Poise

你係咪成日都條腰扯住呢？
幫你一招三步放鬆🫡

Does your lower back feel stiff all the time?
Release it in 3 steps 🫡

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長時間坐會形成後背痛、增加背部、頸部、雙腿壓力，特別是背部肌肉及脊椎盤會𠄘受巨大的擠壓。
另外，懶散的坐法會令脊椎韌帶過分拉扯。

Sitting for prolonged periods of time can be a major cause of back pain, cause increased stress of the back, neck, and legs and can add a tremendous amount of pressure to the back muscles and spinal discs. Additionally, sitting in a slouched position can overstretch the spinal ligaments.

除了造成不適，錯誤久坐姿勢，錯誤的工作環境所施加的壓力，會破壞脊椎結構，並造成頸痛、背痛的惡性循環。

Besides being uncomfortable, poor sitting posture and workplace ergonomics over time can damage spinal structures and contribute to recurrent episodes of neck or back pain.

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站立前屈 （瑜伽輪版）
Standing Forward Bend (with Yoga Wheel)

⭐️新手版岩曬你，如果你：
1️⃣長時間保持同一姿勢
2️⃣ 身體長期處於壞姿勢

Try the BEGINNER level if you :
1️⃣ Long periods of inactivity
2️⃣ Maintaining bad posture all the time

新手提示：
1） 放鬆並彎曲你的膝蓋，有助調整你脊椎的長度
2）雙手放在瑜伽輪上,雙手用力推有助感受肩膊、雙臂、背闊肌、下背的伸展。

Beginners’ tips
1）Relax and bend your knees to maintain length in your spine
2）Place your hands on the yoga wheel, pulling with arms provides more control and isolates the stretch on your shoulders, arms, lats (latissimus dorsi) and lower back.

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🌟進階版岩曬你，如果你：
1️⃣有運動習慣
2️⃣每次運動前都會熱身與伸展

Try the ADVANCED level if you :
1️⃣ Exercising regularly
2️⃣ Always warm up and stretch before taking part in any sports

進階提示：
輕微移動你的臀部往不同的方位，去調整伸展的強度，伸展你整個後背，從上背到下背，再延返去伸至臀部與雙腿。

Advanced tips：
By slightly moving your hips in either direction you can increase or decrease the stretch.
Stretch the entire back of your body, from the upper and lower spine to the hips and the legs.

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🩶
就算左呀哥內傷🫠右呀哥外傷都好
也擋不住我的鍛鍊！
是我的專屬負重🩶

點解用咗咁多方式處理身體，
但係見效唔大🤔時好時壞🥲

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身體問題原來分三個大方向⭐️
你可以透過平時形容身體嘅問題，去知道自己既需求係乜野：

1️⃣【感覺類】⭐️ 紓痛 Pain-free
形容方式：酸痛、僵硬、刺痛、繃緊
問題表徵：肌肉勞損、關節勞損、關節退化、手術後遺症

2️⃣【視覺類】 姿態 ⭐️ Posture
形容方式：比例欠佳、體態欠佳、身體不對稱
問題表徵：坐姿不佳、肌肉鬆弛、體態不良、身體比例不佳

3️⃣【功能類】活動功能 ⭐️ Performance
形容方式：不夠力、活動幅度低、協調差、不穩定
問題表徵：身體無力、柔韌度差、平衡力差、手腳不協調

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身體問題唔一定只得一種，
所以了解問題的類型，然後匹配方法解決，

解決問題的次序，由紓痛 > 姿態 > 活動功能

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💁🏻‍♀️歡迎參加我們價值$300的「體態及身體功能評估」
包含三份報告：
1️⃣身體內部成份分析
2️⃣靜態肌肉及關節排列
3️⃣六大發力功能及痛症評估

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🐢🦛【辦公室動物】🦧🐘
⏱️1分鐘搵出你痛有乜嘢體態問題？⁉️

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辦公室痛症危害可大可以🧨以下是一部分主要的危害:

