snowyc_official

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點解舉重一定要由初級慢慢開始做起?
#係真架 負重訓練💬真係要按部就班 循序漸進～
現今嘅資訊非常發達 係網絡🛜上有好多唔同嘅教學
不過⋯其實有好多動作都唔一定適合自己🙅🏻‍♀️
一旦有任何不尋常嘅「痛」出現 再去矯正就可能遲了⋯
教練sss喺課堂上同大家做嘅基礎動作～
全部都係為咗日後嘅訓練路上更加得心應手‼️
#學好基本 #更上一層

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𝐋𝐮𝐧𝐜𝐡 𝐭𝐢𝐦𝐞竟然係做運動嘅黃金時期⁉️💬
絕對冇聽錯～最佳嘅做運動時間就係午間時間 💕
由朝頭早開始對住手頭上嘅工作⋯
午間時段 離開辦公室 放鬆一下腦袋 釋放壓力🕊️
仲有親切到爆嘅熱練sss 安排一系列嘅訓練俾大家🏋🏻‍♀️
上完堂之後精神狀態好咗💯 #運動釋放出的安多酚
心情又靚咗～做嘢集中咗 唔會再瞌眼瞓🔥

教練sss的溫馨提示🔔⋯
建議大家午膳之後最好輕鬆散吓（可以的話…
就算唔能夠抽時間外出做運動～都記住要企下🧍🏼‍♀️
#唔好食完嘢就即刻坐喺度🤰🏻 #脂肪係會堆積的

𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 觀塘/荔枝角分店都有午間課堂🏋🏻‍♀️
除此之外～亦有17:30 #早收工 課堂時段俾大家選擇💕
等大家可以早啲開始操練～做完仲有好多時間做其他嘢!

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去到Gym睇人做啲動作 睇落好似好容易🏋🏻‍♀️
自己做嘅時候又總係好似有啲 #好似唔係咁喎 嘅感覺

對於初學嘅做Gym同學仔 就需要特別注意⚠️
「並唔係每一個動作都適合自己」‼️
要記住～每個人嘅活動幅度、協調、體能都會有差別～
所以千祈唔好見到 #人哋做自己又要做 嘅心態去訓練💭
其實負重訓練真係唔容易 #一定要有專業人士陪同
如果胡亂跟從 一旦做錯真係好容易受傷啦🩼
#負重訓練需要由基本學起 #千祈唔好心急

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最近天氣炎熱🌞💬 #真係好熱好焗
做運動流嘅汗水 幾乎係冬天嘅一倍有多💦💦
⋯🔔𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘溫馨提示🔔⋯
咁多位同學仔～記住要飲返多啲水～🫗補充番水份!
做完運動之後一定要Cold down好先再離開～
觀塘分店以及荔枝角分店都設有休息區域💓
等大家可以食下嘢休息吓 補充翻足夠能量⚡️
#做完運動 #入冷氣進出都要小心 #溫差太大好容易暈

💁🏻‍♀️幾時開始報名8月份⁉️
想報名嘅學生仔記住留意聽日中午12點～
網站將會公開報名8月份嘅𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨🪄

🎊8月份最新加開時段：
《荔枝角分店》
逢星期三12:30 （𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏） 、17:30 （𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏）
逢星期六13:30 （𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏） 、14:30 （𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏）

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#操嘢～絕對係有一種魔力💓
相信每位上完堂嘅學生就會深深感受到⋯
舉重帶嚟嘅”♥️的肌肉酸痛”
而呢一種感覺真係令人又愛又恨～
就好似 榴槤咁⋯
鍾意嘅人會好鍾意 唔鍾意嘅就會覺得 好臭💬
不過做重量訓練 點都比食榴槤健康得多📣
愛上訓練 就係 #別人笑我太瘋癲我笑他人看不穿

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有♥️想做運動⋯但係收工已經很累了💀
週末又想瞓晏啲🦦唔想咁早起身上堂💬
Ummm..💁🏻‍♀️𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘完全明白大家諗嘅嘢
所以8月份將會開設新嘅𝐋𝐮𝐧𝐜𝐡 𝐭𝐢𝐦𝐞時段💓
等大家可以善用午膳時間 爭取時間做運動🏋🏻‍♀️
除此之外‼️逢星期六亦會添加下午時段～🫖
包括13:30以及14:30～比大家可以瞓晏啲再上堂🎉

