Φυσίατρος Ζαΐρα Συμεωνίδου

👩‍⚕️Κάθε περίοδος διακοπών αποτελεί αιτία για διάλειμμα για όσους αθλούνται συστηματικά και μπορεί το ανθρώπινο σώμα να συντηρείται και να βελτιώνεται με την άσκηση, ωστόσο πολύ γρήγορα μπορεί να χάσει τη φυσική του κατάσταση. 🏖️🌊🏊‍♀️

👉Όταν λοιπόν επανερχόμαστε στην άσκηση μετά τις διακοπές, αυτό που θα πρέπει να προσέξουμε είναι να το κάνουμε σταδιακά, χωρίς υπερβολές μέχρι να ανακτήσουμε την φυσική κατάσταση που μας ικανοποιεί και να ξεκινήσουμε να θέτουμε τους νέους στόχους.

❗Τα σημεία που πρέπει να προσέξουμε:
Μεγαλύτερη διάρκεια προθέρμανσης από ότι συνήθως καθώς βοηθάει τους μύες να αιματωθούν καλύτερα και να κινητοποιηθούν πριν την άσκηση.
Ήπιες ασκήσεις διάτασης πριν την εκγύμναση ώστε να προετοιμάσουμε την ελαστικότητα των μυών.
Πραγματοποίηση ασκήσεων ενδυνάμωσης κορμού και άκρων με προοδευτική δυσκολία πριν την έναρξη της εκγύμνασης.
Σταδιακή έναρξη με μικρότερο αριθμό επαναλήψεων από ότι συνήθως αν πρόκειται για ασκήσεις ή πιο αργούς χρόνους και μικρότερες αποστάσεις από ότι συνήθως αν πρόκειται για τρέξιμο.
Προοδευτική αύξηση των επαναλήψεων και των χρόνων εκγύμνασης σε διάστημα τουλάχιστον δύο εβδομάδων από την έναρξη της προπόνησης.
Πραγματοποίηση ασκήσεων διάτασης με μεγαλύτερη τάση μετά την εκγύμναση για να εκμεταλλευτούμε την υπεραιμία των μυών και να χτίσουμε ελαστικότητα.

👉Κι επειδή η επαναφορά στη γυμναστική μπορεί να είναι επώδυνη στην αρχή και να νοιώσουμε έντονο «πιάσιμο», το λεγόμενο DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness, αυτό που θα πρέπει να κάνουμε είναι να επιμείνουμε στην άσκηση ρίχνοντας λίγο ακόμα τους ρυθμούς μέχρι να υποχωρήσει, καθώς το DOMS υποχωρεί με τη γυμναστική κι όχι με την αποχή.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #αθλητης #κακωσεις #καλοκαιρι #ασκησεις

👩‍⚕️Σεπτέμβρης, ο μήνας που ξαναξεκινούν τα σχολεία και οι μικροί μαθητές επιστρέφουν στα σχολεία με τις σχολικές τους τσάντες. Το θέμα της σχολικής τσάντας απασχολεί πολλούς γονείς καθώς πολλές φορές η χρήση τους από τους μικρούς μαθητές στην ευαίσθητη ηλικία της ανάπτυξης συνδέεται με πόνους στους ώμους, τη ράχη και τη μέση, με κύφωση ή με σκολίωση.

👉Προκειμένου να προλάβουμε τα προβλήματα,
1️⃣το πρώτο που θα πρέπει να ελέγξουμε για τη χρήση της σχολικής τσάντας, είναι το βάρος της. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες η σχολική τσάντα θα πρέπει να ζυγίζει λιγότερο από το 10% του βάρους σώματος του παιδιού. Δηλαδή για παιδί που ζυγίζει 40 kg, η σχολική του τσάντα θα πρέπει να ζυγίζει 4 kg ή λιγότερο. Σε περίπτωση που το περιεχόμενο της τσάντας ξεπερνάει το 15% του σωματικού βάρους του παιδιού, συστήνεται η χρήση τσάντας τρόλεϊ.

2️⃣Ο τρόπος μεταφοράς θεωρείται επίσης παράγοντας κινδύνου. Για παράδειγμα, εάν η τσάντα πέφτει πολύ χαμηλά στην πλάτη ή είναι κρεμασμένη διαγώνια τότε οι κίνδυνοι αυξάνονται. Κατά την ορθή χρήση και οι δύο ιμάντες εφαρμόζονται στους ώμους ομοιόμορφα για να αποφεύγεται η υπερβολική πίεση. Η τσάντα βρίσκεται στη μέση της πλάτης και το βάρος κατανέμεται ισόποσα. Επιπρόσθετα, τα πιο βαριά βιβλία κι αντικείμενα τοποθετούνται στην πίσω θέση, ενώ τα ελαφριά μπαίνουν μπροστά. Τσάντες τύπου τρόλεϊ συστήνονται όταν τα παιδιά είναι αναγκασμένα να κουβαλήσουν κάτι πολύ βαρύ, οι οποίες είναι καλό να προωθούνται εναλλάξ από το δεξί και το αριστερό χέρι, προκειμένου να αποφευχθεί λειτουργική σκολίωση.

