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◖ 九月時間表 ◗

⋇ ⑱號為公眾假期休息一天

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📍 觀塘偉業街221號美德工業大廈D座1樓D11室
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◖ 八月時間表 ◗

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◖ 七月時間表 ◗

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☼ Happy international yoga day! Embrace harmony and wellness ☼

願我們都在瑜伽中有所收穫 🤍

試堂 $160 / 兩堂 ♡ 開展您的瑜伽旅程 ♡ ↘︎
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◖ 六月時間表 ◗

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讓瑜伽成為一種習慣，雖然我們不能控制外界發生的一切，但可以透過瑜伽控制內心

在逆境中，懂得自我調節自我平衡，使內心平和寧靜即為幸福 🪬

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在瑜伽的練習中，我們與自己的身體建立起深厚的關係

通過瑜伽，感受身體的力量，釋放內心的壓力🍃

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◖ 五月時間表 ◗

⋇ ① & ⑮ 號為公眾假期休息兩天

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瑜伽輪 — 打開胸腔，釋放情緒 🪄

瑜伽輪能夠加強我們的核心力量，也能夠幫助我們靈活脊椎、開肩美背，特別適合上班族和久坐人群 ✨

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頌鉢的聲音產生的頻率可以與人體產生共振，從而產生一種深度放鬆和平靜的感覺 🍃

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收獲不是一朝一夕的事

需要一如既往的堅持 ✊🏻

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在瑜伽當中

您將會發現自己的力量和無限潛力
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◖ 四月時間表 ◗

⋇ ① ④ 號為公眾假期休息兩天

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不斷練習
也不斷給予自己身體信任感
每次都能進步一點點 🫶🏻

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都市人除了心理壓力大外，身體亦因日常不良姿勢而導致各種問題 💥

在課堂中將透過瑜伽呼吸法、體式及配合各種輔具，針對性改善體態並舒緩如肩頸僵硬、骨盆前傾等問題，同時釋放緊繃和壓力

課堂適合所有人士 🤲🏻 無需基礎

⋇如患有脊椎滑脫症、椎間盤突出者，或曾有重大受傷經歷，請先諮詢醫生意見並主動告知導師⋇

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瑜伽，既有生理的因素，亦牽涉到心理 🤲🏻

瑜伽練習不僅能鍛鍊肌肉，提高身體的感知力和柔韌性，還能生成內在意識，穩定心態。一般運動強調外部動作的準確性，而瑜伽在關注準確性的同時，更呼喚深層次的感知，以帶來身心的全面平衡 ⚖️

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後彎流 — 以動態的方式，一氣呵成的無痛後彎練習

課堂重點 ：
⋒ 針對性增強脊椎韌性，促進脊柱健康
⋒ 打開胸腔，提升心肺功能
⋒ 改善不良體態
⋒ 安全、無痛地進入更深層的後彎
⋒ 提升對身體的控制

📌 本課堂不適合零瑜伽經驗或頸部 /脊椎受傷人士

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◖ 三月時間表 ◗

💁🏻‍♀️ 請留意課堂內容和時間稍有改動

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🤝🏻 親 友 推 薦 計 劃 🤝🏻

每推薦一位新同學前來試堂，以及新同學於試堂後兩日內購買5️⃣堂或以上套票，推薦者和新同學都能獲得額外1️⃣堂作獎勵

✨推薦人數愈多，送贈課堂愈多
✨「新同學」 定義為首次於𝗨𝗻𝗶𝘁𝘆 𝗬𝗼𝗴𝗮購買套票

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若希望自己的瑜伽練習能獲得最好的效率，除了在瑜伽室跟隨老師練習體式和呼吸法外，在日常生活中也能多加留意：

日常飲食🍽️
可以多吃天然原形、營養素均衡的食物，以及減少攝取動物性食物，除了可以讓自己在練習體位法與呼吸法時覺得身心更自在輕盈之外，也對生理系統功能有一定的好處。

培養正念🧠
𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 正念是一個察覺當下的狀態，並練習接納自己的每個意念，正念可以靠瑜伽練習和靜坐冥想去培養。

更簡單直接的方法就是由日常著手，無論是吃飯、散步，還是聽音樂，都全神貫注去做。當我們全情投入在活動中，並開始意識到自己的呼吸，我們便開始覺察當下。

自我關懷🫂
照顧自己最核心是要尊重自己的身體和內心需要—無論看起來是多麼微小。當我們能夠好好聆聽身體和內心的想法並選擇包容和採取行動，漸漸我們都能夠感覺身心被滋養。

𝓝𝓪𝓶𝓪𝓼𝓽𝓮 🙏🏻

◖ 二月時間表 ◗

🧧新春假期間暫停開放 🧨

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只有把頭腦靜下來，才可清晰聽見內心的聲音💡

𝙏𝙝𝙚 𝙗𝙤𝙙𝙮 𝙖𝙘𝙝𝙞𝙚𝙫𝙚𝙨 𝙬𝙝𝙖𝙩 𝙩𝙝𝙚 𝙢𝙞𝙣𝙙 𝙗𝙚𝙡𝙞𝙚𝙫𝙚𝙨. ✨

👤 學生優惠 👤

岀示有效學生證，購買套票額外有八折優惠 ❕

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後彎深度 ｜ 全靠呼吸配合

若想進入更深的後彎，首先要將注意力集中在呼吸上，由呼吸帶領著身體 😌

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瑜伽 ｜ 是對稱也是平衡

身與心的平衡
左與右的平衡
生活與工作的平衡

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𝙍𝙚𝙢𝙚𝙢𝙗𝙚𝙧 𝙩𝙤 𝙣𝙪𝙧𝙩𝙪𝙧𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚𝙡𝙛.

怎麼滋養內心呢？🌱

我們可以冥想、瑜伽、運動、畫畫等等，每個人有每個人的方式，形式不重要，重要的是通過這個過程讓你可以跟自己的內心相處，感受它、關懷它，與它建立連結，感受從它流出來的平靜、喜悅和愛等各種美好。

通過這些從內散發出來的美好，讓我們的內在得到滋養和呵護 🤲🏻

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在瑜伽中開啟覺知，然後好好感受每一分每一秒 🪄