Percent Fitness

【我真的需要健身教練嗎？】

學員喺緣份之下參加咗我哋嘅試堂，我哋細心同專業嘅教練打破咗佢對上健身堂沉悶同公式化嘅印象，令佢重獲做運動嘅動力，仲發現原來自己之前做運動嘅模式好原來好冇效🤭
Percent Fitness 堅信做健身係身心嘅修煉🔥教練除左關注你嘅肌肉發展同訓練進度💪更會關注你嘅心理狀態💛令你由内至外蛻變✨

Percent Fitness 嘅健身教練會...
🌟針對你嘅能力同體態，度身訂造啱你嘅健身計劃
🌟保持充分溝通，聆聽你嘅需要，關心學生訓練後嘅感受
🌟提供健身動作指導，並親身示範
🌟提出飲食規劃及建議
🌟令你變得更有動力去做運動

相信你見到呢個post都係一種緣分🙊如果你都想揾細心而專業嘅教練，快啲黎報名參加試堂～
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Percent Fitness
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你有冇試過入到GYM ROOM覺得好冇方向感💭於是見到邊部機冇人用就行埋去做一兩組🏋️然後再換下一部機🔄以為每次做得越多器材練得越多部位就越好，結果每次都差唔多將成個GYM ROOM嘅機都做咗一次💦但發現都係冇乜效果?🫠

要有效刺激肌肉增長，每個肌群每星期嘅鍛煉次數需要達到8至15組先有成效🔥冇錯係每個肌群呀！💦
對新手嚟講，可以由每次2-3組，每組10－15 下開始💪🏻再慢慢調整重量同次數

每個星期做太多或者太少都會影響成果㗎~所以恆心同規劃對於健身嘅成效都同樣重要🤓

都係唔清楚每次做幾多先適合自己？🙌🏻Percent Fitness嘅私人教練會根據你嘅能力同埋健身頻率📊爲你設計最合適同有效嘅健身計劃~

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你身邊有冇啲做咗好耐GYM但仲係覺得冇乜成果嘅朋友呀？🤭快啲share 俾佢哋睇下啦～

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【專為健身新手而設－一對一試堂優惠】

想開始健身但一直都冇動力？🏃行到入gym room對住唔同嘅器械無從入手？💦想搵健身教練但又擔心教學水準？😟Percent Fitness了解你嘅需要～推出專為健身新手而設計嘅課程💪我地嘅專業教練會由制定健身目標，到運動同飲食計劃都一手包辦，訓練强度同模式亦會根據學員嘅能力同當日狀態而度身設計。

即刻以優惠價$199體驗60-90分鐘嘅私人教練課程，首次試堂包括以下流程：

1️⃣ 個人目標了解及制定🎯
－了解你的運動經歷、生活方式和飲食習慣，從而制定合適嘅目標

2️⃣ InBody測試💪
－分析肌肉量/脂肪比例，從而幫你制定度身訂造嘅計劃

3️⃣ 正式運動訓練🏋️
－基本體能和肌力測試
－關節靈活度、敏捷度、肌肉力量平衡和整體體能測試
－體驗各種健身動作，了解最適合自己嘅訓練方式

4️⃣ 全面的訓練計劃和飲食建議🍴
－制定全面訓練計劃
－飲食建議提供

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Percent Fitness HK｜訓練時點樣補充醣份？

“運動過程中需要補充糖分嗎？”
‼️ 必須要 ‼️

咁我哋可以點樣正確補充糖份？又補充D咩糖份呢？
今日我哋分為運動前、中、後三個階段逐個向大家介紹補充糖份嘅方式同注意事項。

如果你覺得有幫助，就快啲俾個Like / Share 出去，讓你和朋友都能了解到更多健身資訊。歡迎DM我們/whatsapp 5291 5129，查詢健身課程！

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Percent Fitness HK｜「銀髮族」肌力訓練

肌肉流失係衰老最大元兇，而肌力訓練可以防止肌肉流失，提升力量，改善關節韌性，所以「銀髮族」更加需要肌力訓練！

今次我哋介紹4個簡單嘅下肢動作，唔洗好辛苦就可以訓練到大腿、小腿同臀部肌肉。各位銀髮族平時如果鐘意行山、跑步、打羽毛球，都會好有幫助！

快啲share俾爸爸媽媽，陪佢哋一齊練習。我哋亦設有55+中年長者訓練班(2-4人)，如果想了解詳情，歡迎DM我們/whatsapp 5291 5129

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Percent Fitness HK｜好評系列

「每次訓練後，教練比我自己更快留意到身體變化！」

教練嘅價值在於對每位學員都瞭如指掌😎
根據自身情況，制定專屬於佢嘅訓練計劃📌
更會視乎上堂當日嘅身體狀況，作出相應調整👀
達到最佳訓練效果💪🏻

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Percent Fitness HK｜ 關於肌肉你了解幾多❓

每一個月可以增長幾多肌肉？
肌肉點樣增長？
肌肉由咩組成？
神經-肌肉連接點做？

了解增肌原理同底層邏輯先可以高效增肌，歡迎大家評論區交流！

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Percent Fitness HK｜ 每日需要攝取幾多蛋白質❓有咩優質蛋白質可以選擇❓

蛋白質係保持飽腹感嘅最佳選擇，亦可以幫助維持肌肉線條。呢個星期我哋一齊睇睇有咩食物嘅蛋白質含量特別高啦！

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Percent Fitness HK｜ 減脂期間點計算攝入熱量❓

你是否做極運動都未見效果？上個星期我哋講左提高運動效率，呢個星期我哋講飲食，幫助大家可以更快睇到運動效果

大家都知3⃣️分靠練，7⃣️分靠食

合理計劃飲食，不但可以幫助提高運動效率，而且都可以使身體更加健康同輕盈

只需要3個簡單計算，即可知道一日應該攝入幾多Kcal，快d睇睇啦！

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Percent Fitness HK｜ 做極運動都冇效果❓

❗️快啲睇睇有冇犯呢4個錯誤

1⃣️只做帶氧運動
2⃣️重複鍛鍊相同肌肉部位
3⃣️運動後冇拉筋
4⃣️蛋白質補充不夠

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Percent Fitness HK｜ 暴汗能夠提高減脂效率嗎❓

❗️回答係冇直接關係❗️

水份占了人體的很大一部分，汗液排出確實能使體重減輕，但運動過後飲水，進食等都可能使體重回升

所以應該點樣提高減脂效率❓

最緊要控心率‼️
心率是人體運動當前狀態下最直接的反饋，心率是決定運動強度高低的數據之一，把心率保持在最佳燃脂心率區間，身體對脂肪的消耗才是最大的。

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⭐點解要做臀部訓練❓
1️⃣可以縮小腰圍，臀大腰細
2️⃣可以更顯腿長，身型望住更高挑
3️⃣可以預防改善腰背痛症，提高生活質量
4️⃣可以提高基礎代謝率，促進血液循環
5️⃣臀肌夠強，核心肌群更穩定
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