3️⃣Σημαντικό είναι επίσης να διαλέγουμε το κατάλληλο μέγεθος τσάντας ανάλογα με το σωματότυπο του μικρού μαθητή. Μεγάλου μεγέθους τσάντες και βαριές είναι ακατάλληλες για μικρόσωμα παιδιά καθώς θα θέσει υψηλότερες επιβαρύνσεις και σε μεγαλύτερη έκταση.

4️⃣Τέλος δεν πρέπει να ξεχνάμε την επιλογή σχολικών τσαντών με ιμάντες που προστατεύουν από πίεση το δέρμα, τα αγγεία και τα νεύρα για τον αυχένα και τις μασχάλες.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #αθλητης #κακωσεις #σχολικητσαντα

👩‍⚕️ Η άσκηση είναι ¨φάρμακο¨ καθώς βοηθάει τον οργανισμό μας σε πολλά επίπεδα που ενδεχομένως να μη γνωρίζουμε λεπτομερώς.

6 Λόγοι για να ξεκινήσετε:
1️⃣️⃣ Έλεγχος Σωματικού Βάρους. Η συστηματική άσκηση μας βοηθάει τόσο να χάσουμε βάρος όσο και να συντηρούμε τα κιλά μας στο επιθυμητό επίπεδο.

2️⃣ Πρόληψη διαφόρων Παθολογικών Καταστάσεων. Επηρεάζει το μεταβολισμό των λιπιδίων και ευνοεί τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Στις παθήσεις που προλαμβάνονται ή ρυθμίζονται μέσω άσκησης συμπεριλαμβάνονται το Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο, το Μεταβολικό Σύνδρομο, η Αρτηριακή Υπέρταση, ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου ΙΙ, η Κατάθλιψη, η Αγχώδης Διαταραχή, ο Κίνδυνος Πτώσεων.

3️⃣ Βελτίωση της Διάθεσης. Η φυσική δραστηριότητα διεγείρει τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνοι για την καλή διάθεση και τη μείωση του άγχους. Ο εγκέφαλος οξυγονώνεται καλύτερα και ενισχύονται και οι γνωστικές του λειτουργίες. Τόσο αυτό, όσο και η ευεργετική επίδραση της άσκησης στην εμφάνιση συνεισφέρει στην καλή διάθεση, αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση.

4️⃣ Αύξηση των Επιπέδων Ενέργειας. Η συστηματική άσκηση αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και βελτιώνει την αντοχή. Βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος βελτιώνοντας την οξυγόνωση των ιστών, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη φυσική κατάσταση και αντοχή για τις δραστηριότητες της καθημερινότητας.

5️⃣ Βελτίωση του Ύπνου. Η συστηματική άσκηση βοηθάει στην ευκολότερη έλευση και την καλύτερη ποιότητα ύπνου. Η κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης ωθεί τον οργανισμό μας να ¨αναζητήσει ξεκούραση¨ για να αναπληρώσει τις εφεδρείες του, καταπολεμώντας έτσι τις διαταραχές ύπνου.

6️⃣ Ενίσχυση Κοινωνικότητας. Η συμμετοχή σε ομαδικές αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλει σημαντικά στην διασκέδαση και την κοινωνικοποίηση συνδυάζοντας ¨το τερπνόν μετά του ωφελίμου¨.

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #ασκηση

👩‍⚕️Το περπάτημα στην άμμο αν και φαίνεται τόσο απλό, αποτελεί μια πολύ ευεργετική γυμναστική που βοηθάει το σώμα μας σε πολλά επίπεδα και συστήνεται ανεπιφύλακτα για τη βελτίωση της δύναμης του πέλματος και συνολικά των ποδιών, της ισορροπίας αλλά και της αερόβιας αντοχής μας. 🏖️

👍Τα οφέλη της βάδισης στην άμμο χωρίς υπόδημα, ξεκινούν από την επαφή του πέλματος με την άμμο που είναι ανώμαλο και μαλακό έδαφος, οπότε για να ισορροπήσουμε θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τους μικρούς μύες του πέλματος, που ονομάζονται αυτόχθονες και συνήθως υπολειτουργούν όταν είναι θωρακισμένοι μέσα στα υποδήματα. Η ενδυνάμωσή τους παρέχει μεγαλύτερη δύναμη στο πέλμα και πιο σταθερή βάδιση.

👣Το πέλμα δέχεται αισθητικά ερεθίσματα κατά την επαφή του με το αμμώδες έδαφος, αυτά μεταβιβάζονται στον εγκέφαλο που με τη σειρά του δίνει εντολή στους μύες των κάτω άκρων και του κορμού να συντονιστούν για να επιτύχουν τη βάδιση στο καινούριο έδαφος.

🦶Όταν το πέλμα πατάει σε έδαφος που είναι μαλακό, τόσο η άρθρωση της ποδοκνημικής όσο και αυτές του γόνατος αλλά και του ισχίου λειτουργούν σε διαφορετική τροχιά από ότι συνήθως και με αυτό τον τρόπο διεγείρεται η αισθητική πληροφόρηση που έχουμε για το εύρος λειτουργίας τους, με επακόλουθο να μπορούμε στο μέλλον να τις χρησιμοποιήσουμε περισσότερο αποτελεσματικά.