1️⃣生產力下降
持續的痛症會影響你工作專注力和效率,降低生產力,
增加OT的機會😓

2️⃣醫療費用增加
- 如果痛症持續惡化,需要接受更多的治療,
如物理療法、手術等,會增加個人的醫療開支💸💰

3️⃣長期健康影響
如果不及時處理，辦公室痛症可能演變成慢性疾病,
對身體健康造成更持久的損害🤕

4️⃣安全隱患
肌肉缺乏力量、筋膜繃緊，都會增加日常生活，
意外發生的風險⚠️

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歡迎查詢更多及了解詳情：
WhatsApp☎️：66780034

地址：
📍銅鑼灣邊寧頓街5號2樓
（銅鑼灣站E出口，步行5分鐘）

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本中心為物理治療指定運動治療中心之一

專治痛症體態、發力問題、姿勢矯正、提升活動能力

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2024年6月份小組班上堂時間表 Group Class Timetable 🥰

挑選任何課堂都可以😊
需要預先schedule

《注意事項》
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1. 所有課堂不設退款。
2. 如因病或離港需要預早請假，每期課程可獲安排補課一次。（可選同一星期內之其他時段）
3. 如遇惡劣天氣或緊急情況，受影響課堂將按期順延。
4. 所有優惠受條款及細則約束。
5. 所有課堂需於有效期內使用。

#2024
#身體健康 #體態優美 #體態矯正 #筋膜放鬆 #痛症舒緩 #銅鑼灣

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本中心為物理治療指定運動治療中心之一
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【產後修身小組班】

💪🏻把握修身黃金期🌟讓你重拾體態美✨

無論你是剛為人母的新手媽咪，還是希望享受Me Time的家庭主婦，我們的「體態矯正小組班」都歡迎你的加入！

課堂計劃：4 / 8 / 12 堂（ $1200 / $2200 / $2800 ）

🗓️ 課堂日子：逢星期三、六
⏰ 課堂時段：
A：逢星期三下午 2:00pm - 3:00pm
B：逢星期六中午12:00pm - 1:00pm
⏳每堂課 1 小時

課堂中，你將會學習簡單而高效的「體態矯治」技巧，配合有效的「呼吸模式」和各式「小工具」輔助，讓你輕鬆改善體態，舒緩壓力，提升身體的柔韌性。

產後婦女要面對「腹直肌分離」、「盆底肌鬆弛」、「腰椎過分受壓」及「乳房下垂」等各種情況，如果錯過身體自我修復的黃金期並忽視處理，除了影響外觀，更容易引起「尿滲」、「尿失禁」及「椎間盤突出」等問題。

參加我們的「體態矯正小組班」，我們的專業教練將會為你提供支持和指導。

不要再等待，開始你的體態雕塑旅程！聯絡我們以了解更多訊息。
你的身體將會感謝你！

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【專業個人化評估與矯正體驗】

一對一個人化訓練
我們提供多元化訓練方式和工具，根據您的體態和痛症，量身打造最適合您的訓練計劃。

立即體驗

- 骨骼結構排列評估：
深入了解您的身體結構，找出潛在問題。

- 六大發力功能分析：
分析您的發力方式，幫助您提高運動效率。

- 身體成份分析：
了解您的身體組成，制定更有效的健身目標。

立即預約專業評估，讓我們為您提供最專業的個人化訓練服務！

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🧘🏻‍♀️
腳傷後三個月都無運動過
歸零開始
也好！

2024年4月份小組班上堂時間表 Group Class Timetable 🥰
  #2024
  #身體健康 #體態優美 #氣質爆棚

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📍銅鑼灣邊寧頓街5號2樓
（銅鑼灣站E出口，步行5分鐘）

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Sunday sweat 💦

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#拉筋日常
#多拉筋身體好

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過了大約一星期，我終於肯寫課後感🤣！
很多朋友都表示想來，但一如以往，我深深知道時候到自然來到。致能夠到場的朋友，我知道你們覺醒的願心必然到了一定的地步，感恩
謝你們的顯化，令我也有機會樂在其中🥰。