想報名嘅學生仔記住留意7月8號星期日中午12點!
網站將會公開報名8月份嘅𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨🪄
*7月份𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨將於下星期結束報名*

🎊8月份最新加開時段：
《荔枝角分店》
逢星期三12:30 （𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏） 、17:30 （𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏）
逢星期六13:30 （𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏） 、14:30 （𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏）

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𝘓𝘦𝘵‘𝘴 𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘵𝘰𝘨𝘦𝘵𝘩𝘦𝘳!
教練同學生之間其實就好似朋友咁樣👭🏼
上堂嘅時候有講有笑～認真嘅時候亦可以非常專業❤️‍🔥
其實做運動並唔係想像嘅咁困難同辛苦🙆🏻‍♀️
只要踏出第一步～教練sss絕對願意陪伴大家♥️
#有心唔怕遲 一齊體驗全新嘅運動樂趣 一齊操練🏋🏻‍♀️

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根據非正式統～10個女仔入面有9個都鍾意操下身💕
作為女仔👧🏻梗係想要有一個堅挺嘅蜜桃臀🍑✨
#特別對於想減🐷🐷嘅學生
多啲練下身的而且確有助減🐷速度🔥
不過要注意嘅就係 下身嘅訓練固然不能少～
但係都唔好忘記上身嘅比例都好重要‼️
作為𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘嘅學生🏋🏻‍♀️絕對要有 #全身性訓練
不論係膊頭仔、胸部、背部以及手臂都唔可以skip🏋🏻‍♀️
🍑🍑 #每次都一定有下身訓練

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久未露面嘅 #初二 每次嚟到Gym room都咁嘅樣🦦
攤喺草地🍃🍃望住大家做 自己舒舒服服嘆冷氣!
即使四周圍環境如何吵鬧 #尖叫聲 仍然無阻佢嘅攤💬
學生sss面對住懶洋洋的初二🐶好彩都冇受影響🏋🏻‍♀️
個個都係咁專注做好自己⋯絕對係修行嘅一種🔥

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相信對於初學健身嘅學生一定會好擔心💬
怕自己會跟唔上進度又或者係比教練話☠️
唔通真係嚴師出高徒⁉️ 𝐍𝐨 𝐍𝐨 𝐍𝐨 ❌❌❌
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘深信「♥️」先係王道👑～
教練sss都係由零開始🙆🏻‍♀️⋯無人一開始就會識點做💬
所以𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘嘅教練sss都係💯💯分細心同貼心💓
課堂內容同動作都係細心安排俾大家💪🏻
確保大家正確學好每個細節同動作🏋🏻‍♀️
教練sss用愛去教導～相信每個學生都感受到🫶🏻
#雖然有時可能會長氣啲 #但係都係為大家好

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𝟚𝟘𝟚𝟜夏日𝙎𝙪𝙢𝙢𝙚𝙧 𝘽𝙤𝙖𝙩 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙮🛥️🌊!
第二年同𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘一齊出海玩、食、飲❤️
歡迎學生/非學生嘅朋友仔一齊加入нαρρу нαρρу～

除咗有基本嘅船P海上玩樂設施同飲食之外～
#派對少不了 一定要有甜品 仲要有勁多💬
當天亦會有專業嘅攝影師📸 #免費的 同大家進行航拍💓
記錄低大家 #青春 記憶一面👙 𝕁𝕖𝕟𝕘 𝕒𝕙𝕙𝕙𝕙𝕙!!!!

𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘作為 #寵物友善健身室 亦歡迎🐶🐶參與其中🐾
(🗣️寵物額外收費$250)

會參加嘅同學仔 記住準備好修身大行動
#全部同學仔一齊努力

🛥️ 𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙎𝙪𝙢𝙢𝙚𝙧 𝘽𝙤𝙖𝙩 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙮🛥️
日期：3/8/2024
時間：09:00-18:00
地址：西貢（地址稍後詳細公開）
費用：$600-800（視乎人數作最後決定）
報名方法： 網站登記或直接聯絡教練sss 🙆🏻‍♀️