👉Το αμμώδες έδαφος επειδή είναι μαλακό και υποχωρεί, είναι πιο απαιτητικό για τη διατήρηση της ισορροπίας μας και για αυτό το λόγο αποτελεί άριστη εξάσκηση για τη βελτίωσή της.

👉Επιπλέον η βάδιση σε μαλακό έδαφος απορροφά τους κραδασμούς που δέχονται οι αρθρώσεις και συχνά συστήνεται ως τρόπος ενδυνάμωση σε ασθενείς με αρχικού σταδίου εκφυλιστική οστεοαρθρίτιδα γόνατος ή ισχίου.

🚶‍♂️Η συστηματική εξάσκηση με βάδιση πάνω στην άμμο βοηθάει επιπλέον συνολικά τη φυσική μας κατάσταση αυξάνοντας την αερόβια ικανότητα και την αντοχή μας.

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #καλοκαιρι #αμμος #περπατημαστηναμμο

❓Πώς συνδέονται τα οφέλη της άσκησης στο νερό με τη μείωση του χρόνιου πόνου;
Η επαφή με το νερό εκλύει φυσικούς μηχανισμούς αναλγησίας και μυϊκής χαλάρωσης
Η άσκηση στο νερό με τη βοήθεια της άνωσης και εξουδετερώνει τους πόνους που προκαλούνται από τη βαρύτητα
Η καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση των ιστών βοηθάει τους φυσικούς μηχανισμούς επούλωσης των βλαβών
Η ανώδυνη ολοσωματική ενδυνάμωση και η ελεύθερη κίνηση των αρθρώσεων καθιστούν το σώμα μας πιο δυνατό και ανθεκτικό στις δραστηριότητες της καθημερινότητάς μας.

🤸‍♀️Ενδεικτικές ασκήσεις στο νερό: https://www.storypoint.com/resources/health-wellness/water-aerobics-for-seniors/

👉Σε περίπτωση παθολογίας η άσκηση είναι εξατομικευμένη για τον καθένα μας. Οπότε καλό είναι να συμβουλεύεστε το Φυσίατρό σας για τα είδη των ασκήσεων που θα βοηθήσουν στο πρόβλημά σας, όπως και για τις ασκήσεις που απαγορεύεται να κάνετε.

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #αθλητης #κακωσεις #καλοκαιρι #ασκησεις #ασκησηστονερο #χρονιοςπονος

👩‍⚕️Επειδή το καλοκαίρι ερχόμαστε πιο κοντά στο νερό, είτε πρόκειται για θάλασσα είτε για πισίνα, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι ακόμα και στις διακοπές μας μπορούμε να συντηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση και τη δύναμη του σώματός μας με πολύ απλές ασκήσεις με τη βοήθεια του νερού.🏖️🌊🏊‍♀️

❓Ποια τα οφέλη της άσκησης στο νερό;
Η άνωση εξουδετερώνει τη βαρύτητα και έτσι οι ασκήσεις πραγματοποιούνται χωρίς να επιβαρύνονται τα οστά, οι σύνδεσμοι, οι αρθρώσεις και η σπονδυλική στήλη
Η έλλειψη βαρύτητας και η μείωση τής τριβής αφήνει τις αρθρώσεις ελεύθερες να κινηθούν σε μεγαλύτερη τροχιά και έτσι αυξάνεται η ελαστικότητα τόσο της άρθρωσης όσο και των μυών
Το νερό ασκεί ήπια αντίσταση κατά την κίνηση των μελών μας και συνεισφέρει σε ανώδυνη και ευχάριστη ενδυνάμωση των μυών των άνω και των κάτω άκρων
Η κολύμβηση απαιτεί παράλληλη σύσπαση πολλών μυών του σώματος και αποτελεί το ασφαλέστερο και αποτελεσματικότερο σπορ για δυνατό κορμό
Το νερό ασκεί ήπιο αισθητικό ερέθισμα όταν έρχεται σε επαφή με το σώμα μας που μέσω αντανακλαστικών οδηγεί σε μειωμένη αίσθηση του πόνου και μυϊκή χαλάρωση
Η ήπια αντίσταση που ασκεί το νερό στο σώμα μας συνεισφέρει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην καλύτερη οξυγόνωση των ιστών, διεγείροντας τις φυσικές διαδικασίες επούλωσης
Η βοήθεια που προσφέρει η άνωση μας επιτρέπει να ασκούμαστε για περισσότερο χρόνο από ότι εκτός νερού και αυτό οφελεί τόσο στη συνολική ενδυνάμωση όσο και στη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, αποκτώντας έτσι και καλύτερη φυσική κατάσταση

👉Σε περίπτωση παθολογίας η άσκηση είναι εξατομικευμένη για τον καθένα μας. Οπότε καλό είναι να συμβουλεύεστε το Φυσίατρό σας για τα είδη των ασκήσεων που θα βοηθήσουν στο πρόβλημά σας, όπως και για τις ασκήσεις που απαγορεύεται να κάνετε.

