HD Endoscopy Centre 高清腸胃內視鏡中心

【自我檢測排便健康狀況】
排便情況反映腸胃健康，有營養師提出只要回答幾題簡單問題🧐，有助評估是否有排便不暢的問題，大家不妨參考一下：
如有出現以下情況請打✅：
🔲排便時需要出很大的力氣 (出現頻率＞25％)
🔲有體積過大或乾、硬的糞塊 (出現頻率＞25％)
🔲有排便不完全的感覺 (出現頻率＞25％)
🔲有阻塞不通的感覺 (出現頻率＞25％)
🔲一周排便3次以下
如有2個或以上✅，並且出現3個月或以上，就需要特別留意，從日常飲食和生活習慣入手，例如飲充足水分、多攝取膳食纖維等改善排便，如持續未有改善應盡早求醫及考慮做檢查找出成因。Humansa HD Endoscopy 高清腸胃內視鏡中心提供醫生專業諮詢(診金只需$500，如隨後惠顧內視鏡檢查此費用可作扣減)， #大腸內視鏡套餐，由$9200起。 #胃內視鏡套餐，由$7200起。
詳情： https://bit.ly/3u3Muhf
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中環： https://bit.ly/31uCHVo
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葵芳： https://bit.ly/3ryaxmX
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【☀️炎夏飲凍飲要注意❗❗】
天氣酷熱🔥，大家都喜歡飲凍飲來消暑。但有研究指出，🧊冰凍的飲品會刺激消化系統收縮，減慢腸蠕動，增加腸胃負擔。腸胃較弱人士更有機會出現肚瀉、排便不暢或其他腸胃不適現象，因此建議飲用室溫飲品為佳！
關注腸胃健康，除了注意飲食，定期做檢查亦很重要。Humansa HD Endoscopy 高清腸胃內視鏡中心提供醫生專業諮詢(診金只需$500，如隨後惠顧內視鏡檢查此費用可作扣減)， #大腸內視鏡套餐，由$9200起。 #胃內視鏡套餐，由$7200起。
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美媒《The Huffington Post》引述多位腸胃病學專家意見指，他們在日常生活中會避免進食以下6類食物，當中部分食物雖然看似健康無害，但其實會損害腸道健康。
1. 蛋白能量棒
2. 紅肉（牛扒）
3. 熱狗腸等加工肉類
4. 炸魚或炸雞
5. 梳打水等含糖飲料
6. 白麵包等精製穀物

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晚餐都吃燒烤炸物又不愛運動？遵守3原則降大腸癌風險
現代人總愛吃燒烤、炸物，甚至加工品和紅肉也時常下肚，而重口味的飲食也總被歸咎成是大腸癌年輕化的原因之一。
改變飲食習慣，只要3原則就可保護腸道
原則一：多蔬果、多喝水、多運動
原則二：少油鹽、少紅肉、少醬料
原則三：去肉皮、去肥油、去焦黑
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腸道健康｜晚餐都吃燒烤炸物又不愛運動？遵守3原則降大腸癌風險 每天吃進肚子裡的食物，不只補充了營養，其實也掌握了腸道健康！受到飲食西化的影響，大眾日常接觸燒烤、油炸類食物，也不愛運動，日積月累下肥胖找

美媒《The Huffington Post》引述多位腸胃病學專家意見指，他們在日常生活中會避免進食以下6類食物，當中部分食物雖然看似健康無害，但其實會損害腸道健康。
1. 蛋白能量棒
2. 紅肉（牛扒）
3. 熱狗腸等加工肉類
4. 炸魚或炸雞
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6. 白麵包等精製穀物
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https://www.stheadline.com/health-edu/3355755

腸胃科醫生從不吃1類麵包？6大食物傷腸胃 這種引發大腸癌率高20% 飲食與腸胃健康息息相關，更有說法指，腸道是人體的第二個大腦。有多位腸胃病學專家指出，他們從不進食或甚少進食6類食物。其中，若經常吃1種食物，患大腸癌風險更會增加20%！另外，1種看似健康的麵包，亦會增加患上大...

