、熬夜、适度活动等对提高卵泡质量都有很大帮助。

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你知道吗，7种最伤精杀精的行为是什么？

生命的起源来自精卵的结合，人类每天可以生产出>200万条的精子，一次射出的精子有数亿条之多！可是你知道吗这些貌似强悍的精灵却是很脆弱的！以下几大不良因素是引起精子衰竭的根本原因。
伤精杀精“第一宗罪”：桑拿男
我们知道睾丸的温度要比正常体温要略低一点，一般在35℃左右。

如果你经常洗桑拿，泡温泉或者经常一坐就是好几个小时的话，恭喜你，你的行为会使睾丸温度过高，已经造成了睾丸的生精功能受损了！

高温会引起生殖系统代谢及生化改变使睾丸生精上皮组织破坏，睾丸生精能力下降，睾丸萎缩或体积缩小，精子在睾丸中大量死亡。
有研究调查了135例经常洗桑拿的男性，发现他们锥形头精子、梨形头精子、无定形头精子的生成明显要高于正常人。

所以，备孕前三月就不要洗桑拿了，让健康的精子多一点，更有利于备孕。
伤精杀精“第二宗罪”：烟酒男
研究表明长期吸烟喝酒的男性精子活性会大大降低，精子的畸形率大大增高，胎儿畸形率也会增加。

香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，酒中的酒精会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量。

这主要是因为长期在血液中出现高浓度有害物质会干扰睾丸及附睾循环和内环境的物质交换，影响睾丸生精细胞的发育过程。

我们在这篇文章里重点说了抽烟对精子的伤害，大家可以看一下：一支烟=精子畸形+卵子加速死亡+宝宝可能基因突变
伤精杀精“第三宗罪”：熬夜男
很多上班族夜里不睡觉，白天不起床。

长期熬夜会引起内分泌失调、免疫力低下、精子生成与成熟受到障碍。一个人长期处于疲劳状态，男性长期熬夜，使体下丘脑、垂体内分泌激素水平紊乱。

雄激素低了，雌激素升高，就会引起精子产生障碍，导致少、弱、畸精症，结果出现男性不育。

备孕期间，早点休息，精神养足了，精子才能养足了！
伤精杀精“第四宗罪”：保健男
当前保健品泛滥的年代里很多人把药物当饭吃的大有人在。一边喝着酒抽着烟，一边保温杯里泡枸杞，一把一把的吃保健品。这样的欺骗性养生，越来越多。

但是，保健品中有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能。此外抗癌、激素类、抗生素等药物、可卡因等会通过血液影响性腺的内分泌功能，导致精子质量下降和性功能障碍。

精子的生成过程中性激素水平扮演着重要的角色，内分泌的失调将导致精子质量的直接下降。
伤精杀精“第五宗罪”：心理压力男
长期心理抑郁、精神紧张会引起内分泌紊乱，激素水平失常，这就导致了精子的生成受阻，精子质量下降。

心理压力通过下丘脑- 垂体- 性腺轴造成血中肾上腺皮质激素和皮质醇含量增高，进而影响雄烯二酮转变为睾酮并降低体积、浓度和活动力。
伤精杀精“第六宗罪”：吃货男
男性精子质量下降与目前的食品卫生息息相关，食品中的防腐剂，三聚氰胺等化学物质均为杀精物质。

此外过度饮食将导致肥胖，很多研究都表明了肥胖是男性不孕不育的重要原因。

肥胖会降低男性的生殖功能，其致病机制的在于垂体性腺轴失衡致男性不育的内分泌功能紊乱，进而影响精子的质量。
伤精杀精“第七宗罪”：环境污染
随着经济的发展，人们越来越意识到以环境污染为代价的经济繁荣是得不偿失的。辐射污染、汽车尾气、噪音污染、雾霾、空气污染等因素将会造成男性精子的活力，形态及功能受损伤。

这是因为不良环境可致受害者睾丸激素减少，前列腺、精囊中的DNA 含量减少，而且可使其睾丸和附睾缩小，精子数减少。
精子是生命之源，每个精子的生成都需要历经“九九八十一难”。

每个新生儿的出生都是跑赢了几亿个竞争对手的结果。精子虽多却不乏粗制滥造，我们应该改正伤精杀精的不良生活习惯，千万别掉以轻心！

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