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #αθλητης #κακωσεις #καλοκαιρι #ασκησεις #ασκησηστονερο #χρονιοςπονος

❓ Γιατί μουδιάζουν τα χέρια μου;.

👉Το μούδιασμα είναι μια κατάσταση που συχνά γίνεται αντιληπτή με διαφορετικό τρόπο από άτομο σε άτομο. Κατά συνέπεια, μπορεί κανείς να αισθάνεται «μυρμήγκιασμα» ή απώλεια αίσθησης σε κάποια περιοχή του σώματος και αυτό μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στο σώμα. Πιο συχνά βέβαια είναι αισθητό στα χέρια και στα δάχτυλα των χεριών. Το μούδιασμα μπορεί να προκύψει από την έλλειψη παροχής αίματος σε μια περιοχή, τη συμπίεση ή τη βλάβη των νεύρων.

❓ Πόσο μπορεί να διαρκέσει;

👉Ανάλογα με την αιτία το μούδιασμα μπορεί να εξαφανιστεί γρήγορα, όπως το μούδιασμα στο χέρι όταν τύχει να το πιέσουμε στον ύπνο, το οποίο θα υποχωρήσει μόλις μετακινήσουμε το χέρι μας.
🔹Το χρόνιο μούδιασμα στα πόδια ή τα χέρια για μεγάλο χρονικό διάστημα δείχνει γενικά κάποια βλάβη στα νεύρα, όπως αυτό που οφείλεται σε σακχαρώδη διαβήτη ή στη σκλήρυνση κατά πλάκας.
🔹Ένα ακόμα συνηθισμένο παράδειγμα είναι το χρόνιο μούδιασμα στα δάχτυλα, που μπορεί να οφείλεται σε παγίδευση νεύρων, όπως συμβαίνει με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

❓Πότε το μούδιασμα στα χέρια είναι ανησυχητικό;

👉Εάν το μούδιασμα στα χέρια σας διαρκεί περισσότερο από μερικές ώρες ή εάν παρατηρήσετε ότι έρχεται και φεύγει με μεγάλη συχνότητα, καλό θα είναι να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας.
Συμπτώματα που θα πρέπει να μας ανησυχήσουν είναι τα εξής:
🔹Μούδιασμα σε άλλα μέρη του σώματός σας
🔹Παράλυση
🔹Σύγχυση
🔹Ζάλη
🔹Διαταραχές στην ομιλία
🔹Απώλεια ελέγχου του εντέρου και/ή της ουροδόχου κύστης
🔹Εξάνθημα

👩‍⚕️Η αντιμετώπιση του μουδιάσματος εξαρτάται από την αιτία που το προκαλεί.

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #μουδιασμα

👉Η μέθοδος της Ξηράς Βελόνας ή Dry Needling αποτελεί μία τοπική, ελάχιστα επεμβατική τεχνική με σκοπό την επίτευξη αναλγησίας με παρέμβαση στα “σημεία σκανδάλης” (Trigger Points).

👉Τα “σημεία σκανδάλης” (Trigger Points) είναι ένα μέρος των μυϊκών ινών του μυός που σε έδαφος υπερδραστηριότητας έχουν οργανωθεί ξέχωρα αλλά εντός του μυός και ψηλαφώνται ως διόγκωση/σκληρία μέσα στη μάζα του μυός.

💡Ονομάζεται “ξηρά” ή “Dry” διότι η εισαγωγή της βελόνας δεν περιλαμβάνει την έγχυση φαρμάκου.

❗Διαφέρει από τον Παραδοσιακό Κινέζικο Βελονισμό, καθώς παρότι χρησιμοποιούν το ίδιο μέσο, η εφαρμογή της τεχνικής στηρίζεται σε εντελώς διαφορετική φιλοσοφία περισσότερο συμβατή με τη δυτική ιατρική και αφορά στον ερεθισμό μυϊκών σημείων με σκοπό τη μείωση του μυϊκού σπασμού και του πόνου και την απελευθέρωση της κίνησης.

❓Ποια τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου;

👩‍⚕️Μερικά απλά βήματα για να ανακουφιστούμε από τον πόνο όταν η δισκοκήλη δίνει συμπτώματα είναι τα εξής:
🔹 Μείωση του πόνου και απελευθέρωση της κίνησης άμεσα.
🔹Πρόληψη επιδείνωσης του προβλήματος.
🔹Μη χορήγηση φαρμάκου (ιδανικό για άτομα που δεν μπορούν να λάβουν κάποιο φάρμακο).
🔹Επιθυμητό αποτέλεσμα με χαμηλό κίνδυνο επιπλοκών εάν εκτελείται από κατάλληλα εκπαιδευμένο θεραπευτή.

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #αθλητης #κακωσεις #βελονισμος #ξηράβελόνα #σημείασκανδαλης

👩‍⚕️Η Μεσοθεραπεία (Mesotherapy) είναι είναι μία θεραπευτική τεχνική με την οποία πραγματοποιείται η υποδόρια έγχυση φαρμακευτικών δραστικών ουσιών, με σκοπό την ανακούφιση από τα επώδυνα μυοσκελετικά συμπτώματα.