【雪耳含豐富纖維 可促進排便】
大家都知道多吃蔬果🥬有助通便，原來雪耳同樣含豐富纖維，能促進腸道蠕動。成年人每日建議攝取不少於25克纖維，而每100克雪耳就含5.6克水溶性纖維和65.1克非水溶性纖維，可幫助排便，保持腸道健康👍🏻。
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【中醫推介4大養胃貼士】
腸胃問題經常困擾都市人😓，例如由胃酸分泌引發的不適非常普遍，有中醫師提供4個養胃貼士，保持腸胃健康👍🏻：
1️⃣多吃含黏液蛋白的食物，有助保護胃壁，例如秋葵、淮山、蓮藕、菠菜、香蕉🍌等。
2️⃣ 飲食「乾濕分離」，避免同時進食固體食物及喝湯或飲品。
3️⃣每餐七成飽。
4️⃣💤睡前3小時不進食。
如腸胃不適持續，應及早求醫及考慮做檢查找出原因。Humansa HD Endoscopy 高清腸胃內視鏡中心提供醫生專業諮詢(診金只需$500，如隨後惠顧內視鏡檢查此費用可作扣減)， #大腸內視鏡套餐，由$9200起。 #胃內視鏡套餐，由$7200起。
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【甜椒纖維含量高 有助通便】
大家喜歡食甜椒嗎❓甜椒營養價值高👍🏻，不單含豐富維他命C，更含β胡蘿蔔素、維他命 A、B、K及葉酸、鉀、磷、鐵等，其膳食纖維量亦很高。三種顏色的甜椒中尤以青椒🫑的膳食纖維最多，每100克大約有2.2克膳食纖維，可促進腸胃蠕動，可預防或改善排便不暢。
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【食梳打餅可紓緩胃部不適❓】
胃部不適時會令人無胃口😨，但長時間空腹又會令不適加劇，這時可以吃一點梳打餅。有醫生解釋👉🏻，胃部不適時宜食低脂、清淡、微鹹的食物，而梳打餅是不錯的選擇，因其容易抵達胃部，不會引起刺激，並可中和胃酸，減輕胃部不適；其鹽份亦可以補充電解質。
若不適情況持續應及早求醫，並考慮做檢查找出成因。Humansa HD Endoscopy 高清腸胃內視鏡中心提供醫生專業諮詢(診金只需$500，如隨後惠顧內視鏡檢查此費用可作扣減)， #大腸內視鏡套餐，由$9200起。 #胃內視鏡套餐，由$7200起。
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【食糭難消化 營養師教3招減腸胃負擔】
好快就到端午節，大家都會食糭應節😋。傳統糭用糯米造，多吃難以消化，有營養師分享3個貼士，減輕腸胃負擔👍🏻：
1️⃣ 食糭後宜減少主餐的白飯，避免攝取過多澱粉
2️⃣ 配搭蔬果，攝取充足的攝維，幫助消化
3️⃣ 以1日1糭為上限，避免對腸胃造成過大負擔
開心歡渡節日也要注意飲食，以免損害腸胃。注重腸胃健康，定期做檢查亦很重要。Humansa HD Endoscopy 高清腸胃內視鏡中心提供醫生專業諮詢(診金只需$500，如隨後惠顧內視鏡檢查此費用可作扣減)， #大腸內視鏡套餐，由$9200起。 #胃內視鏡套餐，由$7200起。
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【保持腸胃健康 避免高糖飲食】
高糖飲食🍬🍫🍦不單容易致胖，影響健康；過量攝取糖份更會減緩腸胃蠕動，造成腸胃不適，例如腹脹、肚瀉、胃酸分泌及消化問題等；而長期高油、高糖的飲食習慣，更會導致腸道的壞菌增加，損害腸道健康😨。
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【菇類高纖 低熱量】
青少年及成年人每天應攝取約不少於25克的膳食纖維，保持腸道健康，促進排便。除了多食水果、蔬菜外，菇類食物既高纖又低熱量，是不錯的選擇👍🏻。以下列出幾款茹類的纖維含量給大家參考：(每100g計算)
花菇 - 5.4g，是菇類之冠🏆。
冬菇 - 3.8g
杏鮑菇 – 3.1g
草菇 - 3g
金菇 / 猴頭菇 2.3g
不過，要提提大家，痛風患者或尿酸高人士不宜食太多❌。
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【肚子咕咕叫 或為腸胃問題先兆】
相信大家都試過肚餓時肚子「咕咕叫」，這是長期沒有進食而腸胃道持續蠕動產生的聲音，又稱腸鳴。不過，有醫生指出，不肚餓但經常腸鳴，有可能是腸胃毛病😣，例如胃酸過多、腸道氣體過多、排便困難，甚至是腸道阻塞。宜盡快求醫及做檢查，找出病因。
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【胃酸問題 避免食5種水果】