1️⃣選擇購買 𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙎𝙪𝙢𝙢𝙚𝙧 𝘽𝙤𝙖𝙩 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙮
2️⃣選擇送貨或取貨方式：填寫本地取貨
3️⃣備注事項：IG帳號或如有寵物參加請額外備注
4️⃣直接付款（貨品價錢為$0，報名過程中絕對不需任何收費）

#一齊食一齊玩 #水上活動 #令人興奮

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相信每位做開運動嘅女仔都會試過⋯
平時行街拎重嘢 表示好重拎唔到 #姐不行了
返到健身室 拎住個10KG舉重就𝓼𝓸 𝓮𝓪𝓼𝔂 𝓵𝓪𝓪𝓪🎶
個啞鈴可以大過自己個頭都冇問題🎶🙆🏻‍♀️
嗯～呢個應該就係 #女仔嘅特權 無辦法♥️
雖然都係做緊負重嘅訓練 但係效果係會有啲唔同
#解釋唔到

🪄溫馨提示大家⋯
本星期日 6月2號 中午12時正就會公開報名7月份!
想Join但係又怕冇位嘅學生，記住留意網站更新啦🌻

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做運動最開心就係可以同一班同學仔上堂🌈
開開心心舉吓鐵～揮發汗水 紓壓程度100分💓
不過⋯最能夠令大家堅持嘅💬 #除咗愛之外
相信就係逐少逐少 見證住自己嘅改變💪🏻
無論一開始係幾咁「唔願意」有教練sss愛的加持 #加重量
再回顧返過去做運動嘅自己～原來已經改變咗好多❤️
#令大家成長

📣下次教練幫大家加重量嘅時候⋯
記住大大聲講「多謝」～ #做到係自己嘅 #多謝教練

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見到咁多人都開始做Weight training ..
到底做 #重量訓練 有咩吸引之處📣⁉️

對比起傳統運動訓練模式～重量訓練最大嘅吸引之處⋯
就係即使完成咗訓練，身體仍然會繼續燃燒卡路里❤️
特別係複合性嘅動作 身體更加需要大量能量去應付💪🏻
喺呢個過程中亦會增加肌肉量～提升 #新陳代謝 🌈
#即係食多啲都冇咁易肥
如果唔想跑跑跳跳/節衣縮食嘅減脂方法💬
重量訓練絕對係大家嘅運動首選～
不過由於重量訓練係自身額外嘅負重訓練⋯
所以記住要由基本學起🫶🏻千祈唔好越級挑戰啊☠️
#都係想健健康康 #千祈唔好整親自己

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𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘由開第一班女子重量訓練班到而家有2年🏋🏻‍♀️
點解仍然堅持只係 #獨孤一味 淨係教Weight training⁉️
其實喺重量訓練嘅元素入邊 ⋯
絕對唔係剩係得一個”單一動作”或者係單一肌肉訓練💬
要做好一個動作 其實已經需要唔同嘅技能～
當中已經有好多唔同嘅肌肉同埋協調需要使用💪🏻
舉重訓練⋯從來都唔係一件容易嘅事情🙅🏻‍♀️
#睇落好簡單學起嚟好深奧 #真正運用技巧
就係因為呢份專注 教練sss先可以全程用♥️教導學生!

𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨訓練課堂 #除咗教大家點樣飲食
仲有基本體能、核心、協調、柔韌度及力量訓練⋯
#聽起嚟唔容易 #繼續努力教學 #繼續學習

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想做GYM～但係入到GYM Room又唔知點開始⁉️
一於跟住𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘教練sss由零開始學習💕
每個月定期舉行專門教授重量訓練嘅𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨🏋🏻‍♀️
大家可以由Level.1 課堂打好基礎 循例漸進學習
再慢慢”Up LV”去Level.2 進階課堂😈～
不論日頭定係夜晚～ #想做運動幾時都得
觀塘分店/荔枝角分店 一星期七日都有課堂俾大家選擇💪🏻
五月份已經正式接受報名💬名額有限好快就會滿‼️
有興趣報名嘅學生 可以自行到網站報名🫶🏻
#冇任何特別收費 #自己報名 #揀返啱嘅時間