👩‍⚕️Με την εφαρμογή της Μεσοθεραπείας σε τοπικό επίπεδο πολύ κοντά στο σημείο της διαταραχής που προκαλεί τον πόνο, επιτυγχάνεται η ταχύτερη διάθεση του φαρμάκου στην περιοχή που εμφανίζει διαταραχή, αποφεύγοντας τις παρενέργειες των ίδιων φαρμάκων σε περίπτωση που ληφθούν από το στόμα.

❓Πονάει η μέθοδος της Μεσοθεραπείας;
Ο πόνος της έγχυσης είναι ελάχιστος καθώς χρησιμοποιούνται πολύ λεπτές και πολύ μικρού μήκους βελόνες που εισχωρούν πολύ επιφανειακά και συνήθως η μέθοδος είναι καλά ανεκτή από τον ασθενή.

❓Ποια η αίσθηση άμεσα μετά τη συνεδρία;
Ενδεχομένως να υπάρξει μια ελάχιστη δυσφορία τοπικά, που προκαλείται από τις εγχύσεις και υποχωρεί μέσα σε λίγα λεπτά.

❓Πόσες συνεδρίες είναι απαραίτητες;
Ο απαραίτητος αριθμός συνεδριών Μεσοθεραπείας κυμαίνεται κατά περίπτωση και ανάλογα με τα συμπτώματα και την πάθηση που τα προκαλεί. Συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν με 4 έως 6 συνεδρίες, 1 ανά εβδομάδα.

❓Πότε γίνονται εμφανή τα αποτελέσματα;
Τα αποτελέσματα της Μεσοθεραπείας γίνονται εμφανή άμεσα καθώς συνήθως υπάρχει ανακούφιση από τον πόνο που διαρκεί από λίγες ώρες έως λίγες μέρες. Μετά από κάθε συνεδρία σημειώνεται προοδευτική ύφεση των συμπτωμάτων.

❓Έχει παρενέργειες;
Η μέθοδος έχει το πλεονέκτημα να εμφανίζει σχεδόν μηδενικές παρενέργειες, ιδίως όταν εφαρμόζεται από εξειδικευμένο και εκπαιδευμένο ιατρό που τηρεί αυστηρά τους κανόνες και τις τεχνικές των εγχύσεων.

❓Έχει αντενδείξεις;
💠Απόλυτες αντενδείξεις:
🔸Αλλεργία στη δραστική ουσία
🔸Έλκος ή ενεργός φλεγμονή δέρματος (κυτταρίτιδα)
💠Σχετική αντένδειξη:
🔸Διαταραχή πηκτικότητας

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #μεσοθεραπεια #αθλητης #κακωσεις

👉Η ωλένια νευρίτιδα συμβαίνει όταν το ωλένιο νεύρο συμπιεστεί ή ερεθιστεί και η αιτία που προκάλεσε την πίεση ή τον ερεθισμό γίνει μόνιμη.
Το μούδιασμα και η αίσθηση μυρμηγκιάσματος στην ωλένια πλευρά της παλάμης, στο μικρό δάχτυλο και στον παράμεσο είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα.

Αίτια
🔸Όταν ο αγκώνας είναι λυγισμένος για πολλή ώρα
🔸Όταν στηριζόμαστε στον αγκώνα σε σκληρή επιφάνεια
🔸Σε υπερχρησία του αγκώνα με επαναλαμβανόμενες κινήσεις κάμψης – έκτασης.
🔸Μετά από ένα χτύπημα στον αγκώνα.
🔸Με τον χρόνο, όταν η κίνηση του νεύρου, που γλιστρά στους γειτονικούς ιστούς, προκαλεί ερεθισμό στο νεύρο.

Συμπτώματα
🔹Συχνότερο σύμπτωμα είναι το μούδιασμα στον παράμεσο και το μικρό δάχτυλο.
🔹Συχνά, αυτό το σύμπτωμα έρχεται και φεύγει.
🔹Η έλλειψη αίσθησης στον παράμεσο και το μικρό δάχτυλο.
🔹Εξασθένηση της λαβής και δυσκολία στον συντονισμό των δαχτύλων.
🔹Μπορεί να παρατηρηθεί μυϊκή ατροφία, η οποία είναι μη αναστρέψιμη.

❓Τι εξετάσεις πρέπει να κάνω;
🔸Κλινική εξέταση
🔸Νευροφυσιολογικός έλεγχος
🔸Ακτινογραφία

❓Τι μπορώ να κάνω για να βελτιωθώ;

✔️Αποφύγετε δραστηριότητες οι οποίες απαιτούν να έχετε λυγισμένο τον αγκώνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
✔️Εάν χρησιμοποιείτε συχνά τον υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας δεν είναι τοποθετημένη χαμηλά και ότι δεν πιέζετε τον αγκώνα σας στα μπράτσα της.
✔️Αποφύγετε να στηρίζεστε πολύ στον αγκώνα σας.
✔️Αποφύγετε να κοιμάστε με τα χέρια σε μεγάλη κάμψη κατά τη διάρκεια της νύχτας.