多吃水果有益健康，但如果有胃酸問題，就要避免食酸度高的水果❌，以免刺激胃酸分泌，令問題加劇。有營養師指出，以下5種水果，都應該避免：

1️⃣橙🍊 2️⃣士多啤梨🍓3️⃣柚子 4️⃣檸檬 🍋 5️⃣柑

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【上班族注意！久坐傷腸胃】
上班族每天在辦公室工作🤯，一坐便幾小時，原來對腸胃健康是大忌。長時間坐着容易對胃部造成壓迫，同時也會影響消化機能，令腸胃產生脹氣。久坐也會令身體活動量下降，減慢腸道蠕動，影響排便。所以宜坐一段時間便起身到茶水間走走🚶🏽，或做一些小運動，往其他樓層亦可行樓梯，保持一定運動量，對腸胃以致整體健康都有益處。
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【🍎蘋果連皮食 纖維量更高】
「一日一蘋果🍎，醫生遠離我」。蘋果不單營養豐富，對腸道健康亦很有益，尤其是連皮食，可以攝取更多纖維，一個中等大小的蘋果，果皮就含有1.3g纖維，大約是整個蘋果纖維含量的1/3，而且蘋果皮同時含水溶性及非水溶性兩種纖維，有效促進排便🚽。
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【沒胃口容易飽？小心胃部問題】
胃口好、食太多，會令人擔心容易致肥🍽️；原來胃口小、容易飽同樣需要特別留意❗有醫生提醒，如經常吃幾口就覺得飽，甚至伴隨腸胃道不適，而且持續兩週以上未見改善，宜及最求醫，因為這有可能是嚴重胃部問題的徵兆。
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【5個習慣 促進腸道益菌生長】
腸道益菌不單可幫助消化，更可促進新陳代謝，對腸道以致整體康都有益處。想促進腸道益菌生長，除了注意飲食，運動和情緒都很重要，不妨參考以下5個小貼士👍🏻：
1️⃣多做運動 - 有助腸道產生更多益菌
2️⃣補充膳食纖維 - 是好菌的營養來源
3️⃣多食用發酵食物 - 如納豆、泡菜，吸收更多優質益生菌。
4️⃣避免加工食品 - 避免腸道黏膜被破壞
5️⃣保持愉悅心情 - 有助腸胃消化，促進代謝
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【飯後食生果 未必可幫助消化】
大眾普遍認為，飯後食水果可以幫助消化。不過，有營養師指出，有些生果進食後會在腸胃內發酵，產生脹氣，食飽後進食反而會增加飽滯不適的感覺，這些水果包括：

1. 蘋果🍎 2. 車厘子🍒 3. 熟香蕉🍌 4. 梨🍐

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【飯後睡覺 易引發胃酸問題】
不少人食飽後都會感到「飯氣攻心」，出現睏倦、想睡😴。不過有醫生提醒，吃飽後不要立即躺下睡覺，這樣不僅影響消化，更很容易令胃酸流向食道，引起不適。飯後不妨稍作休息，然後散步5-15分鐘🚶🏻‍♀️，即可促進消化，也可消取疲倦嗜睡的感覺。而飯後最好相隔2-3小時才躺下🛌🏻。
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【排便宜控制在7分鐘以內】
排便習慣反映腸道健康，原來排便時間⏰都要注意！有醫生指出，排便時間最好是5至7分鐘內，原因是蹲在馬桶的時間過久，有機會令大便乾燥變硬，更難排出，亦有機會引發痔瘡。所以如廁時切勿看書、玩手機，以免延長了排便時間🚽。
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【著名營養師推介☝🏻有益腸道超級食物】
腸道健康與免疫力息息相關，有著名營養師列出以下超級食物👍🏻，有助維持腸道健康，提升免疫力💪🏻：
1. 泡菜：富含對身體有益的益生菌，改善腸道內的細菌平衡。
2. 可可：含豐富的維生素、礦物質，也是一種益生元，促進腸道益生菌增生、減少壞菌。
3. 薑：促進腸胃蠕動，緩解腸胃不適，改善消化及腹脹問題。
4. 燕麥：含豐富膳食纖維，促進腸胃蠕動，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。

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【中醫推介10大潤腸食物】
都市人經常受排便問題困擾🙈，多吃含豐富纖維的食物，有助促進腸道蠕動，不妨參考以下由中醫推介的10種潤腸食物，改善腸道健康👍🏻：
1️⃣芽菜 2️⃣菠菜 3️⃣大豆 4️⃣紹菜 5️⃣糙米
6️⃣豆腐 7️⃣杏仁 8️⃣紫菜 9️⃣槐花 🔟蜂蜜

