Optimal Nutrition BBT Performance

Cuida tu salud: ¡reduce el tiempo que pasas sentado y mantente físicamente activo!
https://journals.physiology.org/cms/10.1152/ajpendo.00338.2023/asset/images/medium/e-00338-2023r01.png

journals.physiology.org

¡El origen de la enfermedad es multifactorial!
Tu estilo de vida, incluyendo qué y cuánto comes es importante.

́ndeenfermedades

¡Tus pensamientos y emociones estresantes pueden dañar tu salud! Hemos observado también una relación inversa, p. ej., una infección crónica severa, que causa estrés fisiológico, disminuye la capacidad de manejar emociones difíciles.
https://youtu.be/Jw-gWaTiRvs?si=B2QQNPMVEjT7_aQo

TecniScan | ¿Cómo las emociones influyen en nuestra salud? ¡Descubre cómo las emociones afectan nuestra salud en esta entrevista con la psicóloga clínica y neuropsicóloga, María Fernanda González! Desde entender cómo...

Disponibilidad Energética y Disturbios Ovulatorios -curso virtual para Nutricionistas ¡Reproduce este video con una configuración de calidad alta!Los disturbios ovulatorios frecuentes están asocidos a cambios negativos en la densidad ósea. La ...

¡Sé crítico con la información que encuentres en el internet! Verifica quién es responsable del contenido y qué fuentes de información cita para respaldar la información. Más consejos en este artículo.

Office of Dietary Supplements - Cómo evaluar la información de salud de la internet: preguntas y respuestas Cómo evaluar la información de salud de la internet: preguntas y respuestas en inglés -  How To Evaluate Health Information on the Internet: Questions and Answers Puntos clave Las fuentes de información de la internet, como los sitios web y las páginas de las redes sociales, deberían facilit...

¡No es normal que una mujer deportista deje de menstruar! Más información en artículo en español para entrenadores, deportistas y otros interesados en el siguiente enlace:
https://www.gssiweb.org/docs/librariesprovider9/fuentes-educativas/art%c3%adculos-para-entrenadores/ae-7-triada-de-la-mujer-atleta.pdf?sfvrsn=8

Según la publicación científica enlazada, una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (frijoles, lentejas, arroz, papas, pastas, frutas, etc.) no ayuda a los deportistas porque:
1. Incrementa el uso de la proteína como fuente de energía
2. Limita la ganancia de masa muscular y así el rendimiento anaeróbico (de alta intensidad y corta duración)
3. Limita el el almacenamiento de energía en el músculo (glucógeno) y así el rendimiento aeróbico (larga duración)

https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/abstract/2023/07000/low_carbohydrate_availability_impairs_hypertrophy.9.aspx

Low carbohydrate availability impairs hypertrophy and... : Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care t dietary carbohydrate restriction increases protein oxidation, thereby limiting essential amino acid availability necessary to stimulate optimal muscle protein synthesis and promote muscle recovery. Low carbohydrate feeding for 24 h increases branched-chain amino acid (BCAA) oxidation and reduces...

Curso Disponibilidad Energética y Disturbios Ovulatorios. Cohorte asistida inicia el próximo lunes 15 de enero de 2024. ¡Aún estás a tiempo de inscribirte en este enlace!
https://www.tunutricionoptima.com/challenge-page/curso-virtual-para-nutricionistas-disponibilidad-energetica-y-do
́nprofesional para ́logos que asesoran a mujeres entre 14 y 50 años de edad.

¡Agradecemos a Andeguat por difundir la oportunidad de ́nprofesional para que ofertamos!

Curso para Nutricionistas | OPTIMAL NUTRITION BBT PERFORMANCE Curso virtual "Disponibilidad energética y disturbios ovulatorios"

!Agradecemos al Colegio de Farmacéuticos y Químicos de Guatemama por divulgar la oportunidad de ́nprofesionalnal para que ofertamos!

Curso virtual para Nutricionistas: Disponibilidad energética y disturbios ovulatorios. – Colegio de Farmacéuticos y QuÍmicos de Guatemala

Agradecemos al Colegio de Farmacéuticos y Químicos de Guatemala por divulgar información sobre el curso virtual para Nutricionistas que dará inicio el 15 de enero de 2024. Info en nuestro sitio web: https://www.tunutricionoptima.com/deydo

¡Curso a impartirse a partir del 15 de enero de 2024!
Info en nuestro sitio web que accedes al hacer clic en la imagen.

Curso para Nutricionistas | OPTIMAL NUTRITION BBT PERFORMANCE Curso virtual "Disponibilidad energética y disturbios ovulatorios"

Curso a impartirse a partir del 15 de enero 2024
Incluye material y herramientas (hoja electrónica) para estimar la disponibilidad energética
Nuestro primer aporte LEARNpro
para

En este artículo de Amen Clinics se sugiere que si quieres ser feliz, ¡debes poner atención a lo que comes!
Alimentos que "se roban tu felicidad": altamente procesados, bajos en fibra, de alto índice glicémico (suben rápidamente el azúcar), con colores y edulcorantes artificiales, contaminados con pesticidas, hormonas o antibióticos y almacenados en contenedores de plástico.
Alimentos que te dan felicidad: alimentos naturales sin procesamiento, altos en fibra, de bajo índice glicémico, verduras y frutas, nueces y semillas, cacao o chocolate amargo.

11 Foods That Elevate Happiness and 9 Foods That Steal It | Amen Clinics Scientific evidence shows that many foods elevate moods, boost energy, and calm anxiousness and stress—the necessary ingredients for happiness. A wealth of research also points to a host of sad foods to avoid.