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有心想做運動⋯但係又怕整親💬
入到健身房見到好多機 但係又唔知點做😮‍💨
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨就係專門教授健身器械嘅小組班💕
除咗有細心教練教大家點由零開始建立基礎～
仲會教埋大家點去改善飲食習慣🍱🥢 #7分飲食3分運動
課程劃分2個程度～Level 1 & Level 2‼️
不論係有經歷定零經驗都非常適合參加報名🏋🏻‍♀️
#課堂自行於網站報名 #無任何額外收費 #每月舉行

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#結婚 👰🏻‍♀️到底有冇旺季同淡季之分🙆🏻‍♀️⁉️
經過𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘呢段時間嘅 #非正式統計 💭
答案係有嘅💓而夏天就係最多人作最後衝刺嘅時段🔥
因為踏入咗秋季🍂就會係結婚嘅旺季大日子💒⋯

做運動從來無分旺季定係淡季💕
所以𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨都係一年365日都會舉行～
正正因咁～亦會有好多準備結婚嘅新娘子參加👰🏻‍♀️💕
有目標嘅準新娘👰🏻‍♀️sss主要都係想塑形、減脂🏋🏻‍♀️
最啱就係做重量訓練
如果咁多位學生 係為緊嚟緊嘅婚禮而努力🫶🏻
歡迎主動同教練sss講聲 #或者用以上圖片方法暗示
細心嘅教練sss 絕對會主動同大家加操🔥

📌想更專注同最快有效果⋯點算好⁉️
可以參加 𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘嘅PT訓練🏋🏻‍♀️享受獨有嘅個人訓練系統
專業嘅教練sss絕對唔會令大家失望🙆🏻‍♀️
#全部女教練 #安心又放心

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學做GYM就好似小朋友學行路咁～
睇落係好似好簡單⋯但係姿勢唔正確就好容易整親💬
一開始唔會發覺有咩問題 #呢個先係最危險
長期運動嘅姿勢不良 會導致身體承受不必要壓力☠️
特別係下身/背部嘅肌肉訓練⋯
當有痛症嘅問題出現 先知道原來做錯咗 就真係麻煩🙈

𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘課堂由零開始學習 劃分課堂程度🏋🏻‍♀️
等大家可以循例漸進～就算係無運動經驗都可以參加💕
有細心嘅教練sss 教大家由基礎慢慢學習
包括體能、協調、核心、肌肉訓練etc..
已經有運動開嘅學生亦可以參加Level.2 加強健身知識❤️
#做運動最緊要由淺入深學習
#慢慢做先可以長做長有健健康康

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最近連續落雨☔️⋯搞到心情都麻麻地💔
唯有乖乖去做運動～揮霍一下汗水💦
雖然抱住一種「好攰」強烈「唔想攰」嘅心態去上堂⋯
但係做完運動之後 竟然異常地精神同興奮
#仲想加鐘 #好似係 #總之就好精神
其實⋯做運動就係咁神奇 即使係教練都會有同感 #都係人
就算心情唔好嘅時候 做完運動都會忘記晒啲唔好嘅嘢💕
突然領悟到 自己心情唔好嘅事情 原來係咁微不足道
#個世界其實好大 #與其胡思亂想 #不如操嘢

🌺溫馨提示～
5月份𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 係星期六先正式開始🏋🏻‍♀️
成日夾唔啱時間/報唔到名⋯但係又想做運動咁點算⁉️
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘除咗有恆常嘅小組班～
其實另外仲會PT一對一課程同埋 #自行組隊 嘅課堂❤️
啱晒不規定上堂嘅學生參加 想了解更多嘅學生可以去官網
上面有齊晒所有課堂內容以及價錢🙆🏻‍♀️～

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運動嘅風氣到底係有幾大～⁉️
就係中學嘅同學仔都已經開始接觸 #重量訓練 💥
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘除咗平時同大家一齊上堂做運動之外💓
亦致力推廣運動行業～深信 #只要有心 #任何人都可以做
今次感謝 .htc 帶領同學仔過嚟體驗🏋🏻‍♀️
除咗有豐富運嘅動體驗～亦分享下做教練嘅心得❤️
今次都係 #全男班 每位都高大威猛💪🏻💪🏻💪🏻

再次感謝 .htc 為青少年付出嘅努力!
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘一定會全力支持 推廣運動正能量✋🏻🌈