➕Επιπλέον μπορούν να βοηθήσουν:
💠Φαρμακευτική αγωγή
💠Μεσοθεραπεία
💠Neural Therapy
💠Scenar

❓Πότε πρέπει να χειρουργηθώ;
Αν εμφανιστεί αδυναμία στην κίνηση των δαχτύλων ή μυϊκή ατροφία

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #ωλενιανευριτιδα

👉Η δισκοκήλη είναι πάθηση της σπονδυλικής στήλης.
-----Γνωστή στο ευρύ κοινό και ως δισκοπάθεια.------
👉Η δισκοκήλη εκδηλώνεται όταν ο μεσοσπονδύλιος δίσκος προβάλλει προς τον σπονδυλικό σωλήνα και πιέζει τα παρακείμενα νεύρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα ή αδυναμία στο χέρι ή το πόδι.

💡Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι ένα ελαστικό μαξιλαράκι, μαλακό στο εσωτερικό του που περιβάλλεται από ένα σκληρότερο περίβλημα και βρίσκεται ανάμεσα σε δύο σπονδύλους.

❓Όλοι όσοι πάσχουν από δισκοκήλη, ψάχνουν τρόπους να ανακουφιστούν από τον πόνο.

👩‍⚕️Μερικά απλά βήματα για να ανακουφιστούμε από τον πόνο όταν η δισκοκήλη δίνει συμπτώματα είναι τα εξής:
🔹Αποφυγή των θέσεων, στάσεων, δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο.
🔹Αποφεύγουμε να καθόμαστε στην ίδια στάση για πολλή ώρα.
🔹Δεν αποφεύγουμε τελείως την κίνηση, αλλά τροποποιούμε τις δραστηριότητές μας ώστε να τις πραγματοποιούμε χωρίς να πονάμε.
🔹Ξεκινάμε ήπια άσκηση ανάλογα με τα περιθώρια που μας αφήνει ο πόνος.
🔹Το περπάτημα καλό είναι να ξεκινάει το δυνατόν συντομότερο και στο βαθμό που ο καθένας αντέχει.
🔹Τέλος η Συνταγογράφηση φαρμάκων, η μεσοθεραπεία, ο βελονισμός και το scenar βοηθούν επιπλεόν στην μείωση των συμπτωμάτων.

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #μεσοθεραπεια #αθλητης #κακωσεις #σύνδρομο #βελονισμος #δισκοκηλη #δισκοπαθεια

Τελευταίο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ρυθμικής Γυμναστικής πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Η αποστολή μας ήταν δύσκολη, η εμφάνισή μας όμως επιβράβευσε την προσπάθεια όλων όσων είμασταν κοντά σε αυτή την Ομάδα. Ευχαριστώ όλα τα μέλη της αποστολής για την άψογη συνεργασία!

👉Ο Παγωμένος Ώμος (Frozen Shoulder) ή αλλιώς Συμφυτική Θυλακίτιδα, είναι μια πάθηση κατά την οποία μειώνεται η το εύρος κίνησης της άρθρωσης του ώμου με αποτέλεσμα να υπάρχει σημαντική δυσκαμψία.

👉Συμπτώματα
Γενικά το σύνδρομο του παγωμένου ώμου μπορεί να χωριστεί σε τρία στάδια:
🔸Στάδιο 1: Αυτό είναι το φλεγμονώδες επώδυνο στάδιο. Yπάρχει πόνος σε όλες τις κινήσεις του ώμου. Επίσης σε αυτό το στάδιο αρχίζει η δυσκαμψία του ώμου.
🔸Στάδιο 2: Το στάδιο του παγώματος. Ο πόνος μειώνεται αλλά η δυσκαμψία επιδεινώνεται και τελικά σταθεροποιείται. Ο ασθενής έχει πολύ μικρή κινητικότητα.
🔸Στάδιο 3: Το στάδιο της αποκατάστασης. Σε αυτό το στάδιο τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν καθώς ο ώμος αρχίζει σταδιακά να κινείται περισσότερο.

👉 Αίτια
Ο παγωμένος ώμος μπορεί να είναι πρωτοπαθής (χωρίς γνωστή αιτιολογία) ή δευτεροπαθής. Τα πιο συχνά δευτεροπαθή αίτια είναι:
🔹Τραυματισμός της άρθρωσης του ώμου ή των γειτονικών ιστών
🔹Ακινητοποίηση του ώμου για μεγάλο χρονικό διάστημα
🔹Σακχαρώδης διαβήτης ή άλλο αυτοάνοσο νόσημα
🔹Ορμονικές διαταραχές
🔹Ασβεστοποιός τενοντίτιδα
👉Κίνδυνο διατρέχουν και όσοι πάσχουν από θυρεοειδίτιδα, καρδιαγγειακή νόσο και νόσο του Parkinson

👉Αντιμετώπιση
Eίναι συντηρητική και εστιάζει στον έλεγχο του πόνου αλλά και την αποκατάσταση της κίνησης.
🔸Οι μέθοδοι που μπορεί να εφαρμόσει ο Φυσίατρος:
🔸Κινησιοθεραπεία
🔸Φαρμακευτική αγωγή
🔸Ενδαρθρική έγχυση στεροειδούς
🔸Dry Needling
🔸Scenar
🔸Tecar
🔸Κρουστικό υπέρηχο
🔸Παθητική και ενεργητική κινητοποίηση της άρθρωσης

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #μεσοθεραπεια #προλοθεραπεία #αθλητης #κακωσεις #σύνδρομο
#παγωμενοςωμος

Αναχώρησε για Ουγγαρία και το Ανσάμπλ Με προορισμό τη Βουδαπέστη αναχώρησε σήμερα, Τετάρτη (22/05) και η Εθνική Ανσάμπλ, που θα δώσει στην ουγγρική πρωτεύουσα τον σημαντικότερο αγώνα της, διεκδικώντας την ...