45 min de ejercicio de alta intensidad x 3/sem = incrementa conteo de células del sistema inmune encargadas de atacar células con cáncer.

We Know Exercise Prevents Cancer. A New Study Tells Us Why A small study in Lynch syndrome patients may be the first to reveal immunological reactions to physical activity.

Nuestra publicación de ayer está respaldada por investigación científica. Te dejamos enlace con info.

El índice glucémico de las papas: por qué deberías dejarlas enfriar y recalentarlas | NutritionFacts.org Si comes papas frías, como en una ensalada de papas, tanto como si las comes recalentadas, podrían tener un impacto glucémico un 40% inferior.

Comer papas y arroz previamente refrigerados eleva menos el azúcar en sangre que si están recién cocinados.
́ndiceglicémico

¡La ingesta excesiva de azúcar y de alimentos procesados incrementa el riesgo de cálculos renales!

Consuming added sugars may increase risk of kidney stones - Science & research news | Frontiers By Mischa Dijkstra, Frontiers science writer In an observational study, researchers showed that consuming more added sugars is consistently associated with greater odds of developing kidney stones in the US, especially for ethnicities such as Native Americans or Asians, or for people with a relative...

¡El ejercicio prescrito correctamente es la mejor medicina para prevenir y tratar , incluídos los síntomas crónicos!

El virus produce inflamación, resistencia a la insulina, estrés psicológico, alteraciones en el sistema inmunológico, reducción de la capacidad pulmonar, daño a órganos y muerte de mitocondrias. El ejercicio reduce la inflamación, promueve la sensibilidad a la insulina, reduce la depresión y mejora el estado de ánimo, estimula al sistema inmune, mejora función pulmonar, promueve la reparación de los tejidos y la biogénesis de mitocondrias.

Exercise is the Most Important Medicine for COVID-19 : Current Sports Medicine Reports describes the evidence of how exerkines can mitigate the effects of COVID-19 in each organ system that the virus affects. The evidence presented in the review suggests that exercise should be considered a first-line strategy in the prevention and treatment of COVID-19 infection and long COVID diseas...

Así como la nutrición debe ser personalizada, de la misma manera el entrenamiento deportivo debe ser adaptado individualmente. En el caso de la , debe tomarse en cuenta su a pesar de que la investigación científica tiende a concluir lo contrario. La relación entrenador y debe ser muy amplia y abierta en este tema. La deportista debe aprender a conocer su cuerpo y registrar los cambios en su nivel de energía física y hasta de su humor a lo largo de su ciclo y comunicar sus síntomas a los profesionales que le asesoran. El entrenador debe identificar qué tipo de entrenos tolera mejor según fase de su ciclo.

No evidence to adapt training to the phase of the menstrual cycle In a previous blog we explored how underrepresented women are in scientific research and we recommended that we need more studies in female athletes. However, research is slow, and takes time. Nevertheless, we see plenty of sex-specific recommendations for female athletes. These recommendations are....

¡Cuando te encuentras en oración y conección con el ser supremo pueden suceder cambios en tus hormonas y en la manera en que se expresan tus genes!
Feliz y bendecido
El cortisol es una hormona asociada al estres agudo si está alto, o al estrés crónico, si está bajo. Al comparar la cantidad de cortisol en saliva antes y después de la oración, este estudio demostró que el cortisol incrementó en las personas que lo tenían bajo y que se redujo en los que lo tenían alto.
Si te interesa el tema, te dejamos el enlace al estudio científico titulado: "La oración islámica cambia las hormonas y los genes relacionados con el estrés"

Islamic praying changes stress-related hormones and genes Islamic praying (Namaz) can be considered a mental, spiritual, and physical practice. The study aimed to investigate the early effect of Namaz on stress-related hormones and the expression of stress-induced genes such as IL6 and BDNF. Eighty-three healthy ...

¡Usa recipientes de vidrio para almacenar alimentos!
https://youtu.be/MvdT31F1MB0

Residuos plásticos en alimentos pueden ser causa de infertilidad y sobrepeso La ingesta de productos alimenticios enlatados o envasados en plástico podría ser una de las causas del sobrepeso ya que algunos compuestos plásticos son pot...

¿Sabías que dormir poco, así como comer y exponerte a la luz artificial (pantallas) muy cerca de la hora de dormir pueden contribuir a la obesidad?
Te compartimos un artículo que lo explica.
¡Prioriza tu descanso nocturno!

¿Cómo afecta el sueño insuficiente y las alteraciones de los ritmos circadianos a la obesidad? - Finut - Fundación Iberoamericana de Nutrición Se ha publicado recientemente en la revista Endocrinology, una revisión narrativa de las últimas evidencias científicas sobre el papel del sueño insuficiente y algunas alteraciones circadianas en relación a la obesidad. A continuación, os mostramos un resumen de esta revisión narrativa que ha...

¡Nuestros mejores deseos para el 2023!

Los invitamos cordialmente a seguirnos también por https://www.linkedin.com/company/optimal-nutrition-bbt-performance en donde compartimos información sobre ejercicio como medicina y otros temas de salud.

OPTIMAL NUTRITION BBT PERFORMANCE | LinkedIn OPTIMAL NUTRITION BBT PERFORMANCE | 33 followers on LinkedIn. Online consultation - Menstrual cycle, Sports Nutrition, Nutrition to regain your health and well-being | BBT Service: Diagnosis of the ovulatory status from the analysis of the temperature upon awakening throughout a natural menstrual cy...