課堂中我也談及，這是我第一次有課程編排，教授講課的時間佔據大半。幸好你們也沒有感到沉悶🤣！其實預備教材的過程中我也曾擔心做得不夠好，一旦覺察到這個念頭，我便知道放下憂慮就好了，只需要享受過程。而且，其實整個過程我能做的只有奉獻我自己，分享我的所有，這也是我愛你們的方式❤️。有多少回報或是別人的評價如何，一概都不是我的事了🥳。一切我所需要的自然會來到我面前。

最深刻的部分，一定要說我們共同創作的Miracle Box。那是個非常美麗的藝術品❤️（雖然忘記拍照🤣。。。）不過我知道它會永遠在我們的心中😎！還有一位踴躍發言分享的同學，也感謝你的主動。我也說過，你的動人分享其實也是在啟發其他同學，讓大家知道人人都可以尋找到恆久的喜樂🥰！

只有回歸愛裡，我們才可以源源不絕的繼續分享愛。而非只為「愛」或「快樂」加添一層又一層的定義及標籤。任何的定義只會令你加上不同的限制，而這些限制一概都不是真實的，唯有在你知道它並非真實之後，你才可以好好去摸索，好好去創造一切你想要的「愛的體驗」🥰。你願意與我一起走在這旅途上，為那「無條件的快樂與愛」碰杯慶祝嗎？🥂❤️

下一次課程即將在十月內再舉辦🥳敬請期待😎🥂

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原來平時生活小習慣係痛症形成原因😔
想練好身體線條要先了解自己身體🥰🥰
Poise
針對性科學性健身調理身體嘅問題, 同一般健身中心唔同
女教練 Eugenia 同我一見如故明白寶寶需要
因應我身體情教左正確呼吸方法
自創training動作揉合Pilates 同 Ballet,幫我矯正肩胛骨突出問題
😊😊😊練習嘅動作看似容易但其實針對有效重點改善我嘅問題
做運動最緊要要岩姿勢郁啱肌肉, 先有效同5會傷👍


銅鑼灣邊寧頓街5號2/F-3/F

#減肥 #肚腩 #腰痛 #訓練 #銅鑼灣 #運動改善體態 #健身 #銅鑼灣健身室

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終於開始做運動,一對一體態矯正
頸緊膊痛即刻改善左

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疫情之後都好少做運動，因為戴口罩都幾辛苦，但係長期缺乏運動，但係又成日掛住玩電話，寒背坐，都令到身體出咗好多問題，今日去咗
攪攪佢^ - ^ 佢唔係普通嘅gym/ physio center，佢哋係針對性，利用科學健身改善身體嘅問題～ 呢度空間感大，有一對一訓練，仲有個打卡露台添！

首先會做一個普通嘅身體檢查
然後就對想改善嘅問題
做一啲針對性動作
佢嘅動作其實自己之後喺屋企每日反覆練習都可以
教練會將需要做嘅練習
寫返比俾
等你喺屋企都自己做到^_^

其實人體係有自我修復能力
只要唔係已經過分損耗或者衰老
都可以改善問題
我見過一個學員甚至係赤柱側彎
都可以重新跳舞！

過度運動並唔代表係好
反而要做得正確✅

地址：銅鑼灣邊寧頓街5號2-3/F

#邊寧頓街






#體態矯正

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自從中一嗰時抝過柴，過咗咁多年落雨嗰時舊患仍然會痛🫠💔一次又一次嘅物理治療或者針灸都未完全令我康復😿

偶然認識到 體態矯正，上到去第一件事唔係觸碰你身體上嘅痛症，或者對你嘅體型評頭品足，而係細心了解你全身上下有咩體態上想改善嘅痛症同埋你做運動嘅目標。

靚靚Master Trainer提供咗非常專業嘅生物學知識，用生活化方法教育我點樣改善身體嘅痛症，令我唔會麻木地做繼續用錯嘅方法去改善痛症，或者繼續做錯gym/yoga嘅某啲動作，而係有效進步🤍

大家有興趣可以向佢哋了解一下🙆🏻‍♀️

#體態矯正 #普拉提 #痛症治療 #物理治療 #身體矯治 #瑜伽

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