Ημερίδα Έγχυσης Βοτουλινικής Τοξίνης με Υπερηχογραφική Καθοδήγηση - Κάτω Άκρο στο Νοσοκομείο μας.
Ευχαριστούμε για τη συμμετοχή και το ενδιαφέρον!

👉Ρυθμική γυμναστική: ένα ευγενές και καλλιτεχνικό άθλημα, που απαιτεί ιδιαίτερες σωματικές ικανότητες για την εκτέλεση υψηλών απαιτήσεων ασκήσεων και ακροβατικών σε ακραία εύρη κίνησης για τις αρθρώσεις, με συγκεκριμένο ρυθμό και γρήγορες εναλλαγές.
❗Απαραίτητες είναι η αλτική και η αερόβια ικανότητα ενώ η ακριβής χρήση των οργάνων αυξάνει το βαθμό πολυπλοκότητας αλλά και ομορφιάς του αθλήματος.

❗Όπως και σε κάθε άθλημα, έτσι και στη ρυθμική γυμναστική εμφανίζονται τραυματισμοί, που σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα στη συντριπτική τους πλειοψηφία (76,7%) οφείλονται σε σύνδρομα υπέρχρησης ενώ το υπόλοιπο 23,3% οφείλονται σε πιο οξείες αιτιολογίες.

🔹Η έρευνα ανέδειξε ότι οι συχνότεροι τραυματισμοί είναι τα διαστρέμματα (20,7%), οι τενοντίτιδες/τενοντοελυτρίτιδες (10,4%) ενώ ποσοστό δεν 15,5% δεν εντοπίστηκε σαφής αιτιολογία του πόνου.

🔹Η εντόπιση των τραυματισμών εμφανίζεται συχνότερη στο κάτω άκρο (75,1%), στη μέση (19,2%), στο άνω άκρο (4,7%) και στον αυχένα (1%).

🔹Από το κάτω άκρο συχνότερα τραυματίζεται ο άκρος πόδας (24,9%), η άρθρωση της ποδοκνημικής (15,5%), το γόνατο (15%), η μέση (14%) και το ισχίο (13%).

👉Μεγαλύτερη ηλικία και πρωταθλητισμός: μεγαλύτερη συχνότητα κακώσεων υπέρχρησης.
👉Μεγαλύτερος δείκτης μάζας σώματος: πιο συχνές οι οξείες κακώσεις.

❓Οι κακώσεις προλαμβάνονται;
✔️Φυσικά και προλαμβάνονται με την:

🔸Λειτουργική αξιολόγηση της αθλήτριας και διόρθωση πιθανών ελλειμμάτων
🔹🔹δύναμης
🔹🔹ευλυγισίας
🔹🔹ασυμμετρίας σε δεξιά και αριστερή πλευρά
🔸Αντιμετώπιση πιθανών ενοχλήσεων
🔸Εφαρμογή σωστής τεχνικής στην άσκηση
🔸Κατάλληλη ενδυνάμωση, γενική αλλά και λειτουργική για την κάθε άσκηση
🔸Εκγύμναση της αερόβιας ικανότητας
🔸Σωστή θρέψη και ενυδάτωση της αθλήτριας
🔸Ανάπαυση – ξεκούραση και καλή ποιότητα ύπνου
🔸Κατάλληλο σωματικό βάρος

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #αθλητης #ρυθμικηγυμναστικη

💪💉Save the date ‼️

** 🆘 Περιορισμένος αριθμός συμμετοχών - Απαραίτητη η προεγγραφή 🆘**

Για περισσότερες πληροφορίες: 👇👇👇
https://www.globalevents.gr/2024/imeridafiap2024/Program.pdf

❓Το “ γόνατο του δρομέα” ή αλλιώς “πρόσθιος πόνος στο γόνατο” αφορά μια ευρεία ομάδα παθολογικών καταστάσεων που απαντάται κυρίως σε άτομα που αθλούνται εντατικά (π.χ. δρομείς, σκιέρ, άλτες). Στην ιατρική κοινότητα περιγράφεται ως “σύνδρομο του επιγονατιδομηριαίου πόνου”.