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【🥚雞蛋煮太熟難消化?】
不少人早餐都會食烚蛋或太陽蛋🍳，到底食熟蛋和半生熟蛋對腸胃有何影響？研究發現，雞蛋在沸水中煮超過十分鐘，蛋白質結構會變得更為緊密，不容易與胃液中的蛋白質消化酶接觸，所以較難消化，易造成飽滯不適的感覺。不過，未煮熟的蛋有機會含有沙門氏菌🙅🏻‍♀️，所以宜煮到剛好熟透才食用。
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【新年易食滯 3款食物清腸胃】
新年期間大吃大喝🥢，增加腸胃負擔。想清清腸胃，🙋🏻‍♀️有營養師推介3款食物，幫助消化、促進腸胃健康：
(1) 奇亞籽：含有水溶性纖維，可降低壞膽固醇，增加飽肚感，並減慢同一餐中的碳水化合物的吸收。
(2) 奇異果🥝：含天然酵素奇異果酵素（Actinidin），屬於，有助腸胃消化。選揀纖維量比金奇異果高出1倍的綠奇異果更佳。
(3) 木瓜：含木瓜蛋白酶等天然酵素及豐富纖維，可促進腸道蠕動，一小個就含5克纖維，有助消滯。
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【保護腸胃 賀年糕點要點揀？】
好快就到農曆新年，過年期間當然想盡情品嚐各式糕點😋，不過賀年糕點一般較油膩難消化，腸胃較差人士應怎樣揀？用粘米粉做的蘿蔔糕和芋頭糕，比起用糯米粉做的年糕易消化，製作時可以用豬肉粒取代臘味，食用時亦可以蒸熱而不是煎，以減少油膩減輕腸胃負擔👍🏻。

㊗️大家龍年身體健康、龍馬精神！🐲💪🏻
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年輕人也會有大腸問題！及早落實「四多一少」，保持腸道健康！

平時「四多一少」好習慣，養好腸道為換季準備

【一多】多補充好菌
【二多】多運動控制體重
【三多】多蔬果均衡飲食
【四多】多定期健康檢查

【一少】少攝入紅肉菸酒

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資料來源：
https://www.commonhealth.com.tw/article/88917

年輕人也會得大腸癌！及早落實「四多一少」，遠離大腸癌 - 康健雜誌 每到換季時節，腸胃就開始鬧脾氣？養好腸道可說是養生的基本功，腸道失衡不僅換季困擾，長期下來還可能提高大腸癌風險，想要維持腸道狀態穩定，就需要每天持之以恆的保養！

【天氣凍 食辣暖胃定傷胃?】
氣溫驟降，大家或會多吃辣的食物，有人認食辣可以暖胃，但亦有人指會傷胃，到底誰是誰非？原來辣椒含有對人體有益的維生素A、C、B6，其辣椒素亦含有抗炎及抗氧化作用，但過量食用有機會刺激胃液分泌或令胃液黏膜受損，所以要適可而止，如感到食道灼熱和胃部不適，更不宜繼續進食。
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【食飯後立即要上廁所 正常嗎?】
有遇過吃飽後立即有便意，要立即趕往廁所的尷尬情況嗎？這是否正常？有醫生指出，進食後胃部被食物撐大，刺激腸道蠕動，會引發便意，通常在用餐15分鐘後出現，吃早餐後最為明顯，屬於正常反應，但如果伴隨腹痛、大便稀軟等情況就要留意，因為這可能是腸易激的徵狀。
如對偒胃健康有疑慮，建議諮詢醫生意見及考慮做檢查。我們的內視鏡中心提供醫生專業諮詢(診金只需$500，如隨後惠顧內視鏡檢查此費用可作扣減)， #大腸內視鏡套餐，由$9200起。 #胃內視鏡套餐，由$7200起。
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【豆類食物 增飽足感促進腸道健康】
提到護腸食物，豆類經常被忽略。哈佛醫學院早前發佈的2023年超級食物清單中就提到豆類為完美食物，低脂豆類能作為紅肉的替代品，更是葉酸、鉀、鎂、鐵、蛋白質和纖維的極好來源，當中更含豐富的益生元，能夠幫助腸胃的益菌生長，維護腸道健康，並可增加飽足感及促進腸胃蠕動，因此建議每天食用20至30克低脂豆類，如毛豆、黑豆、黃豆。
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