👉Αίτια
🔹Υπερκόπωση – Υπέρχρηση σε αθλήματα όπως το τρέξιμο, ποδήλατο, ορειβασία ή άλματα
🔹Τραυματισμοί του γόνατος (άμεση πλήξη)
🔹Μυική ατροφία (π.χ. Τετρακεφάλου)
🔹Χονδρομαλάκυνση της επιγονατίδας
🔹Ανατομικές παραλλαγές του άξονα φόρτισης του γόνατος με συνέπεια μη σωστή κατανομή των φορτίσεων
🔹Προβλήματα άκρου ποδός – πέλματος (πλατυποδία – υπερπρηνισμός)
🔹Αυξημένο σωματικό βάρος

👉Συμπτώματα
Το “γόνατο του δρομέα” εκδηλώνεται στις περισσότερες περιπτώσεις με ήπιες ενοχλήσεις, όπως αμβλύ πόνο ή ελαφρύ πρήξιμο στην περιοχή του γόνατος κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων. Οι ασθενείς αισθάνονται δυσφορία κυρίως όταν το γόνατο είναι λυγισμένο και η επιγονατίδα πιέζει το μηριαίο οστό, όπως τις βαθιές κάμψεις του γονάτου, το κατέβασμα της σκάλας ή το σήκωμα μετά από πολλή ώρα σε καθιστή θέση.

👩‍⚕️ Η διάγνωση του προβλήματος είναι κλινική και σπάνια απαιτούνται ακτινογραφίες ή περαιτέρω απεικονιστικός έλεγχος.

👉Αντιμετώπιση
🔸Αντιφλεγμονώδης φαρμακευτική αγωγή
🔸Παγοθεραπεία
🔸Περιορισμός της αθλητικής δραστηριότητας
🔸Ασκήσεις διάτασης – ενδυνάμωσης τετρακεφάλων, οπίσθιων μηριαίων, οπίσθιων κνημιαίων μυών
🔸Ορθωτικά πέλματα

👩‍⚕️Επιπλέον αντιμετώπιση από το Φυσίατρο:
🔹Προλοθεραπεία
🔹Μεσοθεραπεία
🔹Dry Needling
🔹Scenar
🔹Tecar
🔹Κρουστικό υπέρηχο

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #μεσοθεραπεια #προλοθεραπεία #αθλητης #κακωσεις #σύνδρομο
#βελονισμος #γονατοδρομεα

24th ESPRM European Congress of Physical and Rehabilitation Medicine with a poster presentation on Pain! Looking forward to the next destination! 😊

🔦S.C.E.N.A.R. (Self Controlled Energy Neural Adaptive Regulator).
Η θεραπεία Scenar είναι φυσική, μη-παρεμβατική, χωρίς παρενέργειες και οι ασθενείς συχνά αναφέρουν αποτελέσματα από την πρώτη συνεδρία. Ενδείκνυται για την αντιμετώπιση τόσο του οξέος όσο και του χρόνιου πόνου.

👉Καταστάσεις στις οποίες εφαρμόζεται:
🔸Αρθρίτιδα
🔸Τενοντίτιδα υπερακανθίου
🔸Πόνος στη ράχη
🔸Οσφυαλγία
🔸Ισχιαλγία
🔸Αυχεναλγία
🔸Αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο
🔸Επικονδυλίτιδα
🔸Πελματιαία απονευρωσίτιδα
🔸Τροχαντηρίτιδα
🔸Ρευματοειδή αρθρίτιδα
🔸Ινομυαλγία
🔸Ωλένια νευρίτιδα
🔸Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
🔸Οίδημα
🔸Τενοντίτιδα αχίλλειου τένοντα

👉 Ο μηχανισμός δράσης του στηρίζεται:
Η συσκευή SCENAR λειτουργεί διαδερμικά και συνδυάζει λειτουργίες μέτρησης σε πραγματικό χρόνο (βιο-ανάδραση). Παίρνει ενδείξεις από τα σημεία του σώματος και με συνεχείς υπολογισμούς εφαρμόζει ακριβώς την κατάλληλη ηλεκτρική ώση και την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται. Ο οργανισμός παράλληλα αποκρίνεται σε αυτό το ερέθισμα με το δικό του σήμα, το οποίο λαμβάνεται σε πραγματικό χρόνο από τη συσκευή Scenar και ερμηνεύεται ώστε να σταλεί νέα τροποποιημένη ηλεκτρική ώση, και ούτω καθεξής.
Έτσι ενεργοποιείται το ενδογενές σύστημα αναλγησίας και επούλωσης του οργανισμού μέσω έκλυσης ενδορφινών, νευροπεπτιδίων και αντιφλεγμονωδών/αντιοξειδωτικών διαμεσολαβητών.
👉Η συνεχής επικοινωνία «δράσης και αντίδρασης» που γίνεται μεταξύ της συσκευής Scenar και του νευρικού συστήματος ονομάζεται ενεργή αντανακλαστική βίο-ανάδραση και συνεχίζεται μέχρι να επιτευχθεί ισορροπία (ομοιόσταση) στην πάσχουσα περιοχή. Παράλληλα επιταχύνεται η ίαση της πάσχουσας περιοχής.

👌Η θεραπεία SCENAR μαζί με πρόγραμμα αποκατάστασης αποτελούν έναν ιδανικό συνδυασμό.

❗Το post δημιουργήθηκε για ενημερωτικό σκοπό. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

#αποκατάσταση #φυσιατρος #διαχειρισηπονου #μεσοθεραπεια #προλοθεραπεία #αθλητης #κακωσεις #σύνδρομο